നിങ്ങൾക്ക് അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ? കുറഞ്ഞ അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കുമോ?

നിങ്ങൾക്കും അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) ഉണ്ടോ? അപ്പോൾ രാവിലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന നടുവേദന, ശരീരത്തിലെ കാഠിന്യം, സന്ധികളിൽ വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, അല്ലേ? മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഈ വേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുകയെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, പലരും ചർച്ച ചെയ്യുന്ന ഒരു വിഷയം ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളാണ്. അവയിൽ, കുറഞ്ഞ അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ലഭിച്ചു. അതിനാൽ ഇന്ന്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും അത് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമോ എന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

സ്റ്റാർച്ചും AS ഉം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

ശരി, ആദ്യം ഈ സ്റ്റാർച്ച് കാര്യം AS-മായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം. ഇത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു കഥയാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ അത് ലളിതമായി പറയാം.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ... നമ്മുടെ കുടലിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് നല്ലതും ചീത്തയുമായ ബാക്ടീരിയകൾ വസിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ 'ക്ലെബ്സിയെല്ല' എന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം ബാക്ടീരിയയുണ്ട്. ഈ ബാക്ടീരിയകൾക്ക്, അന്നജമാണ് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം.

ഇനി, ബ്രെഡ്, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, നൂഡിൽസ് തുടങ്ങിയ അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? ക്ലെബ്സിയെല്ല ബാക്ടീരിയകൾ ഒരു വലിയ വിരുന്ന് ആഘോഷിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. അവർ ഈ അന്നജം കഴിച്ച് അവിശ്വസനീയമായ വേഗതയിൽ പെരുകാൻ തുടങ്ങുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പെരുകാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഇങ്ങനെ പെട്ടെന്ന് ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം പരിഭ്രാന്തരാകുന്നു. "ഇതാ ഒരു ശത്രു ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു" എന്ന് ചിന്തിച്ച്, ഈ ക്ലെബ്സിയെല്ല ബാക്ടീരിയകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ആന്റിബോഡികൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക സൈനികരെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ മിസ്ഫയർ സന്ധികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതായത് വീക്കം, ചുവപ്പ്, വേദന. ഇത് നിങ്ങളുടെ എഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ഇത് ഇപ്പോഴും ഒരു ഗവേഷണാധിഷ്ഠിത സിദ്ധാന്തമാണെങ്കിലും, ചില എഎസ് രോഗികൾ അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഇക്കാരണത്താലാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അന്വേഷിക്കുന്നതിനായി, പോർച്ചുഗലിലെ ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷകർ 300 എഎസ് രോഗികളെ ഉൾപ്പെടുത്തി ഒരു പഠനം നടത്താൻ പദ്ധതിയിടുന്നു.

അപ്പോൾ, ഈ കുറഞ്ഞ അന്നജം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നമ്മൾ എന്ത് കഴിക്കണം, എന്ത് കഴിക്കരുത്?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. കുറഞ്ഞ അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക എന്നതിനർത്ഥം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും മറ്റുള്ളവയിൽ കൂടുതൽ ചേർക്കുകയുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നതിനായി ഞാൻ ഇത് താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ വ്യക്തമായി പ്രതിപാദിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഈ ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ...

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

1. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക:ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കൊണ്ട് ഫലം നൽകുന്ന ഒന്നല്ല ഇത്. കാര്യമായ വ്യത്യാസം കാണുന്നതിന് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ, കുറച്ചുകാലം ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ അളവ്, കാഠിന്യം മുതലായവയുടെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

2. സന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രധാനമാണ്: അന്നജം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യരുത്. അതുകൊണ്ടാണ് അന്നജം കുറഞ്ഞ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട എന്നിവ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

3. വൈദ്യോപദേശം നിർബന്ധമാണ്: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും നിർബന്ധിതവുമായ കാര്യം . അത്തരമൊരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും നിങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കാരണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് എത്രത്തോളം അനുയോജ്യമാണെന്നും പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഉണ്ടാക്കാതെ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും അദ്ദേഹത്തിന് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയൂ.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആശ്വാസം ലഭിച്ചേക്കാം.