ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ! (ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗനകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ)

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ജിമ്മിലോ സ്പായിലോ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 'ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗന' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ആരോഗ്യത്തിലും ഫിറ്റ്നസിലും താൽപ്പര്യമുള്ള നിരവധി ആളുകൾക്കിടയിൽ ഇത് വളരെ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു വിഷയമാണ്. ചിലർ പറയുന്നത് ഇതിന് അത്ഭുതകരമായ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ഒരു സൗന വീട്ടിൽ പോലും വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഈ ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗന യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നും, അതിന് അവകാശപ്പെടുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടോ എന്നും, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാം.

ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗന എന്താണ്? ഇത് സാധാരണ സൗനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണോ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീര താപനില ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഒരു സൗന. ഈ രീതിയിൽ ചൂടാകുമ്പോൾ, നമ്മൾ വിയർക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടുതൽ രക്തം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലേക്ക് പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം അകത്തു നിന്ന് സ്വയം തണുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെയാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ് ഈ പ്രക്രിയ, ഇതിന് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന പരമ്പരാഗത സൗനയും ഈ ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗനയും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

• പരമ്പരാഗത നീരാവിക്കുളി : നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ മുറിയിലേക്ക് പോകുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിനുള്ളിലെ ഒരു ഹീറ്റർ മുറിയിലെ മുഴുവൻ വായുവും ചൂടാക്കുന്നു. ആ ചൂടുള്ള വായുവാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാകുന്നതിനും വിയർക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നത്. ഇവയിലെ താപനില 80-100 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് (ഏകദേശം 200 ഫാരൻഹീറ്റ്) വരെ എത്താം.

• ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗന: ഇതൊരു വ്യത്യസ്തമായ കഥയാണ്. ഈ സൗന ഇൻഫ്രാറെഡ് പ്രകാശം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അദൃശ്യമാണ്. ഈ പ്രകാശകിരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് പതിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരകലകളെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത്, ചുറ്റുമുള്ള വായുവിനെ ചൂടാക്കാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നേരിട്ട് ചൂടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, സാധാരണ സൗനയെ അപേക്ഷിച്ച് താപനില കുറവാണ്. പലർക്കും കടുത്ത ചൂട് സഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ, ഈ ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗന കൂടുതൽ സുഖകരവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ അനുഭവമാണ്.

ഇൻഫ്രാറെഡ് സോനകൾ ഇപ്പോൾ പല രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. ധരിക്കാൻ കഴിയുന്ന പുതപ്പുകൾ, വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ ക്യാബിനുകൾ, പുറത്ത് ഉപയോഗിക്കാവുന്നവ, എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയുന്ന കൊണ്ടുനടക്കാവുന്നവ പോലും ഉണ്ട്.

ഇത്രയും ഗുണങ്ങൾ ശരിക്കും ഉണ്ടോ? സത്യവും അസത്യവും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കാം.

ഏതൊരു ജനപ്രിയ കാര്യത്തെയും പോലെ, ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗനയെക്കുറിച്ചും കിംവദന്തികളുണ്ട്. ഇതിൽ എത്രത്തോളം ശാസ്ത്രീയമായി ശരിയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

കഥ 1: നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും അവകാശപ്പെടുന്നു. പതിവായി സൗന ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതായി ഒരു ചെറിയ പഠനം കണ്ടെത്തി. ശരീര താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ് നല്ല വ്യായാമത്തിന് സമാനമായ ഫലം നൽകുന്നതിനാലാകാം ഇത്.

കഥ 2: വിഷവിമുക്തമാക്കൽ!

ഇതാണ് മറ്റൊരു വലിയ കഥ. " ഡീടോക്സിംഗ് " എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കൾ വിയർപ്പിലൂടെ പുറത്തുവിടുന്നു എന്നാണ്. ഇത് കേൾക്കാൻ നല്ലതാണെങ്കിലും, യഥാർത്ഥ കഥ അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കരൾ, വൃക്ക തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളുണ്ട്, അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും സ്വാഭാവികമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ നിരന്തരം സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് "വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ" പ്രത്യേകമായി ഒരു സൗനയിൽ പോകേണ്ടതില്ല. പലപ്പോഴും, "വിഷവിമുക്തമാക്കൽ" എന്ന വാക്ക് ഒരു മാർക്കറ്റിംഗ് തന്ത്രമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിഷ രാസവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന രോഗികളിൽ സൗന ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ചില ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ശരാശരി ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിക്ക് ഒരു സൗനയിൽ നിന്ന് ഒരു വലിയ "വിഷവിമുക്തി" പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

അപ്പോൾ ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗനയുടെ യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നതിനും പുറമെ, ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗന ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് . മറ്റ് ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം ഇവയും ഉപയോഗിക്കാം.

ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗന ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗന ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ചെറുതായി തുടങ്ങുക: ആദ്യമായി കുളിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ നേരം കുളിക്കരുത്. കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ (ഏകദേശം 45°C) ആരംഭിച്ച് 5-10 മിനിറ്റ് പോലെ കുറച്ച് സമയം കുളിയിൽ തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക : നിങ്ങൾ വളരെ ഫിറ്റ്നസ് ആണെങ്കിൽ പോലും, ഒരു സമയം 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഇരിക്കരുത്. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണയിൽ കൂടുതൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ക്ഷീണമുണ്ടാക്കും.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നിങ്ങൾ സൗനയിൽ ധാരാളം വിയർക്കുന്നു. അതായത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളവും ലവണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ സൗനയിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പും, സമയത്തും, ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ പാനീയം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരിക്കലും മദ്യം കഴിക്കരുത്.
• പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ കുളിക്കുക:സൗനയ്ക്ക് ശേഷം കുളിച്ച് ശരീരം കഴുകുക. വിയർപ്പിനൊപ്പം ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വന്ന വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാതെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗന ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ആർക്കൊക്കെ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്?

ഇൻഫ്രാറെഡ് സോണകൾ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് അവ അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, സോണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി:

• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്) പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ: ഈ തരത്തിലുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന ശരീര താപനില സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.
• ഗർഭകാലത്ത്: ശരീര താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമാകുകയും ജനന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• കുട്ടികളെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ: ഉയർന്ന താപനില ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കും.
• അസുഖമുള്ളപ്പോൾ: പനി, ചുമ, ജലദോഷം എന്നിവയുള്ളപ്പോൾ സൗനയിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം പോകുക.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് ഒരു സൗന സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം സ്വീകരിക്കുന്ന ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ ഇത് ചെയ്യുന്നത് നല്ല ആശയമാണോ എന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും.