ചില ശബ്ദങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനിയന്ത്രിതമായി ദേഷ്യപ്പെടുത്തുമോ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നുണ്ടോ? മിസോഫോണിയയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം! | നിരോഗി ലങ്ക

ആരെങ്കിലും ചവയ്ക്കുന്നതോ ഉച്ചത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതോ പേനയിൽ ആവർത്തിച്ച് തട്ടുന്നതോ കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അമിതമായ കോപം, വെറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഈ വൈകാരിക പ്രതികരണം ചിലപ്പോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്ന തരത്തിൽ തീവ്രമായി അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ മിസോഫോണിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നിർദ്ദിഷ്ട ശബ്ദങ്ങളോടും - ചിലപ്പോൾ അനുബന്ധ ദൃശ്യ അല്ലെങ്കിൽ സ്പർശ ഉത്തേജനങ്ങളോടും - നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത ഗണ്യമായി കുറയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.

മിസോഫോണിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മിസോഫോണിയ എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക ട്രിഗർ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ ശക്തമായ, യാന്ത്രിക വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഈ അനുഭവം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു; ചിലതിൽ ഒരു പ്രത്യേക ട്രിഗർ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, മറ്റുള്ളവയിൽ പലതരം ശബ്ദങ്ങൾ ബാധിച്ചേക്കാം.

ഈ പ്രതികരണങ്ങളുടെ തീവ്രതയും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ആന്തരികമായി തീവ്രമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമെങ്കിലും അവരുടെ പെരുമാറ്റം മറച്ചുവെക്കാൻ കഴിയും, മറ്റുള്ളവർ രണ്ടും നിയന്ത്രിക്കാൻ പാടുപെടുകയും അത് ആവേശകരമായ പ്രതികരണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ , ദുരിതം വളരെ വലുതായിരിക്കും, അത് ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ പ്രത്യേക പരിതസ്ഥിതികളിൽ തുടരുന്നതിനോ നിങ്ങളെ തടയും. ഉദാഹരണത്തിന്, സമീപത്തുള്ള ആരുടെയെങ്കിലും ച്യൂയിംഗ് ഗം ശബ്ദം അസഹനീയമായി മാറിയാൽ, നിങ്ങൾ പൊതുഗതാഗതം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഇത് ആരെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്, എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

മിസോഫോണിയ ആരെയും ബാധിക്കാമെങ്കിലും സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മിസോഫോണിയ ബാധിച്ചവരിൽ 55% മുതൽ 83% വരെ സ്ത്രീകളാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മിസോഫോണിയ ഏത് പ്രായത്തിലും വികസിക്കാം, പക്ഷേ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഇത് മിക്കപ്പോഴും കൗമാരത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു എന്നാണ്, സാധാരണയായി ഏകദേശം 13 അല്ലെങ്കിൽ 14 വയസ്സിലാണ്. പ്രത്യേക അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

വ്യാപനം സംബന്ധിച്ച്, നിലവിലെ പഠനങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നത് ഏകദേശം അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മിസോഫോണിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം എന്നാണ്, ഇത് പലരും തിരിച്ചറിയുന്നതിലും വളരെ സാധാരണമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൽ

മിസോഫോണിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാനമായും ഈ "ട്രിഗർ" ശബ്ദങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സഹജമായ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" പ്രതികരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ സാധാരണയായി മൂന്ന് തരത്തിൽ പ്രകടമാകുന്നു:

• വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ: ഇവ ആന്തരിക വികാരങ്ങളാണ്. അവ അവിശ്വസനീയമാംവിധം തീവ്രവും അമിതഭാരമുള്ളതുമാകാം - നേരിയ പ്രകോപനമായി തുടങ്ങി നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക "ഗ്യാസ് പെഡൽ" നിലത്തുവീണതുപോലെ വേഗത്തിൽ കോപമോ പരിഭ്രാന്തിയോ ആയി വർദ്ധിക്കും.
• ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ: അപകടകരമോ ഭയാനകമോ ആയ ഒരു സാഹചര്യം നേരിടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിന് സമാനമായി, ഇവ അനിയന്ത്രിതവും സംരക്ഷണാത്മകവുമായ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളാണ്.
• പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾ: ഇവ ട്രിഗറിന് പ്രതികരണമായി എടുക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. അവ പലപ്പോഴും കണക്കുകൂട്ടലുകളേക്കാൾ പ്രതിഫലനാത്മകമാണ്, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് അവയുടെ മേൽ കാര്യമായ നിയന്ത്രണമൊന്നും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് ആക്രമണാത്മകമായി പെരുമാറിയേക്കാം.

ഈ വിഭാഗങ്ങളെ നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.

വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ

ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• കോപം
• ഉത്കണ്ഠ
• അറപ്പ്
• ഭയം
• പ്രകോപനം - ചെറിയ ശബ്ദങ്ങളോട് പോലും ശക്തമായി പ്രതികരിക്കുക.

ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ

ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം
• നെഞ്ചിലെ മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയത്
• ഗൂസ്ബമ്പ്സ്
• ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിച്ചു
• വിയർക്കുന്നു

പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾ

ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നുട്രിഗർ ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളിടത്ത് (ഉദാ. ഗ്രൂപ്പ് ഡൈനിംഗ് ക്രമീകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക).
• ഒരു ട്രിഗർ ശബ്ദം കേട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ സ്ഥലം വിടുക .
• വാക്കാലുള്ളതോ ശബ്ദത്തിലൂടെയോ ഉള്ള പൊട്ടിത്തെറികൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ നേരിടുകയോ ആക്രോശിക്കുകയോ ചെയ്യുക).
• ശബ്ദം നിർത്താൻ അക്രമരഹിതമായ നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചു.
• ആക്രമണാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഇത് വളരെ അപൂർവമാണെങ്കിലും).

ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സൗമ്യമാണെങ്കിൽ, വൈകാരികമോ ശാരീരികമോ ആയ പ്രതികരണങ്ങൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടൂ. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന തരത്തിൽ ആഘാതം ഗണ്യമായിരിക്കാം.

കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തി വളരെ തീവ്രമായി പ്രതികരിച്ചേക്കാം, അയാൾക്ക് തന്റെ പെരുമാറ്റം മനസ്സിലാക്കി പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയമില്ല. മിസോഫോണിയ ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് ഒരു പൊട്ടിത്തെറിക്ക് ശേഷം ഖേദം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഭാവിയിൽ അത്തരം പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

സാധാരണ "ട്രിഗർ" ശബ്ദങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സാങ്കേതികമായി ഏതൊരു ശബ്ദവും മിസോഫോണിയയ്ക്ക് കാരണമാകാം, എന്നാൽ ചില ശബ്ദങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ സാധാരണമാണ്, അവയിൽ ചിലത്:

• വാമൊഴി ശബ്ദങ്ങൾ: ചവയ്ക്കൽ, വിഴുങ്ങൽ, സിപ്പ് ചെയ്യൽ, ചുണ്ടുകൾ ചവയ്ക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിഴുങ്ങൽ.
• ശ്വാസോച്ഛ്വാസ ശബ്ദങ്ങൾ: ഉച്ചത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, മൂക്ക് വലിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ കൂർക്കം വലിക്കൽ.
• സ്വമേധയാലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ: ടൈപ്പ് ചെയ്യൽ, പേനയിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യൽ, അല്ലെങ്കിൽ മേശയിൽ വിരലുകൾ തട്ടൽ.
• പരിസ്ഥിതി ശബ്ദങ്ങൾ: ക്ലോക്ക് ടിക്ക് ചെയ്യുന്നതോ വെള്ളം ഇറ്റിറ്റു വീഴുന്നതോ.

ടിവി, റേഡിയോ തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ശബ്ദങ്ങളും ട്രിഗറുകളാകാം, എന്നിരുന്നാലും ശബ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടം അകലെയാണെങ്കിൽ പ്രതികരണം പലപ്പോഴും കുറവായിരിക്കും.

മിസോഫോണിയ എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

മിസോഫോണിയയ്ക്ക് കൃത്യമായ കാരണം ഇതുവരെ വിദഗ്ധർക്ക് കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് അവർ സംശയിക്കുന്നത്:

• തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ: മിസോഫോണിയ ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് തലച്ചോറിൽ ഘടനാപരമോ പ്രവർത്തനപരമോ ആയ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങൾ ശബ്ദങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മേഖലകളിൽ വർദ്ധിച്ച കണക്റ്റിവിറ്റിയും പ്രവർത്തനവും ഉള്ളതായി തോന്നുന്നു. ശബ്ദ സംസ്കരണവും വൈകാരിക നിയന്ത്രണവും തലച്ചോറിന്റെ അതിജീവന സംവിധാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ട്രിഗറുകൾ കോപം, വെറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഭയം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.

മിസോഫോണിയയെ, പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത സമയത്ത്, പരമാവധി ശബ്ദത്തിൽ പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ഒരു റേഡിയോ പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന ശബ്ദത്തോട് നിങ്ങൾ സഹജമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് അത് ഉടനടി നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതുപോലെ, മിസോഫോണിയയിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം തെറ്റായി ഒരു " പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ " പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇതാണ് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന തീവ്രമായ വൈകാരിക, ശാരീരിക, പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

• മറ്റ് അവസ്ഥകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ചില ഓട്ടോണമിക് , മാനസികാരോഗ്യ അല്ലെങ്കിൽ കേൾവി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മിസോഫോണിയ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
• ന്യൂറോഡൈവർജന്റും മറ്റ് ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകളും:
• ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എ.ഡി.എച്ച്.ഡി)
• ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ
• ടൂറെറ്റ് സിൻഡ്രോം
• മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ:
• മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ (MDD)
• ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി)
• പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD)
• ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ (ബിപിഡി)
• ശ്രവണ അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ:
• കേൾവിക്കുറവ്
• ടിന്നിടസ് (ചെവികളിൽ നിരന്തരം മുഴങ്ങുന്നതോ മുഴങ്ങുന്നതോ)
• ഹൈപ്പർഅക്കുസിസ് (ദൈനംദിന ശബ്ദങ്ങളോടുള്ള വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത)

കൂടാതെ, ഒസിഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നവരും, എന്നാൽ ഔപചാരിക രോഗനിർണയത്തിനുള്ള പൂർണ്ണ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാത്തവരുമായ ആളുകൾക്ക് മിസോഫോണിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഏകദേശം 24% വ്യക്തികളും മിസോഫോണിയ ബാധിതരാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

• കുടുംബ ചരിത്രം അല്ലെങ്കിൽ ജനിതകശാസ്ത്രം: മിസോഫോണിയ കുടുംബങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ജനിതക പരിവർത്തനം ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്?

അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷൻ അതിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിന്റെ നിലവിലെ (അഞ്ചാം) പതിപ്പിൽ - DSM-5® മിസോഫോണിയയെ ഒരു ഡിസോർഡറായി ഇതുവരെ ഔദ്യോഗികമായി തരംതിരിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, 2022 ൽ, ഭാവി ഗവേഷണം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നിർവചനത്തിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധ പാനൽ സമവായത്തിലെത്തി.

നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെയും പ്രതികരണങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ മിസോഫോണിയയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഡോക്ടർക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ഔപചാരിക മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയമല്ലെന്ന് ദയവായി ഓർമ്മിക്കുക.

മിസോഫോണിയയ്ക്ക് ചികിത്സയുണ്ടോ? ഇത് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ?

മിസോഫോണിയ ഇതുവരെ ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയല്ലെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ യഥാർത്ഥവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമാണ്. മിസോഫോണിയയും OCD അല്ലെങ്കിൽ PTSD പോലുള്ള അവസ്ഥകളും തമ്മിലുള്ള ഓവർലാപ്പ് കാരണം, പല രോഗികളും വിവിധ തരത്തിലുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പിയിലൂടെ (ടോക്ക് തെറാപ്പി) ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു.

സൈക്കോതെറാപ്പി മിസോഫോണിയയെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും , താഴെ പറയുന്ന രീതികളിൽ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട "ട്രിഗറുകൾ" തിരിച്ചറിയുക.
• ഈ ട്രിഗർ ശബ്ദങ്ങളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള തന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക .
• ട്രിഗറുകളോടുള്ള ഉടനടിയുള്ള, ആവേശകരമായ പ്രതികരണങ്ങൾ തടയുന്നതിന് നേരിടാനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക .
• കാലക്രമേണ നിലവിലുള്ള ട്രിഗറുകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തെ നിർവീര്യമാക്കുക .

സഹ-സംഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾക്കുള്ള (ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ OCD പോലുള്ളവ) ചികിത്സകൾ മിസോഫോണിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഈ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ എന്നും ഏത് നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സകളാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്നും ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ശബ്ദ സംവേദനക്ഷമതയും മിസോഫോണിയയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പലരും ദൈനംദിന ഉപകരണങ്ങൾ, സാങ്കേതികവിദ്യ അല്ലെങ്കിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഇയർപ്ലഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം റദ്ദാക്കുന്ന ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ/ഇയർബഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• ട്രിഗർ ശബ്ദങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ ഇതര ഓഡിയോ (സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ പോലുള്ളവ) കേൾക്കുന്നു .
• നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയിലെ ശബ്ദങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വെളുത്ത ശബ്ദ യന്ത്രങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ വെള്ള, പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ പ്ലേ ചെയ്യുന്നത്) ഉപയോഗിക്കുക .
• ജോലിസ്ഥലത്തെ താമസസൗകര്യങ്ങൾ: ട്രിഗറുകളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഹെഡ്‌ഫോണുകളോ വർക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സ് ക്രമീകരണങ്ങളോ അനുവദിക്കുന്ന നയങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തൊഴിലുടമയുമായി സഹകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

ഈ താമസസൗകര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ അഭ്യർത്ഥിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഉറവിടങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, മിസോഫോണിയ ബാധിതരായ വ്യക്തികൾ വ്യക്തിഗത നുറുങ്ങുകൾ, പിന്തുണ, ഉറവിടങ്ങൾ എന്നിവ പങ്കിടുന്ന നിരവധി ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളുണ്ട്.

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

നേരിയ കേസുകളിൽ , മിസോഫോണിയ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒരു ശല്യമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തീവ്രമായ ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ പ്രതികരണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും വികാരങ്ങളെ വേഗത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ കേസുകളിൽ , ഈ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ അമിതമായി അനുഭവപ്പെടാം. "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഓടിപ്പോകൽ" പ്രതികരണം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസകരമോ അസാധ്യമോ ആയിത്തീർന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പ്രതിരോധാത്മകമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം - ട്രിഗറിന്റെ ഉറവിടത്തിൽ വാക്കാലോ ശാരീരികമായോ ആഞ്ഞടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു; നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശബ്ദങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നതിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ കാലക്രമേണ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് , കൂടാതെ പുതിയ ട്രിഗറുകളോട് നിങ്ങൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത വളരാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യാം.

മിസോഫോണിയ ഒരു ആജീവനാന്ത അവസ്ഥയാണെന്ന് നിലവിലെ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനായി വിദഗ്ധർ ഇപ്പോഴും പഠനങ്ങൾ നടത്തുന്നുണ്ട്.

അത് അപകടകരമാണോ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

മിസോഫോണിയ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സുരക്ഷയ്ക്ക് നേരിട്ട് ഭീഷണിയല്ല . എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം, വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കും. മിസോഫോണിയ ഉള്ള പലരും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും അനുഭവിക്കുന്നു.

കഠിനമായ മിസോഫോണിയ ഉള്ളവർ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ പ്രേരകങ്ങളെ നേരിടുമോ എന്ന ഭയത്തിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ ആണ് ജീവിക്കുന്നത്. ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തക്കവിധം ശക്തമാകും. ചികിത്സ നിങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ദീർഘകാല മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിസോഫോണിയ തീർച്ചയായും നിരാശാജനകമോ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയി തോന്നാം, മാത്രമല്ല പല സന്ദർഭങ്ങളിലും ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ കാര്യമായി തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തക്കവിധം ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ , ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫറൽ നൽകാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം?

കഠിനമായ മിസോഫോണിയ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സഹ-മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നവർ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിന്തകളോ പെരുമാറ്റങ്ങളോ അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായി നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടനടി സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അവർക്ക് പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നതിന് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക മാനസികാരോഗ്യ പ്രതിസന്ധി ഹോട്ട്‌ലൈനുമായോ പിന്തുണാ സേവനവുമായോ ബന്ധപ്പെടുക.
• അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി അത്യാഹിത വിഭാഗം സന്ദർശിക്കുക.
• നിങ്ങളോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ ഉടനടി അപകടത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ (ഉദാ. 911) വിളിക്കുക .

മിസോഫോണിയ ഒരു തരം ഉത്കണ്ഠയാണോ?

ഇല്ല, ഉത്കണ്ഠയും മിസോഫോണിയയും വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളാണ് . എന്നിരുന്നാലും, അവയ്ക്കിടയിൽ ഓവർലാപ്പുകൾ ഉണ്ടാകാം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് രണ്ടും ഒരേസമയം അനുഭവിക്കാൻ പൂർണ്ണമായും സാധ്യതയുണ്ട്.

നിരോഗി ലങ്കയിൽ നിന്നുള്ള അന്തിമ ചിന്തകൾ

മിസോഫോണിയ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നാം. നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ പലപ്പോഴും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സാധാരണമായതിനാൽ, രക്ഷപ്പെടാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എല്ലാ മെഡിക്കൽ മാനുവലുകളിലും ഇത് ഇതുവരെ ഔദ്യോഗികമായി ഒരു പ്രത്യേക രോഗമായി തരംതിരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും (ഇത് മാറ്റുന്നതിനുള്ള തെളിവുകൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നുണ്ടെങ്കിലും വിദഗ്ദ്ധരിൽ നിന്നുള്ള വാദവും പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിലും), നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന കാര്യമായ സ്വാധീനം എന്താണെന്നും ഡോക്ടർമാർക്ക് പൂർണ്ണമായി അറിയാം.

നിർദ്ദിഷ്ട രോഗനിർണയ മാനദണ്ഡങ്ങളും ചികിത്സകളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, അനുബന്ധ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള നിലവിലുള്ള ചികിത്സാ സമീപനങ്ങൾ പലപ്പോഴും വളരെ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. ഈ ട്രിഗറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവയുടെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള വിലപ്പെട്ട തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ദയവായി അറിയുക. നിങ്ങളുടെ സുഖവും മനസ്സമാധാനവും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ആദ്യപടിയാണ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത്.