നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിന് കുടുംബാംഗത്തെ നഷ്ടപ്പെട്ടോ? ഈ ദുഃഖത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാമോ?

നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിന്റെ ഒരു അടുത്ത കുടുംബാംഗം, ഒരുപക്ഷേ ഒരു മുത്തശ്ശി, മുത്തച്ഛൻ, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും അടുത്ത ഒരാൾ പോലും, മരിച്ചുപോയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് വളരെ ദുഃഖകരവും ഹൃദയഭേദകവുമായ ഒരു കാര്യമാണ്, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ആ സമയത്ത് വളരെ നിസ്സഹായനും, ഞെട്ടലും, ഏകാന്തതയും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ആയിരം തവണ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകും, "ഓ, ഈ സമയത്ത് എനിക്ക് അവനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? അവന്റെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?" അത് ശരിക്കും വളരെ വിലപ്പെട്ട ഒരു ചിന്തയാണ്. അതിനാൽ, ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് വേണ്ടി ശക്തനാകാനും ഇത്രയും ദുഷ്‌കരമായ സമയത്ത് അവന്റെ ഹൃദയത്തിന് അൽപ്പം ആശ്വാസം നൽകാനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് സംസാരിക്കാം.

ഈ ദുഃഖം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനയും ദുഃഖവുമാണ് ദുഃഖം . അത് നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം പോലെയാണ്. എല്ലാവരും ഈ ഭാരം ഒരുപോലെ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. ഓരോ വ്യക്തിയും ഈ ദുഃഖത്തെ നേരിടുന്നതും അതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് സമീറയുടെ അമ്മ മരിച്ചുപോയി എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. സമീറ ഒരുപാട് കരഞ്ഞേക്കാം, എല്ലാവർക്കും മുന്നിൽ തന്റെ ദുഃഖം പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ, മറ്റൊരു സുഹൃത്ത്, അവളുടെ പേര് നെറ്റ്മി എന്ന് പറയാം, അവളുടെ അച്ഛൻ മരിക്കുമ്പോൾ അവൾ വളരെ നിശബ്ദയായേക്കാം. അവൾ ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം, ആരോടും അധികം സംസാരിക്കില്ല. ചില കുട്ടികൾ ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ കുറച്ചുനേരം കളിക്കുന്നതും ആസ്വദിക്കുന്നതും നിർത്തുന്നു. അവർക്ക് ആ കാര്യങ്ങളിലെല്ലാം താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എത്രയും വേഗം സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മറ്റ് കുട്ടികളുണ്ട്. സ്കൂളിൽ പോകാനും, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കളിക്കാനും, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ വഴികളിലെല്ലാം ശരിയും തെറ്റും ഇല്ല. കാരണം ദുഃഖത്തെ നേരിടാൻ എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ വഴികളുണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ദുഃഖം ഒരു രോഗമല്ല എന്നതാണ്. നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുടെ വിയോഗത്തോടുള്ള വളരെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണിത്. അത് സുഖപ്പെടാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്.

ചില കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണ്, മറ്റു ചിലർക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നില്ല. ചിലർ വരച്ചോ കളർ ചെയ്തോ ദുഃഖം പ്രകടിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത് കുടുംബത്തോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനും അവരിൽ നിന്ന് വാത്സല്യവും ആശ്വാസവും സ്വീകരിക്കാനും പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കുടുംബാംഗങ്ങൾ പരസ്പരം സഹായിക്കണം, പരസ്പരം ദയ കാണിക്കണം. നഷ്ടപ്പെട്ട വ്യക്തിയുടെ നല്ല ഓർമ്മകളെക്കുറിച്ചും അവരോടൊപ്പം ചെലവഴിച്ച സന്തോഷകരമായ സമയങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും. ഇതെല്ലാം വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദുഃഖത്തിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഇങ്ങനെ ഒരു വേദനയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു നല്ല സുഹൃത്തായി അവർക്കൊപ്പം നിൽക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ഉടനടി സുഖപ്പെടുത്താനോ സന്തോഷിപ്പിക്കാനോ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ അത് കുഴപ്പമില്ല. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ അനുവദിക്കാം.

1. അവിടെയിരിക്കൂ, അതൊരു വലിയ കാര്യമാണ്!

നിങ്ങൾക്ക് അവനോട് സംസാരിക്കാം, "നമുക്ക് നടക്കാൻ പോയാലോ?" "നമുക്ക് ഒരു ഗെയിം കളിക്കണ്ടേ?" അല്ലെങ്കിൽ "നമുക്ക് കുറച്ചു നേരം ഒരുമിച്ചിരിക്കണ്ടേ?" അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യട്ടെ. അവനോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് തന്നെ ശക്തിയുടെ ഒരു വലിയ ഉറവിടമാണ്, ശക്തിയുടെ ഒരു വലിയ ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ഒന്നും പറയേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം മാത്രം മതി.

2. "നന്നായി ഇരിക്കാൻ" സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ദുഃഖിതനായിരിക്കുമ്പോൾ, "കരയരുത്, ദുഃഖിക്കരുത്," അല്ലെങ്കിൽ "നീ ശക്തനാകണം" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അവരെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുകയേ ഉള്ളൂ. അവർക്ക് ദുഃഖം തോന്നുകയും കരയുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ അനുവദിക്കുക.

3. അവർക്ക് സംസാരിക്കാൻ അവസരം നൽകുക (പക്ഷേ അവരെ നിർബന്ധിക്കരുത്)

ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഭയമോ നാണക്കേടോ തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ "നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിയെ നഷ്ടപ്പെട്ടതിൽ എനിക്ക് വളരെ ഖേദമുണ്ട്" എന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങൾ അവളുടെ വേദന മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് അവളെ അറിയിക്കും. അത് അവളുടെ മനസ്സിലുള്ളതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ അവളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

വളരെ ദയയുള്ള ഒരു മാർഗം ഇങ്ങനെയാണ്: " നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ, ഞാൻ കേൾക്കാം. "

പക്ഷേ, ആ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരെ അറിയിക്കുക. അവരെ നിർബന്ധിക്കരുത്. അവർക്ക് നിങ്ങളെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ അവിടെയുണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

4. നല്ല ഓർമ്മകൾ പങ്കിടാൻ സഹായിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിച്ച നല്ല സമയങ്ങൾ, രസകരമായ കഥകൾ, നല്ല ഓർമ്മകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. അത് അവർക്ക് അൽപ്പം സന്തോഷവും ആശ്വാസവും നൽകും. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് കരയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സങ്കടം അടക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും കരയാൻ കഴിയും. അത്തരമൊരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം കരയുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കും.

5. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, മാറ്റത്തിന് സമയം നൽകുക.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് മുമ്പത്തെപ്പോലെ സന്തോഷവാനും കളിയാടുന്നവനും ആയിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. അത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ല. അവർ ദുഃഖ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ചില ദിവസങ്ങളിൽ അവർക്ക് മുമ്പത്തെപ്പോലെ കളിക്കാനോ ആസ്വദിക്കാനോ തോന്നില്ല. പക്ഷേ, അടുത്ത ദിവസം അവർ പഴയതുപോലെ ചിരിച്ചും കളിച്ചും ഇരിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അതിനാൽ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.

6. പറയാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ അറിയാതെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ സുഹൃത്തിനെ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• "കരയരുത്, നീ ഒരു ആൺകുട്ടിയാണ്/പെൺകുട്ടിയാണ്." (വികാരങ്ങൾക്ക് ലിംഗഭേദമില്ല.)
• "എല്ലാം കാലക്രമേണ ശരിയാകും." (ഇത് ശരിയാണെങ്കിലും, ഇപ്പോൾ അത് വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ല.)
• "അവൻ ഇപ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥലത്താണ്." (ഇത് എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ തോന്നണമെന്നില്ല, ചിലർക്ക് ഇത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയേക്കാം.)
• "നിങ്ങളുടെ വികാരം എനിക്ക് മനസ്സിലാകും." (മറ്റൊരാളുടെ വേദന നമുക്ക് 100% സമയവും ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ "നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഊഹിക്കാൻ കഴിയും" എന്നതുപോലുള്ള ഒന്ന് പറയുന്നതാണ് നല്ലത്.)
• സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കുക. ("എന്റെ മുത്തച്ഛൻ മരിച്ചപ്പോൾ സംഭവിച്ചത് ഇതാണ്...") എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക.

ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിനേക്കാൾ, അവനെ ശ്രദ്ധിച്ചു കേട്ട് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ കുറച്ചുകൂടി ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത്?

സാധാരണയായി, ദുഃഖം ക്രമേണ കാലക്രമേണ ശമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെക്കാലത്തിനുശേഷവും,(ഇതിന് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം, അത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം.) നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പതിവ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിരന്തരം ദുഃഖിതനും ഉത്കണ്ഠാകുലനുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അൽപ്പം ആശങ്കാകുലനാകണം.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• നിനക്ക് പണ്ടത്തെപ്പോലെ ഒന്നിലും താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ.
• സ്കൂൾ പഠനവും കളിയും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിലച്ചിരുന്നെങ്കിൽ.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതും ഗണ്യമായി കുറയുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• നീ എപ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ആരോടും സംസാരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ.
• സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോടോ, അധ്യാപകനോടോ, സ്കൂൾ കൗൺസിലറോടോ അതിനെക്കുറിച്ച് പറയുക. ഇത് ഒരു വഞ്ചനയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയെ അറിയിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. അപ്പോൾ അവർക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും, ഒരുപക്ഷേ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം പോലും.

നിങ്ങൾക്കും ദുഃഖത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഒരു പ്രയാസകരമായ സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് കാണുമ്പോൾ, ദുഃഖത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അതൊരു നല്ല കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മുതിർന്നവരോട് (മാതാപിതാക്കൾ, മുത്തശ്ശിമാർ, അധ്യാപകർ) അവർ സ്നേഹിച്ച ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടപ്പോൾ അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി, അവർ അത് എങ്ങനെ മറികടന്നു, അവരെ എന്താണ് സഹായിച്ചത് എന്ന് ചോദിക്കാം. ആ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട പാഠങ്ങളും പഠിപ്പിക്കും.

ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഇങ്ങനെ ദുഃഖിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് സംഗ്രഹിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് അടുത്തുനിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം അവർക്ക് വലിയ ശക്തിയുടെ ഉറവിടമാണ്.
• ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക. അവർക്ക് സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ, തടസ്സമില്ലാതെ കേൾക്കുക.
• ദയയുള്ളവരായിരിക്കുക, ക്ഷമ കാണിക്കുക, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• അവരെ നിർബന്ധിക്കരുത്. സന്തോഷിക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ അവരെ നിർബന്ധിക്കരുത്.
• അവരെ പതിവ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ക്ഷണിക്കുക, പക്ഷേ അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.
• അവർക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല ഓർമ്മകൾ പങ്കിടാൻ സഹായിക്കുക, അവർ തയ്യാറാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു മുതിർന്നയാളോട് പറയുക.

ഓർക്കുക, ഈ സമയത്ത് അവന് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ മരുന്നും ആശ്വാസവുമാണ് നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം. നിങ്ങളുടെ ചെറിയ സഹായം പോലും ഈ ദുഷ്‌കരമായ സമയത്തെ മറികടക്കാൻ അവന് വലിയ ശക്തിയായിരിക്കും.

ദുഃഖം , ദുഃഖം, ദുഃഖം, മരണം, സുഹൃത്ത്, സഹായം, ആശ്വാസം, മാനസികാരോഗ്യം, കുട്ടികൾ, കൗൺസിലിംഗ്