നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം: ധമനികൾ, സിരകൾ?

ഈ രക്തം നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും എങ്ങനെ ഒഴുകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു വലിയ നഗരത്തിലെ റോഡുകളെപ്പോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും രക്തം കൊണ്ടുപോകാൻ ഒരു പ്രത്യേക റോഡുകളുണ്ട് എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഈ റോഡുകളെ ധമനികൾ എന്നും സിരകൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു, അവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ഇന്ന്, ഈ ധമനികൾ എന്താണെന്നും അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്നും അവയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും വളരെ ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ 'രക്തവ്യവസ്ഥ' എന്താണ്? (രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം)

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതിനെ നമ്മൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ 'ഗതാഗത സേവനം' പോലെയാണ്. ഈ സേവനത്തിന്റെ പ്രധാന 'എഞ്ചിൻ' നമ്മുടെ ഹൃദയമാണ് . ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യുന്ന രക്തം ധമനികൾ, സിരകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന 'റോഡുകളിലൂടെ' ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കുന്നു.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും വഹിക്കുന്നത് ഈ രക്തമാണ്, ഭക്ഷണം വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതുപോലെ. കൂടാതെ, ഈ 'രക്തക്കുഴലുകൾ' കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അനാവശ്യ മാലിന്യങ്ങളായ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പോലും കൊണ്ടുപോകുന്നു. അപ്പോൾ ഈ സംവിധാനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും, അല്ലേ?

ധമനികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? - ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലുടനീളം പോകുന്ന 'പ്രധാന റോഡുകൾ'

ശരി, ആദ്യം ധമനികൾ എന്താണെന്ന് നോക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ശുദ്ധവും ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയതുമായ രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന രക്തക്കുഴലുകളാണ് ധമനികൾ (ഒരു പ്രത്യേക ധമനിയെ ഒഴികെ, അതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പിന്നീട് സംസാരിക്കും). അവ ഒരു നഗരത്തിലെ 'പ്രധാന റോഡുകൾ' പോലെയാണ്, 'നഗര കേന്ദ്ര'മായ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് അതിവേഗത്തിൽ രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്നു. ധമനികളിലെ രക്തം സാധാരണയായി ചുവപ്പായിരിക്കും, കാരണം അതിൽ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഈ ധമനികളുടെ ഭിത്തികൾ സിരകളേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതും ശക്തവുമാണ് . കാരണം ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഉയർന്ന മർദ്ദത്തെ അവ നേരിടേണ്ടതുണ്ട് . ഒരു വാട്ടർ ടാങ്കിൽ നിന്ന് വെള്ളം കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു പൈപ്പ് പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ധമനിയാണ് അയോർട്ട . ആർട്ടീരിയോളുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന മറ്റ് ചെറിയ ധമനികളിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്നത് ഇവിടെയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

എന്നിരുന്നാലും, ഈ 'പ്രധാന റോഡുകളിലും' പോലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രധാന പ്രശ്നം ധമനികളുടെ ഭിത്തികളുടെ കാഠിന്യവും സങ്കോചവുമാണ്, ഇതിനെ ആതെറോസ്ക്ലീറോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു . നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അനാവശ്യ കൊളസ്ട്രോളും കൊഴുപ്പും 'പ്ലേക്ക്' ആയി ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും രക്തപ്രവാഹത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ഒരു പഴയ ജല പൈപ്പിനുള്ളിൽ തുരുമ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പോലെയാണ്.

ഇത് സംഭവിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികൾ ( കൊറോണറി ആർട്ടറികൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) അടഞ്ഞുപോകുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം. തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന ധമനികൾ അടഞ്ഞുപോകുകയും പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്താൽ, അത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും.ധമനികള്‍ക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. ചിലപ്പോള്‍ ഒരു ധമനിയുടെ ഭിത്തി ബലഹീനമാവുകയും ബലൂണ്‍ പോലെ വീര്‍ക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം, ഇതിനെയാണ് അന്യൂറിസം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇതെല്ലാം തടയാന്‍, നിങ്ങളുടെ ധമനികള്‍ ആരോഗ്യകരമായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സിരകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? - ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള 'തിരിച്ചുള്ള പാതകൾ'

ഇനി നമുക്ക് സിരകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് (ഒരു പ്രത്യേക സിര ഒഴികെ) ഓക്സിജൻ ഇല്ലാത്തതും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയതുമായ രക്തം ശേഖരിച്ച് ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്ന 'റിട്ടേൺ റോഡുകൾ' പോലെയാണ് സിരകൾ. ചർമ്മത്തിനടിയിൽ നീലയായി കാണപ്പെടുന്ന സിരകളാണിവ. (രക്തം നീലയായതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് ഓക്സിജൻ ഇല്ലാത്ത രക്തത്തിലൂടെയും ചർമ്മത്തിലൂടെയും പ്രകാശം കടന്നുപോകുന്ന രീതി മൂലമാണ് അവ നീലയായി കാണപ്പെടുന്നത്).

ധമനികളേക്കാൾ അല്പം കനം കുറഞ്ഞതാണ് സിരകളുടെ ഭിത്തികൾ. കാരണം, ധമനികളേക്കാൾ കുറഞ്ഞ മർദ്ദത്തിലാണ് രക്തം സിരകളിലൂടെ ഒഴുകുന്നത്. സിരകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സവിശേഷമായ കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് അവയ്ക്ക് വാൽവുകളുണ്ട് എന്നതാണ് . ഇവ ഒരു വഴി മാത്രം തുറക്കുന്ന വാതിലുകൾ പോലെയാണ്. രക്തം താഴേക്ക് ഒഴുകുന്നത് തടയാൻ ഈ വാൽവുകൾ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം മടങ്ങുമ്പോൾ. അല്ലെങ്കിൽ, ഗുരുത്വാകർഷണം എല്ലാ രക്തവും താഴേക്ക് ഒഴുകാൻ കാരണമാകും! നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്തം ശേഖരിച്ച് ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്ന രണ്ട് പ്രധാന സിരകൾ സുപ്പീരിയർ വീന കാവയും ഇൻഫീരിയർ വീന കാവയുമാണ് . ഇവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ചെറിയ സിരകളെ വീന്യൂളുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സിര പ്രശ്നങ്ങൾ

സിരകളിലും ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പലർക്കും പരിചിതമായ ഒന്നാണ് വെരിക്കോസ് സിരകൾ . സിരകളിലെ വാൽവുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാതെ വരുകയും, രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും, സിരകൾ വീർക്കുകയും, വളയുകയും, ചർമ്മത്തിന് മുകളിൽ ദൃശ്യമാകുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കാലുകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ്.

മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ് ഡീപ് വെയിന്‍ ത്രോംബോസിസ് (DVT). ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഒരു വലിയ സിരയില്‍ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ഈ കട്ട പൊട്ടി ശ്വാസകോശം പോലുള്ള സ്ഥലത്ത് തങ്ങിനില്‍ക്കുമ്പോള്‍ അത് ജീവന്‍ ഭീഷണിയായേക്കാം. ചിലരില്‍ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തില്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ചെറിയ, ചിലന്തി പോലുള്ള സിരകളും ഉണ്ടാകാം. ഇവ സാധാരണയായി വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളല്ലെങ്കിലും, ചിലര്‍ക്ക് ഇത് ഒരു സൗന്ദര്യവര്‍ദ്ധക പ്രശ്‌നമാകാം.

ധമനികളും സിരകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം - കാപ്പിലറികൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ പാലങ്ങൾ

ശരി, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ധമനികളെയും സിരകളെയും കുറിച്ച് അറിയാം. എന്നാൽ ഈ 'പ്രധാന റോഡുകളും' 'തിരിച്ചുള്ള റോഡുകളും' തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്? അവിടെയാണ് കാപ്പിലറികൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറുതും സൂക്ഷ്മവുമായ രക്തക്കുഴലുകൾ വരുന്നത്. പ്രധാന റോഡുകളിൽ നിന്ന് ശാഖകളായി പിരിഞ്ഞ് വീടുകളിലേക്ക് പോകുന്ന ചെറിയ 'ബൈവേകൾ' പോലെയാണ് ഇവ.

കാപ്പിലറികൾ വളരെ ചെറുതാണ്, അവയിൽ ചിലത് നമ്മുടെ മുടിയേക്കാൾ കനം കുറഞ്ഞവയാണ്! പക്ഷേ അവ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ജോലി ചെയ്യുന്നു. ധമനികളിൽ നിന്നുള്ള ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശവുമായും കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ കോശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡും ഈ കാപ്പിലറികൾ വഴി രക്തത്തിലേക്ക് ചേർക്കപ്പെടുന്നു. ഈ കാപ്പിലറികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഒരു ശൃംഖല പോലെ വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ചെറിയ ഭാഗത്തേക്കും രക്തം വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പിന്നീട് ഈ കാപ്പിലറികൾ ഒന്നിച്ച് ചേർന്ന് സിരകൾ രൂപപ്പെടുന്നു, ഇത് അശുദ്ധ രക്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു.

ഈ ധമനികളെയും സിരകളെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ധമനികൾ, സിരകൾ, കാപ്പിലറികൾ എന്നിങ്ങനെ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ 'രക്തക്കുഴലുകളുടെ' സംവിധാനം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായി. ഇവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും - തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, പേശികൾ - ആവശ്യത്തിന് രക്തയോട്ടം ലഭിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുകയും ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

ഈ 'രക്തക്കുഴൽ' സംവിധാനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ മുക്തരാക്കുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഇവ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കാനും അവ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നതിനും ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്തുന്നതിനും നല്ല രക്തചംക്രമണം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നമ്മുടെ 'രക്തക്കുഴലുകൾ' ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ വിലയേറിയ ധമനികളെയും സിരകളെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നമ്മുടെ കാറുകൾ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ നമ്മൾ സർവീസ് ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ 'റോഡുകളും' ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക: സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും) കുറയ്ക്കുക. പകരം, കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ കഴിക്കുക. ഇവ നമ്മുടെ ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• വ്യായാമം ചെയ്യുക: നടക്കുക, ഓടുക, നീന്തുക, സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. വ്യായാമം ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലി നിങ്ങളുടെ ധമനികളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവാണ്. സിഗരറ്റിലെ രാസവസ്തുക്കൾ ധമനികളുടെ ഭിത്തികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും, രക്തത്തിലെ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുകയും, രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ധമനികൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച സമ്മാനം.

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: അമിതഭാരം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ധമനികളെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

• മറ്റ് രോഗങ്ങളെ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക: നിങ്ങൾഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം അവ കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കുക. പതിവായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുക.

• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്കും നല്ലതല്ല. യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക.

• പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക: നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും പരിശോധിക്കാൻ വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. അതുവഴി, ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സ നേടാനും കഴിയും.

സംഗ്രഹം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അപ്പോൾ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ രണ്ട് 'രക്തപാതകൾ', ധമനികൾ എന്നും സിരകൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായിരിക്കും. ധമനികൾ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ശുദ്ധമായ രക്തം കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, സിരകൾ ആ രക്തത്തെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. നന്നായി പരിപാലിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു നഗരത്തിലെ റോഡ് സംവിധാനം പോലെ, ഈ മുഴുവൻ സംവിധാനവും സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഓർക്കുക, ഈ 'രക്തക്കുഴലുകളെ' ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം നമ്മുടെ സ്വന്തം കൈകളിലാണ്. നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഉപദേശം നൽകും. അപ്പോൾ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ 'രക്തബന്ധങ്ങളെ' നന്നായി പരിപാലിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുകയും ചെയ്യാം, അല്ലേ?

` ധമനികൾ, സിരകൾ, രക്തചംക്രമണം, ഹൃദയാരോഗ്യം, രക്തക്കുഴലുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, ധമനികൾ, സിരകൾ