നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശരീരഭാഗമാണ് കഴുത്ത്, പക്ഷേ നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അത്രയൊന്നും ചിന്തിക്കാറില്ല. തല തിരിക്കാൻ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ, സംസാരിക്കാൻ, ശ്വസിക്കാൻ പോലും സഹായിക്കുന്ന ഈ കഴുത്ത് പേശികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അറിയാമോ? ഇന്ന്, കഴുത്ത് ഉളുക്ക് , കാഠിന്യം, വേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ എഞ്ചിനീയറിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യ പോലെയാണ്.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ഈ കഴുത്തിലെ പേശികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അവയുടെ ധർമ്മം എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കഴുത്തിലെ പേശികൾ മൃദുവായ കലകളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും (മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം) സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയെ ശരീരവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പേശികൾക്കുള്ളിലെ അതിലോലമായ നാരുകൾ ചുരുങ്ങാനും നീളം കൂട്ടാനും കഴിയും. ഈ കഴിവാണ് നമുക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നത്.
കഴുത്തിലെ പേശികൾ സ്കെലിറ്റൽ പേശികളാണ് . അതായത് അവ നമ്മുടെ അസ്ഥികളുമായി ടെൻഡോണുകൾ വഴി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അവയെ സ്വമേധയാ ഉള്ള പേശികൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇതിനുള്ള കാരണം, നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ, നമ്മുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ പേശികൾ കാരണം നിങ്ങൾ ആ ദിശയിലേക്ക് നോക്കാൻ തല തിരിക്കുന്നു.
കഴുത്തിലെ പേശികൾക്കുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ പരിക്കുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് പേശി പിരിമുറുക്കം പോലുള്ളവ, സാധാരണയായി വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, എന്നിരുന്നാലും അവ വേദനാജനകമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവമായ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്ക് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.
ശരി, ഇനി ഈ പേശികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സേവനം നൽകുന്നു എന്ന് നോക്കാം.
- ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ, ഈ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തുള്ള വാരിയെല്ലുകൾ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും, വിഴുങ്ങാനും, സംസാരിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു: ചവയ്ക്കുമ്പോഴും, വിഴുങ്ങുമ്പോഴും, സംസാരിക്കുമ്പോഴും നമുക്ക് ആവശ്യമായ ചലനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഈ പേശികൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
- മുഖഭാവങ്ങൾ: കഴുത്തിലെ പേശികളും ചില മുഖഭാവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
- തല, കഴുത്ത്, മുകൾഭാഗം എന്നിവയുടെ ചലനം: ഈ പേശികൾ പ്രാഥമികമായി നിങ്ങളുടെ തല, കഴുത്ത്, തോളിലെ ബ്ലേഡുകൾ, മുകൾഭാഗം എന്നിവ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- തലയെയും നട്ടെല്ലിനെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: ഈ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഭാരം താങ്ങുന്നതിനും കഴുത്തിനെയും നട്ടെല്ലിനെയും സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്തുന്നതിനും ശക്തമായ ഒരു ഫ്രെയിം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കഴുത്തിലെ പേശികൾ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?
ഈ പേശീവ്യവസ്ഥ കഴുത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്തും, വശങ്ങളിലും, പിൻഭാഗത്തും വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു.
- പിന്നിൽ നിന്ന്: ഇവ നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടി ആരംഭിക്കുന്നിടത്ത് നിന്ന് തൊട്ടുതാഴെയായി ആരംഭിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്ക് ചുറ്റും നീണ്ട്, പുറകിന്റെ മധ്യത്തിൽ കൂടിച്ചേരുന്നതുവരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു.
- മുന്നിൽ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ: ഈ പേശി നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നെഞ്ചിന്റെ മുകളിലുള്ള കോളർബോൺ (ക്ലാവിക്കിൾ) വരെ നീളുന്നു.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →കഴുത്തിലെ പേശികൾ എങ്ങനെയാണ് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്? നമുക്ക് അവയെ ഭാഗങ്ങളായി നോക്കാം.
കഴുത്തിലെ പേശികളെ മൂന്ന് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം. ഇവ മുൻഭാഗം, ലാറ്ററൽ, പിൻഭാഗം എന്നീ പേശികളാണ്. ഇവയെ വീണ്ടും ഉപഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പേരുകൾ അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അവ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവയുടെ പ്രാധാന്യം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
1. മുൻഭാഗത്തെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ
ഇവ നാല് പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
- ഉപരിപ്ലവമായ പേശികൾ: കഴുത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പേശികളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്.
- പ്ലാറ്റിസ്മ
- സ്റ്റെർനോക്ലിഡോമാസ്റ്റോയിഡ്
- ട്രപീസിയസ്
- സുപ്രാഹ്യോയിഡ് പേശികൾ: ഇവ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന് താഴെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഈ പേശികൾ നിങ്ങളെ വിഴുങ്ങാനും സംസാരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ഡിഗാസ്ട്രിക്
- ജെനിയോഹയോയിഡ്
- മൈലോഹയോയിഡ്
- സ്റ്റൈലോഹയോയിഡ്
- ഇൻഫ്രാഹയോയിഡ് പേശികൾ: ഹയോയിഡ് അസ്ഥിക്ക് താഴെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഈ നാല് പേശികൾ നിങ്ങളുടെ വോയ്‌സ് ബോക്സ് (ലാറിൻക്സ്) മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഒമോഹോയിഡ്
- സ്റ്റെർനോഹയോയിഡ്
- സ്റ്റെർനോതൈറോയിഡ്
- തൈറോഹയോയിഡ്
- സ്കെലീൻ പേശികൾ: നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഈ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ രണ്ട് വാരിയെല്ലുകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ തല ചലിപ്പിക്കാനും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
- ആന്റീരിയർ സ്കെയിലീൻ
- മിഡിൽ സ്കെയിൽ
- പിൻഭാഗത്തെ സ്കെയിലീൻ
2. ലാറ്ററൽ നെക്ക് പേശികൾ
ഈ പേശികൾ തലയോട്ടിയുടെ അടിയിൽ നിന്ന് തലയുടെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. തല വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് തിരിക്കുക, ചരിക്കുക എന്നിവയും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
- നീണ്ട തല
- നീണ്ട കഴുത്ത്
- റെക്ടസ് കാപ്പിറ്റിസ് ആന്റീരിയർ
- റെക്ടസ് കാപ്പിറ്റിസ് ലാറ്ററലിസ്
3. പിൻഭാഗത്തെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ
ഇവയെ പല ഉപവിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഉപരിപ്ലവമായ പേശികൾ: കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ഈ സ്ട്രാപ്പ് പോലുള്ള പേശികൾ നിങ്ങളുടെ തല നീട്ടാനും തിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- സ്പ്ലെനിയസ് കാപ്പിറ്റിസ്
- സ്പ്ലെനിയസ് സെർവിസിസ്
- സുബോക്സിപിറ്റൽ പേശികൾ: തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗത്ത് അസ്ഥിയുടെ അടിയിലായി ഇവ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. തല വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് നീട്ടാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
- ഇൻഫീരിയർ ചരിഞ്ഞത്
- ഒബ്ലിക്വസ് കാപ്പിറ്റിസ് സുപ്പീരിയർ
- റെക്ടസ് ക്യാപിറ്റിസ് പിൻഭാഗത്തെ മേജർ
- റെക്ടസ് ക്യാപിറ്റിസ് പിൻഭാഗം മൈനർ
- ട്രാൻസ്‌വേഴ്‌സോസ്‌പൈനാലിസ് പേശികൾ: തല മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിപ്പിക്കാനും വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് ചരിക്കാനും ഈ പേശികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും കഴുത്ത്, നെഞ്ച്, അരക്കെട്ട് എന്നിവ ചലിപ്പിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
- ഇന്റർസ്പൈനലുകൾ
- ഇന്റർട്രാൻസ്‌വേർസാരി
- കഴുത്തിലെ റൊട്ടേറ്ററുകൾ
- സെമിസ്പൈനാലിസ് കാപ്പിറ്റിസ്
- സെമിസ്പിനാലിസ് സെർവിക്കാലിസ്
കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?
ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നാമെല്ലാവരും കഴുത്ത് വേദന അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുന്നത്, ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നോക്കിയിരിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപകടം എന്നിവയിൽ നിന്നാകാം അത്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില പ്രശ്നങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും നമുക്ക് നോക്കാം.
| പ്രശ്നം / ലക്ഷണം | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| കഴുത്തിലെ വേദന | ഇത് കഴുത്തിലെ പേശിയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ സങ്കോചമാണ്. നമ്മൾ 'കഴുത്ത് ഉളുക്ക് ' എന്ന് പറയുന്നു. ഇത് കഠിനമായ വേദനയ്ക്കും കഴുത്ത് ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനും കാരണമാകും. |
| പേശി സമ്മർദ്ദങ്ങൾ | ഒരു പേശിയോ ടെൻഡനോ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുന്നു. തെറ്റായി ഭാരം ഉയർത്തുകയോ പെട്ടെന്നുള്ള ചലനം നടത്തുകയോ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം. |
| വിപ്ലാഷ് | പലപ്പോഴും, ഒരു വാഹനാപകടത്തിലെന്നപോലെ, തല ശക്തമായി മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും എറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് കഴുത്തിലെ മൃദുവായ കലകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. ഇത് ഗുരുതരമായേക്കാം. |
| തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് തലവേദന. | കഴുത്തിലെ പേശികൾ വലിഞ്ഞുമുറുകുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന തലയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്കും വ്യാപിക്കും. ഇത് പതിവ് തലവേദനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. |
| കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം | കഴുത്ത് ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, മുകളിലേക്ക് നോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ താഴേക്ക് നോക്കുക എന്നിവയിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്. രാവിലെ ഉണരുമ്പോഴാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്. |
| കൈകളിലോ വിരലുകളിലോ മരവിപ്പ് | കഴുത്തിലെ പേശികൾ ഇറുകിയതിനാലോ കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു നാഡിയുടെ ഞെരുക്കം മൂലമോ ഈ ഇക്കിളി സംവേദനം കൈയിലേക്ക് താഴേക്ക് പടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. |
| എപ്പോൾ ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടണം | |
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ , ഒട്ടും വൈകരുത്, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയുടെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. | |
ഓർക്കുക, കഴുത്ത് വേദന ഒരു സാധാരണ കാര്യമായി അവഗണിക്കരുത്. കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് സ്ഥിരമാണെങ്കിൽ.
നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ഏകദേശം 30 പേശികളുണ്ട്. അവ നിങ്ങളുടെ തലയെയും മുകൾ ഭാഗത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും, മുഖഭാവങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും, ശ്വസിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ പേശികളെ ആരോഗ്യത്തോടെയും ശക്തമായും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്തുക: പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറോ ഫോണോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കഴുത്ത് വളയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സ്ക്രീൻ കണ്ണിനു നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക, കഴുത്ത് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം ശ്രദ്ധിക്കുക: കമിഴ്ന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. നിങ്ങളുടെ വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞോ പുറകിലേക്ക് ചരിഞ്ഞോ ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. കഴുത്തിന് നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: തുടർച്ചയായ കഴുത്ത് വേദന, കൈകളിലെ മരവിപ്പ്, മരവിപ്പ് എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്. അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനയായിരിക്കാം.
- വൈദ്യോപദേശം തേടുക: വീട്ടിൽ ചികിത്സിച്ചതിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.