ഹലോ! നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ, അൽപ്പം താഴെയായി, വിചിത്രമായ വേദനയോ വേദനയോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? പ്രത്യേകിച്ച് പടികൾ കയറുമ്പോഴോ, കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ, മുട്ടുകുത്തുമ്പോഴോ ഈ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന 'പെസ് അൻസറിൻ ബർസിറ്റിസ്' എന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കും.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

എന്താണ് ഈ പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ് എന്നത് നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ബർസ യുടെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ ബർസ എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, അല്ലേ?

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ സന്ധികൾ എവിടെയാണ്, എല്ലുകൾ ചലിക്കുന്നിടത്ത്, തലയണകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചെറിയ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികളുണ്ട്. ഇവയെ ബർസ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പേശികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകളും പേശികളും അസ്ഥികൾക്ക് മുകളിലൂടെ സുഗമമായി സഞ്ചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ഇവയാണ്, നന്നായി എണ്ണ പുരട്ടിയ യന്ത്രം പോലെ .

ഇനി, ഈ പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസിൽ, ഈ (ബർസ) കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ, കാൽമുട്ട് സന്ധിയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം രണ്ടോ മൂന്നോ ഇഞ്ച് താഴെയായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നമ്മുടെ ഷിൻ അസ്ഥിയുടെ (ടിബിയ) മുകളിലാണ്. നമ്മുടെ മൂന്ന് തുട പേശികളുടെ ((സാർട്ടോറിയസ്), (ഗ്രാസിലിസ്), (സെമിറ്റെൻഡിനോസസ്)) (ടെൻഡോണുകൾ) ഒത്തുചേർന്ന് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ, പെസ് അൻസെറിനസ് എന്നാൽ വാത്തിന്റെ കാൽ'' എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഈ മൂന്ന് (ടെൻഡോണുകൾ) ഷിൻ അസ്ഥിയിൽ ഘടിപ്പിക്കുന്ന രീതി ഒരു വാത്തിന്റെ കാൽപ്പാട് പോലെ കാണപ്പെടുന്നതിനാലാണ് ഇതിന് അങ്ങനെ പേര് നൽകിയിരിക്കുന്നത്.

അപ്പോൾ, ഈ (ബർസ) എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അതായത്, അത് വീർക്കുമ്പോൾ, അവിടെ കൂടുതൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു . അപ്പോഴാണ് നമുക്ക് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്. ഇതിനെ പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് തൊട്ടുതാഴെയായി, മുട്ടുവേദനയുടെ ഉൾഭാഗത്ത് സാവധാനം ആരംഭിക്കുന്ന വേദന. ഈ വേദന സാധാരണയായി വിശ്രമത്തോടെ കുറയുന്നു.
നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ കാൽമുട്ട് ചലിക്കുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു. ആരോ ഉള്ളിൽ നിന്ന് കുത്തുന്നത് പോലെ പോലും തോന്നിയേക്കാം.
മുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, സന്ധിയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 2-3 ഇഞ്ച് താഴെ. ആ ഭാഗത്ത് തൊടുമ്പോഴും വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
മുട്ടുകുത്തുമ്പോഴോ, കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ, പടികൾ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോഴോ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് ഈ വേദനയുടെ തോത് വ്യത്യാസപ്പെടാം. തുടക്കത്തിൽ ഇത് നേരിയതായിരിക്കാമെങ്കിലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത് ഗുരുതരമാകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഈ അവസ്ഥ? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മിക്കപ്പോഴും, ഈ "ബർസിറ്റിസ്" അവസ്ഥ നമ്മുടെ "ബർസ"യിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.അമിതമായ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം. ഇതിനുള്ള ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

കാൽമുട്ട് തുടർച്ചയായി വളയ്ക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ഫുട്ബോൾ, ടെന്നീസ്, ഓട്ടം തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നവരിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.
ഇറുകിയ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ: ഈ പേശികൾ ഇറുകിയിരിക്കുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തപ്പെടുന്നു.
കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥാനത്ത് അസാധാരണത്വം (വാൽഗസ് കാൽമുട്ട് അലൈൻമെന്റ്): കാൽമുട്ടുകൾ ഉള്ളിലേക്ക് സ്ഥാനം പിടിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇത് ബർസയിൽ സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും.
കാൽമുട്ടിന് അമിതമായ ആയാസം: ഒരേസമയം ദീർഘദൂരം ഓടുക, അപരിചിതമായ രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
തെറ്റായ പരിശീലന രീതികൾ: ശരിയായി വലിച്ചുനീട്ടാതെ, അതായത് ശരീരം ശരിയായി വലിച്ചുനീട്ടാതെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.
മുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗത്തുള്ള ഒരു ലിഗമെന്റായ മീഡിയൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ് (എംസിഎൽ) ന് മുമ്പ് പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ട്.

ഇതുപോലുള്ള കാരണങ്ങളാൽ, നമ്മൾ പരാമർശിച്ച ബർസ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയും ഒടുവിൽ വീർക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആർക്കാണ് ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ? (അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങൾ)

പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ ആർക്കും ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അവർ ആരാണെന്ന് ഇതാ:

കായികതാരങ്ങൾ: പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ഭാരം കൂടുതലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നവർക്ക്.
പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
40 നും 60 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക് .
പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് (ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്).
കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സന്ധിയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ബർസയിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
അമിതഭാരമുള്ളവർക്കോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്കോ. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് കാൽമുട്ടുകളിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

കാൽമുട്ട് വേദന ഉണ്ടായാൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചിലപ്പോൾ പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമായിരിക്കും. അതിനാൽ, ഒടിവ് ഇല്ലെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം .

കൂടാതെ, ബർസ എത്രത്തോളം വീർത്തിരിക്കുന്നുവെന്നും മറ്റെന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടോ എന്നും കാണാൻ ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) പരിശോധന ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നമ്മൾ ഇതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ്. ഈ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കും:

മരുന്നുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ NSAID-കൾ (നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ) എന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ഇവ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
വിശ്രമം: വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ചുനേരം വിട്ടുനിൽക്കുക. ഓട്ടം, ചാട്ടം, പടികൾ കയറൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.
ഐസ്: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം മൂന്നോ നാലോ തവണ ഐസ് പുരട്ടുന്നത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഐസ് നേരിട്ട് ചർമ്മത്തിൽ വയ്ക്കരുത്, മറിച്ച് ഒരു തുണിയിൽ പൊതിയുക.
ഓർത്തോട്ടിക്സ്: ചിലപ്പോൾ, കാൽമുട്ടിന്റെ അസാധാരണമായ സ്ഥാനം മൂലമാണ് ഈ വേദന ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ (നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച വാൽഗസ് വൈകല്യം പോലുള്ളവ), കാൽ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക വെഡ്ജ് ഇൻസോളുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
കൈനേഷ്യോളജി ടേപ്പ്: ഈ പ്രത്യേക തരം ടേപ്പ് വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടുമ്പോൾ വേദന കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പ്രയോഗിക്കേണ്ട ശരിയായ രീതിയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോടോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പി, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രവർത്തനം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്തേക്കാം.
ബർസ ഇൻജക്ഷൻ: അപൂർവ്വമായി, വേദനയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സ്റ്റിറോയിഡ് മരുന്നുകൾ നേരിട്ട് ബർസയിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.
പിആർപി കുത്തിവയ്പ്പുകൾ (പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് സമ്പുഷ്ടമായ പ്ലാസ്മ / പിആർപി കുത്തിവയ്പ്പുകൾ): നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രക്തത്തിന്റെ സാമ്പിളിൽ നിന്ന് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ വേർതിരിച്ച് വേദനയുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് തിരികെ കുത്തിവയ്ക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇത് ടിഷ്യു രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
ശസ്ത്രക്രിയ: ഇത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. മറ്റ് ചികിത്സകളൊന്നും ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, അവസ്ഥ വളരെ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ, പ്രശ്നകരമായ ബർസ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താവൂ.

നമ്മൾ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

തുടർച്ചയായ കാൽമുട്ട് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, വീട്ടിൽ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ ചികിത്സിച്ചിട്ടും (ഐസ്, വിശ്രമം പോലുള്ളവ) വേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വീണ്ടും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് മറ്റ് ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.

ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്:

എനിക്ക് പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാൻ കാരണമെന്താണ്?
എനിക്ക് എന്ത് ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
എനിക്ക് അൽപ്പം അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് എന്റെ ജോലിയിലേക്ക്/ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുക?

ഈ അവസ്ഥ ഭേദമാകാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

മിക്ക ആളുകൾക്കും, പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ് ഏകദേശം 6 മുതൽ 8 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, അവസ്ഥ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം. നിങ്ങൾ ശരിയായി വിശ്രമിക്കുകയും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സ പിന്തുടരുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡെസ്ക് ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജോലി ശാരീരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ അവധി എടുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ് ആവർത്തിച്ച് വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട്, തുട, വയറുവേദന പേശികളുടെ വഴക്കം ശക്തിപ്പെടുത്താനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഇത് രോഗം ആവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിലേക്ക് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെയോ സഹായം തേടുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലെ മർദ്ദം കുറയുന്നു, ഇത് ബർസയിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പെസ് അൻസറിൻ ബർസിറ്റിസ് എന്നത് അസഹനീയമാംവിധം വേദനാജനകവും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ ഇതിന് നല്ല ചികിത്സകളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സ ആരംഭിച്ചാൽ.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ട് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും, ഈ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും, സന്തോഷത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ വേദനയോടെ ജീവിക്കേണ്ടതില്ല!

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യം നേരുന്നു!