⚡ Interactive Clinical Tool
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകേണ്ടത് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞാണ് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയിലെ ഏറ്റവും നിർണായകവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചില നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ, ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. തലച്ചോറ്, സുഷുമ്നാ നാഡി തുടങ്ങിയ കുഞ്ഞിന്റെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് രൂപം കൊള്ളാൻ തുടങ്ങുന്നു.ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ ഒരു കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അടിത്തറ പാകപ്പെടുന്നു.അതുകൊണ്ട്, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അതിനായി തയ്യാറാക്കുന്നതിലൂടെ തടയാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ജനന വൈകല്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ രീതിയിൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് 100% പ്രശ്നരഹിതമായ ഗർഭധാരണം ഉറപ്പുനൽകില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച തുടക്കം നൽകിയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സമാധാനം നൽകും.
ഭാരം നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം.
ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുമ്പോൾ പലരും അവരുടെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അതായത് നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) 30-ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തിന് ചില അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതഭാരം ഗർഭകാല പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അമിതഭാരമുള്ള അമ്മമാർക്ക് പ്രസവം നടക്കാനുള്ള സാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, ഗർഭകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ദോഷകരമാണ് .ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയെ ബാധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ചെയ്യണം.ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകേണ്ടതുണ്ടോ? (മുൻ ധാരണ പരിശോധന)
അതെ, തീർച്ചയായും. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഇതിനെ 'ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള ആരോഗ്യ പരിശോധന' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവിടെ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ (ഉദാ: പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം), നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ജനിതക രോഗങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം. അതനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് രണ്ട് മൂന്ന് മാസം മുമ്പ് അവ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി കോണ്ടം പോലുള്ള മറ്റൊരു രീതിയിലേക്ക് മാറാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം. ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം സാധാരണ നിലയിലാകാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുമെന്നതിനാലാണിത്. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമത്തിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രസവ തീയതി കണക്കാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനം, കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം തുടങ്ങിയ അപകട ഘടകങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഈ തീയതി കൃത്യമായി അറിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്.വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഫോളിക് ആസിഡിന്റെയും പ്രാധാന്യം
നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളോട് ആദ്യം പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഫോളിക് ആസിഡ് എന്ന വിറ്റാമിനാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, ഫോളിക് ആസിഡും ഇരുമ്പും ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പും ഗർഭകാലത്തും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് പോഷകങ്ങളാണ്.ഫോളിക് ആസിഡ്
ഫോളിക് ആസിഡ് ഒരു തരം ബി വിറ്റാമിനാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെയും വികാസത്തിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗര്ഭകാലത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിലെ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ജനന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സ്പൈന ബിഫിഡ എന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്ന എല്ലാ സ്ത്രീകളും ദിവസവും 0.4 മില്ലിഗ്രാം (400 മൈക്രോഗ്രാം) ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കണം.ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 3 മാസമെങ്കിലും ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 3 മാസം മുമ്പെങ്കിലും ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. കാരണം, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോഴേക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. അതിനാൽ നേരത്തെ തന്നെ തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.ഇരുമ്പ്
വിളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇരുമ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ആർത്തവ രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തിടെ കുട്ടികൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിളർച്ച ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.| സ്വീകരിക്കേണ്ട നടപടി | എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ്? (എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ്) |
|---|---|
| ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തൽ | ഗർഭകാലത്ത് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. |
| ഫോളിക് ആസിഡ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് | കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിലും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലുമുള്ള ജനന വൈകല്യങ്ങൾ (ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ) തടയുന്നു. |
| മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായി നിർത്തലാക്കൽ | ഫീറ്റൽ ആൽക്കഹോൾ സിൻഡ്രോം (FAS) പൂർണ്ണമായും തടയാവുന്നതാണ്. |
| സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ | അണ്ഡോത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാനും അകാല ജനന സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. |
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: സമ്മർദ്ദവും മദ്യവും
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിനുകൾക്കും പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റ് രണ്ട് വശങ്ങളുണ്ട്: സമ്മർദ്ദവും മദ്യപാനവും .സമ്മർദ്ദം
അമിതമായ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച്, അണ്ഡോത്പാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ സമ്മർദ്ദം ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഗർഭകാലത്ത് അകാല ജനനം (അകാല പ്രസവം) പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന സമയം മുതൽ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമത്തിലാക്കി, ധ്യാനിച്ചു, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെട്ടുകൊണ്ട് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.മദ്യം
ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിമിഷം മുതൽ തന്നെ മദ്യം പൂർണ്ണമായും നിർത്തണം. കാരണം, ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, അതായത് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ മദ്യം കഴിച്ചാൽ, അത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. തൽഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയെ ഫീറ്റൽ ആൽക്കഹോൾ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് കുഞ്ഞിനെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ബാധിക്കുന്ന മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഒരു അപകടസാധ്യതയും എടുക്കരുത്. ആത്യന്തികമായി, ഈ തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെയും ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കാനും ഒരുമിച്ച് തീരുമാനിക്കുന്നത് ഈ യാത്രയെ കൂടുതൽ വിജയകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും.വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് ഏതാനും മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തന്നെ ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആരംഭിക്കണം.
- ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് മുൻകൂർ ഗർഭധാരണ ഉപദേശം നേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 3 മാസം മുമ്പെങ്കിലും ഫോളിക് ആസിഡ് ദിവസവും കഴിച്ചു തുടങ്ങുക.
- മദ്യപാനം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാവുന്ന ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.