നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടോ? രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴി ഇതാണ്!

പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ ജലദോഷം പോലും ആശങ്കാജനകമായേക്കാം. എന്തുകൊണ്ട്? ജലദോഷം, പനി, വയറുവേദന, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ഏതൊരു രോഗവും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. മാത്രമല്ല, അണുബാധ ഉണ്ടായാലും ഇത് സംഭവിക്കാം. നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം മൂലം ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കാര്യത്തിൽ പതിവിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.

അസുഖം വരുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?

അസുഖം വരുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഈ കാര്യങ്ങൾ പാലിക്കണം. ഇതിനെ "സിക്ക് ഡേ പ്ലാൻ" എന്നും ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് മുൻകൂട്ടി അത്തരമൊരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

• നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പതിവായി പരിശോധിക്കുക: ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നുണ്ടോ, കുറയുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ നിലയിലാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

• കീറ്റോണുകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 240mg/dL-ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കീറ്റോണുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ മൂത്രവും പരിശോധിക്കണം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണ് കീറ്റോണുകൾ. അസുഖം പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ കീറ്റോണുകൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളെ അടിയന്തര വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) അയച്ചേക്കാം.

• നിങ്ങളുടെ താപനില പരിശോധിക്കുക: ദിവസത്തിൽ പല തവണ നിങ്ങളുടെ താപനില പരിശോധിക്കുക. പനി ശരീരത്തിൽ ഒരു അണുബാധയുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

• ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക: കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ, നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഓരോ മണിക്കൂറിലും കുറഞ്ഞത് ഒരു ഗ്ലാസ് ദ്രാവകം കുടിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദിയോ വയറുവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ദ്രാവകങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കുകയോ ETU യിലേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. കുടിവെള്ളം, ഉപ്പിട്ട കഞ്ഞി, ജീവനി, സൂപ്പ് ചാറു എന്നിവയെല്ലാം നല്ലതാണ്.

• ഇൻസുലിൻ നിർത്തരുത്: പലരും ചെയ്യുന്ന ഒരു തെറ്റാണിത്. കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഇൻസുലിൻ നിർത്തരുത്.അസുഖ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കാരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്നേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇൻസുലിൻ ഡോസ് മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ തടയാൻ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയോടൊപ്പം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

• ഓറൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുള്ളപ്പോൾ ചില ഓറൽ മരുന്നുകൾ (ഉദാ. മെറ്റ്ഫോർമിൻ) കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

• മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ: ചുമ, കഫം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് മരുന്ന് വാങ്ങണമെങ്കിൽ, അതിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം. അതിനാൽ, പഞ്ചസാര രഹിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

അസുഖം വരുമ്പോൾ എന്ത് കഴിക്കണം?

ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കരുതി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്താൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട് (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ), ഇത് ഒരു പ്രശ്നമാകാം. അതിനാൽ, കഴിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും, അധികം എരിവുള്ളതും, വയറിന് എളുപ്പമുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക. ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും ഏകദേശം 30-50 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും, കീറ്റോണുകളുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. ഓരോന്നിലും ഏകദേശം 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ കലോറി രഹിത ദ്രാവകങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളം, ഡയറ്റ് സോഡ, ഉപ്പില്ലാത്ത സൂപ്പ് ചാറു) കുടിക്കാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ വിളിക്കേണ്ടത്?

ചിലപ്പോഴൊക്കെ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.