നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ജലദോഷമോ പനിയോ വന്ന് കഴുത്തിലോ കക്ഷത്തിലോ ചെറിയ മുഴകൾ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? നമ്മൾ പലപ്പോഴും അവയെ "ദ്രാവകങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ പനി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അതിശയകരമായ ഒരു സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് അവ, അത് നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശക്തിയെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇന്ന്, ആരും കാണാതെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ മികച്ച സേവനം ചെയ്യുന്ന ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം എന്താണ്?
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള അവയവങ്ങളുടെയും ചാനലുകളുടെയും കലകളുടെയും സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ശൃംഖലയാണ് ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഒരു ശൃംഖല ഉള്ളതുപോലെ, ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം നമ്മുടെ ശരീരകലകളിൽ നിന്ന് "ലിംഫ്" എന്ന നിറമില്ലാത്തതും ജലമയവുമായ ദ്രാവകം ശേഖരിച്ച് നമ്മുടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിലേക്ക് (രക്തം) തിരികെ നൽകുക എന്നതാണ്.
കൂടാതെ, ഇത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് . നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ രഹസ്യാന്വേഷണ വിഭാഗത്തെപ്പോലെ, ഈ സംവിധാനവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന അണുബാധകളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത പഴയതോ അസാധാരണമോ ആയ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ മൂന്ന് പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ഈ അത്ഭുതകരമായ സംവിധാനത്തിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന പ്രധാന സേവനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| പ്രധാന പ്രവർത്തനം | സംഭവിക്കുന്നത് ലളിതമാണ്. |
|---|---|
| അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യൽ | നമ്മുടെ ശരീരകലകൾക്കിടയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അധിക ദ്രാവകം (സെബം) ഇത് ശേഖരിക്കുകയും, അതിനെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും, ശുദ്ധീകരിക്കുകയും, പിന്നീട് രക്തത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു നഗരത്തിലെ അഴുക്കുചാൽ സംവിധാനം പോലെ, ഇത് അനാവശ്യ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ ശരീരം വീക്കം കൂടാതെ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുന്നത്. |
| കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു | നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ ചില കൊഴുപ്പ് കണികകൾ വളരെ വലുതാണ്. അവ നേരിട്ട് നമ്മുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം കുടലിൽ നിന്ന് ഈ വലിയ കൊഴുപ്പ് കണികകളെ ശേഖരിച്ച് രക്തത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. |
| ആക്രമണകാരികളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു | ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഈ സംവിധാനം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സുരക്ഷാ സൈനികരെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു തരം വെളുത്ത രക്താണുവായ ലിംഫോസൈറ്റുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കോശങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയ, വൈറസ്, ഫംഗസ് തുടങ്ങിയ അണുക്കളെ കണ്ടെത്തി നശിപ്പിക്കുന്നു. |
ശരി, ഇനി ഈ സിസ്റ്റം യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം.
ഇത് വളരെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഇതുപോലെ ചിന്തിക്കൂ.
എല്ലാ ദിവസവും, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ ദ്രാവക ഭാഗമായ പ്ലാസ്മയുടെ ഏകദേശം 20 ലിറ്റർ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള വളരെ സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകളുടെ (കാപ്പിലറികൾ) മതിലുകളിലൂടെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഒരു സ്പോഞ്ചിൽ നിന്ന് വെള്ളം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. പുറത്തുവരുന്ന ഈ പ്ലാസ്മയാണ് നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നത്. കോശങ്ങൾ ഈ പോഷകാഹാരം സ്വീകരിക്കുകയും അവയ്ക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇനി, ഈ മാലിന്യങ്ങളെല്ലാം എടുക്കുമ്പോൾ, ഏകദേശം 17 ലിറ്റർ പ്ലാസ്മ ആ രക്തക്കുഴലിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നു. അപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക, 20 ലിറ്റർ പുറത്തുവന്നു, 17 ലിറ്റർ തിരികെ അകത്തേയ്ക്ക് പോയി. ബാക്കി 3 ലിറ്റർ എവിടെ?
ശേഷിക്കുന്ന 3 ലിറ്ററുകളിൽ നിന്നാണ് ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. നമ്മുടെ കലകൾക്കിടയിൽ ശേഷിക്കുന്ന ഈ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വളരെ സൂക്ഷ്മമായ ലിംഫറ്റിക് ചാനലുകൾ വഴി ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു.
ഈ ശേഖരണത്തിനുശേഷം, നമ്മൾ ആ ദ്രാവകത്തെ "ലിംഫ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഈ ലിംഫ് ദ്രാവകം, ചെറിയ ചാനലുകളിലൂടെ, വലിയ ലിംഫ് പാത്രങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നു. ലിംഫ് ദ്രാവകം ഈ ചാനലുകളിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് ഒടുവിൽ നമ്മുടെ നെഞ്ചിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തുള്ള രണ്ട് പ്രധാന പാത്രങ്ങളുമായി ചേരുന്നു. ഇവ ഒരു ഹൈവേയിലേക്കുള്ള പ്രവേശന കവാടങ്ങൾ പോലെയാണ്. അവിടെ നിന്ന്, ഈ ലിംഫ് ദ്രാവകം നമ്മുടെ വലിയ രക്തക്കുഴലുകളിൽ ചേരുകയും വീണ്ടും ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഈ സംവിധാനം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രധാന അവയവങ്ങളും ഭാഗങ്ങളും ഏതൊക്കെയാണ്?
ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം ഒരു അവയവമല്ല, മറിച്ച് ഒരു കൂട്ടമാണ്. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ പ്രധാന അംഗങ്ങളെ നമുക്ക് നോക്കാം.
| അവയവം / ഭാഗം | അത് ചെയ്യുന്ന ജോലി |
|---|---|
| അസ്ഥിമജ്ജ | നമ്മുടെ വലിയ അസ്ഥികൾക്കുള്ളിലെ മൃദുവായ കലകൾ, നമ്മുടെ ഇടുപ്പ്, നട്ടെല്ല് എന്നിവ പോലെ. വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കുന്ന പ്രധാന ഫാക്ടറിയാണിത്. |
| തൈമസ് | നെഞ്ചിനുള്ളിൽ, ഹൃദയത്തിന് മുകളിലായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു ഗ്രന്ഥി. ടി-സെല്ലുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ പൂർണ്ണമായും പക്വത പ്രാപിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ഇവ രോഗാണുക്കളെ ചെറുക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ശക്തി പോലെയാണ്. |
| ലിംഫ് നോഡുകൾ | ഇവയെ നമ്മൾ "നോഡ്യൂളുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ പയറുവർഗങ്ങളുടെ ആകൃതിയിലുള്ളവയാണ്, ചെക്ക്പോസ്റ്റുകൾ പോലെ. ലിംഫ് ദ്രാവകം അവയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അത് അണുക്കളെയും, കേടായ കോശങ്ങളെയും, കാൻസർ കോശങ്ങളെയും പോലും ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് വൃത്തിയാക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 600 നോഡ്യൂളുകൾ ഇവയിലുണ്ട്. |
| പ്ലീഹ | ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവം. ഇത് നമ്മുടെ വയറിന്റെ ഇടതുവശത്ത്, വാരിയെല്ലുകൾക്ക് താഴെയായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ രക്തത്തെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു. പഴയതും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ രക്തകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. |
| ടോൺസിലുകൾ | നമ്മുടെ തൊണ്ടയുടെ ഇരുവശത്തുമായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഇവ, നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിലൂടെയും ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന രോഗാണുക്കൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിരയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. |
| MALT ടിഷ്യു | ഇത് കഫം ചർമ്മത്തിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു തരം ലിംഫോയിഡ് ടിഷ്യുവാണ്. നമ്മുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, കുടൽ തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇവ കാണപ്പെടുന്നു. അവിടെ പ്രവേശിക്കുന്ന രോഗാണുക്കളെ കണ്ടെത്തി നശിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഇവയുടെ ജോലി. |
ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
മറ്റേതൊരു സിസ്റ്റത്തെയും പോലെ, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിനും ചിലപ്പോൾ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഇവ കണ്ട് ഭയപ്പെടരുത്, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്.
- ലിംഫെഡെനോപ്പതി: നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച "വീക്കം" ഇതാണ്. അണുബാധ (തൊണ്ടവേദന, ചർമ്മത്തിലെ മുറിവ്) അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ കാരണം ലിംഫ് നോഡുകൾ വീർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം ഉള്ളിലെ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ യുദ്ധത്തിലാണ് എന്നാണ്.
- ലിംഫെഡീമ: ലിംഫറ്റിക് പാത്രങ്ങളുടെ തടസ്സം മൂലം ഒരു ഭാഗത്ത് ലിംഫ് ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. കാൻസർ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കിടെ ട്യൂമറുകൾ നീക്കം ചെയ്തതിനു ശേഷവും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. മിക്കപ്പോഴും, കൈകളോ കാലുകളോ വീർക്കുന്നു.
- ലിംഫോമ: ലിംഫ് നോഡുകളിലെ ലിംഫോസൈറ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോശങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി വളരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കാൻസർ . ഇതിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്: ഹോഡ്ജ്കിൻസ് ലിംഫോമ , നോൺ-ഹോഡ്ജ്കിൻസ് ലിംഫോമ .
- ലിംഫാംഗൈറ്റിസ്: ലിംഫ് കുഴലുകളുടെ അണുബാധയും വീക്കവും.
- ലിംഫറ്റിക് ഫൈലേറിയസിസ്: ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പരാദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അണുബാധ.
ഇതുപോലുള്ള മറ്റു പല അവസ്ഥകളും ഉണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അസാധാരണമായ വീക്കം, ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ചൊറിച്ചിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ക്ഷീണം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടണം എന്നതാണ്.
അപ്പോൾ, ഈ വിലയേറിയ സംവിധാനത്തെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?
ഈ അത്ഭുതകരമായ സുരക്ഷാ സംവിധാനം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- വിഷകരമായ രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക: കീടനാശിനികൾ, കഠിനമായ ക്ലീനറുകൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളിൽ കാണപ്പെടുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും മാലിന്യങ്ങൾ അരിച്ചുമാറ്റാനുള്ള ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ലിംഫ് ദ്രാവകം ശരീരത്തിലുടനീളം എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കും, കുടുങ്ങാതെ.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, പേശികളുടെ സങ്കോചവും വിശ്രമവും ലിംഫ് ദ്രാവകത്തിന്റെ ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തി ഡോക്ടറെ കാണുക.
- കാരണമില്ലാതെ അമിതമായ ക്ഷീണം.
- വീർത്ത ലിംഫ് നോഡുകൾ (വീക്കം): പ്രത്യേകിച്ചും അവ ആഴ്ചകളായി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വലുതാകുകയാണെങ്കിൽ.
- വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ വീക്കം: നിങ്ങളുടെ കൈയിലോ കാലിലോ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലോ ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
നമ്മുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് കാണുന്ന അവയവങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നത്, ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, വൃക്കകൾ എന്നിവ പോലെ നമ്മൾ പലപ്പോഴും സംസാരിക്കുന്നവ. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്ന ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെക്കുറിച്ചും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് നമ്മെ നിശബ്ദമായി സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു നഗരത്തിലെ പ്രധാന റോഡുകൾ, ആ റോഡുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്ന സൈഡ് റോഡുകൾ, മാലിന്യം പുറത്തു നിർത്തുന്ന അഴുക്കുചാലുകൾ, ഡ്രെയിനേജ് സിസ്റ്റം എന്നിവ പോലെയാണ് ഇത്. ഒരു നഗരത്തിന് ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റമില്ലാതെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റമില്ലാതെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ശൃംഖലയാണ് ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം.
- വീർത്ത ലിംഫ് നോഡുകൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം ഒരു അണുബാധയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. അവ സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഇല്ലാതാകും.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഈ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
- വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വീക്കം, ചതവ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്, തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment