ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത ശരിക്കും വർദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട - നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

പത്രങ്ങളിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും അടുത്തിടെ കണ്ട ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആശങ്കയുണ്ടോ? 55 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 42% പേർക്കും എപ്പോഴെങ്കിലും ഡിമെൻഷ്യ വരുമെന്ന് പറയുന്ന ഒരു പഠനത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചർച്ചകൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് കേട്ടപ്പോൾ ന്യൂറോളജി അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളിലെ വരികൾ നീണ്ടുനിന്നിരിക്കാം. പക്ഷേ, "ഓ, ഇത് എനിക്കും സംഭവിക്കുമോ?" എന്ന് ഭയപ്പെടുന്നതും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നതും സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് വിഷമിക്കേണ്ട എന്നാണ്. കഥ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നും നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നും നോക്കാം.

നമ്മൾ എന്തുകൊണ്ട് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല?

ഈ ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, ഈ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത പലർക്കും ഇതിനകം തന്നെ വാസ്കുലർ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണെന്നാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് അത്തരം അവസ്ഥകളില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അതുകൊണ്ട് തന്നെ, ഈ പുതിയ ഗവേഷണം പറയുന്നത് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ നിലവിലുള്ള അറിവിലേക്ക് പുതുതായി ഒന്നും ചേർക്കുന്നില്ല. ഈ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളത് ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് ഇതിനകം അറിയാം. അതിനാൽ, ഇതുപോലുള്ള വാർത്തകൾ കാണുമ്പോൾ അനാവശ്യമായി പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ടതില്ല.

ഡിമെൻഷ്യ തടയാൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം?

ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് ഇതുവരെ കൃത്യമായ ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ടെന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യ തടയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ട മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ 'നമ്പറുകൾ' അറിയുക: ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്, ഉപവാസ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മൂന്ന് ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യതയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഇവയെക്കുറിച്ച് പതിവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും പരിശോധിക്കുകയും ശരിയായ അളവിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

2. നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: "എനിക്ക് അത് കൃത്യമായി ചെയ്യണം" എന്ന് കരുതി ഇവിടെ തുടങ്ങരുത്. ചെറിയ രീതിയിൽ ആരംഭിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുകയും നിങ്ങളെ വിയർക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു വ്യായാമവും ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആയിരം മടങ്ങ് നല്ലതാണ്. ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

3. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക. വറുത്തതും, പായ്ക്ക് ചെയ്തതും, സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക.നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഇത് നൽകുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.

ജീവിതത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഡിമെൻഷ്യ തടയൽ എന്നത് പ്രായമാകുമ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കേണ്ട ഒരു ആജീവനാന്ത യാത്രയാണിത്. ഏത് പ്രായത്തിലും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മാതാപിതാക്കളേ, ഇതും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ജീവിതത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു പട്ടിക ഇതാ.