⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
നമ്മൾ വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യണം?
ഒരാൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ - അത് COVID-19 ആണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ പോലും - അവർ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . രോഗം മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പടരുന്നത് തടയുന്നതിനാണിത്. COVID-19 പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ച ആളുകൾ കുറഞ്ഞത് 5 ദിവസമെങ്കിലും വീട്ടിൽ തന്നെ കഴിയണം , കൂടാതെ വീട്ടിലെ മറ്റ് അംഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്. ഇനി രോഗി എന്തുചെയ്യണമെന്നും വീട്ടിലെ മറ്റുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കാൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നും നോക്കാം.1. മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്നും വളർത്തുമൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വളർത്തുമൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും കഴിയുന്നത്ര അകന്നു നിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വീട്ടിൽ ചെറിയ കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സംരക്ഷിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത്.ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രോഗി കഴിയുന്നത്ര ഒരു മുറിയിൽ ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.മറ്റുള്ളവർ ഉള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് പോകേണ്ടി വന്നാൽ, തീർച്ചയായും മാസ്ക് ധരിക്കണം . ഇത് വായുവിലെ വൈറസ് അടങ്ങിയ തുള്ളികളുടെ അളവ് വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.
2. മാസ്കുകൾ ശരിയായി ധരിക്കുക.
നമ്മൾ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, ഒരു രോഗി പൊതുസ്ഥലത്ത് പോകുകയാണെങ്കിൽ മുഖംമൂടി ധരിക്കണം. എന്നാൽ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:- രണ്ട് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായേക്കാം , അതിനാൽ മാസ്ക് ധരിക്കരുത് .
- സ്വന്തമായി മാസ്ക് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരാൾക്ക് (ഉദാ. ചില വികലാംഗർ, അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ആളുകൾ) മാസ്ക് ധരിക്കരുത്.
3. ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും ഈ കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധമാണ്!
ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു ടിഷ്യു കയ്യിൽ കരുതുക. ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, അത് നന്നായി അടച്ച് ചവറ്റുകുട്ടയിൽ എറിയുക. തുടർന്ന് , കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക .- കൈ കഴുകുമ്പോൾ, വിരലുകൾക്കിടയിലും, നഖത്തിനടിയിലും, കൈകളുടെ പിൻഭാഗത്തും കഴുകാൻ മറക്കരുത്.
- സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആൽക്കഹോൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വൃത്തികെട്ടതാണെങ്കിൽ, ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ മാത്രം പോരാ; സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നതാണ് നല്ലത്.
4. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു പ്രത്യേക മുറിയും കുളിമുറിയും
എല്ലാ വീട്ടിലും ഈ സൗകര്യം ഇല്ലെന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, സാധ്യമെങ്കിൽ, രോഗിക്ക് പ്രത്യേക കിടപ്പുമുറിയും കുളിമുറിയും നൽകുന്നതാണ് നല്ലത് . ഇത് വീട്ടിലെ മറ്റ് പൊതു സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് വൈറസ് പടരുന്നത് വളരെയധികം കുറയ്ക്കും. എല്ലാവരും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കുളിമുറിയിലാണ് വൈറസ് ഉള്ളതെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.5. നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ വേർതിരിക്കാം.
രോഗി ഉപയോഗിച്ച പ്ലേറ്റുകൾ, കപ്പുകൾ, ഗ്ലാസുകൾ, കട്ട്ലറി തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ മറ്റുള്ളവർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വേറിട്ട് സൂക്ഷിക്കുക .- ഉപയോഗിച്ചതിനുശേഷം അവ ചൂടുവെള്ളവും സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക .
- സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു ഡിഷ്‌വാഷറിൽ കഴുകുന്നതും നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ഉയർന്ന താപനിലയിൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു.
- അതുപോലെ, കിടക്കവിരികളും തൂവാലകളും വെവ്വേറെ സൂക്ഷിക്കണം . മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുകയോ ഒരുമിച്ച് കഴുകുകയോ ചെയ്യരുത്. രോഗിയുടെ വസ്ത്രങ്ങളും കിടക്കവിരികളും കഴുകുമ്പോൾ സാധ്യമെങ്കിൽ കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക. കഴുകിയ ശേഷം കൈകൾ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക.
രോഗിയായ ഒരാൾ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ മറ്റെന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ?
ഈ സമയത്ത് രോഗിയായ വ്യക്തി മാത്രമല്ല, വീട്ടിലുള്ള മറ്റെല്ലാവരും കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.രോഗിയായ ഒരാൾക്ക് മാസ്ക് ധരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ...
ഇനി ഒരു രോഗിക്ക് മാസ്ക് ധരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക (ഉദാ: ഒരു ചെറിയ കുട്ടി, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരാൾ). അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആ വ്യക്തിയെ പരിചരിക്കുന്ന വ്യക്തി, "പരിചരിക്കുന്നയാൾ", ആ മുറിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു മാസ്ക് ധരിക്കണം . ഇത് അവരെ സംരക്ഷിക്കും.വീട് നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക.
വീടിനുള്ളിൽ നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക , പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലാവരും ഒത്തുകൂടുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ (ലിവിംഗ് റൂം, ഡൈനിംഗ് റൂം പോലുള്ളവ).- സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ജനാലകൾ തുറന്നിടുക . ഇത് പഴയ വായു പുറത്തേക്ക് വിടുകയും പുതിയ വായു അകത്തേക്ക് കടക്കുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എയർ ഫിൽറ്റർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഓണാക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഒരു എയർ കണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരിയായി സജ്ജമാക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ, "ശുദ്ധവായു ഉപഭോഗം" എന്ന ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഇത് വൈറസ് ഒരിടത്ത്, ഒരേ വായുവിൽ തന്നെ തുടരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
വീട്ടിലുള്ള എല്ലാവരും കൈ കഴുകണം!
ഇത് എത്ര പറഞ്ഞാലും അധികമാകില്ല. വീട്ടിലെ എല്ലാവരും പതിവായി കൈകൾ നന്നായി കഴുകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് .- ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്.
- ബാത്ത്റൂമിൽ പോയതിനു ശേഷം.
- ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ കൈ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
- പുറത്തുപോയി വീട്ടിൽ വന്നതിനു ശേഷം.
എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കേണ്ടത്?
വീട്ടിൽ ഒരാളെ പരിചരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എപ്പോഴും ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ പരിചരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വൈകരുത്, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക . അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് COVID-19 പരിശോധന നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് പറയാൻ മറക്കരുത്.ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകേണ്ടി വന്നാൽ...
- രോഗിയായ ഒരാൾ മുഖംമൂടി ധരിക്കണം .
- ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാൻ കുറച്ച് ടിഷ്യു പേപ്പർ കൈവശം വയ്ക്കുക.
- സാധ്യമെങ്കിൽ, പൊതുഗതാഗതം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം സ്വന്തം വാഹനമോ മറ്റ് സുരക്ഷിതമായ ഗതാഗത രീതിയോ ഉപയോഗിക്കുക.
അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം?
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അടിയന്തരാവസ്ഥയായി കണക്കാക്കണം :- ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു, നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു).
- ശബ്ദത്തിൽ മാറ്റം, അവ്യക്തമായ സംസാരം, അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉറക്കം വരികയും എഴുന്നേൽക്കാൻ പ്രയാസപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.
- ചുണ്ടുകളോ മുഖമോ നീലയായി മാറിയാൽ.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും കണ്ടാൽ, അവരെ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക അല്ലെങ്കിൽ ഉപദേശത്തിനായി ശ്രീലങ്കൻ എമർജൻസി നമ്പറിൽ (ഉദാ: 1990 സൂര്യ സരിയ ആംബുലൻസ് സർവീസ് ) വിളിക്കുക.
നമ്മൾ മറ്റെന്താണ് അറിയേണ്ടത്?
മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾ COVID-19 ഉള്ള ഒരാളെ പരിചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരാളെ പരിചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രോഗിയുമായി അടുത്ത ബന്ധം പുലർത്തിയിട്ടുള്ള മറ്റുള്ളവരെ ഇക്കാര്യം അറിയിക്കുക . കാരണം അവർ ഒരു COVID-19 പരിശോധന നടത്തുകയും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനെ ഞങ്ങൾ "കോൺടാക്റ്റ് ട്രെയ്‌സിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സമൂഹത്തിൽ രോഗത്തിന്റെ വ്യാപനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെയും (WHO) രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങളുടെയും (CDC) വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രാജ്യത്തെ ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയവും ആരോഗ്യ അധികാരികളും നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . കാരണം ഓരോ രാജ്യത്തിനും പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:
ശരി, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക. COVID-19 ഉണ്ടായാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഈ മഹാമാരിയുടെ സമയത്ത് നാമെല്ലാവരും ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.- ഒറ്റപ്പെടൽ: അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക.
- മുഖംമൂടി: മറ്റുള്ളവരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ രീതിയിൽ മുഖംമൂടി ധരിക്കുക.
- കൈ കഴുകൽ : നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
- വായുസഞ്ചാരം: വീട് നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക.
- ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക:അവസ്ഥ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിൽ പോകുക.
- മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സഹകാരികളെ അറിയിക്കുക.
ഓർമ്മിക്കുക, ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും മുഴുവൻ സമൂഹത്തെയും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയാണ്.നാമെല്ലാവരും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഈ മഹാമാരിയുടെ സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്താൽ, നമുക്ക് അത് വേഗത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. എല്ലാവർക്കും നല്ല ആരോഗ്യം നേരുന്നു! COVID-19, COVID-19, ഹോം കെയർ, ഹോം ട്രീറ്റ്മെന്റ്, ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, മുഖംമൂടി, കൈ കഴുകൽ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.