നിങ്ങളുടെ രക്തപരിശോധനയോ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലോ എപ്പോഴെങ്കിലും നോക്കിയിട്ടുണ്ടോ? അത് നോക്കുമ്പോൾ, "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ" (HDL) ലെവൽ സാധാരണ നിലയേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് കാണുമ്പോൾ നമുക്ക് വളരെ സന്തോഷം തോന്നുന്നു, അല്ലേ? "ആഹ്... ഹൃദയത്തിന് കുഴപ്പമൊന്നുമില്ല, എനിക്ക് ധാരാളം നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട്," എന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നു. ഈ HDL കൂടുന്തോറും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് നാമെല്ലാവരും കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഥയ്ക്ക് നമുക്ക് അറിയാത്ത മറ്റൊരു വശമുണ്ടെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
എന്താണ് ഈ പുതിയ കണ്ടുപിടുത്തം?
അടുത്തിടെ, ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ മോനാഷ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു വലിയ പഠനത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം കണ്ടെത്തി. ഇതിൽ 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള 18,000-ത്തിലധികം ആളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ഇത് നിസ്സാരമായി കാണാവുന്ന ഒന്നല്ല.
ഈ പഠനത്തിൽ, അസാധാരണമായി ഉയർന്ന അളവിൽ 'നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ' (HDL) ഉള്ളവരിൽ ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അത് നല്ലതാണെന്ന് നമ്മൾ കരുതിയിരുന്നെങ്കിലും, അത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.
എന്താണ് HDL കൊളസ്ട്രോൾ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ 'നല്ലത്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്?
ഇത് ശരിയായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ആദ്യം നമ്മൾ HDL എന്താണെന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ റോഡുകളായി കരുതുക. ചിലപ്പോൾ, 'മോശം കൊളസ്ട്രോൾ' (LDL) ഈ റോഡുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ തടയുകയും ചെയ്യും. ഇതാണ് ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ മൂലകാരണം.
ഈ റോഡുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്ന ഒരു 'മാലിന്യ ശേഖരണം' പോലെയാണ് HDL. അതായത്, രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ അനാവശ്യമായ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്ത് കരളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് HDL 'നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, കാരണം ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സാധാരണയായി, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന പുരുഷനിൽ 40-60 mg/dL നും സ്ത്രീയിൽ 50-60 mg/dL നും ഇടയിലുള്ള HDL ലെവൽ ഒപ്റ്റിമൽ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →'ഉയർന്ന' HDL ലെവലുകളും ഡിമെൻഷ്യയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
ഇനി ആ പഠനത്തിലെ ചില ഡാറ്റകൾ നോക്കാം. 80 mg/dL-ൽ കൂടുതലുള്ള HDL ലെവൽ 'ഉയർന്നത്' ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഈ ലെവലുകളും ഡിമെൻഷ്യ അപകടസാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ വ്യക്തമാണ്.
| HDL കൊളസ്ട്രോൾ നില (mg/dL) | ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത |
|---|---|
| ഒപ്റ്റിമൽ ശ്രേണി | അടിസ്ഥാന അപകടസാധ്യത |
| 80 mg/dL ന് മുകളിൽ (വളരെ ഉയർന്നത്) | 27% അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു. |
| 75 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരും 80 mg/dL ന് മുകളിലുള്ളവരും | 42% അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു. |
അപ്പോൾ എന്താണ് ഡിമെൻഷ്യ?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സംഭവിക്കുന്നതും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ക്രമേണ തകരാറിലാക്കുന്നതുമായ നിരവധി അവസ്ഥകളെ പൊതുവായി പരാമർശിക്കുന്ന പദമാണ് ഡിമെൻഷ്യ. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഓർമ്മക്കുറവ്
- സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
- പ്രശ്നപരിഹാര ശേഷി കുറയുന്നു
- ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് ചിന്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
ഇവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഡിമെൻഷ്യ തരം അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗമാണ് .
എന്തുകൊണ്ടാണ് HDL വർദ്ധിക്കുന്നത് ഒരു പ്രശ്നമാകുന്നത്?
"എന്തെങ്കിലും നല്ലതിന്റെ വർദ്ധനവ് എങ്ങനെ ഒരു പ്രശ്നമാകും?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഗവേഷകർ ഇതിന് നൽകുന്ന വിശദീകരണം, നമ്മൾ കരുതുന്നതുപോലെ, ഈ അസാധാരണമാംവിധം ഉയർന്ന HDL ലെവൽ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മൂലമല്ല എന്നാണ്. പകരം, ഇത് പ്രമേഹം പോലുള്ള ശരീരത്തിലെ മറ്റൊരു ഉപാപചയ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.
വെള്ളം അധികമായാൽ വെള്ളപ്പൊക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് പോലെ, നല്ല കാര്യങ്ങൾ അധികമായാൽ ശരീരത്തെ അസന്തുലിതമാക്കും. ഉയർന്ന എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.
അപ്പോൾ ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?
ഇത് വായിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പേടി തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നമുക്ക് ഇത് ശരിയായി മനസ്സിലാക്കാം.
1. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്: ഇത് ഒരു പഠനം മാത്രമാണ്. ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. അതിനാൽ ഇത് കാണുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം നിങ്ങളുടെ HDL ലെവലിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.
2. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ രക്തപരിശോധനയിൽ നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ 80 mg/dL-ൽ വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.നിങ്ങളെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതി (മറ്റ് രോഗങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, കുടുംബ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം) പരിഗണിച്ച് ആവശ്യമായ ഉപദേശം നൽകും.
3. ഒറ്റയ്ക്ക് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്: ഇതുപോലുള്ള ഒരു ലേഖനം ഒരിക്കലും വായിച്ച് ഒറ്റയ്ക്ക് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ നിർത്തുകയോ ചികിത്സ മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്. അത് വളരെ അപകടകരമാണ് .
4. സമതുലിതമായ ജീവിതശൈലി: അവസാനമായി, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം സന്തുലിതമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. നല്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം, മാനസിക ക്ഷേമം എന്നിവ ഇതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു തരം 'നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ' ആണ് HDL. എന്നാൽ മറ്റെന്തിനെയും പോലെ, അസാധാരണമായി ഉയർന്ന അളവിൽ ഇത് ഒരു പ്രശ്നമാകാം.
- അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 80 mg/dL-ൽ കൂടുതലുള്ള HDL അളവ് ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ.
- ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ മറ്റൊരു ഉപാപചയ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിട്ടാണ് പലപ്പോഴും ഉയർന്ന എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
- നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കുക, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുകയും ശരിയായ ഉപദേശം നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.