രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു തുമ്മാൻ തുടങ്ങാറുണ്ടോ? മൂക്കടപ്പ്, കണ്ണുകളിൽ ചൊറിച്ചിൽ, കണ്ണുകൾ ചുവപ്പ് എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? അലർജിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നമ്മളിൽ പലർക്കും ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഇന്ന് ആ മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത വഴികളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും. ഓർക്കുക, ഇവ മരുന്നുകൾക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളല്ല, മറിച്ച് മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം അധിക ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.
ആദ്യം, നമുക്ക് വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കാം.
പൊടി, പൂമ്പൊടി തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. പൂമ്പൊടി പുറത്തേക്ക് വരുന്നത് തടയാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ല, പക്ഷേ വീടിനുള്ളിൽ വരുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
- ജനാലകൾ അടച്ചിടുക: രാവിലെ (5 നും 10 നും ഇടയിൽ) പരാഗണം പ്രത്യേകിച്ച് കൂടുതലാണ്. ഈ സമയങ്ങളിൽ ജനാലകൾ അടച്ചിടുക, സാധ്യമെങ്കിൽ എയർ കണ്ടീഷണർ (എസി) ഉപയോഗിക്കുക.
- വീട്ടിലെത്തിയ ശേഷം വൃത്തിയാക്കുക: പുറത്തു നിന്ന് വീട്ടിലെത്തിയ ശേഷം, സാധ്യമെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് പുറത്ത് വയ്ക്കുക. അകത്ത് കയറിയ ഉടൻ തന്നെ വസ്ത്രം മാറ്റി കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം പൂമ്പൊടിയും മറ്റും നമ്മുടെ വസ്ത്രങ്ങളിലും മുടിയിലും പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കാം.
- സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക: ഗാരേജ് പോലുള്ള പൊടി നിറഞ്ഞ പ്രദേശം പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുകയോ വൃത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പൊടി മാസ്കും സൺഗ്ലാസും ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . ഇത് പൊടിപടലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്കും വായിലേക്കും കണ്ണിലേക്കും കടക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.
മൂക്കൊലിപ്പ് മാറ്റാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ
അലർജിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന് മൂക്കടപ്പും മൂക്കൊലിപ്പുമാണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
നാസൽ വാഷുകൾ
ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്. മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം ഉപ്പുവെള്ളം (ഉപ്പ് വെള്ളം) ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക എന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു 'നെറ്റി പോട്ട് ' അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സ്ക്വീസ് ബോട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം.
വളരെ പ്രധാനം: മൂക്ക് കഴുകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളം വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം, വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള അണുവിമുക്തമാക്കിയ വെള്ളം എന്നിവ എപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുക. ടാപ്പിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്. ആ വെള്ളത്തിലെ ചില സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ തലച്ചോറിലെ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഓരോ ഉപയോഗത്തിനു ശേഷവും, നെറ്റി പാത്രമോ കുപ്പിയോ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള സലൈൻ സ്പ്രേകൾ
ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പമാണ്. ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് കൗണ്ടറിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സലൈൻ സ്പ്രേ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ സ്പ്രേ ചെയ്യാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് പൂമ്പൊടി പോലുള്ള അലർജികളെ കഴുകിക്കളയുകയും മൂക്കിലെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സഹായം
- എരിവുള്ള ഭക്ഷണം: എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മൂക്കിൽ നിന്ന് വെള്ളം ഒഴുകും, അല്ലേ? കാരണം, എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഫം നേർപ്പിക്കുകയും മൂക്കിലെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, മൂക്ക് അടഞ്ഞതായി തോന്നുമ്പോൾ എരിവുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- തേൻ: ദിവസം മുഴുവൻ ചുമ കാരണം തൊണ്ടവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും തേൻ നൽകരുത്.
ഈ പ്രത്യേക രീതികളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം?
HEPA ഫിൽട്ടർ
അലർജിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ എയർ പ്യൂരിഫയറുകൾ (എയർ ഫിൽട്ടറുകൾ) എത്രത്തോളം സഹായിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. കാരണം, വായുവിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വലിയ അളവിൽ അലർജികൾ നമ്മുടെ വീടുകളിലെ പരവതാനികൾ, സോഫകൾ, കിടക്കകൾ എന്നിവയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, വീട് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം .
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു എയർ പ്യൂരിഫയർ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ ഒരു HEPA ഫിൽട്ടർ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ ഫിൽട്ടറുകൾക്ക് പൂമ്പൊടി പോലുള്ള ഏറ്റവും ചെറിയ കണികകൾ പോലും പിടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, സാധ്യമെങ്കിൽ, HEPA ഫിൽട്ടർ ഉള്ള ഒരു വാക്വം ക്ലീനർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാരണം സാധാരണ വാക്വം ക്ലീനറുകൾ പൊടിപടലങ്ങൾ വായുവിലേക്ക് തിരികെ എറിയാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
അക്യുപങ്ചർ
ഇതൊരു പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്ര രീതിയാണ്. ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക പോയിന്റുകളിലേക്ക് വളരെ നേർത്ത സൂചികൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് തിരുകുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. അലർജികൾക്കുള്ള അക്യുപങ്ചറിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ നൽകി. ചില ആളുകൾക്ക് ചില ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ഒരു പ്രധാന ഫലമല്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാനും, നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാനും, ചെലവ് താങ്ങാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്.
സപ്ലിമെന്റുകളിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക!
ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ മൂക്കിലെ അലർജികൾക്ക് സഹായിക്കുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം , കാരണം അവയിൽ ചിലതിന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
| സപ്ലിമെന്റ് | അറിയേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ |
|---|---|
| ബട്ടർബർ | ചില അലർജി മരുന്നുകൾ പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദമാണ് ഇതെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കരൾ തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. |
| പുളിപ്പിച്ച ചുവന്ന ജിൻസെങ് | അലർജി മൂലമുണ്ടാകുന്ന മൂക്കടപ്പിനും ജീവിത നിലവാരം കുറയുന്നതിനും ഗണ്യമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതായി ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. |
| രസകിന്ദ (ടിനോസ്പോറ കോർഡിഫോളിയ) | തുമ്മൽ, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കടപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയിൽ ഇത് ഗണ്യമായ പുരോഗതി നൽകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും . |
| ക്വെർസെറ്റിനും ബ്രോമെലൈനും | ഇവയും ഒരു പരിധിവരെ സഹായകരമാകുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. |
വീണ്ടും, നിങ്ങൾ ദിവസവും മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള ഏതെങ്കിലും പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് .
അലർജികളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. മരുന്നുകളും അലർജി കുത്തിവയ്പ്പുകളും പോലുള്ള ചികിത്സകൾ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഈ ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് പകരമാവില്ല . ആ മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന അധിക ആശ്വാസ രീതികൾ മാത്രമാണ് അവ.
- ഏതെങ്കിലും പുതിയ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് സപ്ലിമെന്റുകൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .
- നിങ്ങളുടെ വീടും പരിസരവും അലർജിയില്ലാതെ സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് വളരെ ശക്തവും ലളിതവുമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുരോഗതിയും ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരിയായ വൈദ്യചികിത്സ തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക