⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ഈ സാഹചര്യം അച്ഛന്മാരെയും ശരിക്കും ബാധിക്കുമോ?
അതെ. ഇതാണ് ചുരുക്കം ഉത്തരം. ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയതിനുശേഷം അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ ഒരു അച്ഛന് ഇതേ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുമോ? പത്ത് പുതിയ അച്ഛന്മാരിൽ ഒരാൾക്ക് കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഒരു പരിധിവരെ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന അമ്മമാരുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ ഈ സംഖ്യ വളരെ കുറവല്ല. ഇതിന് ഒരൊറ്റ കാരണവുമില്ലെങ്കിലും, നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.- ഉറക്കക്കുറവ് : നവജാതശിശുവിനൊപ്പം ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് അപൂർവമാണ്. ദിവസങ്ങളോളം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും.
- വർദ്ധിച്ച ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ: ഒരു അച്ഛനാകുന്നത് വളരെയധികം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ഭാവി, കുടുംബ ചെലവുകൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയുടെയും കുട്ടിയുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദകരമായിരിക്കും.
- കുടുംബ രീതികളിൽ മാറ്റം: കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടായിരുന്ന സ്വാതന്ത്ര്യവും സമയവും ഇല്ലാതായി. എല്ലാ ശ്രദ്ധയും കുഞ്ഞിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.
- ഭാര്യയുമായുള്ള ബന്ധം: കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, ഭാര്യയുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും കുട്ടിയിലേക്കാണ് പോകുന്നത്, ഇത് ഇരുവരും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ചില പുരുഷന്മാരെയും മാനസികമായി ബാധിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ അച്ഛനാണെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ അച്ഛനാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയുടെ അച്ഛനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും അമ്മയെയും നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത്ര ആശങ്കയുണ്ടാകണമെന്നില്ല. അതിനാൽ ഈ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.| ലക്ഷണം / വ്യത്യാസം | നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു (ലളിതമായി) |
|---|---|
| ഉറക്കത്തിലും ഭക്ഷണ രീതിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ | നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കാരണം ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? അതോ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങേണ്ടതിലും കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയാണോ? നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് കുറയുന്നുണ്ടോ അതോ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങളാണിവ. |
| ഊർജ്ജക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു | എപ്പോഴും ക്ഷീണവും നിർജീവാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചെറിയ ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നാറുണ്ടോ? ഇത് വെറും ക്ഷീണം മാത്രമല്ല. |
| മുൻപ് ആസ്വാദ്യകരമായിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ആനന്ദക്കുറവ് | സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കാനോ, ടിവി കാണാനോ, കളിക്കാനോ ഉള്ള ആഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെട്ടോ? നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം കളിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലേ? ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. |
| നിരാശ, ദേഷ്യം, സങ്കടം | ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്കുപോലും ദേഷ്യപ്പെടാറുണ്ടോ? എല്ലാറ്റിലും നിരാശ തോന്നാറുണ്ടോ, കാരണമില്ലാതെ സങ്കടപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒരു പരാജയമാണെന്ന്, ഒന്നും ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ തോന്നാറുണ്ടോ? |
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള മാറ്റം നിരവധി ആഴ്ചകൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ , സഹായം ചോദിക്കാൻ ഇനിയും വൈകരുത് എന്നതാണ്.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ഈ സാഹചര്യത്തെ മറികടക്കാൻ ഒരു പിതാവെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഇത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടേണ്ട ഒന്നല്ല. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഇത് തോന്നുന്നത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് നമുക്കറിയാം, പക്ഷേ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയോട് സംസാരിക്കുകയും രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഒരു പ്രത്യേക ഷെഡ്യൂൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, രാത്രിയിലെ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക, അടുത്ത കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ അവൾ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുക. കഴിയുമെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് ഒരു മയക്കം എടുക്കുക.മനസ്സിലുള്ളത് തുറന്നു പറയൂ.
ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷകൾ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഭാര്യയോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. "എനിക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നു" എന്ന് പറയുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല; അത് ശക്തിയുടെ ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഈ വെല്ലുവിളി നേരിടുമ്പോൾ, എല്ലാം വളരെ എളുപ്പമാകും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭാര്യക്കും അങ്ങനെ തന്നെ തോന്നുന്നുണ്ടാകാം.നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഒരു ദിവസം 15-20 മിനിറ്റ് കണ്ടെത്തുക. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തു ഇരിക്കുക. ഈ ചെറിയ ഇടവേള നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വളരെയധികം സമാധാനം നൽകും.വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
മിക്കപ്പോഴും, ഈ വികാരങ്ങൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മടിയും കൂടാതെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക . നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യമാണിത്. ഒരുപക്ഷേ കൗൺസിലിംഗിലൂടെയോ ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളിലൂടെയോ ഈ അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യം: "എനിക്ക് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു കുഞ്ഞിന് ശേഷം എനിക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണോ?" ഉത്തരം: അതെ, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വിഷാദം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണ് എന്നതാണ്. അതിനാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ മാനസികമായി തയ്യാറാകുക. നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയുമായി നല്ല പിന്തുണയുള്ള ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധുക്കളുമായും ബന്ധം നിലനിർത്തുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി മുൻകൂട്ടി സംസാരിക്കുകയും ഉപദേശം നേടുകയും ചെയ്യുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, അമ്മമാർക്കും അച്ഛന്മാർക്കും പ്രസവാനന്തര വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സാധാരണമാണ്.
- മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഉറക്കത്തിലും ഭക്ഷണ രീതിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം, മുമ്പ് ആസ്വാദ്യകരമായിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ആനന്ദം നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഭാര്യയോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. അവളുടെ പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ശക്തി നൽകും.
- കഴിയുന്നത്ര ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരുമിച്ച് ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുക.
- ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആഴ്ചകളോളം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഉപദേശം തേടുക . സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെയല്ല, ശക്തിയുടെ ലക്ഷണമാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.