വിഷാദം സ്വയം വരുന്നതല്ലേ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

വിഷാദം താങ്ങാൻ പറ്റുന്ന ഒരു വലിയ ഭാരമാണ്. അതിനൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് അത് അനുഭവിക്കുന്നവർക്കേ അറിയൂ. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചിലപ്പോൾ വിഷാദം എന്ന ഈ സുഹൃത്ത് ഒറ്റയ്ക്ക് വരുന്നില്ല. അത് മറ്റ് നിരവധി സുഹൃത്തുക്കളുമായും വരാം. അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഉത്കണ്ഠയാണ്. ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ, ജീവിതം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാകും. എന്നാൽ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം, ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം ചികിത്സകളുണ്ട് എന്നതാണ്. ഇവ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ് ഉത്കണ്ഠ. നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു നായ മുകളിലേക്ക് ചാടുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അല്ലേ? അതാണ് അത്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഈ തോന്നൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അവസ്ഥയല്ല. അതിനെയാണ് നമ്മൾ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

വിഷാദരോഗമുള്ള പലർക്കും ഒരു പരിധിവരെ ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാകും. ഇത് നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങൾ പോലെയാണ്. എന്നാൽ രണ്ടും തമ്മിൽ ഒരു ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. വിഷാദരോഗത്തിൽ, പ്രധാന ലക്ഷണം വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിൽ, പ്രധാന ലക്ഷണം ഭയത്തിന്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ അമിതമായ വികാരമാണ്.

ഓർക്കുക, ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകൾക്കും ജനിതക ഘടകങ്ങളും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും കാരണമാകാം.

ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ

ഉത്കണ്ഠ എന്ന കുടക്കീഴിൽ വരുന്ന മറ്റ് നിരവധി അവസ്ഥകളുണ്ട്. ഈ പേരുകൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം.

മുമ്പ്, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD), പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) എന്നിവയെ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളായി തരംതിരിച്ചിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ മെഡിക്കൽ വർഗ്ഗീകരണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അവയെ പ്രത്യേക അവസ്ഥകളായി കണക്കാക്കുന്നു.

സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം (GAD) എന്താണ്?

ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോലും അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവർ തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ജോലി, കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ, സാമ്പത്തികം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അനാവശ്യമായി വിഷമിക്കുന്നു. എന്തോ വലിയ കാര്യം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതായി അവർക്ക് തോന്നുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും കണ്ടേക്കാം.

• ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• നിരന്തരം ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.
• ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും ദേഷ്യം വരും.
• ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പേശി വേദന.
• അസ്വസ്ഥത, ഒരിടത്ത് നിൽക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ.

പാനിക് ഡിസോർഡർ എന്താണ്?

വിഷാദരോഗത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. അപ്രതീക്ഷിത സമയത്ത് പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമായ ഭയമാണിത്. ഇതിനെ പാനിക് അറ്റാക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മരിക്കാൻ പോകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭ്രാന്ത് പിടിക്കുന്നു എന്ന തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഈ സമയത്ത് താഴെ പറയുന്ന നാലോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:

• നെഞ്ചുവേദന
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ
• തലകറക്കം
• അമിതമായ വിയർപ്പ്
• ടാക്കിക്കാർഡിയ
• മരിക്കുമോ എന്ന ഭയം
• നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്ന തോന്നൽ
• ശരീര വിറയൽ
• ഓക്കാനം
• മരവിപ്പ്

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

വിഷാദരോഗത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാവുന്ന മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ

വിഷാദം ഉത്കണ്ഠയുമായി മാത്രമല്ല, മറ്റ് നിരവധി മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ

വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവ പലപ്പോഴും കൈകോർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അതിരുകടന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഛർദ്ദിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും.

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം

സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അസഹനീയമാകുമ്പോൾ, ചിലർ മയക്കുമരുന്നിലേക്കോ മദ്യത്തിലേക്കോ തിരിയുന്നു. ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക ആശ്വാസമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അത് പെട്ടെന്ന് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം. ഇത് ഡ്യുവൽ ഡയഗ്നോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വിഷാദം പോലുള്ള ഒരു മാനസിക രോഗവും മയക്കുമരുന്നിന് അടിമപ്പെടുന്നതും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇത് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ്.

ഇതിന് ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കലും വിഷവിമുക്തമാക്കൽ പോലുള്ള ചികിത്സയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വിഷാദരോഗത്തിന് കൗൺസിലിംഗും മരുന്നും അത്യാവശ്യമാണ്.

ADHD, PTSD, മറ്റ് അവസ്ഥകൾ

• എ.ഡി.എച്ച്.ഡി (അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ): ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയും ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടും ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. എ.ഡി.എച്ച്.ഡി ഉള്ളവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേർക്കും വിഷാദരോഗം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• PTSD (പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ): ഗുരുതരമായ അപകടം അല്ലെങ്കിൽ അക്രമം പോലുള്ള ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന്റെ ഓർമ്മകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നതും മാനസിക ക്ലേശം ഉണ്ടാകുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥ. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും ഈ ആളുകളിൽ സാധാരണമാണ്.
• വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ: ഇവയിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളും പെരുമാറ്റരീതികളും സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധം നിലനിർത്താൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും. വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഇവരിൽ കൂടുതലാണ്.

ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?

ഈ ലേഖനം വായിച്ചതിനുശേഷം, "എനിക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, അല്ലേ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചാൽ, ദയവായി സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്. ഇന്റർനെറ്റ് നോക്കി ഒരിക്കലും സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്തരുത്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഉപദേശത്തിനായി ഉടൻ തന്നെ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഡോക്ടറെ (വൈദ്യനെ) കാണുക. ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് കുഴപ്പമെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുകയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ/കൗൺസിലറെയോ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓർക്കുക, ഇതൊന്നും നിങ്ങളുടെ തെറ്റോ ബലഹീനതയോ അല്ല. ചികിത്സയിലൂടെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അവസ്ഥകളാണിവ. സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.