നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിലവിളിക്കാറുണ്ടോ? രാത്രി ഭീകരതകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ചിലപ്പോൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ പെട്ടെന്ന് നിലവിളിക്കുകയോ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യാറുണ്ടോ? കണ്ണുകൾ തുറന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വിയർക്കുന്നുണ്ടോ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, വളരെ അസ്വസ്ഥനായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ എത്ര ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും, ആ സമയത്ത് അവനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അല്ലേ? അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, രാവിലെ നിങ്ങൾ അവനോട് ചോദിക്കുമ്പോൾ, അവൻ ഇതൊന്നും ഓർക്കുന്നില്ല. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ രാത്രി ഭയം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, ചിലപ്പോൾ ഉറക്ക ഭയം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് പലർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

രാത്രി ഭീകരതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് പകുതി ഉറക്കത്തിലും പകുതി ഉണർന്നിരിക്കുന്നതുപോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഒരു രാത്രി ഭീകരത ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു സ്വപ്നത്തിനും യാഥാർത്ഥ്യത്തിനും ഇടയിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോയതുപോലെയാണ് ഇത്. ഇത് വളരെ ഭയാനകവും അമിതഭാരമുള്ളതുമാകാം. നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കിടക്കയിൽ ഇരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും കിടക്കയിൽ നിന്ന് ചാടുകയും കരയുകയും നിലവിളിക്കുകയും വിയർക്കുകയും വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു മിനിറ്റ് മുതൽ ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. പിന്നീട് നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഉറങ്ങിപ്പോകും.

മറ്റാർക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളായാലും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന ആളായാലും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ബോധമില്ല. പക്ഷേ അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, ഇതൊന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയില്ല!

ഉറക്കത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പെരുമാറ്റ, ചലന വൈകല്യങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമായ പാരസോമ്നിയയാണ് നൈറ്റ് ടെററുകൾ. ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും ആഴമേറിയ ഘട്ടമായ NREM (നോൺ-റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്മെന്റ്) ലാണ് ഇവ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്, അതായത് നമ്മൾ ഉറങ്ങിപ്പോയതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ.

കുട്ടികളിൽ രാത്രി ഭീകരതകൾ

രാത്രിയിലെ ഭയം സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത് ചെറിയ കുട്ടികളിലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് 3 നും 7 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിലാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, കുട്ടികൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന് കൗമാരപ്രായത്തിൽ, അവ സ്വയം ഇല്ലാതാകും. അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

ഈ സമയത്ത്, കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്നിരിക്കാം, പക്ഷേ അവർ അബോധാവസ്ഥയിലാണെന്ന മട്ടിൽ നിങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ചിലപ്പോൾ അവർ കണ്ണുകൾ അടച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങളോട് പ്രതികരിച്ചേക്കില്ല, നിങ്ങൾ അവരെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥരാകാം. ചില കുട്ടികൾ കാലുകൾ ചവിട്ടുക, പിറുപിറുക്കുക, വ്യക്തമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ വായിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തേക്കാം. രാത്രിയിൽ ഭയം അനുഭവിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് പിന്നീട് ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുക, കിടക്ക നനയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നാൽ രാവിലെ അവർക്ക് ഒന്നും ഓർമ്മയില്ല.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നദീഷ ഒരു അമ്മയാണ്. അവളുടെ നാലു വയസ്സുള്ള മകൻ സെനുക ചിലപ്പോൾ രാത്രി പതിനൊന്ന് മണിയോടെ പെട്ടെന്ന് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് നിലവിളിക്കും. നദീഷ നോക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, സെനുക കട്ടിലിൽ ഇരിക്കുന്നു, കണ്ണുകൾ വിടർത്തി, വിയർക്കുന്നു, ഉറക്കെ കരയുന്നു. "എന്താണ് സംഭവിച്ചത് മകനേ?" എന്ന് അമ്മ ചോദിക്കുമ്പോൾ, സെനുക അമ്മയെ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. അവൻ കൈ നീട്ടി ഭയന്ന് വിറച്ചുകൊണ്ട് എന്തോ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അമ്മ അവനെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, ചിലപ്പോൾ അമ്മയെ അടിക്കാൻ പോലും ശ്രമിക്കുന്നു. ഏകദേശം പത്ത് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിനുശേഷം, സെനുക വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്നു. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, ആ രാത്രിയിൽ സംഭവിച്ചതൊന്നും സെനുകയ്ക്ക് ഓർമ്മയില്ല. നദീഷയ്ക്ക് ഇതൊരു വലിയ പ്രശ്‌നമായിരുന്നെങ്കിലും, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടപ്പോഴാണ് ഇത് ഒരു രാത്രി ഭീകരതയാണെന്ന് അവൾക്ക് മനസ്സിലായത്.

മുതിർന്നവരിൽ രാത്രിയിലെ ഭീകരതകൾ

രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഭയം മുതിർന്നവരിൽ അത്ര സാധാരണമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മുതിർന്നവർക്ക് അവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കുട്ടികളേക്കാൾ അവർക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം, ഈ സമയത്ത് പലരും കിടക്കയിൽ നിന്ന് ചാടി എഴുന്നേൽക്കുകയും ഓടുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, കിടക്കയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മേശകൾ, കസേരകൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളിൽ ഇടിച്ചുകൊണ്ട് അവർക്ക് പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

മുതിർന്നവരിൽ രാത്രിയിൽ ഭയം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് ചിലപ്പോൾ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) ഉള്ള ഒരാൾക്ക്, കഠിനമായ ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

നൈറ്റ് ടെററുകളും പേടിസ്വപ്നങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പലരും രാത്രിയിലെ ഭീകരതകളെ നമ്മൾ കാണുന്ന ഭയാനകമായ സ്വപ്നങ്ങളുമായി (നൈറ്റ്മേഴ്‌സ്) ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ രണ്ടും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

• രാത്രി ഭീകരതയിൽ:
• രാവിലെ എനിക്ക് ഒന്നും ഓർമ്മയില്ല.
• ആരെങ്കിലും അവരെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും അത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ് , അവർ പ്രതികരിക്കുകയുമില്ല.
• കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനും നിലവിളിക്കാനും പോരാടാനും ഓടാനും ഇടമുണ്ട്.
• ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും ആഴമേറിയ ഘട്ടത്തിൽ (`NREM`), ഉറങ്ങിപ്പോയതിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾ തുറന്നിരിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഒന്നും മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

• പേടിസ്വപ്നങ്ങളിൽ:
• സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം ഓർക്കും , അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പേടിച്ചാണ് ഉണരുന്നത്.
• ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരെ തിരിച്ചറിയാനും ആശ്വാസം തോന്നാനും കഴിയും.
• അവൻ കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുകയാണ്, പേടിച്ചരണ്ടിരിക്കുന്നു, ഓടാനോ ഞെരുങ്ങാനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
• ഉറക്കത്തിന്റെ `REM' ഘട്ടത്തിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, സ്വപ്നം കാണുന്നത് പലപ്പോഴും ഉണരുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പാണ്.
• നീ ഉണരുമ്പോൾ, നിനക്ക് പൂർണ്ണ ബോധമുണ്ട്.

"ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു രാത്രി ഭീകരത എന്നത് അഗാധമായ ഉറക്കത്തിൽ ബോധമില്ലാതെ, എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അറിയാതെ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ഭയമാണ്. ഒരു മോശം സ്വപ്നം കണ്ടതിനുശേഷം ബോധപൂർവ്വം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ഭയമാണ് ഒരു പേടിസ്വപ്നം."

രാത്രിയിലെ ഭീകരതകൾ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

1 മുതൽ 12 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികളിൽ 1% മുതൽ 6.5% വരെ ഈ അവസ്ഥ ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. മുതിർന്നവരിൽ ഇത് വളരെ കുറവാണ്.

രാത്രിയിലെ ഭീകരതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും:

• ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ:
• വിയർക്കുന്നു
• നിലവിളിക്കുകയോ കരയുകയോ ചെയ്യുക
• വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുക (`ഹൈപ്പർവെൻറിലേറ്റിംഗ്`)
• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്
• വിടർന്ന കൃഷ്ണമണികൾ
• ദ്രുതവും അക്രമാസക്തവുമായ ചലനങ്ങൾ (എറിഞ്ഞുടയ്ക്കൽ)
• സ്ലീപ്പ് വാക്കിംഗ്

• അനുഭവപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ:
• ഭയം
• പരിഭ്രാന്തി
• ആശയക്കുഴപ്പം
• ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നതിനോട് പ്രതികരിക്കാനോ ആശ്വസിപ്പിക്കാനോ കഴിയാതെ വരിക.
• ഉണരാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• രാവിലെ രാത്രിയിലെ ഭീകരത ഓർമ്മയില്ല.

രാത്രിയിലെ ഭീകരതയ്ക്ക് കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, രാത്രിയിലെ ഭീകരതകളുടെ കൃത്യമായ കാരണം ഇപ്പോഴും അജ്ഞാതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബോധം ഗാഢനിദ്രയ്ക്കും ഉണരലിനും ഇടയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉണർന്നിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാനോ ഉണർത്താനോ പ്രയാസമാണ്.

രാത്രിയിലെ ഭീകരതയ്ക്കുള്ള പ്രേരകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില കാര്യങ്ങൾ ഈ രാത്രി ഭീകരതയ്ക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ വഷളാക്കാം. അവ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് പനി വരുമ്പോൾ (`പനി വരുമ്പോൾ`)
• ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ്
• ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ, ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസനം തടസ്സപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ
• കടുത്ത സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ
• കടുത്ത വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം (`വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം`)
• മദ്യപാനം (പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്നവരിൽ)

ആർക്കാണ് രാത്രികാല ഭീകരത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് വികസിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥ (പാരമ്പര്യമായി) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ പീരിയോഡിക് ലിംബ് മൂവ്‌മെന്റ് ഡിസോർഡർ ( ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ വിറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ) പോലുള്ള മറ്റ് ഉറക്ക സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ ഭയം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

രാത്രിയിലെ ഭീകരതകൾ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകുമോ?

അതെ, ചിലപ്പോൾ ഇത് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഒന്ന് , ഇത് നിങ്ങളുടെയോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെയോ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

മറ്റൊന്ന് ശാരീരിക പരിക്കുകളാണ്.ഈ സമയത്ത്, കഠിനമായ മർദ്ദനം, കിടക്കയിൽ നിന്ന് വീഴൽ, അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയ്ക്ക് സമീപമുള്ള മേശകളിലും കസേരകളിലും ഇടിച്ചു പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചിലപ്പോൾ, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ചതവുകൾ പോലും കണ്ടേക്കാം. ചില പരിക്കുകൾ ഗുരുതരവും വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ളതുമായ സാഹചര്യങ്ങളുമുണ്ട്.

രാത്രിയിലെ ഭീകരതകൾ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളോടോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മാതാപിതാക്കളോടോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും അത് ഒരു രാത്രി ഭീകരതയാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും . ഇത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് വർഷത്തിൽ കുറച്ച് തവണ, സാധാരണയായി ഇതിന് വലിയ ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ആഴ്ചയിൽ പല തവണ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

മിക്ക കേസുകളിലും, അധിക പരിശോധനകൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് അത് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയ) പരിശോധിക്കുന്നതിന് ഒരു EEG (ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാം) (തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം അളക്കുന്ന ഒരു പരിശോധന) അല്ലെങ്കിൽ പോളിസോംനോഗ്രാഫി (ഒരു രാത്രി ഉറക്ക പഠനം) എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

രാത്രിയിലെ ഭയങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർത്താം?

എല്ലാവർക്കും ഫലപ്രദമാകുന്ന ഒരു ചികിത്സയും ഇല്ല.

രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഭയം അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. തുടർന്ന്, സംഭവം സ്വയം മാറുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഭയം അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് അടുത്ത ദിവസം അതിനെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മയില്ലാത്തതിനാൽ, അടുത്ത ദിവസം സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അത് അവരോട് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും. കൂടാതെ, ഉറക്കക്കുറവ്, ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ പനി പോലുള്ള ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ സംഭവങ്ങളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

രാത്രിയിലെ ഭയത്തിന് മരുന്നുകളുണ്ടോ? (മരുന്നുകൾ)

രാത്രികാല ഭീകരത ചികിത്സിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാറില്ല. വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമുള്ളൂ, അതായത്, ലക്ഷണങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തക്കവിധം ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ 'ട്രിഗറുകൾ' ചികിത്സിച്ചതിന് ശേഷവും ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മറ്റ് അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഇത് നൽകപ്പെടുന്നു.

രാത്രിയിൽ ഭയം തോന്നിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

രാത്രിയിലെ ഭയം നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ മറ്റുള്ളവരെയും വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ, പരിചാരകർ, കൂടെ ഉറങ്ങുന്നവർ എന്നിവർ ഇത് കാണുമ്പോൾ വളരെ ഭയപ്പെടും, കാരണം ആ സമയത്ത് ആ വ്യക്തിയെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, രാത്രിയിലെ ഭയം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഹൈസ്‌കൂളിൽ എത്തുമ്പോഴേക്കും പല കുട്ടികളും അവയെ മറികടക്കും. ചിലപ്പോൾ അവ ഒരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ആ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സ നൽകുമ്പോൾ, രാത്രിയിലെ ഭയം കുറയും.

ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറോട് പറയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

രാത്രിയിലെ ഭീകരതകൾ എങ്ങനെ തടയാം? (പ്രതിരോധം)

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവും ഗുണനിലവാരവും ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. രാത്രിയിലെ ഭയാനകമായ ശബ്ദങ്ങളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതും പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉറക്കവും ശീലമാക്കുക .
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മദ്യമോ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളോ (ചായ, കാപ്പി) കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് പ്രകാശമാനമായ ലൈറ്റുകൾ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
• സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ചികിത്സിക്കുക.
• രാത്രിയിൽ സുരക്ഷയ്ക്കായി , മേശകൾ, കസേരകൾ തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ വസ്തുക്കൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് മാറ്റി വയ്ക്കുക.

രാത്രിയിൽ പേടി തോന്നുമ്പോൾ ഒരാളെ ഉണർത്തണോ?

ഇല്ല, രാത്രിയിൽ ഭയം തോന്നുമ്പോൾ ഒരാളെ ഉണർത്താൻ ശ്രമിക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രതികരണം ആ വ്യക്തിയെ പിടികൂടി തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായിരിക്കാം. എന്നാൽ അത് നിങ്ങൾക്കും രാത്രി ഭീകരത ബാധിച്ച വ്യക്തിക്കും അപകടകരമാകും. കാരണം അവരുടെ തലച്ചോർ ഗാഢനിദ്രയിലാണ്, അവർ എളുപ്പത്തിൽ ഉണരില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അവരെ ഉണർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് രാത്രി ഭീകരതയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, അവൻ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവനെ പതുക്കെ കിടക്കയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുക, പതുക്കെ, ശാന്തമായി, മൃദുവായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. പരിപാടി കഴിയുമ്പോൾ അവനെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ഇത് സഹായിക്കും. അവൻ വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്നത് വരെ അവനോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും സുരക്ഷ നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇതുപോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം:

• രാത്രിയിൽ ഭീകരതകൾ പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ആഴ്ചയിൽ പല തവണ).
• നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• ഒരു രാത്രി ഭീകരതയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ പരിക്കേറ്റാൽ.
• ഈ സംഭവങ്ങൾ എല്ലാ രാത്രിയിലും പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ.
• സംഭവങ്ങൾ ഒരു മിനിറ്റിൽ താഴെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഇത് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സാഹചര്യമായിരിക്കാം).
• കൂർക്കംവലി, വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ ചോദ്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

• എന്റെ കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
• എനിക്ക്/എന്റെ കുട്ടിക്ക് ഒരു ഉറക്ക പഠനം ആവശ്യമുണ്ടോ?
• എന്റെ ഉറക്ക ശുചിത്വം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?
• രാത്രിയിൽ ഭീകരത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി തുടരാനാകും?

അർദ്ധരാത്രിയിൽ ആരെങ്കിലും നിലവിളിക്കുകയും കഠിനമായി ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശം കാര്യം അവരെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുക എന്നതാണ്. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രാത്രി ഭീകരതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അതൊന്നും ഓർമ്മയില്ല.

പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, രാത്രിയിലെ ഭീകരതകൾ എല്ലാവർക്കും വളരെ ഭയാനകമായ ഒരു അനുഭവമാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ മറ്റുള്ളവർക്കും രാത്രിയിൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി രാത്രിയിൽ ഭയം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കാരണം കണ്ടെത്താനും, പ്രേരകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും, അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അതുകൊണ്ട്, രാത്രിയിലെ ഭീകരതകളെ ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ. മിക്കപ്പോഴും, പ്രായമാകുമ്പോൾ അവ സ്വയം ഇല്ലാതാകും.

• രാത്രിയിൽ ഭയം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളെ ഉണർത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. പകരം, ശാന്തമായി അവരെ ഉറങ്ങാൻ കൊണ്ടുപോയി അവരുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുക.
• നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് (സ്ലീപ്പ് ഹൈജീൻ) വളരെ പ്രധാനമാണ്. പതിവായി ഉറങ്ങാൻ പോകുക, കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് കഫീൻ പോലുള്ളവ ഒഴിവാക്കുക.
• ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
• മുതിർന്നവർക്ക് രാത്രിയിൽ ഭയം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയോ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെയോ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

ഇതുസംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം ലഭ്യമാണ്.

` രാത്രിയിലെ ഭീകരതകൾ, ഉറക്കത്തിലെ ഭീകരതകൾ, പാരസോമ്നിയ, NREM ഉറക്കം, PTSD, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം, ഉറക്കക്കുറവ്, തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഉറക്ക അപ്നിയ, EEG, പോളിസോമ്നോഗ്രാഫി, ഉറക്ക ശുചിത്വം, രാത്രിയിലെ ഭീകരതകൾ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, മാനസികാരോഗ്യം, ഉറക്കത്തിലെ ഭീകരതകൾ, ഉറക്കത്തിലെ അലർച്ച