നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത്, സഹോദരൻ, സഹോദരി, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിത പങ്കാളി ഇക്കാലത്ത് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തരാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പഴയതുപോലെ പുഞ്ചിരിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലേ, അതോ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അവൻ / അവൾ അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അത്തരമൊരു മാറ്റം കാണുമ്പോൾ, നമുക്ക് അൽപ്പം ഭയം തോന്നും. ഒരുപക്ഷേ അവൻ / അവൾ വിഷാദം എന്ന മാനസികാവസ്ഥയുമായി മല്ലിടുന്നുണ്ടാകാം. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ഏകാന്തവുമായ ഒരു യാത്രയാണ്. എന്നാൽ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവനോ / അവൾക്കോ ഒരു വലിയ ശക്തി സ്രോതസ്സാകാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. അതിനാൽ, അത്തരമൊരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൃത്യമായി സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.
ഒരാൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
ഒരാൾക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് ചിലപ്പോൾ എളുപ്പമല്ല, കാരണം ഓരോരുത്തരും അതിനെ വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്, വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് ഊർജ്ജസ്വലത നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് . അതായത്, ഒരിക്കൽ ഉണ്ടായിരുന്ന താൽപ്പര്യം, ഊർജ്ജം, ജോലിയോടുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവ കുറയുന്നു. എല്ലാത്തിലും മടുപ്പ് തോന്നുകയും എല്ലാവരിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ്.
പക്ഷേ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക. ദുഃഖവും വിഷാദവും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്. നമുക്ക് ഒരു മോശം ദിവസം വരുമ്പോൾ, നമുക്ക് ദുഃഖം തോന്നുന്നു, അത് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം മാറും. എന്നാൽ വിഷാദം എന്നത് ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ആഴത്തിലുള്ള മാനസിക വിഷാദമാണ്.
ഒരാൾ അതേ ദുഃഖത്തിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വിഷാദരോഗമായിരിക്കാം. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.
| വിഷാദരോഗത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ | |
|---|---|
| വികാരങ്ങൾ | ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും ദുഃഖം, ശൂന്യത, അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു (കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും ഇത് നിരന്തരമായ ക്ഷോഭമായി പ്രകടമാകാം). |
| ഭാര മാറ്റം | ഗണ്യമായ ശരീരഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക. |
| ഉറക്കം | ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉറക്കം. |
| പെരുമാറ്റം | നിരന്തരം അസ്വസ്ഥത, ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ. |
| ആത്മാഭിമാനം | നിരന്തരം കുറ്റബോധമോ വിലയില്ലാത്തവനോ എന്ന തോന്നൽ. |
| ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവ്. | ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്. |
| അപകടകരമായ ചിന്തകൾ | മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള പതിവ് ചിന്തകൾ. |
പ്രായമായവരുടെയും ചെറുപ്പക്കാരുടെയും സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണോ?
അതെ, ചിലപ്പോൾ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.
- പ്രായമായവർ: വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ല വിഷാദം. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, സംസാര വേഗതയിലും നടത്ത വേഗതയിലും കുറവുണ്ടാകാം. തലവേദന, ശരീരവേദന തുടങ്ങിയ ശാരീരിക വേദനകളും അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ മയക്കുമരുന്നിന്റെയോ മദ്യത്തിന്റെയോ ഉപയോഗം വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
- കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും: അവരുടെ ദുരിതം കോപം, ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയായി പ്രകടമായേക്കാം. അവർക്ക് സ്കൂൾ പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിൽ പോകാൻ വിസമ്മതിച്ചേക്കാം. ചില ചെറുപ്പക്കാർ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാനോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ പ്രലോഭിതരായേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആരെങ്കിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം അവരെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെയോ കാണാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.
വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ഒരാളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?
അവരുടെ സുഖം പ്രാപിക്കൽ യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമുള്ള യാത്രയല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
1. വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക
ഈ അവസ്ഥ, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ, സഹായിക്കാനുള്ള വഴികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര വായിക്കുക. ഇത് അറിയുമ്പോൾ, അവരുടെ പെരുമാറ്റം മനസ്സിലാക്കാനും, ക്ഷമയോടെ പെരുമാറാനും, അവരോട് അനുകമ്പയോടെ പെരുമാറാനും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും, "അവൻ വിരസനല്ല, അവൻ അകലെയല്ല, അവൻ ശരിക്കും ഒരു രോഗത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുകയാണ്."
2. ദൈനംദിന ജോലികളിൽ ചെറിയ സഹായം നൽകുക.
വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക്, ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ഒരു വലിയ ഭാരമായി തോന്നാം. രാവിലെ കുട്ടികളെ സ്കൂളിലേക്ക് ഒരുക്കുക, പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കടയിൽ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ തുണി അലക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ഒരു മല പോലെ തോന്നും. സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവർക്കുവേണ്ടി പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, "നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പാചകം ചെയ്യാമോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിച്ചു, അവർ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും അത് അവരെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നു.
, . " ?", " ?" . .
3. ക്ഷമയോടെയും വിധിക്കാതെയും കേൾക്കുക.
ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് പരിഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, അവരുടെ മനസ്സിലുള്ളത് കേൾക്കാൻ ഒരാൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. അവർ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥ താൽപ്പര്യത്തോടെയും വിധിയെഴുതാതെയും ശ്രദ്ധിക്കുക. "ഞാൻ നിങ്ങളെ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കിയോ?" അല്ലെങ്കിൽ "ഇപ്പോൾ എന്നിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്?" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ഇത് അവരെ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരാൾ ഉണ്ടെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിപ്പിക്കും.
4. ക്ഷണിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക, പക്ഷേ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്.
വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ ഒഴിവാക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവരോട് എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ അവർ "ഇല്ല" എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം. പക്ഷേ ചോദിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുക. പക്ഷേ, ഒരു വലിയ പാർട്ടിക്ക് പകരം, "നമുക്ക് നടക്കാൻ പോയാലോ?" എന്ന് പറയുന്നത് അവർക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. "ഇല്ല" എന്ന് പറയാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുക, അതിനെക്കുറിച്ച് അവരിൽ കുറ്റബോധം തോന്നിപ്പിക്കരുത്. ഒരുപക്ഷേ ഒരു ദിവസം അവർ "അതെ" എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം.
5. സൌമ്യമായി വൈദ്യചികിത്സയിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുക
ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുന്നത് അവർക്ക് ഭയമോ ലജ്ജയോ തോന്നിയേക്കാം. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ സൗമ്യമായി സംസാരിക്കുക. "നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് അത് നോക്കാം?" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ വരാം" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുക. അവർ തീരുമാനമെടുക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ നൽകുക.
ഈ കാര്യങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യരുത്!
സഹായിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം, എന്തുചെയ്യരുതെന്ന് അറിയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവരെ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം.
| ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ | വിവരണം |
|---|---|
| "അതെന്താ, ഒരു തീരുമാനത്തിലെത്തൂ" എന്നൊക്കെ പറയുന്നത് | "അതൊരു ചെറിയ കാര്യമാണ്", "നിങ്ങളെക്കാൾ വലിയ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളുണ്ട്", "ശക്തരായിരിക്കുക" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പറയരുത്. അത് അവരുടെ വികാരങ്ങളെ ചെറുതാക്കുന്നു. |
| വിമർശനം | ശരീരഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ പോലുള്ള അവരുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കരുത്. അവർ ഇതിനകം തന്നെ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ നെഗറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുന്നവരാണ്. |
| ശക്തി | അവർക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്. അവരുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കുക. "നീ എന്നോട് ഇത് പറയണം" എന്നതിനേക്കാൾ "നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്" എന്ന് പറയുന്നതാണ് നല്ലത്. |
| മദ്യം/മയക്കുമരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കൽ | ദുഃഖത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മദ്യമാണെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. പക്ഷേ അത് വിഷാദം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. അതിനാൽ അത്തരം കാര്യങ്ങളിലേക്ക് തിരിയരുത്. |
അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം?
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിലുമപ്പുറം പോകാൻ കഴിയും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ നടപടിയെടുക്കുക:
- നിങ്ങൾ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
- രോഗം വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ.
- മറ്റുള്ളവർക്ക് ദോഷം വരുത്താനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ.
- വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ദിവസം തോറും വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ.
ഇത്തരമൊരു സമയത്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം കുട്ടിയെ എത്രയും വേഗം അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ (ETU) എത്തിക്കുക എന്നതാണ്. ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും കുറച്ചുകാണരുത്. അത് സഹായത്തിനായുള്ള നിലവിളിയാകാം.
നിങ്ങളെത്തന്നെയും പരിപാലിക്കാൻ മറക്കരുത്.
വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നത് വൈകാരികമായി തളർത്തിക്കളയും. മറ്റൊരാൾക്ക് ശക്തിയുടെ ഉറവിടമാകണമെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾ സ്വയം ശക്തനാകണം.
അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുക, നടക്കാൻ പോകുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഈ ഭാരം താങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു കൗൺസിലറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വിഷാദം ഒരു ബലഹീനതയല്ല, ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക, മനസ്സിലാക്കുക, സഹായിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷമ, അനുകമ്പ, വിധിക്കാതെയുള്ള ശ്രദ്ധ എന്നിവയാണ്.
- അവരെ നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ അവരുടേതായ വേഗതയിൽ സഹായിക്കുക.
- ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഗൗരവമായി എടുത്ത് ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
- മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക