നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമല്ലേ? നമുക്ക് ഈ ഭക്ഷണ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് (പിക്കി ഈറ്റിംഗ്) സംസാരിക്കാം!

കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും നേരിടുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നമാണ് അവരുടെ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള വെറുപ്പ്. 'അയ്യോ ഡോക്ടർ, എന്റെ മകൻ ഒന്നും കഴിക്കില്ല', 'എന്റെ മകൾ രണ്ടോ മൂന്നോ തരം ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കൂ' - ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. അപ്പോൾ ഇത് ശരിക്കും ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നമാണോ? ഈ ഭക്ഷണ സമയങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

'പിക്കി ഈറ്റിംഗ്' എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'പിക്കി ഈറ്റിംഗ്' എന്നത് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കുന്ന, കഴിക്കാൻ വളരെ മടിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുന്ന കുട്ടികളുടെ പെരുമാറ്റത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ചില അമ്മമാർ പറയുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, "എന്റെ കുട്ടി വളരെ പിക്കിയാണ് (*എഡിറ്റർ കുറിപ്പ്: എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിന്റെ ഉദാഹരണമായാണ് ഈ വാക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്നത്, ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. ശാഠ്യത്തെ വിവരിക്കുക എന്നതാണ് ഉദ്ദേശ്യം*)" എന്നാണ്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഒന്നര, രണ്ട്, അഞ്ച് മുതൽ ആറ് വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കാണാൻ കഴിയുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, വളരെ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് സാധാരണമാണ് എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഉടനടി പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തുടർന്നാൽ, കുട്ടിയുടെ പോഷകാഹാരത്തിൽ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കുട്ടികൾ ഇത്തരമൊരു ഭക്ഷ്യ പ്രതിസന്ധി സൃഷ്ടിക്കുന്നത്?

ഇനി നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഈ ചെറിയ 'പ്രശ്നങ്ങൾ' ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നോക്കാം. അതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

1. 'ഞാൻ ഇപ്പോൾ വലുതായി!' - സ്വതന്ത്രനാകാനുള്ള ശ്രമം.

വർഷം കഴിയുന്തോറും കുട്ടികൾ സ്വന്തമായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. 'എനിക്ക് കഴിക്കണം', 'എനിക്ക് അത് വേണ്ട, എനിക്ക് ഇത് വേണം' എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ അവർ പറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് അവരുടെ വികസനത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഘട്ടമാണ് . ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അവർക്ക് അവരുടെ നിയന്ത്രണം കാണിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മേഖലയാണ്. അവർ ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ, കളിക്കുന്ന കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, എന്ത് കഴിക്കണം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ.

2. വിശപ്പ് കുറയുന്നു

രണ്ടാം വർഷം മുതൽ ഒന്നാം വർഷത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന അതേ വേഗത്തിലുള്ള വളർച്ച നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, അതോടൊപ്പം , നിങ്ങളുടെ വിശപ്പും അൽപ്പം കുറയും . പഴയതുപോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ അമ്മമാർ വിഷമിക്കും, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി സാധാരണമാണ്. കുട്ടി സജീവവും കളിക്കുന്നതുമാണെങ്കിൽ, വലിയ പ്രശ്‌നമൊന്നുമില്ല.

3. പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളോട് നേരിയ ഭയം (നിയോഫോബിയ)

ഇതും വളരെ സ്വാഭാവികമാണ്. കൊച്ചുകുട്ടികൾ മാത്രമല്ല, നമ്മളും ചിലപ്പോൾ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ അൽപ്പം മടിക്കും. അതിനാൽ പുതിയ രുചികളും നിറങ്ങളും മണങ്ങളുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുട്ടികൾ നിരസിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഒരു കുട്ടി പുതിയ ഭക്ഷണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ 10-15 തവണ എടുക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഒരിക്കൽ പോലും പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല എന്നതുകൊണ്ട് ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

4. ഭക്ഷണത്തിന്റെ രൂപം, മണം, ഘടന എന്നിവ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ചില കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിറം, മണം, ഘടന എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില കുട്ടികൾക്ക് കഞ്ഞി പോലുള്ള ദ്രാവക ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ല, മറ്റുള്ളവർക്ക് കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ചിലപ്പോൾ ഒരേ പച്ചക്കറി തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കാത്ത കുട്ടിക്ക് അത് ചെറുതായി വറുത്ത് വ്യത്യസ്തമായി തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ അത് കഴിക്കാം. ഭക്ഷണം പരസ്പരം സ്പർശിക്കരുതെന്ന് കരുതുന്ന ചില കുട്ടികളുണ്ട്. അരി, പച്ചക്കറികൾ, മാംസം എന്നിവ പ്ലേറ്റിൽ വെവ്വേറെയായിരിക്കണം. അവ കലർത്തിയാൽ അവർ അത് കഴിക്കില്ല.

5. നിർബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

'എനിക്ക് കഴിക്കണം!' എന്ന് പറഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നിർബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുമ്പോൾ, മേശ ഒരു യുദ്ധക്കളമായി മാറുമ്പോൾ, കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അസുഖകരമായ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് കുട്ടിയുടെ മനസ്സിൽ ഭക്ഷണവുമായി ഒരു നെഗറ്റീവ് ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പിന്നീട്, ഭക്ഷണം കാണുമ്പോൾ, അവർക്ക് അതിനോട് ഭയവും വെറുപ്പും തോന്നിയേക്കാം.

6. രോഗങ്ങൾ

അപൂർവമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ വിശപ്പില്ലായ്മ ഒരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ മൂലമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കടുത്ത മലബന്ധം, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളർച്ച, ഭക്ഷണ അലർജികൾ, അല്ലെങ്കിൽ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഇവയെല്ലാം വൈദ്യോപദേശം ലഭിച്ച് സ്ഥിരീകരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പില്ലായ്മയ്‌ക്കൊപ്പം മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ചെറിയ തെറ്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, ഇനി നമ്മൾ ചിലപ്പോൾ തിരിച്ചറിയാതെ ചെയ്യുന്ന ചെറിയ തെറ്റുകൾ നോക്കാം, അവ ഈ ഭക്ഷ്യ പ്രതിസന്ധിയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

• നിർബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്: 'ഇത് കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ കളിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല' അല്ലെങ്കിൽ 'നീ കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ അമ്മ ദേഷ്യപ്പെടും' തുടങ്ങിയ ഭീഷണികളും നിർബന്ധങ്ങളും കുട്ടിയെ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കാൻ മാത്രമേ ഇടയാക്കൂ. ഭക്ഷണ സമയം ശിക്ഷാ സമയമാകരുത്.
• 'ഇത് കഴിച്ചാൽ ഞാൻ നിനക്ക് ഒരു ചോക്ലേറ്റ് തരാം': മധുരപലഹാരമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കൈക്കൂലിയായി മധുരപലഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നത് കുട്ടിയെ പ്രധാന വിഭവങ്ങളേക്കാൾ മധുരമുള്ള വസ്തുക്കളുമായി പരിചയിപ്പിക്കും. അപ്പോൾ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മൂല്യം കുട്ടിക്ക് മനസ്സിലാകില്ല.
• ടിവി ഓണാക്കിയും ഫോൺ ഓഫാക്കിയും ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ: ഈ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി, മണം അല്ലെങ്കിൽ ഘടന തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. അവർക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടോ അതോ വയറു നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പോലും അവർക്കറിയില്ല. ഇത് ഭക്ഷണവുമായുള്ള അവരുടെ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.
• പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ നൽകുക: പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് പാൽ, പഴച്ചാറുകൾ, ബിസ്കറ്റ് എന്നിവ നൽകുന്നത് കുട്ടിക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ദിവസം നൽകുന്ന പാലിന്റെ അളവും പരിമിതപ്പെടുത്തണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക്.
• നമ്മുടെ സ്വന്തം വിഷമം: 'അയ്യോ, എന്റെ കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല, അവന്റെ ഭാരം കുറയും' എന്ന് പറഞ്ഞ് നമ്മൾ വിഷമിക്കുകയും അത് കുട്ടിയെ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുട്ടി അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അമ്മയുടെ മുഖം വഷളാകുന്നത് കാണുമ്പോൾ, കുട്ടി ഇനി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചേക്കാം.

അപ്പോൾ ഈ ഭക്ഷ്യ പ്രതിസന്ധിയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടും? ഇതാ ചില നുറുങ്ങുകൾ!

ശരി, അപ്പോൾ ഈ സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ വിജയകരമായി നേരിടാം? വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനും പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.

1. ഭക്ഷണസമയത്തെ ഒരു ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം ഒരേ സമയത്ത് രണ്ട് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം) ലഘുഭക്ഷണവും നൽകുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തെ ആ സമയങ്ങളിൽ വിശക്കുന്നതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മേശയിലിരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അവരെ ശീലിപ്പിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

2. സമ്മർദ്ദമില്ല, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം . കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചാൽ, ആ സമയത്ത് നിർബന്ധിച്ച് കഴിപ്പിക്കരുത്. ദേഷ്യപ്പെടരുത്. ശാന്തമായി ഭക്ഷണം മാറ്റിവെക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക, ഒരു കുട്ടിക്ക് വിശക്കുന്നത് ഇഷ്ടമല്ല.. വിശക്കുമ്പോൾ അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. പുതിയ ഭക്ഷണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സമയം നൽകുക. ഒരിക്കൽ കഴിച്ചിട്ടില്ല എന്നതുകൊണ്ട് ഒരേ ഭക്ഷണം തന്നെ നൽകാൻ മടിക്കരുത്. കുറച്ച് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ ഒരേ ഭക്ഷണം വീണ്ടും നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ വ്യത്യസ്തമായി തയ്യാറാക്കിയത്.

"നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് അവർ തീരുമാനിക്കട്ടെ. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം മാത്രമേ ഞങ്ങൾ നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുള്ളൂ."

3. വൈവിധ്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, ആവർത്തിച്ചുള്ള എക്സ്പോഷർ നൽകുക

ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുപകരം, വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത രുചികൾ, വ്യത്യസ്ത ആകൃതികൾ എന്നിവയുള്ള പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുക. ഒരു കുട്ടിക്ക് പുതിയ ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കണമെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 10-15 തവണയെങ്കിലും അത് കുട്ടിക്ക് നൽകേണ്ടി വന്നേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഒരു കുട്ടി പുതിയ ഭക്ഷണം രുചിച്ചുനോക്കി പരീക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാകും. അതും ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്! മനോഹരമായി ഭക്ഷണം അവതരിപ്പിക്കുന്നത് താൽപ്പര്യം ജനിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. ഭക്ഷണസമയം സുഖകരമാക്കുക

കുടുംബം മുഴുവൻ ഒത്തുചേർന്ന് സന്തോഷകരമായ സംഭാഷണം നടത്തുന്ന സമയമായിരിക്കണം ഭക്ഷണ സമയം. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, ദിവസത്തെ പരിപാടികളെക്കുറിച്ചും കളിപ്പാട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുക. അത്താഴ മേശയിൽ വാദപ്രതിവാദങ്ങളും ശകാരവും ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണ സമയത്ത് ടിവി, ഫോൺ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ മാറ്റി വയ്ക്കുക.

5. ഭക്ഷണ തയ്യാറെടുപ്പിൽ കുട്ടികളെ ഉൾപ്പെടുത്തുക

പച്ചക്കറികൾ കഴുകാൻ സഹായിക്കുക, സാലഡ് മിക്സ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക, ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ ജോലികളിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവർ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലായിരിക്കും അവർക്ക് കൂടുതൽ താൽപ്പര്യം. "നോക്കൂ മകനേ/മകളേ, നീ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം എത്ര മനോഹരവും രുചികരവുമാണെന്ന്" എന്നൊക്കെ പറയുക.

6. കുഞ്ഞിന്റെ വലിപ്പത്തിലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റ് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ, അത് അവന് താങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ഭാരമായി തോന്നാം. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക . അവൻ കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടും. പുതിയ ഭക്ഷണം പരിചയപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പോലും, ആദ്യം ഒരു ടീസ്പൂൺ കൊടുക്കുക.

7. നമുക്ക് ഒരു നല്ല മാതൃകയാകാം (ഒരു മാതൃകയാകുക)

നമ്മൾ സന്തോഷത്തോടെ പോഷകസമൃദ്ധവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കുട്ടികൾ നമ്മളെ അനുകരിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവ എങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെടും? ഒരു കുടുംബമായി ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

8. ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നൽകുകയാണെങ്കിൽ, അത് പോഷകസമൃദ്ധമായിരിക്കണം. (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഴം, ഒരു തൈര്, ചെറിയ പച്ചക്കറികൾ). പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, ബിസ്കറ്റ് എന്നിവ ഇടയ്ക്കിടെ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണം നൽകുന്നത് നിർത്തുക. അല്ലെങ്കിൽ, പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കില്ല.

9. 'കുടുംബത്തിന് ഒരു ഭക്ഷണം' നയം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പ്രത്യേകം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുപകരം, കുടുംബത്തിലെ മറ്റുള്ളവർക്കായി നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്ന അതേ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കൊടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (ശരിക്കും, ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും അത് നന്നായി കുഴയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക). എന്നിരുന്നാലും, ആ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒന്നും കഴിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. "ഇന്ന് ഇത് കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ മറ്റൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല" എന്ന് (ശാന്തമായി) പറയാൻ മടിക്കേണ്ട.

എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത്?

മിക്കപ്പോഴും, ഈ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ സമയവും ക്ഷമയും കൊണ്ട് പരിഹരിക്കപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നാം തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

• കുട്ടിയുടെ ഭാരം കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ഭാരം കൂടുന്നില്ലെങ്കിൽ (ഡോക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന "വളർച്ചാ ചാർട്ട്" അനുസരിച്ച്).
• കുട്ടി നിരന്തരം അലസതയോ, വിളറിയതോ, അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും രോഗിയോ ആണെങ്കിൽ (ഇവ ചില പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം, ഉദാ: `(ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച)`).
• ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഓക്കാനം, ശ്വാസംമുട്ടൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ തരം ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുന്നതിൽ പരിമിതപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രെഡ് മാത്രം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അരി മാത്രം കഴിക്കുക) പുതിയതൊന്നും പരീക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• ഭക്ഷണ സമയം മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും താങ്ങാനാവാത്ത സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നായി മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ,
• കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഡിസ്ഫാഗിയ) അല്ലെങ്കിൽ അവൻ ഭക്ഷണം വായിൽ പിടിച്ചു തുപ്പുകയാണെങ്കിൽ.
• ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം ചർമ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• കുട്ടി ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറികളൊന്നും കഴിക്കുന്നില്ല, പഴങ്ങളൊന്നും കഴിക്കുന്നില്ല).

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

അതുകൊണ്ട്, കുട്ടികളിലെ ഈ ഭക്ഷണക്രമക്കേട് മാതാപിതാക്കൾക്ക് വളരെ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല! പല മാതാപിതാക്കളും ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.

• ക്ഷമയാണ് പ്രധാനം. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഇത് കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.
• ഭക്ഷണസമയത്തെ ഒരു വഴക്കാക്കി മാറ്റരുത്. ശാന്തമായും സന്തോഷത്തോടെയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശാന്തത നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മനസ്സിലാകും.
• വൈവിധ്യത്തിനും ആവർത്തനത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക . ഒരു കുട്ടിക്ക് പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരിചയപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയെക്കുറിച്ചോ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത് .
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിനെക്കാൾ അതിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലാണ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത്. പോഷകസമൃദ്ധമായ എന്തെങ്കിലും അല്പം മാത്രം മതി.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വിശക്കുമ്പോഴും വയറു നിറയുമ്പോഴും തിരിച്ചറിയാൻ അനുവദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വളരുന്ന ഒരു ദിവസം വരുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക. അതിനാവശ്യമായ ക്ഷമ, സ്നേഹം, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും!

` ചീത്ത ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, കുട്ടികൾ, കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭക്ഷണ സമയത്തെ സമ്മർദ്ദം, രക്ഷാകർതൃ ഉപദേശം, സിംഹള