യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? മോഷൻ സിക്‌നെസിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ബസിലോ വാനിലോ ബോട്ടിലോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ തലകറക്കം, അസ്വസ്ഥത, ഓക്കാനം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന ആളുകളിൽ ഒരാളാണോ നിങ്ങൾ? യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലേ? ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പലർക്കും ഒരു സാധാരണ അനുഭവമാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ ചലന രോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചിലർ ഇതിനെ 'യാത്രാ ക്ഷീണം ' എന്നും വിളിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ലളിതമായി സംസാരിക്കാം, ഇത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, അത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് നമുക്ക് ശരിക്കും സംഭവിക്കുന്നത്?

ഇത് വളരെ വിചിത്രമായ ഒരു കാര്യമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് വരുന്ന സന്ദേശങ്ങളുടെ സംഘർഷം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ നിരവധി പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ ചലനം കണ്ടെത്തുന്നു. ഇവ നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ , നമ്മുടെ ആന്തരിക ചെവി , നമ്മുടെ പേശികളും സന്ധികളും എന്നിവയാണ് .

ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു മലയോര പാതയിലൂടെ ബസിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയാണ്.

• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഫോൺ സ്‌ക്രീൻ കാണുന്നു, അത് അനങ്ങുന്നില്ല. അതിനാൽ കണ്ണുകൾ തലച്ചോറിലേക്ക് ഒരു സന്ദേശം അയയ്ക്കുന്നു, "ഇത് ഒരിടത്താണ്, ചലിക്കുന്നില്ല."
• എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ആന്തരകർണ്ണ ഭാഗങ്ങൾ ബസ്സിന്റെ കുലുക്കങ്ങളോടും തിരിവുകളോടും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. അതിനാൽ ആന്തരകർണ്ണം തലച്ചോറിലേക്ക് ഒരു സന്ദേശം അയയ്ക്കുന്നു, "ഇല്ല, ഇല്ല, ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു."

ഇപ്പോൾ തലച്ചോറിന് പരസ്പരവിരുദ്ധമായ രണ്ട് സന്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചലിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് തലച്ചോറിന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. ആ ആശയക്കുഴപ്പമാണ് ഓക്കാനം , തലകറക്കം , വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളായി നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകാവുന്ന നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്:

• കാറുകളിലോ ബസുകളിലോ ബോട്ടുകളിലോ ട്രെയിനുകളിലോ വിമാനങ്ങളിലോ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ.
• അമ്യൂസ്‌മെന്റ് പാർക്കുകളിൽ റൈഡുകൾക്ക് പോകുമ്പോൾ.
• ചില വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുമ്പോൾ.
• വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി ( വിആർ ) അനുഭവിക്കുമ്പോൾ.

ലോകത്തിലെ മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ചലന രോഗം അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് സർവേകൾ കാണിക്കുന്നു. 12 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള സ്ത്രീകളിലും കുട്ടികളിലും ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണ്.

ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ താഴെയുള്ള പട്ടിക പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചലന രോഗം സാധാരണയായി ഗുരുതരമല്ല, എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ അരോചകമാക്കും.

• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി
• തലകറക്കം
• പെട്ടെന്നുള്ള കോപം (ക്ഷോഭം)
• തലവേദന
• ക്ഷീണം
• വിളറിയ ചർമ്മം
• തണുപ്പും വിയർപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു
• വർദ്ധിച്ച ഉമിനീർ
• വർദ്ധിച്ച ശ്വസന നിരക്ക്.
• എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.

ചലനം നിർത്തിയതിന് ശേഷം 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മാറും. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചില ആളുകൾക്ക് ഛർദ്ദി നിർത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഇത് ശരീരത്തിലെ ജലനഷ്ടമായ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും.

യാത്ര ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, യാത്ര ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി എത്രത്തോളം തയ്യാറെടുക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ യാത്ര എളുപ്പമായിരിക്കും.

യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പും യാത്രയ്ക്കിടയിലും

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പും യാത്രയ്ക്കിടയിലും അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. എണ്ണമയമുള്ളതും, എരിവുള്ളതും, പുളിയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കഴിയുന്നത്ര ലളിതവും ലഘുവായതുമായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. പകരം, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ: ചലന രോഗത്തിനുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യാത്രയ്ക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത് കഴിക്കുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഉപദേശം നേടുക.
• നന്നായി ഉറങ്ങുക: യാത്രയുടെ തലേദിവസം രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: സിഗരറ്റ് പുക ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• ഇഞ്ചി പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ: ഓക്കാനത്തിന് ഇഞ്ചി നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കാൻഡിഡ് ഇഞ്ചി, ഇഞ്ചി ഏൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.

വാഹനത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നത്/പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് നിർത്തുക. പകരം, ജനാലയിലൂടെ ദൂരെയുള്ള ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് നോക്കുക.
• നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക: സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു ജനൽ അല്പം തുറക്കുക. എസി വെന്റ് നിങ്ങളുടെ നേരെ തിരിക്കുക.
• ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക: സംഗീതം കേൾക്കുക, ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക.
• ഓക്കാനം വരുമ്പോൾ: പ്ലെയിൻ ക്രാക്കറുകൾ പോലുള്ള ഉണങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക.

കാറിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിങ്ങൾ കാറിൽ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥലത്തിനും ഇതിൽ വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ...

കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. അവരെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ.

• ശ്രദ്ധ മാറ്റുക: അതിനോടു സംസാരിക്കുക, പാട്ടുകൾ പാടുക, അതിനോടൊപ്പം കളിക്കുക.
• ഉറക്ക സമയം പരിശോധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ആ സമയത്ത് പോകാൻ പദ്ധതിയിടുക.
• മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക: ചില അലർജി മരുന്നുകൾ (ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ) ഇതിന് സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് ശരിയായ അളവിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളെ മയക്കത്തിലാക്കും.
• ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളപ്പോൾ: കഴിയുമെങ്കിൽ, കാർ നിർത്തി കുട്ടിയെ പുറത്തിറങ്ങി കുറച്ചു നേരം നടക്കാൻ അനുവദിക്കുക. കണ്ണുകൾ അടച്ച് കുറച്ചു നേരം കിടക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നെറ്റിയിൽ നനഞ്ഞ തുണി വയ്ക്കുന്നതും സഹായിക്കും.

ചലന രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സ

പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിരവധി ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

• ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ: ഇവ സാധാരണയായി അലർജികൾക്കാണ് നൽകുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, മയക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ ചലന രോഗത്തിനും സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന് (ഡൈമെൻഹൈഡ്രിനേറ്റ്), (മെക്ലിസൈൻ), (ഡൈഫെൻഹൈഡ്രാമൈൻ) എന്നിവ.
• സ്കോപൊളാമൈൻ പാച്ച്: ഇത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്ന ഒരു പാച്ചാണ്. ഇത് ഛർദ്ദിയും ഓക്കാനവും തടയുന്നു. യാത്രയ്ക്ക് 4 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഇത് ചെവിക്ക് പിന്നിലെ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടണം. 3 ദിവസത്തിന് ശേഷം, ഇത് നീക്കം ചെയ്ത് പുതിയത് പുരട്ടാം. മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമേ ഇത് അനുവദനീയമാകൂ. വരണ്ട വായ പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
• മോഷൻ സിക്ക്‌നസ് ബാൻഡുകൾ: ഇവ കൈത്തണ്ടയിൽ ധരിക്കുന്ന ബാൻഡുകളാണ്. കൈത്തണ്ടയിലെ പ്രത്യേക അക്യുപ്രഷർ പോയിന്റുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ അവ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇത് സാധാരണയായി ഗുരുതരമല്ലെങ്കിലും, ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഡോക്ടറെ കാണണം:

• നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാ: വരണ്ട വായ, മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുക, കടുത്ത ക്ഷീണം).
• തുടർച്ചയായി ഛർദ്ദിക്കുകയാണെങ്കിൽ .
• ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: യാത്ര ചെയ്യാതെ വെറുതെ നിൽക്കുമ്പോഴും ഓക്കാനം, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.