നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ എപ്പോഴും വേദനിക്കാറുണ്ടോ? കാരണം നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പ് പാഡിന്റെ (ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം) പ്രശ്നമായിരിക്കാം!

നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഭാഗത്ത് മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഒരു സൂചി കുത്തുന്നത് പോലെയോ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശക്തമായി ഞെരുക്കുന്നത് പോലെയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചതവ് പോലെയോ ഇത് അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഇതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം കുതികാൽ ഫാറ്റ് പാഡിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്, ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, `(ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം)` എന്ന അവസ്ഥ.

`ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം` എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പ് പാഡ് നേർത്തുവരുന്നതിനെയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെയോ ആണ് നമ്മൾ "ഹീൽ ​​ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ കുതികാൽ ഭാഗത്തിന് കീഴിൽ, അസ്ഥിയുടെ മുകളിൽ, ഒരു സ്വാഭാവിക മെത്ത പോലെ, ഫാറ്റി ടിഷ്യുവിന്റെ കട്ടിയുള്ള ഒരു പാളി ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നമ്മൾ നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും ചാടുമ്പോഴും നിലത്തിന്റെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ കുതികാൽ അസ്ഥിയെ ("ഹീൽ അസ്ഥി" അല്ലെങ്കിൽ "കാൽക്കാനിയസ്") സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഇതാണ്. ഇത് ഒരു കാറിലെ "ഷോക്ക് അബ്സോർബർ" പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, ഈ കൊഴുപ്പ് പാഡ് തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും അതിന്റെ കുഷ്യനിംഗ് ഗുണങ്ങൾ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, അപ്പോഴാണ് വേദന ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നത്.

`ഫാറ്റ് പാഡ് അട്രോഫി`, `ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം`, അല്ലെങ്കിൽ `ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് അട്രോഫി` എന്നീ പേരുകളുള്ള ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കഴിഞ്ഞാൽ കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണമാണ് ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം. എന്നിരുന്നാലും, ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സമാനമായതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ, കൃത്യമായ കാരണം തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

``ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോമിന്റെ'' ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• നടക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ കുതികാൽ നടുവിൽ നിന്ന് വരുന്ന മൂർച്ചയുള്ള, ആഴത്തിലുള്ള, ചതവ് പോലുള്ള വേദന.
• നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നടുവിൽ വിരൽ കൊണ്ട് ശക്തമായി അമർത്തുമ്പോൾ, ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞ അതേ വേദന വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
• ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോഴോ, ഉയർന്ന ആഘാത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ (ഉദാഹരണത്തിന്, ചാട്ടം, സ്പ്രിന്റിംഗ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ), അല്ലെങ്കിൽ ചെരിപ്പില്ലാതെ കട്ടിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ (മരം, കോൺക്രീറ്റ്, സെറാമിക് ടൈലുകൾ പോലുള്ളവ) നടക്കുമ്പോഴോ വേദന വ്യക്തമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

അവസ്ഥ ഗുരുതരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ കാൽവിരലുകൾ കുതികാൽ അമർത്തുമ്പോഴോ ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ വേദന മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടൂ.

ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

``ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം'' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ ഒരു രാത്രിയിൽ വികസിക്കുന്നതല്ല. കാലക്രമേണ സംഭവിക്കുന്ന ``തേയ്മാനം'' ആണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ഇതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• വാർദ്ധക്യം: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല കാര്യങ്ങളും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നു. അതുപോലെ, കുതികാൽ ഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പ് പാളി ക്രമേണ നേർത്തതാകുന്നു, അതിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അതിന്റെ ഇലാസ്തികത കുറയാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
• ശരീരഭാരം കൂടുന്നു: ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ കുതികാൽ ഭാഗത്തെ ഫാറ്റി ലെയറിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് വേഗത്തിൽ തേയ്മാനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതിന്റെ വഴക്കവും കുഷ്യനിംഗ് ഗുണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ ബന്ധിത കലകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗം (ല്യൂപ്പസ് അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ളവ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• കുതികാൽ ആഘാതം: ഉയരത്തിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ചാടുന്നത് പോലുള്ള കുതികാൽക്കുണ്ടാകുന്ന മൂർച്ചയുള്ള പ്രഹരവും ഇതിന് കാരണമാകാം.
• നടത്തത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: നമ്മുടെ നടത്തത്തിൽ (നടത്തത്തിൽ) - അതായത്, നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് തട്ടുന്ന രീതിയിൽ, നമ്മുടെ ശരീരഭാരം പാദങ്ങളിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ - എന്തെങ്കിലും അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ, കുതികാൽ ഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പ് പാളി അസ്വാഭാവികമായി തേഞ്ഞുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• പാദത്തിന്റെ ഘടന: ചില ആളുകളുടെ പാദത്തിന്റെ കമാനത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് മാറ്റങ്ങൾ (ഉദാ: പരന്ന പാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കമാനങ്ങൾ) ഉണ്ടാകുകയും നടത്തത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കുതികാൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• അനുചിതമായ പാദരക്ഷകൾ: കാലിന് സപ്പോർട്ടോ ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷനോ നൽകാത്ത ഷൂസിന്റെയോ ചെരിപ്പുകളുടെയോ തുടർച്ചയായ ഉപയോഗമാണ് ഇതിന് ഒരു പ്രധാന കാരണം. അപ്പോൾ എല്ലാ സമ്മർദ്ദവും കുതികാൽ ഭാഗത്തേക്ക് എത്തുകയും കൊഴുപ്പ് പാളി വേഗത്തിൽ ക്ഷയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നടത്തം: കോൺക്രീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈലുകൾ പോലുള്ള കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ചെരിപ്പില്ലാതെ പതിവായി നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുന്നത് കുതികാൽ കൊഴുപ്പിന്റെ പാളിയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
• നിങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഇടയ്ക്കിടെ നിലത്ത് തട്ടാൻ കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഉദാ: ഓട്ടം, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ടെന്നീസ്, വോളിബോൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്) ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നതും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• മുൻകാല കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: ചിലപ്പോൾ, മറ്റ് കാല്‍ വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, ഒരു പാർശ്വഫലമായി കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാളി നേർത്തതാക്കാനും ചുരുങ്ങാനും കാരണമാകും. കുതികാൽ പതിവായി സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നടത്തുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം.

• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്: ഇത് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ മുതൽ കാൽവിരലുകൾ വരെ നീളുന്ന പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ എന്ന കട്ടിയുള്ള ലിഗമെന്റിന്റെ വീക്കം ആണ്. ഇത് കുതികാൽ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
• കുതികാൽ സ്പർസ്: കുതികാൽ അസ്ഥിയിൽ ചെറിയ, മുള്ളുപോലുള്ള നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മുഴകൾ (`കുതികാൽ സ്പർസ്`) രൂപപ്പെടുമ്പോൾ, അവ പാദത്തിലെ ലിഗമെന്റുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാളിയുടെ വഴക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഉയർന്ന കമാന പാദങ്ങൾ: ചിലരുടെ പാദങ്ങളിൽ അസാധാരണമായി ഉയർന്ന കമാനം ഉണ്ടാകും. ഇത് പാദത്തിന്റെ ഘടനയെ സ്ഥിരമായി മാറ്റുകയും പാദത്തിലെ ലിഗമെന്റുകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
• (ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം): ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ കൊഴുപ്പിന്റെയും കൊഴുപ്പു പാളിയിലെ കൊളാജൻ എന്ന പ്രധാന പ്രോട്ടീനിന്റെയും തകർച്ച അനുഭവപ്പെടാം.
• ലൂപ്പസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്: ഈ ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ പാദങ്ങളിലെ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിലെ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിനെ ബാധിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?

കുതികാൽ വേദനയുമായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും നിലവിലെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കും.

പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദനയെക്കുറിച്ച് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം:

• വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു? (ഉദാ. ഇറുകിയതാണോ, കുത്തുന്നതാണോ, മിടിക്കുന്നതാണോ?)
• ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
• ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് വേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത്?
• എത്ര നാളായി ഈ വേദന തുടങ്ങിയിട്ട്?
• വിശ്രമിച്ചാൽ വേദന കുറയുമോ?

അടുത്തതായി, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. കാലിലെ ഏതെങ്കിലും ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്നും കുതികാൽ നടുവിൽ അമർത്തുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്നും അവർ പരിശോധിക്കും. നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോഴും നിൽക്കാതിരിക്കുമ്പോഴും കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാഡിന്റെ കനം അവർ താരതമ്യം ചെയ്തേക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാഡ് 1 മുതൽ 2 സെന്റീമീറ്റർ (0.4 മുതൽ 0.8 ഇഞ്ച്) വരെ കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കണം. കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാഡ് സ്പർശനത്തിന് കടുപ്പമുള്ളതോ ഉറച്ചതോ ആണെങ്കിൽ, അത് കുറഞ്ഞ വഴക്കമുള്ളതാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഇതും ഈ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

ചിലപ്പോൾ, കൃത്യമായ അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനും കുതികാൽ വേദനയുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒടിവ്, കുതികാൽ സ്പർ) തള്ളിക്കളയുന്നതിനും, ഒരു എക്സ്-റേ, ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഒരു എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഈ അവസ്ഥയെ പലപ്പോഴും ലളിതമായ, വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചികിത്സകൾ ("യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾ") ഉപയോഗിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. ഈ ചികിത്സകളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.
• നിലവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് പാളി സംരക്ഷിക്കാൻ.
• കൊഴുപ്പ് പാളിക്ക് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ചികിത്സകൾ (`നൂതന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ`) ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കുതികാൽ ഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പ് പാളിയുടെ കനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അധിക വസ്തുക്കൾ ചേർക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ലളിതമായ (യാഥാസ്ഥിതിക) ചികിത്സാ രീതികൾ:

• വിശ്രമം: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമം നൽകുക. കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഉയർന്ന ആഘാതകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ചാട്ടം, ഓട്ടം) പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ഐസ് പുരട്ടുക: വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഭാഗത്ത് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെയ്യാം.
• മരുന്നുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇബുപ്രോഫെൻ (അഡ്വിൽ®, മോട്രിൻ®), നാപ്രോക്സെൻ (അലേവ്®) എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.
• ഓർത്തോപീഡിക് ഫുട്‌വെയർ: നല്ല സപ്പോർട്ടും കുഷ്യനിംഗും നൽകുന്ന ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂസ് ധരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കുതികാൽ. ഒരു പോഡിയാട്രിസ്റ്റിൽ നിന്നോ അത്തരം ഷൂസ് വിൽക്കുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യാലിറ്റി സ്റ്റോറിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം ലഭിക്കും.
• കുതികാൽ ടാപ്പ് ചെയ്യൽ: കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ അടിയിൽ കുതികാൽ അസ്ഥി വയ്ക്കുകയും പിന്തുണയും കുഷ്യനിംഗും നൽകുന്നതിനായി കുതികാൽ ഭാഗത്ത് പ്രത്യേക ടേപ്പ് പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രീതിയാണിത്. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ കൃത്യമായി നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതരും.
• ഹീൽ കപ്പുകൾ, ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾ, കുഷ്യൻ ചെയ്ത സോക്സുകൾ: ഫാർമസികളിലോ ഓൺലൈനിലോ ലഭ്യമായ ഹീൽ കപ്പുകൾ, ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾ, കുഷ്യൻ ചെയ്ത സോക്സുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഹീലിന് അധിക കുഷ്യനിംഗും പിന്തുണയും നൽകുന്നു.
• വ്യായാമ പരിപാടി: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗുകളും കാൽ-മുട്ട്-ഇടുപ്പ് ശരിയായ വിന്യാസം നിലനിർത്താനും അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.

നൂതന (സങ്കീർണ്ണമായ) ചികിത്സാ രീതികൾ:

• ഇൻജക്റ്റബിൾസ്: ഈ രീതിയിൽ, വിവിധ പ്രകൃതിദത്ത അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ലിക്വിഡ് ഫില്ലർ വസ്തുക്കൾ കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാളിയിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുകയും അതിന്റെ കനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പോളി-എൽ-ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് പോലുള്ളവ അടങ്ങിയ ഡെർമൽ ഫില്ലറുകൾ ഉണ്ട്. സിലിക്കണും ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കാനും നേരിയതോ കഠിനമോ ആയ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ അതിന്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് തർക്കമുണ്ട്. ഈ ഡെർമൽ ഫില്ലറുകളുടെ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി 6 മുതൽ 12 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, പ്രവർത്തന നില, ശരീരഭാരവും പ്രായം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ഫാറ്റ് ഗ്രാഫ്റ്റിംഗ് (അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോലോഗസ് ഫാറ്റ് ട്രാൻസ്പ്ലാൻറേഷൻ): നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് (തുട അല്ലെങ്കിൽ വയറ് പോലുള്ളവ) ചെറിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് എടുത്ത് വൃത്തിയാക്കി, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാഡിലേക്ക് (ട്രാൻസ്പ്ലാന്റേഷൻ) പറിച്ചുനടൽ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് നടപടിക്രമമാണ്. ഡെർമൽ ഫില്ലറുകളേക്കാൾ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും.
• അലോഗ്രാഫ്റ്റിംഗ്: ഈ രീതി മറ്റൊരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് (ദാതാവിൽ നിന്ന്) എടുക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ഉപയോഗിക്കുന്നു . കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ എന്നതിനാൽ, ശരീരം നിരസിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. ഇതും ഒരു ശസ്ത്രക്രിയാ രീതിയാണ്. മറ്റ് രീതികളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് സുഖപ്പെടാൻ അൽപ്പം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും (പുതിയ ടിഷ്യു നിലവിലുള്ള ടിഷ്യുവുമായി ലയിക്കാൻ ഏകദേശം 6-8 ആഴ്ച എടുത്തേക്കാം). ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് ഏകദേശം 5 വർഷത്തേക്ക് വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ, പാദങ്ങൾ, കണങ്കാലുകൾ, കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പുകൾ എന്നിവയിലെ ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്നതോ നേടിയെടുത്തതോ ആയ ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാരം വിതരണം ചെയ്യുന്ന രീതിയെ മാറ്റുകയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവിധം മാറ്റുകയും ചെയ്താൽ, വൈകല്യം ശരിയാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കും.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

``ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം'' എന്ന അവസ്ഥ ചികിത്സിക്കാതെ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും:

• വേദന തുടരും. അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം കുറച്ചേക്കാം.
• നടക്കാനും, കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനും ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നു.
• വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നടക്കുന്ന രീതി മാറ്റിയേക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിലെ മറ്റ് സന്ധികളിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും വീഴ്ചകൾക്കും മറ്റ് പരിക്കുകൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ സാഹചര്യം എങ്ങനെ തടയാം?

പ്രായം മൂലമോ ജനിതക കാരണങ്ങളാലോ കുടുംബങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, ചില ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെയും പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ അവസ്ഥ (ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും:

• നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് നന്നായി യോജിക്കുന്ന, നല്ല കുതികാൽ സപ്പോർട്ട് ഉള്ള, കുഷ്യനിംഗ് ഉള്ള ഷൂസ് എപ്പോഴും ധരിക്കുക. ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉചിതമായ അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസ് ധരിക്കുക.
• ഇടയ്ക്കിടെ ഉയർന്ന കുതികാൽ ഉള്ള ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നില്ല, പകരം നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് (പലപ്പോഴും മുൻഭാഗത്ത്) കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• ഓട്ടം, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തുടങ്ങിയ കുതികാൽ ഭാഗത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഭാഗം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം നൽകുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക. അമിതഭാരം നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• കഴിയുന്നത്ര നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് അസമമായ, കട്ടിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ (ടൈലുകൾ, മരം, സിമൻറ് പോലുള്ളവ) നടക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഷൂസെല്ലാം പതിവായി പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂവിന്റെ സോൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ തേഞ്ഞുപോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ഒരു വശം കൂടുതൽ തേഞ്ഞുപോയതുപോലെ), അല്ലെങ്കിൽ ഷൂവിനുള്ളിലെ കുഷ്യനിംഗ് ഇനി പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഷൂ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

ഈ (ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം) പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോമിന് "ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പൂർണ്ണമായ പ്രതിവിധി" ഒന്നുമില്ല. പ്രായമാകുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും ചാടുമ്പോഴും (സ്വാഭാവിക തേയ്മാനം) കുതികാൽ ഫാറ്റ് പാഡ് ചുരുങ്ങുകയും നേർത്തുപോവുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കുതികാൽ വേദന, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫാറ്റ് പാഡിന് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും ആവശ്യമായ നടപടികൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും കഴിയും.

`(ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം)` ഉം `(പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്)` ഉം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പലരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്ന ഒരു ഘട്ടമാണിത്, അതിനാൽ ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകൾക്കിടയിലുള്ള ചില പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ``പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്`` എന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ അടിഭാഗത്ത്, കുതികാൽ മുതൽ കാൽവിരലുകൾ വരെ, ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു കട്ടിയുള്ള ബാൻഡായ ``പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ'' യുടെ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ആണ്. ഈ ``പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ`` ആണ് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ``കമാനത്തിന്`` പിന്തുണ നൽകുന്നത്.

• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം കുതികാൽ ഭാഗത്ത് സ്പന്ദിക്കുന്ന വേദനയാണ്. ഈ വേദന സാധാരണയായി കുതികാൽ ഉൾഭാഗത്ത്, പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തിനടുത്തായി കാണപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ വേദന പാദത്തിന്റെ കമാനത്തിലൂടെയും വ്യാപിക്കും.
• കാൽ നീട്ടുമ്പോൾ, പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് ഒരു മുറുക്കവും വലിക്കലും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, രാവിലെ ആദ്യം കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ചുവടുകൾ വയ്ക്കുമ്പോഴാണ് വേദന ഏറ്റവും കഠിനമായത് എന്നതാണ്. അല്പം നടന്നതിനുശേഷം വേദന കുറയുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കാലിൽ ഭാരം വെച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസാവസാനം വേദന വീണ്ടും വർദ്ധിക്കുന്നു.
• വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്കിടെ, `പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ` അമർത്തിയാൽ, സൂചി കൊണ്ട് കുത്തുന്നത് പോലെ മൂർച്ചയുള്ളതും കുത്തുന്നതുമായ വേദന അനുഭവപ്പെടും.

എന്നിരുന്നാലും, `(ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം)` ൽ:

• കുതികാൽ നടുവിലാണ് വേദന, ആഴത്തിലുള്ള, ക്ലോസ്-അപ്പ് ചതവ് പോലെ.
• ദീർഘനേരം നടക്കുമ്പോഴോ, നിൽക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ ആണ് വേദന ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്. ചെരിപ്പില്ലാതെ കട്ടിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ നടക്കുമ്പോൾ വേദന കൂടുതൽ രൂക്ഷമാകും.
• ഈ വേദന പകലിന്റെ ഏത് സമയത്തും, രാത്രിയിലും, വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും ഉണ്ടാകാം.
• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെ അപേക്ഷിച്ച് രണ്ട് കാലുകളിലും ഒരേ സമയം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം.

പ്രധാനം: ചിലപ്പോൾ ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാം. കൂടാതെ, `(പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്)` ഉള്ള ഒരാൾക്ക് പിന്നീട് `(ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം)` ഉണ്ടാകാം. അത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ``പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ`` തകരാറിലാകുമ്പോൾ, നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ കാലിന്റെ ഭാരം ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. തുടർന്ന്, കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാഡിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

കാൽക്കാനിയൽ സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അൽപ്പം പഠിക്കാം.

ഒരു കാര്യം കൂടി നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അസ്ഥിയെ കാൽക്കാനിയസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഓടുന്നത് പോലുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ കാൽക്കാനിയസിൽ ചെറിയ വിള്ളലോ ഒടിവോ ഉണ്ടാക്കാം. ഇതിനെ സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാൽക്കാനിയൽ സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുതികാൽ ഭാഗത്തും കുതികാൽ പിൻഭാഗത്തും വേദന അനുഭവപ്പെടും. കാലക്രമേണ ഈ കുതികാൽ വേദന ക്രമേണ വർദ്ധിക്കും. ആദ്യം, വ്യായാമ സമയത്ത് മാത്രമേ ഇത് ഉണ്ടാകൂ, പക്ഷേ പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ കാൽ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും അത് വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദന ഒരു സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ മൂലമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അസ്ഥി സ്കാൻ, സിടി സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഒടുവിൽ, എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹീൽ ഫാറ്റ് പാഡ് സിൻഡ്രോം എന്നത് നമ്മുടെ പാദങ്ങളുടെ കുഷ്യൻ ഭാഗത്തുള്ള കട്ടിയുള്ളതും തലയണ പോലുള്ളതുമായ കൊഴുപ്പ് പാളി നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരഭാരം താങ്ങാനും ആഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രായം, കുതികാൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കൂടൽ, നടക്കുമ്പോൾ ഭാരം വിതരണം ചെയ്യുന്നതിലെ അസമത്വം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം. കുതികാൽ നടുവിൽ മൂർച്ചയുള്ളതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ വേദനയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം.

വിശ്രമം, വേദനസംഹാരികൾ, ഐസ്, ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം വ്യായാമം തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ചികിത്സകൾ പലപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം. ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, കൂടുതൽ നൂതനമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

തുടർച്ചയായി കുതികാൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് അവഗണിക്കരുത്. തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുക. എത്രയും വേഗം പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് തടയാനും, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും, സന്തോഷത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയും!

` കുതികാൽ വേദന, കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാഡ് സിൻഡ്രോം, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, കുതികാൽ കൊഴുപ്പ് പാഡ്, കാൽ വേദന, കുതികാൽ തകരാറുകൾ, കുഷ്യൻ