പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഭയാനകമായ എന്തോ സംഭവിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ റോഡ് മുറിച്ചുകടക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു കാർ നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വരുന്നത് പോലെയാണ് അത്. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു, ശരീരം വിറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നു, അല്ലേ? എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ആരാണ് നിങ്ങളെ ഇങ്ങനെ ശാന്തമാക്കുന്നത്, ആരാണ് നിങ്ങളെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇന്ന് നമ്മൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്ന ആ അത്ഭുതകരമായ സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, പാരസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം .
പാരസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം (PSNS) എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പാരസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം (PSNS) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭാഗമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ തലച്ചോറ്, സുഷുമ്നാ നാഡി, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ ചേർന്നതാണ് നാഡീവ്യൂഹം. ഇത് നമ്മുടെ ചലനങ്ങളെയും പ്രക്രിയകളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ഭാഗമായ PSNS, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, ദഹനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ PSNS നമ്മുടെ ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്. 'ഓട്ടോണമിക്' എന്നത് നമ്മുടെ ബോധപൂർവമായ നിയന്ത്രണമില്ലാതെ യാന്ത്രികമായി സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിശപ്പ് തോന്നുകയോ അപകടമുണ്ടായാൽ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെ ഈ സിസ്റ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ ഓട്ടോണമിക് സിസ്റ്റത്തിന് മൂന്ന് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്:
1. സഹാനുഭൂതി നിറഞ്ഞ നാഡീവ്യൂഹം : ഇതാണ് നമ്മെ ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയ്ക്ക് സജ്ജമാക്കുന്നത്.
2. പാരസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം (PSNS): ഇതാണ് നമ്മെ ശാന്തരാക്കുന്നത്.
3. എന്ററിക് നാഡീവ്യൂഹം: ഇത് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
"വിശ്രമവും ദഹനവും" vs "പോരാട്ടമോ പറക്കലോ"
"പോരാടുക അല്ലെങ്കിൽ ഓടിപ്പോകുക" എന്ന വാചകം നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അപകടകരമായ, സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് പോരാടാനോ ഓടിപ്പോകാനോ നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കുന്നു എന്നതിനെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു വനപാതയിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു പാമ്പിനെ കാണുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിടരുന്നു. ഇതെല്ലാം ചെയ്യുന്നത് സഹാനുഭൂതി നിറഞ്ഞ നാഡീവ്യവസ്ഥയാണ് . അപകടത്തിന് നിങ്ങളെ ഒരുക്കുന്നതിനാണ് ഇത്.
എന്നാൽ അപകടം അവസാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വീണ്ടും ശാന്തനാകാൻ കഴിയും? അവിടെയാണ് നമ്മുടെ പ്രധാന കഥാപാത്രമായ പിഎസ്എൻഎസ് കടന്നുവരുന്നത്. സിമ്പതറ്റിക് സിസ്റ്റം ശരീരത്തിന്റെ "ആക്സിലറേറ്റർ" പോലെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, പിഎസ്എൻഎസ് "ബ്രേക്ക്" പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും നിങ്ങളെ സാധാരണവും വിശ്രമകരവുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളും പരസ്പരം പൂർണ്ണമായി വിപരീതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണ്. PSNS ഇല്ലായിരുന്നെങ്കിൽ, നമ്മൾ നിരന്തരമായ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി അവസ്ഥയിലായിരിക്കും, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നിരന്തരം അസ്വസ്ഥരായിരിക്കും. PSNS നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ "വിശ്രമവും ദഹനവും" പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
PSNS നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
പിഎസ്എൻഎസ് പ്രധാനമായും ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും , ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുകയും, പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| ശരീരഭാഗം | പി.എസ്.എൻ.എസിന്റെ പ്രവർത്തനം |
|---|---|
| ഹൃദയം | ഭയം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം കാരണം ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമേണ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. |
| ശ്വാസകോശം | ഇത് ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ മ്യൂക്കസ് പോലുള്ള സ്രവങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചിലപ്പോൾ ആസ്ത്മ പോലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ളവരിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും). |
| ദഹനവ്യവസ്ഥ | ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കുടലിലെ പേശികളെ സങ്കോചിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം നീക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മലവിസർജ്ജനത്തിലും മൂത്രമൊഴിക്കലിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. |
| കണ്ണുകൾ | കണ്ണിലെ ഐറിസ് കൃഷ്ണമണിയെ ചെറുതാക്കുന്നു, അതുവഴി കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി അടുത്തു കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് കണ്ണുനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. |
| ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം | ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടാകുന്നതിലും സ്ത്രീകളിൽ ലൂബ്രിക്കേഷനിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. |
ഈ വ്യവസ്ഥയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രധാന നാഡികൾ
"ക്രാനിയൽ നാഡികൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന 12 ജോഡി നാഡികൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ നാലെണ്ണം പിഎസ്എൻഎസ് സിസ്റ്റത്തിൽ പെടുന്നു.
- ഒക്കുലോമോട്ടർ നാഡി (CN III): ഇത് കണ്ണുകളെ ചലിപ്പിക്കാനും കൃഷ്ണമണിയുടെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു .
- മുഖ നാഡി (CN VII): മുഖഭാവങ്ങൾ , ഉമിനീർ ഉത്പാദനം, രുചി എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ഗ്ലോസോഫറിൻജിയൽ നാഡി (CN IX): ഇത് ഉമിനീർ ഉത്പാദനം, രുചി, വിഴുങ്ങൽ, രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.
- വാഗസ് നാഡി (CN X): ഇതാണ് PSNS-ന്റെ സൂപ്പർസ്റ്റാർ! PSNS-ലെ നാഡി നാരുകളിൽ 75% വാഗസ് നാഡിയിലാണ്. നമ്മുടെ തലയോട്ടിയിലെ ഏറ്റവും നീളമുള്ള നാഡിയാണിത്. ഇത് തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുന്നു. ഈ നാഡി നമ്മുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ശ്വസനം, ദഹനം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെ പോലും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ തലച്ചോറും കുടലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാരണം, വിഷാദം, PTSD പോലുള്ള അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഈ നാഡിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന രീതികൾ ഇപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പിഎസ്എൻഎസ് സിസ്റ്റത്തിലെ തകരാറിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ PSNS സിസ്റ്റം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
- പതിവ് ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ PTSD പോലുള്ള മാനസിക അവസ്ഥകൾ.
- ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) പോലുള്ള ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ.
- ആസ്ത്മയും മൂക്കിലെ അമിതമായ കഫവും.
- വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്.
- ഉദ്ധാരണക്കുറവ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ.
പിഎസ്എൻഎസ് സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഈ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിട്ട് ബാധിച്ചേക്കാം.
നാഡി അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിനുണ്ടാകുന്ന ആഘാതം
നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്നാ നാഡിക്കോ തലയ്ക്കോ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്ന ഒരു അപകടം സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കോ പുറംവേദനയ്ക്കോ ഗുരുതരമായ പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ (ETU) പോകുകയും ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെ കാണുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് .
ഓട്ടോണമിക് ന്യൂറോപ്പതി
ഇത് ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ വൈറൽ അണുബാധ മൂലമാകാം, പക്ഷേ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡികളുടെ തകരാറിന്റെ ഫലമായാണ് ഇത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. നിൽക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുക, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ (ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം, വയറിളക്കം) എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം.
മൾട്ടിപ്പിൾ സിസ്റ്റം അട്രോഫി
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു മസ്തിഷ്ക രോഗമാണിത്. തുടക്കത്തിൽ, ചലന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, തുടർന്ന് PSNS-മായി ബന്ധപ്പെട്ട "യാന്ത്രിക" ശാരീരിക പ്രക്രിയകൾ പരാജയപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശരീര താപനില, അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതായി തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഈ "മുന്നറിയിപ്പ്" സിഗ്നലുകൾ അവഗണിക്കരുത്.
ഈ പിഎസ്എൻഎസ് സിസ്റ്റത്തെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?
ഇത്രയും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ശരീര സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ഈ ലളിതമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
- പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക . ചില വിറ്റാമിനുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും നല്ലതല്ല.
- രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് PSNS ഏറ്റവും സജീവമാകുന്നത്.
- വ്യായാമം ചെയ്യുക. എന്നാൽ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു വാം-അപ്പും പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഒരു കൂൾ-ഡൗണും ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പെട്ടെന്ന് കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യില്ല.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. ധ്യാനം, യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
- മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് താൽക്കാലിക പരിഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അവ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ തകരാറിലാക്കുന്നു.
- അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്ന അപകടകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക. പതിവായി പ്രമേഹ പരിശോധന നടത്തുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക. പ്രമേഹം നാഡികളെ സാരമായി ബാധിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഇവിടെ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിലോ, ഈ സങ്കീർണ്ണമായ നാഡീവ്യൂഹം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചേക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക .
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" പ്രതികരണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്ന സംവിധാനമാണ് പാരസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം (PSNS).
- ദഹനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രണം തുടങ്ങിയ "വിശ്രമവും ദഹനവും" സംബന്ധിച്ച പ്രക്രിയകളെ ഈ സംവിധാനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
- പിഎസ്എൻഎസ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലുതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഭാഗമാണ് വാഗസ് നാഡി.
- നല്ല ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിലൂടെയും, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുന്നതിലൂടെയും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
- ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക