നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും 'ഇരട്ട താടി' ഉണ്ടോ? (ഇരട്ട താടി) അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നമ്മളെല്ലാവരും കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോഴോ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു സെൽഫി എടുക്കുമ്പോഴോ സ്വന്തം കുറവുകൾ കണ്ടെത്താറുണ്ട്, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ അങ്ങനെ കാണപ്പെടുമ്പോൾ സ്വയം വിമർശിക്കാറുണ്ട്. പലരും സാധാരണയായി വിഷമിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം കഴുത്തിൽ രൂപപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ അധിക പാളിയാണ്. ഇതിനെ നമ്മൾ ' ഇരട്ട താടി ' എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇതുകൊണ്ടായിരിക്കാം നിങ്ങൾക്കും അൽപ്പം വിഷമം തോന്നുന്നത്. അപ്പോൾ ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

'ഇരട്ട താടി' എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'ഇരട്ട താടി' എന്നത് നമ്മുടെ താടിക്ക് താഴെ, കഴുത്തിന് ചുറ്റും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു അധിക പാളിയാണ്. ഇത് കഴുത്ത് വലുതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ പ്രായത്തേക്കാൾ അല്പം പ്രായമുള്ളതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ അധിക കൊഴുപ്പ് നമ്മുടെ താടിയെല്ലിന്റെ ആകൃതി പോലും മാറ്റുകയും ചിലപ്പോൾ അത് അപ്രത്യക്ഷമാക്കുകയും ചെയ്യും.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന്. ഇതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്.

• ശരീരഭാരം കൂടുന്നു: ഇരട്ടത്താടിയുടെ പ്രധാനവും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ കാരണം അമിതഭാരമാണ്, അതായത് പൊണ്ണത്തടി. ഇരട്ടത്താടി ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ അപകടമല്ലെങ്കിലും, അതിന് കാരണമാകുന്ന പൊണ്ണത്തടി നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, പൊണ്ണത്തടി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം , ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• ജനിതകശാസ്ത്രം: ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഇരട്ട താടി ഉണ്ടാകാം. ഇത് ജനിതകശാസ്ത്രം മൂലമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ജനിതകമായി ശക്തമായ താടിയെല്ല് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, അതേസമയം മറ്റു ചിലർക്ക് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്, ഇത് താടിയെല്ലിനെ അത്ര ശ്രദ്ധേയമല്ലാതാക്കുന്നു.

• പേശികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയൽ: മെലിഞ്ഞ വ്യക്തിയിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുകയും കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

ഈ 'ഇരട്ട താടി' ഒഴിവാക്കാൻ എന്തൊക്കെ മാർഗങ്ങളുണ്ട്?

നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടത്താടിയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ അത് മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ അവസ്ഥ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

സ്വാഭാവിക രീതികൾ

'ഇരട്ട താടി'ക്ക് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതിനർത്ഥം യാതൊരു മെഡിക്കൽ ഇടപെടലും കൂടാതെ അത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നാണ്.

• ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും: അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതും ആദ്യവുമായ ഘട്ടങ്ങൾ.ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്. ഇത് ഒരു രാത്രിയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. ഇതിന് സമയമെടുക്കും, വളരെയധികം സമർപ്പണം ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം, ആ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ: കഴുത്തിലെയും താടിയെല്ലിലെയും പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. അതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ താഴെ സംസാരിക്കും.

വൈദ്യചികിത്സയും ശസ്ത്രക്രിയയും

ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ജനിതകകാരണം മൂലമോ, സാധാരണ ഭാരത്തിലോ, പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യചികിത്സ തേടേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഈ ചികിത്സകളിൽ ഏതെങ്കിലും സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിലവിൽ ലഭ്യമായ ചില പ്രധാന ചികിത്സകൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

ഇരട്ട താടി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെയും താടിയെല്ലിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഒരു ദിവസം 10-20 തവണ ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

1. ചിൻ മുതൽ സീലിംഗ് വരെ നീട്ടൽ

നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കി ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിച്ച് സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ താടിയെല്ല് പതുക്കെ മുന്നോട്ട്, സീലിംഗിലേക്ക് തള്ളുക. ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് നേരം ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

2. സിംഹഗർജ്ജനം

നിങ്ങളുടെ വായ കഴിയുന്നത്ര വീതിയിൽ തുറക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നാവ് കഴിയുന്നത്ര പുറത്തേക്ക് നീട്ടുക. സിംഹം ഗർജ്ജിക്കുന്നത് പോലെ. ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, തുടർന്ന് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക.

3. കവിൾ ആട്ടൽ

പല്ല് തേയ്ക്കുമ്പോഴും വായ കഴുകുമ്പോഴും നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്ന കാര്യമാണിത്. വായിൽ അല്പം വെള്ളം ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, വായിൽ വായു നിറച്ച് കവിളിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും ഏകദേശം 5-10 മിനിറ്റ് വായു ഊതുക.

ഈ ചികിത്സകളോ വ്യായാമങ്ങളോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി ഏതെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്.