ദിവസം മുഴുവൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത ഞാൻ കിടക്കയിലേക്ക് വീണു, ഏഴ് സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ എനിക്ക് സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതി. പക്ഷേ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വന്നു. ശരി, അത് അത്ര വലിയ കാര്യമല്ല, അതിനാൽ ഞാൻ വീണ്ടും ഉറങ്ങി. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, എനിക്ക് വീണ്ടും എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവന്നു. ഒരു തവണ മാത്രമല്ല, രാത്രിയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവരുന്നതിനേക്കാൾ അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ മറ്റൊന്നുമില്ല, അല്ലേ? രാവിലെ വളരെ ക്ഷീണം തോന്നിയാണ് ഞാൻ ഉണരുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അനുഭവം പരിചയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ നോക്റ്റൂറിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇന്ന്, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിലും സംസാരിക്കും.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
നോക്റ്റൂറിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനും രാവിലെ ഉണരുന്നതിനും ഇടയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരുന്ന അവസ്ഥയാണ് നോക്റ്റൂറിയ. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് സാധാരണയായി 6-8 മണിക്കൂർ മൂത്രമൊഴിക്കാതെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് വലിയ കാര്യമല്ല. എന്നാൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവന്നാൽ, അത് നോക്റ്റൂറിയ എന്ന അവസ്ഥയായിരിക്കാം.
ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം കൂടിയുണ്ട്. രണ്ട് തരം ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കലുണ്ട്: പകൽ സമയത്തും രാത്രിയിലും. രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണ് നോക്റ്റൂറിയ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും.
രാത്രിയിൽ എനിക്ക് എന്തിനാണ് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരുന്നത്? കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.
ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലത് വളരെ ലളിതവും നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമാണ്. മറ്റുള്ളവ ഒരു അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.
ലളിതമായ ജീവിതശൈലിയുടെ കാരണങ്ങളും ശീലങ്ങളും
- ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക: രാത്രിയിൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം, ചായ, കാപ്പി, പഴ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുടിച്ചാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരുന്നത് സാധാരണമാണ്. കാപ്പിയും മദ്യവും മൂത്രത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളാണ്. അതിനാൽ രാത്രിയിൽ ഇവ കുടിക്കുന്നത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
- ചില മരുന്നുകൾ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് നിങ്ങൾ ഡൈയൂററ്റിക്സ് , സാധാരണയായി "വാട്ടർ ഗുളികകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു, കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മൂത്രത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ അധിക വെള്ളവും ഉപ്പും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടിവരും.
- ഒരു ശീലമായി മാറുക: ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ രാത്രിയിൽ ഉണരാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ശബ്ദം) നമ്മൾ ഉണർന്നാൽ പോലും, "എനിക്ക് മൂത്രമൊഴിക്കണം " എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മൾ പതിവായി ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് ഒരു ശീലമായി മാറിയേക്കാം.
മറ്റ് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ചിലപ്പോൾ നോക്റ്റൂറിയ മറ്റൊരു രോഗത്തിന് ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം.
- പോളിയൂറിയ:ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ദിവസം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൊത്തം മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് എന്നാണ്.
- പ്രമേഹം: അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹത്തിന്റെ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: ഇത് നോക്റ്റൂറിയയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
- ബെനിൻ പ്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പർപ്ലാസിയ (BPH): പുരുഷന്മാരിൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി വലുതാകാം. ഇത് മൂത്രനാളി ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും മൂത്രസഞ്ചി പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ഇത് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം മൂത്രം നിലനിർത്താൻ ഇടയാക്കും.
- ഹൃദ്രോഗം: ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ദുർബലമാകുമ്പോൾ, പകൽ സമയത്ത് കാലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ദ്രാവകം (എഡീമ), രാത്രിയിൽ അത് ഒഴുകിപ്പോകുമ്പോൾ, രക്തത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകുകയും വൃക്കകൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും മൂത്രമായി പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായേക്കാം.
- ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ: ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസതടസ്സം താൽക്കാലികമായി നിലയ്ക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും രാത്രിയിൽ മൂത്രത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഗർഭധാരണം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം: ഗർഭകാലത്ത്, വലുതായ ഗർഭാശയം മൂത്രസഞ്ചിയിൽ അമർത്തുകയും ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ രാത്രിയിൽ പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകാം.
- പെൽവിക് ഓർഗൻ പ്രോലാപ്‌സ്: സ്ത്രീകളിൽ, ഗർഭാശയം, മൂത്രസഞ്ചി തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങൾ പ്രോലാപ്‌സ് കാരണം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല.
പ്രധാന കാര്യം, രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുന്നത് ഒരു ശല്യം മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഒരു വലിയ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണവുമാകാം എന്നതാണ്. അതിനാൽ അത് അവഗണിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ഇതെങ്ങനെ കണ്ടെത്തും ഡോക്ടർ?
ഈ പ്രശ്നത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. അവയ്ക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ചെറിയ ഡയറി പോലുള്ള ഒന്ന് സൂക്ഷിക്കാം.
| നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ എന്താണ് എഴുതേണ്ടത്? | അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിവരണം |
|---|---|
| നിങ്ങൾ എന്ത് കുടിക്കുന്നു | പകൽ മുഴുവൻ നിങ്ങൾ എന്ത് കുടിച്ചു, എത്രമാത്രം കുടിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ എന്ത് കുടിച്ചു എന്ന് എഴുതുക. |
| മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തി | പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഉറങ്ങാൻ പോയി എന്നും രാത്രിയിൽ എത്ര തവണ എഴുന്നേറ്റു എന്നും രേഖപ്പെടുത്തുക. |
| മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് | ഓരോ തവണയും പുറത്തുവരുന്ന മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് 'കുറവ്', 'സാധാരണ', അല്ലെങ്കിൽ 'ഉയർന്ന' എന്നിങ്ങനെ രേഖപ്പെടുത്തുക. |
| മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ | മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ, കാലുകൾ വീർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അമിത ദാഹം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവയും എഴുതി വയ്ക്കുക. |
ഈ ഡയറി നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് മികച്ച ധാരണ ലഭിക്കും. കൂടാതെ, കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഇതുപോലുള്ള പരിശോധനകളും അവർക്ക് നടത്താനാകും.
- മൂത്രപരിശോധന: മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
- രക്തപരിശോധനകൾ: വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
- ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ: മൂത്രസഞ്ചി, വൃക്കകൾ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുക.
- സിസ്റ്റോസ്കോപ്പി: ഇതിൽ, ഒരു ചെറിയ ക്യാമറയുള്ള ഒരു ട്യൂബ് മൂത്രനാളത്തിലൂടെ കടത്തി മൂത്രസഞ്ചിയുടെ ഉൾഭാഗം പരിശോധിക്കുന്നു.
അപ്പോൾ ഇതിന് എന്തെല്ലാം പരിഹാരങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും?
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, നോക്റ്റൂറിയ പലപ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചികിത്സ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം വരുത്താവുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ
ഈ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് പലർക്കും വലിയ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
- രാത്രിയിൽ ദ്രാവക ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം, ചായ, കാപ്പി, സോഡ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുക. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വെള്ളം കുടിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ 'വാട്ടർ പിൽസ്' (ഡൈയൂററ്റിക്സ്) കഴിക്കുന്ന സമയം മാറ്റുക: നിങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് രാത്രിയിലല്ല, രാവിലെയോ ഉച്ചകഴിഞ്ഞോ, ഉറങ്ങുന്നതിന് 6 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അവ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- പകൽ സമയത്ത് ഒരു മയക്കം എടുക്കുക: പകൽ സമയത്ത് ഒരു മയക്കം എടുക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം മൂത്രമായി പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രാത്രിയിൽ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും.
- കാലുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക: പകൽ സമയത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ, കസേരയിലിരിക്കുന്നതുപോലെ, കാലുകൾ അല്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. ഇത് കാലുകളിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും പകൽ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അവ ഒഴുകിപ്പോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ:മൂത്രമൊഴിക്കലിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കുക.
ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
- ആന്റികോളിനെർജിക്സ്: മൂത്രസഞ്ചിയിലെ അമിത പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഡെസ്മോപ്രസിൻ: രാത്രിയിൽ വൃക്കകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറച്ചുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
പ്രധാനം: ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഈ മരുന്നുകൾ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്നും അളവും ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- രാത്രിയിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്.
- രാത്രിയിൽ അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും ഇതിനുള്ള കാരണമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
- രാത്രിയിൽ കുടിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
- സ്വന്തമായി പോയി മരുന്ന് വാങ്ങരുത്. ഈ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുക. അതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ശരിയായതുമായ കാര്യം.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.