ADHD ഉള്ള കുട്ടിയെ വളർത്തുന്ന മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ (ADHD ഉള്ള കുട്ടിയെ വളർത്തൽ)

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇപ്പോൾ സ്കൂളിൽ പോകാൻ തുടങ്ങിയോ? മോശമായി പെരുമാറിയതിനാലോ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തതിനാലോ, ശ്രദ്ധിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാലോ സ്കൂൾ നിങ്ങളെ പലപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്താറുണ്ടോ? "ഞാൻ എന്ത് തെറ്റ് ചെയ്തു? എന്റെ കുട്ടി എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ പെരുമാറുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുള്ളത് നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല. പല മാതാപിതാക്കളും ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി പൊരുതുന്നു. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് ഇതിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായ ADHD-യെക്കുറിച്ചും ഇതുപോലുള്ള ഒരു കുട്ടിയുള്ള ഒരു കുടുംബത്തിന്റെ ജീവിതം എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുമാണ്.

എന്താണ് എഡിഎച്ച്ഡി? മരുന്ന് മാത്രം മതിയോ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ADHD അഥവാ അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്നത് ഒരു കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിലെ ഒരു വികാസ വൈകല്യമാണ്. ഇത് കുട്ടിയുടെയോ മാതാപിതാക്കളുടെയോ തെറ്റല്ല. ഇത് കുട്ടികൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ) , അവരുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് (ആവേശം) , ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

മിക്ക കേസുകളിലും, ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു ഡോക്ടർ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. രണ്ട് തരം മരുന്നുകളുണ്ട്: `സൈക്കോസ്റ്റിമുലന്റുകൾ` (`റിറ്റാലിൻ` പോലുള്ളവ) കൂടാതെ `നോൺസ്റ്റിമുലന്റുകൾ` (`സ്ട്രാറ്റെറ` പോലുള്ളവ). എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മരുന്ന് നൽകണോ വേണ്ടയോ, എന്ത് നൽകണം, എത്ര നൽകണം എന്നത് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടറും ചേർന്നാണ് പൂർണ്ണമായും എടുക്കേണ്ട ഒരു തീരുമാനമാണ് .

ചില കുട്ടികൾക്ക് മരുന്നുകൾ കഴിച്ച് പെട്ടെന്ന് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും . എന്നാൽ ചില കുട്ടികൾക്ക് ശരിയായ മരുന്നും അളവും കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. കൂടാതെ, ചില കുട്ടികൾക്ക് മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുന്നത് പോലുള്ള മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ - ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും സ്വാധീനം

മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന മറ്റ് നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമവും ADHD ഉള്ള കുട്ടികളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, സ്കൂളിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ 15 മിനിറ്റ് ജോഗിംഗിനോ നടത്തത്തിനോ കൊണ്ടുപോകുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ അവരെ ശാന്തരാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കൃത്രിമ നിറങ്ങൾ ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതും പല കുട്ടികൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന് ജനിതക പരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്തുന്നത്) സഹായകരമാകും. എന്നാൽ ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്നാൽ ഇവിടെ ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി ഇതെല്ലാം ഒരേസമയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്താം എന്നതാണ്.

മരുന്ന്, വ്യായാമം , സ്കൂളിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ എന്നിവ പോലെ തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നുണ്ട്, ഇവയെക്കാളെല്ലാം പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊന്നുണ്ട്. മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ നമ്മുടെ കുട്ടിയെയും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും നോക്കുന്ന രീതി അതാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് മാറ്റുന്ന ദിവസം, വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം എത്രമാത്രം മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ രസകരമായ ഒരു മാർഗമുണ്ട്. ഇതിനെ "എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഏജ്" എന്ന ആശയം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ADHD എന്നത് തലച്ചോറിന്റെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനത്തിലെ ഒരു കാലതാമസമാണ്. അതായത് വൈകാരിക നിയന്ത്രണം, ശ്രദ്ധ, ആസൂത്രണം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയുടെ യഥാർത്ഥ പ്രായത്തേക്കാൾ അല്പം വൈകിയാണ് വികസിക്കുന്നത്. ഈ കാലതാമസം സാധാരണയായി കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് വരും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് 9 വയസ്സുണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം ഏകദേശം 6 വയസ്സുള്ളതായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇപ്പോൾ "ഒരു 9 വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് ഇങ്ങനെ പെരുമാറാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, "ഒരു 6 വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് ഞാൻ ഇത് എങ്ങനെ വിശദീകരിച്ചു കൊടുക്കും?" ഈ ചെറിയ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടുള്ള ക്ഷമയും ദയയും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം ഇതാണ്:

ഒരു കുട്ടി നിലവിളിക്കുമ്പോഴോ, തറയിൽ കിടന്നുറങ്ങുമ്പോഴോ, വാക്കുകൾ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുമ്പോഴോ, അവൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, "എനിക്ക് എന്തോ പ്രശ്നമുണ്ട്, എന്നെ സഹായിക്കൂ" എന്നാണ്. നമ്മൾ അതിനെ അങ്ങനെ കാണാൻ പഠിച്ചാൽ , ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിനുപകരം, നമുക്ക് കുട്ടിയോട് അനുകമ്പ തോന്നുന്നു. അപ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ദൈനംദിന ജോലികൾ എളുപ്പമാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ

ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയുമായി ജീവിക്കുന്നത് ചിലപ്പോഴൊക്കെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. അത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

ദുഷ്‌കരമായ ദിവസങ്ങളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടും?

ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ചില ദിവസങ്ങൾ ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കുട്ടി ഒന്നും കേൾക്കാതെ എല്ലാത്തിനും നേരെ ആക്രോശിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ട്. അത്തരമൊരു ദിവസം നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?

"ഇന്ന് അതിന് നല്ല ദിവസമല്ല" എന്ന് ചിന്തിച്ച് അത് ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരുപാട് പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ അകപ്പെടുമ്പോൾ, അവർക്ക് അവരുടെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് സംസാരിക്കാനോ എന്തെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യാനോ കഴിയില്ല. അത് അസാധ്യമാണ്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ഒരു രാത്രിക്ക് ഗൃഹപാഠം മാറ്റിവയ്ക്കുക. "നമുക്ക് നാളെയോ ഈ വാരാന്ത്യത്തിലോ അത് ചെയ്യാം" എന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുക എന്നതാണ് .

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും സമൂഹം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്നും മാറ്റിവെച്ച്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് എന്താണ് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് ചിന്തിക്കുക.