നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലും വലിയ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ മടുപ്പ് തോന്നാറുണ്ടോ, ഒന്നും ചെയ്യാൻ തോന്നാറില്ലേ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ വലിയൊരു ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? മുമ്പ് നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ താൽപ്പര്യമില്ലേ? ഈ വികാരങ്ങളോട് പോരാടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് കരുതരുത്. നമ്മുടെ ഇടയിൽ പത്ത് പേരെ എടുത്താൽ, പത്തിൽ ഒരാൾക്ക് വിഷാദം എന്ന ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ ഇത് ഒട്ടും ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം എന്താണ്?

വിഷാദം എന്നത് വെറും ഒരു ദുഃഖ വികാരമല്ല. ദുഃഖം ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ വിഷാദം ആഴ്ചകളോ, മാസങ്ങളോ പോലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ആഴമേറിയ അവസ്ഥയാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും, വികാരങ്ങളെയും, പെരുമാറ്റത്തെയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും പോലും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നിമാലി എന്നൊരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ട്. അവൾ വളരെ സന്തോഷവതിയും ഉന്മേഷവതിയുമായ ഒരു വ്യക്തിയായിരുന്നു. എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളായി, അവൾ അധികം സംസാരിക്കാത്തവളാണ്, വീട്ടിൽ തന്നെ കഴിയുന്നു, ജോലിക്ക് പോകാൻ മടിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, പക്ഷേ പകൽ സമയത്ത് അവൾ ക്ഷീണിതയാണെന്ന് അവൾ പറയുന്നു. അവൾ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഇവ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

ശ്രീലങ്കയിൽ എങ്ങനെ സഹായം ലഭിക്കും?

"ഞാനാണ് ഈ അവസ്ഥയിൽ എങ്കിൽ ആരോട് പറയും? എവിടെ തുടങ്ങും?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. വിഷമിക്കേണ്ട, സഹായം ലഭിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർ (GP): നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളെ നന്നായി അറിയാവുന്ന നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം വിശദീകരിക്കുക എന്നതാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാന പരിശോധന നടത്തി ഇത് വിഷാദരോഗമാണോ അതോ മറ്റ് ശാരീരിക അവസ്ഥയാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

2. കൺസൾട്ടന്റ് സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്: സർക്കാർ ആശുപത്രികളിലെ മാനസികാരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങൾ സന്ദർശിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെ നേരിട്ട് കണ്ടോ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിന് ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കും. സർക്കാർ ആശുപത്രികളിൽ ഈ സേവനങ്ങളിൽ പലതും സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ്.

3. കൗൺസിലിംഗ്: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന് പുറമേ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം മറ്റൊരാളുമായി പങ്കിടുന്നത് രോഗശാന്തിയുടെ ആദ്യപടിയാണ്.

വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷാദരോഗത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്. സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ചികിത്സാരീതികളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ രണ്ടും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണ

ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെയും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണയും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നവരോട് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് അറിയുന്നത് രോഗശാന്തി യാത്രയിൽ ഒരു വലിയ ശക്തിയാണ്.

പേടിക്കേണ്ട, ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക.

സമൂഹത്തിൽ വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ പലരും സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ വസ്തുതകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

• വിഷാദരോഗം നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല: പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ ചികിത്സിക്കേണ്ട ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്.
• സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശക്തിയുടെ ലക്ഷണമാണ്: സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല, സ്വയം ചിന്തിക്കുന്ന ശക്തനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണമാണ്.
• ചികിത്സയ്ക്ക് ഫലങ്ങളുണ്ട്: ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സന്തോഷത്തോടെയും സാധാരണ നിലയിലും ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിന് സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ അത് സാധ്യമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ പരിചരണം രഹസ്യമാണ്: നിങ്ങൾ ഡോക്ടർ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതെല്ലാം രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചുമക്കരുത്. ഇന്ന് തന്നെ സഹായം ചോദിച്ചുകൊണ്ട് ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുക.