ഗ്ലൂട്ടാമൈനിനെക്കുറിച്ച് അറിയണോ? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം!

"ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ" എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ എവിടെയോ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഒരുപക്ഷേ ഒരു സുഹൃത്തിൽ നിന്നോ, ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്നോ. അപ്പോൾ, ഈ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ എന്താണ്? നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇത് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണ്? ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ഈ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ എന്താണെന്ന് അറിയാമോ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം അമിനോ ആസിഡാണ്. അമിനോ ആസിഡ് എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നും, അല്ലേ? ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു വീട് പണിയാൻ ഇഷ്ടികകൾ ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ അമിനോ ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഒരു "ഇഷ്ടിക" പോലെയാണ്.

ഈ പ്രോട്ടീനുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മുറിവുകൾ ഉണക്കുന്നതിനും, നമ്മുടെ കുടലുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും, നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പ്രോട്ടീനുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഈ പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഈ ജോലികളിൽ വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അത്യാവശ്യമാണോ?

ഒരു ചെറിയ കാര്യം. ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഒരു "കണ്ടീഷണൽ നോൺ-എസെൻഷ്യൽ അമിനോ ആസിഡ്" ആണ്. ഇത് കേൾക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നും, അല്ലേ? ഞാൻ ലളിതമായി പറയാം.

"അത്യാവശ്യം" എന്നാൽ നമുക്ക് അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു എന്നാണ്, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. (എന്നിരുന്നാലും, "അവശ്യ" അമിനോ ആസിഡുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, നമുക്ക് അവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കണം.)

"സോപാധികം" എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരം സാധാരണയായി ആന്തരികമായി ആവശ്യത്തിന് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ആവശ്യമാണ് എന്നാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷമോ ചെറിയ പരിക്കോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അളവ് പര്യാപ്തമല്ലായിരിക്കാം. അപ്പോൾ നമുക്ക് പുറത്തു നിന്ന് കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ലഭിക്കേണ്ടിവരും, ഒന്നുകിൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ.

എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക മുതിർന്നവരും സാധാരണയായി അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല.

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ തരങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ, രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്. അവ എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ, ഡി-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ എന്നിവയാണ്.

ഈ രണ്ടിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ആണ് . മിക്കപ്പോഴും, ആരെങ്കിലും "ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ" എന്ന് പറയുമ്പോൾ, അവർ ഈ എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ വെറുമൊരു പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മാണ വസ്തു മാത്രമല്ല. അത് അതിലുപരി വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

• ഇത് മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു .
• അമോണിയ പോലുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു .
• നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന രാസ പ്രക്രിയകൾക്കും, അതായത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ പ്രധാനമായും നമ്മുടെ ഈ സംവിധാനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു:

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ആശംസകൾ!

നമ്മുടെ ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ പോരാടുന്ന ഒരു സൈന്യം പോലെയാണ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം. അതിനാൽ, ഈ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന പ്രധാന ഇന്ധനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ.

• നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ ഈ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉപയോഗിച്ച് രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ശരീരത്തിലെ പരിക്കേറ്റ കലകളെ നന്നാക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നു!

നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ കുടലിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കുടൽ ഭിത്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അത് കേടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ വ്യവസ്ഥ നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടാമൈനിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ മൃഗ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു.

• മാംസം: ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, ചിക്കൻ എന്നിവ പോലെ.
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: മുട്ട, പാൽ, തൈര്, ചീസ്.
• പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റ് സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ: വിവിധ നട്സ്, ടോഫു.
• പച്ചക്കറികൾ: ധാന്യം, ചുവന്ന കാബേജ്.
• ധാന്യങ്ങൾ: അരി, ഓട്സ്.

ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും, അവരുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ലഭിക്കുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. കാരണം, ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, ആവശ്യമെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് അത് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഒരു സപ്ലിമെന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമില്ലെന്ന് മിക്ക പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് അത് നേടാനും കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കഴിക്കുന്നത് ചില ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, തെളിവുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമല്ല. പല കേസുകളിലും, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഗുണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

ഇനി ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് ഈ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം:

അരിവാൾ കോശ രോഗം (SCD)

സിക്കിൾ സെൽ രോഗത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാത്രമാണ് യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുമതി നൽകിയിരിക്കുന്നത്. ഈ രോഗം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ആകൃതി മാറ്റാൻ കാരണമാകുന്നു. അസാധാരണമായ ആകൃതിയിലുള്ള ഈ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ (സിരകൾ, ധമനികൾ, കാപ്പിലറികൾ) കുടുങ്ങിപ്പോകും. എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ (ബ്രാൻഡ് നാമം: എൻഡാരി®) വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പൊള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ

ഗുരുതരമായ പൊള്ളൽ, ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ പോലുള്ള ആഘാത സമയത്ത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അളവ് കുറയാനിടയുണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഗുരുതരമായി രോഗബാധിതരോ പരിക്കേറ്റവരോ ആയ ആളുകൾക്ക് അധിക ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ നൽകുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം അണുബാധ തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ഗുരുതരമായ പൊള്ളലേറ്റതിന് ശേഷം ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈനിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന പഠനങ്ങളിൽ, ആശുപത്രിയിലെ രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും ഫീഡിംഗ് ട്യൂബ് വഴി ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, പരിക്കിനു ശേഷം ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ എല്ലാവർക്കും ഒരേ ഫലം ലഭിക്കുമോ എന്ന് ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമല്ല. ഇത് ഓരോ രോഗിക്കും സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

കാൻസർ

ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെപ്പോലെ, കാൻസർ കോശങ്ങൾ അവയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വ്യാപനത്തിനും ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കാൻസർ കോശങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവ വളരെയധികം ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങൾക്ക് അവയുടെ ജോലി ചെയ്യാൻ പോലും പര്യാപ്തമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് കാൻസർ രോഗികൾക്ക് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അളവ് കുറയുന്നത്.

ഈ കാൻസർ കോശങ്ങളെ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഗവേഷണം നടത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും ആ ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ്.

എന്നാൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഒരു കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന പോഷകം മാത്രമല്ല. കാൻസർ രോഗികൾക്കും ഇതിന് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ടിഷ്യു സുഖപ്പെടുത്താൻ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കീമോതെറാപ്പിക്ക് ശേഷം വായിലും അന്നനാളത്തിലും (മ്യൂക്കോസിറ്റിസ്) വ്രണങ്ങളും വീക്കവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സഹായിച്ചേക്കാം. കീമോതെറാപ്പിക്ക് ശേഷം ന്യൂറോപ്പതിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

കാൻസർ ചികിത്സകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

എച്ച്ഐവി/എയ്ഡ്സ്

എച്ച്ഐവി, എയ്ഡ്സ് ബാധിതർക്ക് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായകരമാകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എച്ച്ഐവി ബാധിച്ചതിനുശേഷം നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അവരെ സഹായിച്ചേക്കാം. എച്ച്ഐവി ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഡോക്ടർമാർ ഈ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ട്.

കോശജ്വലന കുടൽ രോഗം (IBD)

കുടലിന്റെ സംരക്ഷണ പാളി നിലനിർത്താൻ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (IBD) ഉള്ളവരെ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കുമോ എന്ന് ചില ഗവേഷകർ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുടലുകളുടെ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് IBD. പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ IBD-യെ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

അത്‌ലറ്റുകളുടെ കായിക പ്രകടനം

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കായിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ എന്നും ഗവേഷകർ അന്വേഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. പേശിവേദന കുറയ്ക്കാനും തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഗുണങ്ങൾ ശാശ്വതമാണെന്ന് പറയാൻ മതിയായ തെളിവുകളില്ല. ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അത്ലറ്റുകൾക്ക് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്ന ആശയത്തെ ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.

അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കഴിക്കണോ?

ലളിതമായ ഉത്തരം ഇതാണ്: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്താൽ മാത്രം. നിങ്ങൾക്ക് സിക്കിൾ സെൽ ഡിസീസ് (SCD) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് അധിക ഉത്തേജനം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാനോ കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനോ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. അതിനുശേഷം മാത്രമേ അവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് അവർക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയൂ.

ഇത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കഴിക്കുന്നത് സിക്കിൾ സെൽ ഡിസീസ് (SCD) യുടെ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. അണുബാധ തടയുന്നതിനും ആഘാതം (പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളൽ) അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കാവുന്ന ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇതിന് ചില കഴിവുകളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

മറ്റ് ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഗവേഷണം തുടരുന്നു, പക്ഷേ ആ ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ്.

എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമോ?

എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കഴിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്നോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നോ വ്യക്തമായതും നിർണായകവുമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കാൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റിയേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ്) കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സിക്കിൾ സെൽ രോഗത്തിന് (SCD) എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇതാ:

• വയറുവേദന
• പുറം വേദന
• മലബന്ധം
• തലവേദന
• ഓക്കാനം

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ചർമ്മത്തിലെ ചുണങ്ങു അല്ലെങ്കിൽ തേനീച്ചക്കൂടുകൾ), നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നതും വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യവുമായ ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ. ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് കരുതുന്നത് വളരെ അത്യാവശ്യമായ ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, തെളിവുകൾ സംബന്ധിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യബോധം പുലർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കഴിക്കുന്നത് അരിവാൾ കോശ രോഗത്തിന് (SCD) സഹായിക്കുന്നു.
• നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ആവശ്യമുള്ള "സോപാധിക" സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് അധിക ഉത്തേജനം നൽകിയേക്കാം.
• എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പൊതുവെ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ കഴിക്കുന്നത് കാര്യമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് പറയാൻ മതിയായ തെളിവുകൾ ഇതുവരെ ലഭിച്ചിട്ടില്ല.

അതിനാൽ, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങളെയും അപകടസാധ്യതകളെയും കുറിച്ച് അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും.

മനസ്സിലായോ? കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

` ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, പ്രതിരോധശേഷി, ദഹനം, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ആരോഗ്യം