ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമുക്ക് 'എനിക്ക് ആരുമില്ല' എന്ന് തോന്നും, അല്ലേ? അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് ധാരാളം സുഹൃത്തുക്കളും ബന്ധുക്കളും ഉണ്ടെങ്കിലും, നമുക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. ചില ആളുകൾ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും പിൻവാങ്ങി ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുന്നു. 'ഏകാന്തത', 'ഒറ്റപ്പെടൽ' എന്നീ കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു വലിയ പഠനം കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുമെന്ന്. അതിനാൽ ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കാം.
ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും ഒന്നാണോ?
ആദ്യം, ഈ രണ്ട് വാക്കുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്.
- സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ: ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥം ഇതാണ്. അതായത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കൾ, ബന്ധുക്കളോട് അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ സംസാരിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ മിക്ക സമയവും വീട്ടിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇത് നമുക്ക് പുറത്തു നിന്ന് അളക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്.
- ഏകാന്തത : ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഏകാന്തത എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു വികാരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും എത്ര ആളുകളുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ശൂന്യതയും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ആഴമേറിയതും ഹൃദയംഗമവുമായ ബന്ധങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ദുഃഖകരമായ വികാരമാണിത്.
ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു വലിയ പാർട്ടിയിൽ, ഒരുപാട് ആളുകളുടെ ഇടയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം. അതാണ് ഏകാന്തത. എന്നാൽ കാടിന്റെ നടുവിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഒരു വീട് പണിയുന്ന ഒരാൾക്ക് ആ ജീവിതം ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. അയാൾ സോഷ്യൽ ഐസൊലേഷനിലാണ്. വ്യത്യാസം മനസ്സിലായോ?
പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയ ദുഃഖകരമായ സത്യം
90 പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റയുടെ ഒരു വലിയ തോതിലുള്ള വിശകലനം അടുത്തിടെ നടത്തിയതിൽ നിന്ന് വളരെ ഗുരുതരമായ ചില കണ്ടെത്തലുകൾ കണ്ടെത്തി. 36 വർഷത്തിനിടെ ശേഖരിച്ച 2 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്.
സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെട്ടവരിൽ അകാല മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 32% വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്നും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ 14% വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്നുമാണ് പ്രധാന കണ്ടെത്തൽ.
ഇത് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ പട്ടിക നോക്കാം.
| പദവി | അകാല മരണ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു |
|---|---|
| സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ കാരണം... | |
| കാൻസർ മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത | 24% വർദ്ധനവ് |
| ഹൃദ്രോഗം മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത | 34% വർദ്ധനവ് |
| ഏകാന്തത കാരണം... | |
| കാൻസർ മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത | 9% വർദ്ധനവ് |
പ്രത്യേകിച്ച് സ്തനാർബുദമുള്ള സ്ത്രീകൾ സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെട്ടാൽ കാൻസർ ബാധിച്ച് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 33% കൂടുതലാണെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, കാൻസർ രോഗികളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്തനാർബുദ രോഗികളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഏകാന്തത നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
"മനസ്സിലെ ഏകാന്തത എങ്ങനെയാണ് ശാരീരിക രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള നാല് പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.
1. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
നമ്മൾ ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുകയും ദീർഘനേരം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ എന്ന 'സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ' അളവ് അസാധാരണമായി മാറുന്നു. നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, മെറ്റബോളിസം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങി നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല കാര്യങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഹോർമോണാണ് ഈ കോർട്ടിസോൾ. ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, മുഴുവൻ ശരീരവ്യവസ്ഥയും തകരാറിലാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.
2. മാനസികാരോഗ്യത്തിലുണ്ടാകുന്ന ആഘാതം
ഇത് അതിശയിക്കാനില്ല. ദീർഘകാല ഏകാന്തത വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികരോഗങ്ങൾക്ക് ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. പ്രായമാകുന്തോറും ഓർമ്മശക്തി, വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളെയും ഇത് നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
3. അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ
ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം,, അനാരോഗ്യകരമായ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനോടുള്ള ആസക്തി, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇവയെല്ലാം ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിലേക്ക് വാതിൽ തുറക്കുന്നു.
4. വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതിലെ കുറവ്
ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണ് താമസിക്കുന്നതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പെട്ടെന്ന് നെഞ്ചുവേദന വന്നാൽ, ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് (ETU) കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ആരും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. കൂടാതെ, പതിവായി പരിശോധനകൾക്ക് പോകാനും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലുള്ള താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
ഈ പഠനത്തിന്റെ മറ്റൊരു സൂചന, ചില ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നവരും ഒറ്റപ്പെട്ടവരുമായ രോഗികളെ ചികിത്സിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായി തോന്നിയേക്കാം, ഇത് അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന പരിചരണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം എന്നതാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഏകാന്തതയും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും വെറും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളല്ല. അവ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ അപകട ഘടകങ്ങളാണ്.
- ഈ അവസ്ഥകൾ ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, അകാല മരണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
- നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനോടോ, കുടുംബാംഗത്തോടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോടോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുക.
- ഈ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- ഒരു പഴയ സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക, ഒരു ഹോബി ആരംഭിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സമൂഹ സേവനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക