ഹെൽത്ത് ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം? (ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് ആപ്പുകൾ)

ഇക്കാലത്ത്, നമ്മൾ മിക്കവാറും എല്ലാത്തിനും നമ്മുടെ ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുന്നത് മുതൽ ബാങ്കിംഗ് ഇടപാടുകൾ നടത്തുന്നത് വരെ, ഭക്ഷണം വീടുകളിൽ എത്തിക്കുന്നത് വരെ, എല്ലാത്തിനും ഒരു പ്രത്യേക ആപ്പ് ഉണ്ട്. അപ്പോൾ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കാനും ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലേ? തീർച്ചയായും നമുക്ക് കഴിയും. ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ ഹെൽത്ത് ആപ്പുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

ആപ്പിൾ, ഗൂഗിൾ പോലുള്ള ആപ്പ് സ്റ്റോറുകളിൽ പോകുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ഒരു ദശലക്ഷത്തിലധികം ആരോഗ്യ സംബന്ധിയായ ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ ആപ്പുകൾ ചേർക്കപ്പെടുന്നു. അപ്പോൾ, ഈ ആപ്പുകളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതും എന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കും? ഇത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം.

ആരോഗ്യ ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഏതുതരം ആപ്പാണ് തിരയുന്നതെന്ന് നമ്മൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ ആരോഗ്യ ആപ്പുകളെ നാല് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം. ഈ വർഗ്ഗീകരണം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

1. പൊതുവായ ആരോഗ്യ, ക്ഷേമ ആപ്പുകൾ

നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ ആപ്പുകളാണിവ. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. `MyFitnessPal` പോലുള്ള ഒരു ആപ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കത്തിക്കുന്ന കലോറികൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. `Strava` പോലുള്ള ആപ്പുകൾ നിങ്ങൾ ഓടുന്ന ദൂരം, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്ന ദൂരം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ഉറക്ക രീതികൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ `സ്ലീപ്പ് സൈക്കിൾ` പോലുള്ള ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ, ശാന്തതയും മാനസിക ഏകാഗ്രതയും കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന `ശാന്തത`, `ഹെഡ്‌സ്‌പേസ്` പോലുള്ള ആപ്പുകൾ ഇന്ന് ലോകത്ത് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.

വെയറബിളുകളിൽ ഇവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഇപ്പോൾ പലരും കൈത്തണ്ടയിൽ ധരിക്കുന്ന "സ്മാർട്ട് വാച്ച്" ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് "ഫിറ്റ്ബിറ്റ്". ഈ ആപ്പുകളിൽ പലതും ഈ ഉപകരണങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ (സമന്വയിപ്പിക്കാൻ) കഴിയും. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം നടക്കുന്ന ചുവടുകളുടെ എണ്ണം, ഹൃദയമിടിപ്പ് , ഉറങ്ങാൻ കിടന്ന സമയം തുടങ്ങി എല്ലാം ആപ്പിലേക്ക് സ്വയമേവ ചേർക്കപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ "ആപ്പിൾ ഹെൽത്ത് കിറ്റ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ്" എന്നിവയിലേക്ക് ഈ വിവരങ്ങളെല്ലാം ചേർക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണമായ റിപ്പോർട്ട് ഒരിടത്ത് കാണാനും കഴിയും.

2. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ

പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , ആസ്ത്മ എന്നിവയുള്ളവർക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് ഈ ആപ്പുകൾ,ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഒരു സഹായമായി.

• പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക്: ഈ ആപ്പുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് രേഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ എടുക്കുന്ന സമയം അടയാളപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരാൾക്ക്: വീട്ടിൽ എടുക്കുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ റീഡിംഗുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.
• മെഡിക്കേഷൻ റിമൈൻഡറുകൾ: മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കാൻ ആളുകളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിന് (`മെഡിക്കേഷൻ റിമൈൻഡറുകൾ`) ഈ ആപ്പുകൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

3. വീട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക (ടെലിമെഡിസിൻ ആപ്പുകൾ)

കോവിഡ് പാൻഡെമിക്കോടെ ശ്രീലങ്കയിൽ ഇത് അൽപ്പം പ്രചാരത്തിലായിട്ടുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, `ടെലിമെഡിസിൻ` എന്നാൽ ഫോണിലൂടെയോ ഇന്റർനെറ്റിലൂടെയോ വൈദ്യോപദേശം നേടുക എന്നാണ്. `ഡോക്ടർ ഓൺ ഡിമാൻഡ്`, `ടെലഡോക്` പോലുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര ആപ്പുകൾക്കൊപ്പം, ശ്രീലങ്കയിലെ നിരവധി പ്രധാന ആശുപത്രികൾ ഇപ്പോൾ ഈ സേവനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഈ ആപ്പ് വഴി നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

• വീഡിയോ കോൾ വഴി ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരോട് പറയുകയും ചെയ്യുക.
• ജലദോഷം, ചർമ്മ അണുബാധ തുടങ്ങിയ ചെറിയ രോഗങ്ങൾക്ക്, ആശുപത്രിയിൽ പോകുന്നതിനു പകരം വീട്ടിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടുക.
• നിങ്ങളുടെ റിപ്പോർട്ടുകൾ ഡോക്ടറെ കാണിച്ച് അവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്, കാരണം ഇത് സമയവും പണവും ലാഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയുമായി ഇടപെടേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ഓർക്കുക, അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഇതുപോലുള്ള ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാതെ നിങ്ങൾ നേരിട്ട് ആശുപത്രിയുടെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകണം.

4. മരുന്ന് പോലെ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ (ഡിജിറ്റൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ്)

ഈ മേഖലയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ കണ്ടുപിടുത്തമാണിത്. ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് പോലെ, ഒരു ആപ്പ് 'ചികിത്സ'യായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇതാണ് ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത.

ഈ ആപ്പുകൾ വെറും ഉപദേശം നൽകുന്നില്ല. ഒരു പ്രത്യേക രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സയായി ഇവ ക്ലിനിക്കലായി പരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അവയുടെ ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ സർക്കാർ ആരോഗ്യ സ്ഥാപനങ്ങൾ അവ അംഗീകരിച്ചിട്ടുമുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, `BlueStar` എന്ന ആപ്പ് പ്രമേഹമുള്ളവരെ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. `Kaia Health` എന്ന ആപ്പ് നടുവേദന പോലുള്ള പേശി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശ്രീലങ്കയിൽ ഇവ ഇതുവരെ വളരെ സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, ഭാവിയിൽ ഒരു ഡോക്ടർ ഒരു മരുന്നിനൊപ്പം "നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഈ ആപ്പ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത് ഈ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുക" എന്ന് പറയുന്ന ഒരു കാലം വരും.