"പകർച്ചവ്യാധി" എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം പഠിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക് ചുമ വരുമ്പോഴോ, "ഓ, എനിക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അത് പിടിപെടുമോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കും, അല്ലേ? ചില രോഗങ്ങൾ ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ പടരുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ അവയെ 'പകർച്ചവ്യാധി' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ 'പകർച്ചവ്യാധി'യെക്കുറിച്ചും അത്തരം രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിൽ, നമുക്ക് പല രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

"പകർച്ചവ്യാധി" എന്നാൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "പകർച്ചവ്യാധി" എന്നാൽ ഒരു രോഗം ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പടരുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് ജലദോഷം ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അയാൾ ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അയാളുടെ വായിൽ നിന്നും മൂക്കിൽ നിന്നും ചെറിയ രോഗാണുക്കൾ പുറത്തുവരുന്നു. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ അയാളുടെ അടുത്താണെങ്കിൽ, ആ രോഗാണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടുകയും ചെയ്യാം. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ജലദോഷത്തെ പകർച്ചവ്യാധി എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഈ രോഗാണുക്കൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമ്മൾ പലപ്പോഴും സംസാരിക്കുന്ന അവയിൽ പ്രധാനമായും രണ്ട് തരം ഉണ്ട്.

1. ബാക്ടീരിയ: നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് അദൃശ്യമായ ചെറിയ ജീവികളാണ് ഇവ. ചില ബാക്ടീരിയകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്, നമ്മെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ചിലതരം ബാക്ടീരിയകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ രോഗത്തിന് കാരണമാകും.

2. വൈറസുകൾ: ഇവ ബാക്ടീരിയകളേക്കാൾ വളരെ ചെറുതാണ്. വൈറസുകൾക്ക് സ്വന്തമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല; വളരാൻ അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു കോശത്തിൽ പ്രവേശിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വൈറസുകൾ പലപ്പോഴും ജലദോഷം, പനി, ചിക്കൻപോക്സ്, അഞ്ചാംപനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

അപ്പോൾ, ഒരു രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു രോഗാണു (അതായത്, ഒരു ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ വൈറസ്) ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് പകരാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ആ രോഗത്തെ നമ്മൾ "പകർച്ചവ്യാധി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ പകർച്ചവ്യാധി എങ്ങനെയാണ് പടരുന്നത്?

പകർച്ചവ്യാധികൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് പടരാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇപ്പോൾ അവ നോക്കാം.

1. നേരിട്ടുള്ള സമ്പർക്കം

ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു മാർഗമാണ്. രോഗിയായ ഒരാളെ സ്പർശിക്കുമ്പോഴോ അവരുടെ ശരീര സ്രവങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോഴോ രോഗം പകരാം.

• കൈ കുലുക്കൽ: രോഗിയായ ഒരാളുടെ കൈകളിൽ രോഗാണുക്കൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരുടെ കൈ കുലുക്കുമ്പോൾ, ആ രോഗാണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ കയറിയേക്കാം. തുടർന്ന്, ആ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വായ, മൂക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾ സ്പർശിച്ചാൽ, രോഗാണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാം.
• ചുംബനം: ചില രോഗങ്ങൾ (ഹെർപ്പസ് പോലുള്ളവ) ചുംബനത്തിലൂടെ പകരാം.
• രോഗിയായ ഒരാളുടെ മുറിവിൽ സ്പർശിക്കൽ: മുറിവുകളിൽ നിന്നുള്ള ദ്രാവകത്തിൽ രോഗാണുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിമലിനു ജലദോഷം പിടിപെട്ടു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അയാൾ എപ്പോഴും മൂക്ക് തുടയ്ക്കുകയും ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ കൈകൊണ്ട് വായ പൊത്തുകയും ചെയ്യും. പിന്നീട് അതേ കൈകൊണ്ട് തന്നെ അയാൾ നിങ്ങളുടെ കൈ കുലുക്കും. അപ്പോൾ നിമലിന്റെ കൈയിലുണ്ടായിരുന്ന ജലദോഷ വൈറസ് നിങ്ങളുടെ കൈയിലും പിടിപെടും. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ചെയ്യാൻ അപകടകരമായ കാര്യമാണ്!

2. വായുവിലൂടെ - തുള്ളികളും ചെറിയ കണികകളും

ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ പടരുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗം ഇതാണ്.

• ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും (ഡ്രോപ്ലെറ്റ് സ്പ്രെഡ്):രോഗിയായ ഒരാൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ അവ ഉമിനീരിന്റെയും മൂക്കിലെ സ്രവങ്ങളുടെയും തുള്ളികൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ തുള്ളികൾ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന അണുക്കൾ നിറഞ്ഞതാണ്. സാധാരണയായി അവയ്ക്ക് ഏകദേശം ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് മീറ്റർ വരെ ദൂരം സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയും. ഈ തുള്ളികൾ സമീപത്തുള്ള ആരുടെയെങ്കിലും മൂക്കിലോ, വായിലോ, കണ്ണിലോ പതിച്ചാൽ അവയ്ക്ക് രോഗം പടരാം.
• സംസാരിക്കുമ്പോഴും ശ്വസിക്കുമ്പോഴും (വായുവിലൂടെ പകരുന്ന വ്യാപനം - ചില രോഗങ്ങൾക്ക്): ചില രോഗാണുക്കൾ വളരെ ചെറുതാണ്. അവയ്ക്ക് വായുവിൽ വളരെ നേരം പൊങ്ങിക്കിടക്കാനും ദീർഘദൂരം സഞ്ചരിക്കാനും കഴിയും. ക്ഷയം, അഞ്ചാംപനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ പടരാം.

3. പരോക്ഷ സമ്പർക്കം (ഫോമിറ്റുകൾ)

അതായത്, രോഗിയായ ഒരാൾ സ്പർശിച്ച വസ്തുക്കളിലൂടെയാണ് രോഗം പകരുന്നത്.

രോഗിയായ ഒരാൾ അണുക്കൾ നിറഞ്ഞ കൈകൊണ്ട് ഒരു വാതിൽപ്പിടിയിലോ, മേശയിലോ, ഉപയോഗിച്ച പേനയിലോ ഫോണിലോ തൊടുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾ ആ വസ്തുവിൽ സ്പർശിച്ച ശേഷം അവരുടെ വായിലോ, മൂക്കിലോ, കണ്ണിലോ സ്പർശിച്ചാൽ അവർക്ക് അണുബാധയുണ്ടാകാം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ അണുക്കൾ നിറഞ്ഞ വസ്തുക്കളെ നമ്മൾ 'ഫോമൈറ്റുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

• വാതിൽ പിടിക്കൂ, ജനൽ പിടിക്കൂ.
• മേശകൾ, കസേരകൾ
• കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കിടയിൽ)
• ടവൽ, തൂവാല
• നാണയങ്ങൾ, ബാങ്ക് നോട്ടുകൾ
• ടെലിഫോണുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡുകൾ

4. മലിനമായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും

ചില പകർച്ചവ്യാധികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വയറുവേദന, വയറിളക്കം (ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസ്) എന്നിവ മലിനമായ ഭക്ഷണമോ വെള്ളമോ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ കുടിക്കുന്നതിലൂടെയോ ഉണ്ടാകുന്നു. രോഗാണുക്കൾ കലർന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയോ ഈ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാം.

• വേവിക്കാത്ത മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ടകൾ
• കഴുകാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
• മലിനജലം, അനുചിതമായി ശുദ്ധീകരിച്ച പാനീയങ്ങൾ

5. മൃഗങ്ങളും പ്രാണികളും - വെക്ടറുകൾ

ചില പകർച്ചവ്യാധികൾ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മനുഷ്യരിലേക്കോ പ്രാണികളിലൂടെയോ പകരാം. ഈ രോഗങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന പ്രാണികളെ നമ്മൾ രോഗവാഹകർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

• ഡെങ്കിപ്പനി, മലേറിയ, ചിക്കുൻഗുനിയ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ കൊതുകുകൾ പരത്തുന്നു.
• ചില രോഗങ്ങൾ ചെള്ളുകൾ, ടിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും പകരാം.
• ചില മൃഗങ്ങൾക്ക് റാബിസ് (നായ്ക്കൾ, പൂച്ചകൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുടെ കടിയിലൂടെ), ലെപ്റ്റോസ്പൈറോസിസ് (എലിമൂത്രം പോലുള്ളവ കലർന്ന വെള്ളത്തിലൂടെ) തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ പകരാൻ കഴിയും.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും, പകർച്ചവ്യാധികൾ എത്ര വിധത്തിൽ പടരുമെന്ന്, അല്ലേ?

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ഏറ്റവും സാധാരണമായ പകർച്ചവ്യാധികൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ ഇടയിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന നിരവധി പകർച്ചവ്യാധികളുണ്ട്.

• ജലദോഷം: ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാവരും അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള ഒന്നാണ്. വ്യത്യസ്ത തരം വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഇത് ഉണ്ടാകുന്നത്. ചുമ, തുമ്മൽ എന്നിവയിലൂടെയാണ് ഇത് പകരുന്നത്.
• ഇൻഫ്ലുവൻസ: ഇതും ഒരു വൈറസ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ജലദോഷത്തേക്കാൾ അൽപ്പം കഠിനമാണിത്. ശരീരവേദന, കടുത്ത പനി, ചുമ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകുന്നു. വായുവിലൂടെയാണ് ഇത് പ്രധാനമായും പടരുന്നത്.
• ചിക്കൻ പോക്സ്:ഇതും ഒരു വൈറൽ രോഗമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ കുമിളകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. രോഗബാധിതനായ വ്യക്തിയുടെ കുമിളകളുമായി നേരിട്ട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിലൂടെയോ, അവർ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ ഇത് പകരാം.
• അഞ്ചാംപനി: ഇത് വളരെ പകർച്ചവ്യാധിയും അപകടകരവുമായ ഒരു വൈറൽ രോഗവുമാണ്. പനി, ചുമ, കണ്ണുകൾക്ക് ചുവപ്പ്, ശരീരവേദന എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത് വായുവിലൂടെ പകരുന്നു.
• മുണ്ടിനീര്: കവിളുകളുടെ ഇരുവശത്തുമുള്ള ഗ്രന്ഥികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വൈറൽ രോഗം. ഉമിനീരിന്റെ തുള്ളികളിലൂടെയാണ് ഇത് പടരുന്നത്.
• കോവിഡ്-19: ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ എല്ലാവർക്കും അറിയാം. (SARS-CoV-2) എന്ന വൈറസ് മൂലമാണ് ഇത് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് പ്രധാനമായും വായുവിലൂടെയാണ് പകരുന്നത്, അതായത്, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ പുറത്തുവരുന്ന തുള്ളികളിലൂടെ.
• ടൈഫോയ്ഡ് പനി: ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗമാണിത്, മലിനമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും വെള്ളത്തിലൂടെയും പകരുന്നു.
• കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ് / പിങ്ക് ഐ: കണ്ണുകൾ ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, വെള്ളം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു രോഗം. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പകരാം. രോഗബാധിതനായ വ്യക്തിയുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്രവം കൈകളിൽ പതിക്കുകയും കൈകൾ മറ്റൊരാളുടെ കണ്ണുകളിൽ സ്പർശിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഇത് പകരാം.

ഇതുപോലുള്ള മറ്റ് നിരവധി പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉണ്ട്. പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ രോഗങ്ങളെല്ലാം തന്നെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രോഗാണുക്കൾ (ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചെറിയ ജീവി) വഴി പടരുന്നു എന്നതാണ്.

"പകർച്ചവ്യാധി"യും "പകർച്ചവ്യാധി"യും ഒന്നാണോ?

ഈ രണ്ട് പദങ്ങളും പലപ്പോഴും പരസ്പരം മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

"പകർച്ചവ്യാധി" എന്നാൽ ഒരു രോഗാണു (ബാക്ടീരിയ, വൈറസ്, ഫംഗസ് അല്ലെങ്കിൽ പരാദം) ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് രോഗം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെയാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

"പകർച്ചവ്യാധി" എന്നാൽ പകർച്ചവ്യാധി ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പടരും എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാ പകർച്ചവ്യാധികളും ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പകർച്ചവ്യാധികളും പകർച്ചവ്യാധിയാകണമെന്നില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, ടെറ്റനസ് ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. പക്ഷേ ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് പകരില്ല. പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ (മണ്ണ്, പൊടി) മുറിവിലൂടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

എന്നാൽ ജലദോഷം ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാണ്, അത് ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പകരാം. ഇന്ന് നമ്മൾ പ്രധാനമായും സംസാരിക്കുന്നത് പകർച്ചവ്യാധികളെക്കുറിച്ചാണ് .

പകർച്ചവ്യാധികളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം?

"പ്രതിരോധമാണ് ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലത്" എന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്. ഈ പകർച്ചവ്യാധികളുടെ കാര്യത്തിലും ഇത് സത്യമാണ്. നമ്മൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഈ രോഗങ്ങളിൽ പലതും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഇവ വളരെ ലളിതമായ കാര്യങ്ങളാണ്, പക്ഷേ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

1. കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ലളിതവുമായ മാർഗം . നമ്മുടെ കൈകളിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് അദൃശ്യ രോഗാണുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരിയായി കഴുകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.

• എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ കൈ കഴുകേണ്ടത്?
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പും ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനു മുമ്പും.
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോയതിനു ശേഷം.
• ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും കൈകൊണ്ട് വായ പൊത്തിപ്പിടിച്ചാൽ...
• രോഗിയായ ഒരാളെ സന്ദർശിച്ചതിനു ശേഷമോ, അല്ലെങ്കിൽ രോഗിയായ ഒരാളെ സ്പർശിച്ചതിനു ശേഷമോ.
• മൃഗങ്ങളെ തൊട്ടതിനു ശേഷം.
• പുറത്തുപോയി വീട്ടിൽ വന്നതിനു ശേഷം.
• മുറിവ് വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും.
• മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴുകാം?
• ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ നനയ്ക്കുക.
• പിന്നെ, ആവശ്യത്തിന് സോപ്പ് ചേർത്ത് നന്നായി നുര വരുന്നതുവരെ തടവുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ പിൻഭാഗം, വിരലുകൾക്കിടയിൽ, നഖങ്ങൾക്കടിയിൽ, പെരുവിരലിന് ചുറ്റും തടവുക. കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് തടവുക (നിങ്ങൾക്ക് "ഹാപ്പി ബർത്ത്ഡേ" ഗാനം രണ്ടുതവണ മാനസികമായി പാടാം).
• എന്നിട്ട് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക.
• വൃത്തിയുള്ള തുണിയോ ടിഷ്യൂ പേപ്പറോ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഉണക്കുക. പൊതു സ്ഥലങ്ങളിൽ, ഒരു ഹാൻഡ് ഡ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ, സ്വന്തമായി ടിഷ്യൂ കൊണ്ടുവരുന്നതോ ആണ് നല്ലത്.

സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 60% ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വൃത്തിഹീനമായിരിക്കുമ്പോൾ, സാനിറ്റൈസർ മാത്രം പോരാ. സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുന്നതാണ് നല്ലത്.

2. ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും വായും മൂക്കും മൂടുക.

നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷമോ ചുമയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ രോഗാണുക്കൾ വായുവിലേക്ക് പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് മറ്റുള്ളവരെ ബാധിച്ചേക്കാം.

• നിങ്ങളുടെ വായും മൂക്കും മൂടാൻ എപ്പോഴും ഒരു ടിഷ്യു ഉപയോഗിക്കുക. ഉപയോഗിച്ച ടിഷ്യു ഉടൻ തന്നെ അടച്ച ചവറ്റുകുട്ടയിൽ ഇടുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ടിഷ്യു ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന്റെ വളവിൽ (നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് വളയുന്ന ഭാഗത്ത്) ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുക. ഒരിക്കലും നഗ്നമായ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. കാരണം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഒരിക്കൽ അണുക്കൾ കയറിയാൽ, നിങ്ങൾ തൊടുന്നതിലേക്കെല്ലാം അവ പടരും.

3. അസുഖമുള്ളപ്പോൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരിക്കുക

പകർച്ചവ്യാധിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ (പനി, ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ്, ശരീരവേദന, വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി പോലുള്ളവ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക. ഓഫീസ്, സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊതു സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗം പടരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുകയും ചെയ്യും.

4. വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുക

വൈവിധ്യമാർന്ന പകർച്ചവ്യാധികൾക്കെതിരായ ശക്തമായ ആയുധമാണ് വാക്സിനുകൾ. അഞ്ചാംപനി, മുണ്ടിനീര്, റുബെല്ല, ചിക്കൻപോക്സ്, ഇൻഫ്ലുവൻസ, COVID-19, ക്ഷയം, പോളിയോ, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള വാക്സിനുകൾ ഉണ്ട്. ഈ വാക്സിനുകൾ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ആ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

• ദേശീയ രോഗപ്രതിരോധ പരിപാടി പ്രകാരം നൽകുന്ന എല്ലാ വാക്സിനുകളും കുട്ടികൾക്ക് കൃത്യസമയത്ത് നൽകുക.
• മുതിർന്നവർക്കും ചില വാക്സിനുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം (ഉദാ. ഇൻഫ്ലുവൻസ, ന്യുമോണിയ, ടെറ്റനസ് ബൂസ്റ്റർ). ഇവയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

5. പതിവായി സ്പർശിക്കുന്ന പ്രതലങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കി അണുവിമുക്തമാക്കുക.

വാതിലിന്റെ പിടികൾ, മേശകൾ, ലൈറ്റ് സ്വിച്ചുകൾ, ടെലിഫോണുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡുകൾ, ടോയ്‌ലറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ സാധാരണയായി സ്പർശിക്കുന്ന പ്രതലങ്ങളിൽ രോഗാണുക്കൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഈ പ്രതലങ്ങൾ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുകയും അനുയോജ്യമായ ഒരു അണുനാശിനി ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വീട്ടിലെ ആരെങ്കിലും രോഗിയാണെങ്കിൽ.

6. വ്യക്തിഗത ഇനങ്ങൾ പങ്കിടരുത്.

ടവ്വലുകൾ, റേസറുകൾ, ടൂത്ത് ബ്രഷുകൾ, ഭക്ഷണ പാത്രങ്ങൾ, വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടരുത്. ഇവ രോഗങ്ങൾ പടർത്തും.

7. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം (ദിവസത്തിൽ 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും), വ്യായാമം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഒരു ചെറിയ ഉദാഹരണം: നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലെ ഒരാൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെട്ടു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവർ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ കൈകൊണ്ട് വായ പൊത്തിപ്പിടിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആ രോഗാണുക്കൾ ഓഫീസിലെ മേശകളിലും വാതിലിന്റെ പിടികളിലും കയറിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ആ പ്രതലങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുകയും തുടർന്ന് കൈ കഴുകാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ എല്ലാവരും ഇതുപോലെ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെങ്കിൽ, അവർ കൈ കഴുകുകയാണെങ്കിൽ, അവർ രോഗികളാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള രോഗത്തിന്റെ വ്യാപനം വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അല്ലേ?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പകർച്ചവ്യാധി ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?

ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ എത്ര ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെങ്കിലും, നമുക്ക് ഇപ്പോഴും അസുഖം വരാം. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.

1. വൈദ്യോപദേശം തേടുക: പനി, കഠിനമായ ചുമ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കഠിനമായ ശരീരവേദന, അനിയന്ത്രിതമായ വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗം മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താനും ആവശ്യമായ ചികിത്സ നേടാനും കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിലാണെങ്കിൽ (ഒരു ചെറിയ കുട്ടി, ഒരു പ്രായമായ വ്യക്തി, ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ, ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുള്ള വ്യക്തി), ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

2. വിശ്രമം: ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നത് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക: പനിയോ വയറിളക്കമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം, ചാറു, കഞ്ഞിവെള്ളം, സൂപ്പ്, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുക.

4. വൈറസ് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പടരുന്നത് തടയുക: കഴിയുന്നത്ര വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക (സാമൂഹിക അകലം). പ്രത്യേക മുറിയിൽ കഴിയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും വായ മൂടുക. കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക. ഉപയോഗിക്കുന്ന പാത്രങ്ങൾ പ്രത്യേകം കഴുകുക.

5. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക: മരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, കൃത്യസമയത്ത്, മുഴുവൻ സമയവും കഴിക്കുക. അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ചെയ്യുക.

ഓർക്കുക, ഈ ചെറിയ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് നിരവധി പ്രധാന രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കഴിയും. നാമെല്ലാവരും ഇത് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നമ്മുടെ മുഴുവൻ സമൂഹത്തെയും ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാൻ കഴിയും. മറ്റുള്ളവരുടെ സുരക്ഷ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയും!