ചില ആളുകൾക്ക് ചില കാര്യങ്ങളെ, ഉദാഹരണത്തിന്, ചില സംഖ്യകളെ, മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭയം തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും ആ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അതാണ് എട്ട് (8) എന്ന സംഖ്യയോടുള്ള ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒക്ടോഫോബിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
എന്താണ് ഒക്ടോഫോബിയ? നമുക്ക് അത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം!
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എട്ടാം സംഖ്യയോടുള്ള (8) അമിതവും അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ് ഒക്ടോഫോബിയ. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ "നിർദ്ദിഷ്ട ഭയം" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു, അതായത് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേകമായതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം. ഇത് ഒരു "ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം" ആണ്, ഇത് ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.
8 എന്ന സംഖ്യ കാണുമ്പോഴോ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ 8 എന്ന സംഖ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും കേൾക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഭയവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ ഭയം സാധാരണ ഭയത്തിനപ്പുറമുള്ള ഒന്നാണ്. അതായത്, 8 എന്ന സംഖ്യ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ ചെറുതാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടും തന്നെയില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിന് അറിയാമായിരിക്കും. പക്ഷേ, ഈ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയമുള്ള ഒരാൾ 8 എന്ന നമ്പർ ഒഴിവാക്കാൻ ഒന്നും ചെയ്യില്ല. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
- വീട്ടുവിലാസത്തിലോ തെരുവിന്റെ പേരിലോ 8 എന്ന അക്കം ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് 8 എന്ന അക്കമുള്ള ഒരു തെരുവിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ആ സുഹൃത്തിനെ സന്ദർശിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
- ഒരു കടയിൽ പോയി എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന മൊത്തം ബില്ലിലോ, ഒരു റസ്റ്റോറന്റിലെ ബില്ലിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടിലെ നമ്പറിലോ 8 എന്ന നമ്പർ ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിഷമിക്കും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.
- അവർക്ക് എട്ട് (8) സാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ 8 ഷർട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 8 പുസ്തകങ്ങൾ പോലുള്ളവ സൂക്ഷിക്കില്ല. എട്ടാമത്തേത് വാങ്ങുമ്പോൾ അവർക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം.
സംഖ്യകൾ നമുക്ക് ചുറ്റും ഉള്ളതിനാൽ, ഒക്ടോഫോബിയ എന്ന ഈ അവസ്ഥ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ചിലപ്പോൾ, ഇത് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് പോലും നയിച്ചേക്കാം. ഈ ഭയം യുക്തിരഹിതമാണെങ്കിലും, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. ഇത് വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ, ജോലി, ദൈനംദിന ജോലികൾ (ഉദാ. ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കൽ, സമയം ട്രാക്ക് ചെയ്യൽ) എന്നിവയിൽ ഇടപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
8 എന്ന സംഖ്യയോടുള്ള ഈ ഭയം എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?
ഒക്ടോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ എത്ര പേർക്കുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അമേരിക്കയിലെ 10 മുതിർന്നവരിൽ ഒരാൾക്കും (10 ൽ ഒരാൾ) 5 കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ ഒരാൾക്കും (5 ൽ ഒരാൾ) ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ ഡിസോർഡർ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കരുതുന്നതുപോലെ ഇത് അസാധാരണമല്ല.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ഒക്ടോഫോബിയ പോലുള്ള മറ്റ് സംഖ്യകളെ ഭയപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ?
അതെ, തീർച്ചയായും. ഒക്ടോഫോബിയ എന്നത് സംഖ്യകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു തരം ഭയം മാത്രമാണ്. മറ്റ് ചില ഭയങ്ങളുമുണ്ട്:
- അരിത്മോഫോബിയ: ന്യൂമെറോഫോബിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഇത് സംഖ്യകളോടോ ഗണിതത്തോടോ ഉള്ള ഭയമാണ്.
- ട്രൈസ്കൈഡെകാഫോബിയ:ഇതാണ് 13 എന്ന സംഖ്യയുടെ ഭയം. പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ, ഇത് ഒക്ടോഫോബിയയേക്കാൾ സാധാരണമാണ്.
- ഹെക്‌സാകോസിയോഹെക്‌സെകോണഹെക്‌സഫോബിയ: ഇത് അൽപ്പം നീണ്ട പേരാണ്. 666 എന്ന സംഖ്യയോടുള്ള ഭയമാണിത്. ഇത് സാധാരണയായി പിശാചുമായോ ദുഷ്ടശക്തികളുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
8 എന്ന സംഖ്യ ഇത്ര ഭയാനകമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഒക്ടോഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഭയങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ കാരണം എന്താണെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാകാമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
- ജനിതകശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയോ മറ്റ് പ്രത്യേക ഭയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിനർത്ഥം ഒരു ജനിതക പ്രവണതയുണ്ടാകാം എന്നാണ്.
- ചില അന്ധവിശ്വാസങ്ങളും സാംസ്കാരിക അർത്ഥങ്ങളും: ചില സംസ്കാരങ്ങളിൽ 8 എന്ന സംഖ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ കഥകളും പാരമ്പര്യങ്ങളുമുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഇവ ശക്തിയുമായോ, മതവിശ്വാസങ്ങളുമായോ, ദൈവങ്ങളുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില മതങ്ങളിൽ, 8 എന്ന സംഖ്യയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനമുണ്ട്. ഹിന്ദുമതം, ഇസ്ലാം തുടങ്ങിയ മതങ്ങളിലും 8 എന്ന സംഖ്യയ്ക്ക് ചില പ്രാധാന്യങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. വിപരീത ദിശയിലേക്ക് (തിരശ്ചീനമായി) തിരിയുമ്പോൾ, 8 എന്ന സംഖ്യ അനന്തതയെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു. അത്തരം സാംസ്കാരിക അർത്ഥങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഉപബോധമനസ്സിനെ ബാധിക്കുകയും ഭയം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
- 8 എന്ന സംഖ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ: ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് 8 എന്ന സംഖ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മോശവും ഭയാനകവുമായ ഒരു അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗണിതത്തിൽ മോശം ഗ്രേഡ് ലഭിച്ചപ്പോൾ 8 എന്ന സംഖ്യ ഉപയോഗിച്ചതിന് ഒരു അധ്യാപകനോ രക്ഷിതാവോ നിങ്ങളെ കഠിനമായി ശകാരിക്കുകയോ ശിക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ, 8 എന്ന സംഖ്യ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന വീട്ടിലോ റോഡിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അപകടമോ പ്രശ്‌നമോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം. അത്തരം അനുഭവങ്ങൾ കാരണം ഒക്ടോഫോബിയയും ഉണ്ടാകാം.
ഒക്ടോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഒക്ടോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് 8 എന്ന സംഖ്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ കാണുമ്പോഴോ കേൾക്കുമ്പോഴോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ പരിഭ്രാന്തിയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
- തലകറക്കം
- വരണ്ട വായ
- ഭയത്തിന്റെയോ ഭീതിയുടെയോ തീവ്രമായ വികാരം
- ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം
- അമിതമായ വിയർപ്പ്
- വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും
- വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ
- ശ്വാസം മുട്ടൽ
ഈ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഒക്ടോഫോബിയ ചില പെരുമാറ്റരീതികൾക്കും കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്:
- നെയിംപ്ലേറ്റുകൾ, വാച്ചുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ഫോണുകൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, ബില്ലുകൾ, രസീതുകൾ എന്നിങ്ങനെ തെരുവിലെ വസ്തുക്കളിലേക്ക് നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- എട്ടാം നമ്പർ കാണുമെന്ന ഭയത്താൽ അവർ സ്‌കൂളിൽ പോകുന്നതും ജോലിക്ക് പോകുന്നതും ഒഴിവാക്കുന്നു.
- സ്ഥിതി വളരെ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ആളുകൾ ഭയന്ന് വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരിക്കുകയും പുറത്തിറങ്ങാൻ പോലും മടിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം വിദ്യാഭ്യാസം, കരിയർ, വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഈ സാഹചര്യം തുടർന്നാൽ, അത് വിഷാദരോഗത്തിലേക്കോ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് ഒക്ടോഫോബിയ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?
8 എന്ന സംഖ്യയോടുള്ള ഭയം നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുമായി സംസാരിച്ച് ഈ ഭയം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും:
- നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
- ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എത്ര കാലമായി നിലവിലുണ്ട്?
- ഇവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചു?
താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഒക്ടോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും:
- 8 എന്ന സംഖ്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയോ കാഴ്ചയോ തന്നെ തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
- ഇത് കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.
- ഈ അവസ്ഥ കുറഞ്ഞത് ആറുമാസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കും.
- ഈ ഭയം യഥാർത്ഥ അപകടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല.
- ഈ ഭയം കാരണം, നിങ്ങൾ ചില സാഹചര്യങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുന്നു.
- ഉത്കണ്ഠ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഒക്ടോഫോബിയ എന്ന ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം? എന്തെങ്കിലും ചികിത്സയുണ്ടോ?
അതെ, തീർച്ചയായും. 8 എന്ന സംഖ്യയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്:
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ് CBT. ഈ ഘടനാപരമായ ടോക്ക് തെറാപ്പി നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 8 എന്ന സംഖ്യയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് നിങ്ങളെത്തന്നെ വിധേയമാക്കുന്നതാണ്. ഇത് നിയന്ത്രിതവും സുരക്ഷിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ ഭയം കുറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 8 എന്ന സംഖ്യയുടെ ഒരു ചിത്രം നോക്കുക. തുടർന്ന് 8 എന്ന സംഖ്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും, 8 എന്ന സംഖ്യ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പിടിച്ച് എന്തെങ്കിലും പിടിക്കാനും, ഒടുവിൽ 8 എന്ന സംഖ്യ വരയ്ക്കാനും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ ക്രമേണ 8 എന്ന സംഖ്യയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഭയവും അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.
- ഹിപ്നോതെറാപ്പി: ഹിപ്നോതെറാപ്പി നിങ്ങളെ ട്രാൻസ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഹിപ്നോട്ടിസ് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കും മാറ്റങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കും. ഒരു ഹിപ്നോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും, നിങ്ങൾക്ക് 8 എന്ന സംഖ്യയോട് ഭയം കുറവാണെന്ന്.
- മരുന്നുകൾ: ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ തരം മരുന്നുകളുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠയും അതിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകൾ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
ഒക്ടോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഒക്ടോഫോബിയയ്ക്കും മറ്റ് പ്രത്യേക ഭയങ്ങൾക്കും കാരണമെന്താണെന്ന് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല, അതിനാൽ ഇത് തടയാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു മാർഗവുമില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പ്രത്യേക ഭയമുള്ള പലർക്കും ഒന്നിലധികം ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പാനിക് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) പോലുള്ള ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അവസ്ഥകളും അവർക്ക് ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. കൂടുതൽ ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കും.
ഒക്ടോഫോബിയ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?
ഒക്ടോഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകൾക്ക് യഥാർത്ഥ "ചികിത്സ" ഇല്ല. അതായത്, ഇത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് പതിവായി ചെയ്യുന്ന എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, പലരെയും ഈ അവസ്ഥ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
എട്ടാം നമ്പറിനോടുള്ള എന്റെ ഭയം മാറ്റിവെച്ച് നന്നായി ജീവിക്കാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായി സഹകരിച്ചും വിവിധ ഉത്കണ്ഠ മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിച്ചും പലരും ഒക്ടോഫോബിയ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഈ തന്ത്രങ്ങളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
- ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, സാവധാനത്തിലുള്ള ശ്വസനം തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- പേശി വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ: ശരീരത്തിലെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കി വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
- ധ്യാനം: എല്ലാ ദിവസവും അല്‍പ്പസമയം ധ്യാനിക്കുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- യോഗ: യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആശ്വാസം നൽകും.
എട്ടാം സംഖ്യയോടുള്ള അമിതവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ് ഒക്ടോഫോബിയ. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ഭയമാണ്, ഇത് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്. സംഖ്യകൾ എല്ലായിടത്തും ഉള്ളതിനാൽ, ഒക്ടോഫോബിയ നിങ്ങളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം, കരിയർ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒക്ടോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ,ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
എട്ടാം സംഖ്യയോടുള്ള ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ ഒക്ടോഫോബിയ, യഥാർത്ഥവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
- ഇത് വെറും ഒരു സാധാരണ ഭയത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് അമിതവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഒരു ഭയമാണ്.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
- കാരണങ്ങളിൽ ജനിതക സ്വാധീനങ്ങൾ, സാംസ്കാരിക വിശ്വാസങ്ങൾ, മുൻകാല ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
- തലകറക്കം, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കൽ പെരുമാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
- ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിലൂടെ , നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ (CBT, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ) നേടാനും കഴിയും.
- ഇത് പൂർണ്ണമായും "സുഖപ്പെടുത്താൻ" കഴിയില്ലെങ്കിലും, ചികിത്സയിലൂടെയും സ്വയം സഹായ രീതികളിലൂടെയും ഇത് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.