ദഹനക്കേട്? നിങ്ങൾക്കും ഈ പ്രശ്നമുണ്ടോ? നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ഹലോ! സുഖമാണോ? ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ അല്പം എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു വിചിത്രമായ തോന്നൽ, ഭാരം അനുഭവപ്പെടൽ, അല്ലെങ്കിൽ അല്പം അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പലർക്കും സംഭവിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാര്യമാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഇതിനെ നമ്മൾ 'ദഹനക്കേട്' അല്ലെങ്കിൽ (ഡിസ്പെപ്സിയ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ സാധാരണയായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ 'ദഹനക്കേട്' അല്ലെങ്കിൽ 'വയറുവേദന' എന്ന് പറയുന്നു. അപ്പോൾ, ഇന്ന്, ഈ സാധാരണ ദഹനക്കേടിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കണോ? കാരണം ഇതിനെക്കുറിച്ച് ശരിയായ ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ ദഹനക്കേടിന് കാരണമെന്താണ്?

ശരി, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ദഹനക്കേട് ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് നോക്കാം. മിക്കപ്പോഴും, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന രീതിയിലെ ചെറിയ തെറ്റുകൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടിയിൽ പോയി ഒരേസമയം ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിന് 'അനുയോജ്യമല്ലാത്ത' ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, പുതുതായി ഉണ്ടാക്കിയ മുളക് സോസ്, എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം) കഴിക്കുന്നു. ഈ ദഹനക്കേട് സാധാരണയായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം 'നെഞ്ചെരിച്ചിൽ' എന്ന അവസ്ഥയാണ് . ചിലർ ഇതിനെ 'നെഞ്ചെരിച്ചിൽ' എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇതിൽ സംഭവിക്കുന്നത് നെഞ്ചിന്റെ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് തൊണ്ടയിലേക്ക് നീങ്ങുന്ന ഒരു കത്തുന്ന സംവേദനം പോലെയാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇതിന് കാരണം നമ്മുടെ വയറ്റിലെ ആമാശയ ആസിഡാണ്. ഈ ആസിഡ് സാധാരണയായി ആമാശയത്തിനുള്ളിലാണെങ്കിൽ ഒരു പ്രശ്നമല്ല. എന്നാൽ വയറ്റിൽ നിന്ന്, അതായത്, നമ്മൾ ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങുമ്പോൾ, വായിൽ നിന്ന് ആമാശയത്തിലേക്ക്, അതായത് അന്നനാളത്തിലേക്ക് ഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകുന്ന ട്യൂബിലേക്ക് അത് വരുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്.

ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ ഈ റിഫ്ലക്സിനെ 'എസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതാണ് വായിൽ എരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും ചിലപ്പോൾ കയ്പേറിയതോ പുളിച്ചതോ ആയ രുചി ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നത്. ആമാശയത്തിലെ ഉള്ളടക്കം വീണ്ടും മുകളിലേക്ക് വരുന്നതായി തോന്നും.

ദഹനക്കേടും നെഞ്ചെരിച്ചിലും കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥകളാണ്. നിങ്ങൾ ടിവിയിൽ ഇവ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും, ഈ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ എത്രയെത്ര പരസ്യങ്ങളുണ്ട്! എന്നാൽ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോടോ ഡോക്ടറോടോ ചോദിക്കാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്. മിക്കപ്പോഴും, ടിവിയിൽ കാണിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, മറിച്ച് മുതിർന്നവർക്കാണ്.

ഇവയ്ക്ക് പുറമേ, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളും ദഹനക്കേട് വഷളാക്കും.

ഇടയ്ക്കിടെ, വയറ്റിലെ അൾസർ പോലുള്ള ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ചില അവസ്ഥകൾ ദഹനക്കേട്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ കുട്ടികളിൽ ഈ അവസ്ഥകൾ വളരെ അപൂർവമാണ്.

ദഹനക്കേടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇനി ദഹനക്കേട് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് പുറമേ, താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• മുകൾ ഭാഗത്ത്, പലപ്പോഴും മധ്യഭാഗത്ത്, വേദനയോ കത്തുന്നതോ പോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ. എന്തോ ഒന്ന് ഉള്ളിൽ കുടുങ്ങിയതായി അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം.
• ഓക്കാനം.അതായത് ഛർദ്ദിക്കുന്നതുപോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ, നിങ്ങളുടെ വയർ തിരിയുന്നത് പോലെ.
• വയറു വീർക്കൽ. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വയർ നിറഞ്ഞതായും വീർത്തതായും തോന്നൽ. ചിലപ്പോൾ വയർ മുന്നോട്ട് തള്ളിനിൽക്കാം.
• പൊട്ടൽ. തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരിക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ചിലപ്പോൾ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി പൊട്ടൽ ഉണ്ടാകാം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവയെ "ദഹനക്കേട്" എന്ന് പറഞ്ഞ് തള്ളിക്കളയരുത്, കാരണം ചിലപ്പോൾ അവ മറ്റൊരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

നമ്മൾ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ദഹനക്കേട് സാധാരണയായി വന്നും പോയുമിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹോട്ട് ഡോഗ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ഹോട്ട് ഡോഗ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും, വ്യായാമം ചെയ്യുകയും, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്തിട്ടും ദഹനക്കേട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

നിങ്ങളുടെ ദഹനക്കേട് മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ച് ഒരു വയറിലെ എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയോ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് പറയുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. ഇവ തീർച്ചയായും പരിഗണിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ്!

ആ സവിശേഷതകൾ ഇതാ:

• ഛർദ്ദി, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഛർദ്ദിയിൽ രക്തം കണ്ടാൽ. കാപ്പിപ്പൊടി പോലെ ചെറുതായി ചുവപ്പോ കറുപ്പോ ആകാം.
• നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.
• ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് അനോറെക്സിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല എന്നാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്വാസം മുട്ടൽ തോന്നിയാൽ.
• ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ വിയർക്കുന്നുവെങ്കിൽ .
• വയറുവേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കുറയുന്നില്ലെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ സഹിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര കഠിനമാണെങ്കിലോ.
• നിങ്ങളുടെ മലം കറുത്തതും കറുത്തതുമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയതിനുശേഷം ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പറിലോ ടോയ്‌ലറ്റ് പാത്രത്തിലോ രക്തം കണ്ടാൽ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും അവഗണിക്കരുത്, ശരിയാണോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ മറ്റൊരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം അവ.

ദഹനക്കേട് തടയാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നല്ല ചോദ്യം! എന്ത് കഴിച്ചാലും വയറുവേദന വരാത്ത ചിലരുണ്ട്. എന്നാൽ സെൻസിറ്റീവ് വയറുള്ളവരുമുണ്ട്. അതായത് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അവർക്ക് 'അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല'. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കഴിയുമെങ്കിൽ അവ പൂർണ്ണമായും കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്.

കൂടാതെ, ഒരു സമയം ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിരവധി ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ദഹനക്കേട് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• കഴിയുന്നത്രഎണ്ണമയമുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഫ്രൈസ്, ബർഗറുകൾ പോലുള്ളവ) ഒഴിവാക്കുക. ഇവ ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• കൂടാതെ, അമിതമായി ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. ചിലരിൽ ചോക്ലേറ്റ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും നന്നായി ചവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. വളരെ വേഗത്തിൽ വിഴുങ്ങുന്നത് ശരിയായി ദഹിക്കില്ല, കൂടാതെ ആമാശയത്തിലേക്ക് അമിതമായ വാതകം പ്രവേശിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം.
• പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിർത്തൂ! പുകവലി ദഹനക്കേടിന് മാത്രമല്ല, മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. യോഗ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത് ദഹിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം നൽകുക. വലിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ ഓടുകയോ കളിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പോ കളിച്ചതിന് ശേഷമോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ഉള്ളടക്കം എങ്ങനെ നീങ്ങുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക!

ഇതൊക്കെ ചെയ്താലും ഇടയ്ക്കിടെ ദഹനക്കേട് വന്നേക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, വയറുവേദന വന്നാൽ 'ക്ഷമിക്കണം' എന്ന് പറയാൻ മറക്കരുത്!

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ ദഹനക്കേടിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു, അല്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് നല്ല ധാരണയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ദഹനക്കേട് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെയും ചില ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളിലെയും കുറവുകളാണ്.

• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. എണ്ണമയമുള്ളതും, എരിവുള്ളതും, ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
• ഭക്ഷണം പതുക്കെ കഴിക്കുക, നന്നായി ചവയ്ക്കുക.
• നെഞ്ചുവേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതും ശ്രദ്ധിക്കുക.
• രക്തം ഛർദ്ദിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, കഠിനമായ വയറുവേദന പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ആശങ്കാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
• ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ, ദഹനക്കേട് എന്ന പ്രശ്നം ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യം നേരുന്നു!