നീ ഒരു പാർട്ടിക്ക് പോയിരുന്നോ, കൂട്ടുകാരുമൊത്ത് ഒത്തുകൂടിയോ, കുറച്ചുകൂടി മദ്യപിച്ചിട്ടുണ്ടോ ? അപ്പോൾ, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ? കഠിനമായ തലവേദന, ഓക്കാനം, വരണ്ട വായയും തൊണ്ടയും, ശരീരമാകെ അലസത... ഇതെല്ലാം കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ, ദിവസം മുഴുവൻ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ പറ്റില്ല. നമ്മളെല്ലാവരും ഇതിനെ 'ഹാംഗ് ഓവർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അപ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്? പെട്ടെന്ന് അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലേ? ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഈ 'ഹാംഗ് ഓവർ' ലഭിക്കുന്നത്?
'ഹാംഗ് ഓവറിന്' പ്രധാന കാരണം മദ്യമാണ്. മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന നിരവധി പ്രക്രിയകൾ മൂലമാണ് നമുക്ക് ഈ അസുഖകരമായ അനുഭവം അനുഭവപ്പെടുന്നത്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാര്യമാണെങ്കിലും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയ വസ്തുതകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിരവധി കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
ലളിതമാക്കാൻ, ഈ കാരണങ്ങൾ ഞാൻ ഇതുപോലുള്ള ഒരു പട്ടികയിൽ വിശദീകരിക്കും.
| കാരണം | ഇത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു |
|---|---|
| രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രതികരണം | മദ്യം നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. തലവേദന, ക്ഷീണം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് ഇവയാണ്. |
| ശരീരത്തിൽ വീക്കം. | ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന് അസ്വസ്ഥതയും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കും. |
| നിർജ്ജലീകരണം | മദ്യം ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, അതായത് മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം, വരണ്ട വായ, കടുത്ത തലവേദന, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. |
| വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ | മദ്യം ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആമാശയം ശൂന്യമാക്കുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. |
| രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ് | മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിറയൽ, ക്ഷീണം, വിയർപ്പ്, വിശപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. |
| ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത | മദ്യം നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് ആഴത്തിലുള്ളതും വിശ്രമകരവുമായ ഉറക്കമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനായി ഉണരുകയും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതുപോലെ ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| വാസോഡിലേഷൻ | മദ്യം രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചിലരിൽ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. |
| 'കൺജെനേഴ്സ്' | ഇവ ആൽക്കഹോൾ ഉൽപാദന പ്രക്രിയയുടെ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ബ്രാണ്ടി, വിസ്കി തുടങ്ങിയ ഇരുണ്ട മദ്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇവ ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. |
| 'അസറ്റാൽഡിഹൈഡ്' എന്ന വിഷ രാസവസ്തു | നമ്മുടെ കരൾ മദ്യം വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് അസറ്റാൽഡിഹൈഡ് എന്ന വിഷ രാസവസ്തു ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന്റെ പ്രധാന കാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. |
ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?
ഈ തോന്നലിൽ നിന്ന് എത്രയും വേഗം മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ സത്യം എന്തെന്നാൽ അത് അത്ര പെട്ടെന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. മദ്യപാനം നിർത്തി ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് പൂജ്യത്തിലേക്ക് താഴുമ്പോഴാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഏറ്റവും ഗുരുതരമാകുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി ഏകദേശം 24 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
ഹാംഗ് ഓവറിനുള്ള ഒരേയൊരു യഥാർത്ഥ പരിഹാരം സമയമാണ്. അതിനർത്ഥം ക്ഷമയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസം അൽപ്പം എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഹാംഗ് ഓവർ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ മിതമായ അളവിൽ മദ്യപിക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയോ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ശരി, ഇനി പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള പ്രതിവിധി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമായിരിക്കും. നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മദ്യം ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉണർന്നയുടനെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങുക. എന്നാൽ ഒരേസമയം ധാരാളം കുടിക്കരുത്, ക്രമേണ കുടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. വെള്ളം, തേങ്ങാവെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്ക് എന്നിവയും കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ലഘുവായ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
മദ്യം മൂലം കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ബ്രെഡ്, ടോസ്റ്റ്, പടക്കം, അരി, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ വയറിന് ലഘുവായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക. എണ്ണമയമുള്ളതും കനത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. തണ്ണിമത്തൻ, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് ജലാംശം നൽകും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഇടവേള നൽകുക.
ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് ഇവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:
- മദ്യത്തിന്റെ തകർച്ചയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുക.
- നഷ്ടപ്പെട്ട വെള്ളം വീണ്ടെടുക്കുക.
- ആമാശയത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുക.
- രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
അതുകൊണ്ട്, കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കൂ. കുറച്ച് ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞാൽ വളരെ നന്നായിരിക്കും.
വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
തലവേദന പൊട്ടിത്തെറിക്കുമെന്ന് തോന്നിയാൽ വേദനസംഹാരി കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ (NSAID-കൾ - നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ) പോലുള്ള വേദന സംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്. അതും ആമാശയത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
- അസറ്റാമിനോഫെൻ (ഉദാ: പനഡോൾ) അടങ്ങിയ വേദനസംഹാരികൾ ഒരു കാരണവശാലും ഉപയോഗിക്കരുത്. മദ്യത്തോടൊപ്പം ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ കരൾ തകരാറിന് കാരണമാകും. ഇത് മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.
"മദ്യപിച്ചാൽ ലഹരി മാറും" എന്ന മിഥ്യാധാരണ
ഇതിനെ "നായയുടെ രോമം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിന് ശേഷം രാവിലെ കുറച്ചുകൂടി കുടിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇത് താൽക്കാലികമായി രോഗലക്ഷണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കൂടുതൽ വൈകിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ അതേ വിനാശകരമായ ചക്രത്തിലേക്ക് തിരികെ തള്ളിവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.ഇത് വളരെ തെറ്റായതും ദോഷകരവുമായ ഒരു ശീലമാണ്.
ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ എങ്ങനെ തടയാം?
പ്രതിരോധം എപ്പോഴും ചികിത്സയെക്കാൾ നല്ലതാണ്. അതിനാൽ ഹാംഗ് ഓവർ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.
- മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അറിയുക.
- ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ മദ്യപിക്കരുത്: മദ്യപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് മദ്യം ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കും.
- വെള്ളം കുടിക്കുക: ഒരു ഗ്ലാസ് മദ്യം കുടിച്ച ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുടെ വേഗത നിയന്ത്രിക്കുക: പതുക്കെ കുടിക്കുക, മണിക്കൂറിൽ ഒരു ഡ്രിങ്ക് എന്ന തോതിൽ.
- ഇരുണ്ട മദ്യം ഒഴിവാക്കുക: നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച കൺജെനറുകൾ ബ്രാണ്ടി, വിസ്കി, റെഡ് വൈൻ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പകരം, വോഡ്ക, ജിൻ, വൈറ്റ് വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ബിയർ പോലുള്ളവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിനുള്ള യഥാർത്ഥ പരിഹാരം സമയവും ക്ഷമയുമാണ് . പെട്ടെന്ന് പരിഹാരങ്ങളൊന്നുമില്ല.
- മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മദ്യം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കരുത്, ഇടയ്ക്ക് വെള്ളം കുടിക്കുക .
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടായാൽ, വെള്ളം, ജ്യൂസ്, തേങ്ങാവെള്ളം തുടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിച്ച് ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
- തലവേദനയ്ക്ക് വേദനസംഹാരി കഴിക്കണമെങ്കിൽ, ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരിക്കലും അസറ്റാമിനോഫെൻ (പനഡോൾ) കഴിക്കരുത്.
- മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.