ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്കും സങ്കടവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുന്നുണ്ടോ? പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു വലിയ മാറ്റമാണ്. ഒരു അമ്മയോ അച്ഛനോ ആകുന്നത് അത്ഭുതകരമായ ഒരു അനുഭവമാണെങ്കിലും, ചില സമയങ്ങളിൽ അത് അമിതവും ഭാരമേറിയതുമാകാം. ചില ഭയങ്ങളും സംശയങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ആദ്യമായിട്ടാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം അമിതഭാരം, ഏകാന്തത, ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ കരയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രസവാനന്തര വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം.

എന്താണ് പിപിഡി (പ്രസവാനന്തര വിഷാദം)? വളരെ ലളിതമായി നമുക്ക് അത് മനസ്സിലാക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രസവാനന്തര വിഷാദം അഥവാ പിപിഡി, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വിഷാദാവസ്ഥയാണ്. ഇത് കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിച്ച അമ്മയെ മാത്രമല്ല, ദത്തെടുക്കുന്ന മാതാപിതാക്കളെയും ബാധിക്കും. ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയ ശേഷം, നമ്മുടെ ശരീരം ഹോർമോണുകളിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു, അതുപോലെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും സാമ്പത്തികമായും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിലും നിരവധി മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു. ഇതെല്ലാം പിപിഡിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് PPD ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല . അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. പ്രധാന കാര്യം, സഹായം ലഭ്യമാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ, പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന് മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:

1. ബേബി ബ്ലൂസ്

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം പല അമ്മമാർക്കും ആദ്യം സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്. 50% മുതൽ 75% വരെ അമ്മമാർക്ക് ബേബി ബ്ലൂസ് അനുഭവപ്പെടുന്നു . ഇത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കരച്ചിൽ, സങ്കടം, ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ (ഒന്ന് മുതൽ നാല് ദിവസം വരെ) ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ അനുഭവം അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ചികിത്സയില്ലാതെ ഇത് സാധാരണയായി കുറയുന്നു . ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹായം ചോദിക്കുക എന്നതാണ്.

2. പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (PPD)

ബേബി ബ്ലൂസിനേക്കാൾ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത് . പുതുതായി അമ്മമാരിൽ 7 പേരിൽ ഒരാൾക്ക് PPD ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് PPD ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, അടുത്ത ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഏകദേശം 30% വർദ്ധിക്കും. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് സന്തോഷം തോന്നാം, പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് സങ്കടപ്പെടാം, വളരെയധികം കരയാം, എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യപ്പെടാം, ക്ഷീണം തോന്നാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിരാശ തോന്നാം, എല്ലാത്തിനോടും അനാവശ്യമായി ഭയപ്പെടാം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ നിങ്ങളെയോ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നാം. ചില ആളുകൾക്ക് നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും അവ ഉണ്ടാകാം. കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വർഷം വരെ ക്രമേണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ലക്ഷണങ്ങൾ നിരവധി മാസങ്ങൾ നീണ്ടുനിന്നേക്കാം,ഇത് സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

3. പ്രസവാനന്തര സൈക്കോസിസ്

മൂന്ന് അവസ്ഥകളിൽ ഏറ്റവും കഠിനമായ ഒന്നാണിത്, അടിയന്തര വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ് . എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്. പ്രസവിച്ച 1,000 അമ്മമാരിൽ ഒരാൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു (പോസ്റ്റ്പാർട്ടം സൈക്കോസിസ്). പ്രസവശേഷം ഉടൻ തന്നെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അവ വളരെ ഗുരുതരവുമാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. കടുത്ത അസ്വസ്ഥത, ആശയക്കുഴപ്പം, നിരാശ, ലജ്ജ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഭ്രാന്ത്, യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കാണുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുക (ഭ്രമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രമാത്മകത), ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, വേഗത്തിലുള്ള സംസാരം, മാനിയ എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. കാരണം നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട് . ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി ആശുപത്രിവാസം, സൈക്കോതെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ സാഹചര്യം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?

നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര അസാധാരണമല്ല PPD. പ്രസവശേഷം ഏകദേശം 75% അമ്മമാർക്കും ബേബി ബ്ലൂസ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ സ്ത്രീകളിൽ ഏകദേശം 15% പേർക്ക് PPD ഉണ്ടാകാം. ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയായ പോസ്റ്റ്‌പാർട്ടം സൈക്കോസിസ്, 1,000 അമ്മമാരിൽ 1 പേരെ മാത്രമേ ബാധിക്കുന്നുള്ളൂ.

എനിക്ക് ബേബി ബ്ലൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പിപിഡി ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പായും അറിയും?

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ബേബി ബ്ലൂസ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ബേബി ബ്ലൂസിന്റെയും പിപിഡിയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഏറെക്കുറെ സമാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ബേബി ബ്ലൂസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏകദേശം 10 ദിവസത്തിനുശേഷം കുറയുന്നു, മാത്രമല്ല അത്ര കഠിനവുമല്ല . പിപിഡിയിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും കൂടുതൽ കഠിനമാവുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ബേബി ബ്ലൂസ് ആയിരിക്കാം:

• കാരണമില്ലാതെ കരയുന്നു.
• എല്ലാം ഭാരമായി തോന്നുന്നു.
• എനിക്ക് ഒരു വിശപ്പുണ്ട്.
• എനിക്ക് ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല.
• പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുകയും സങ്കടവും ദേഷ്യവും തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു (മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു).

പക്ഷേ ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം.

പിപിഡി എത്ര കാലം നിലനിൽക്കും?

കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ഒരു വർഷം വരെ പിപിഡി നിലനിൽക്കും . എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് "സുഖം പ്രാപിച്ചു" എന്ന് തോന്നണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ചികിത്സയെയും കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് സത്യസന്ധമായി പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ടുതുടങ്ങിയ സമയത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. അങ്ങനെ, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

പിപിഡി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ പിപിഡി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം:

• നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും വിഷാദം, പിപിഡി, അല്ലെങ്കിൽ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ഡിസ്ഫോറിക് ഡിസോർഡർ (പിഎംഡിഡി) എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• പരിമിതമായ സാമൂഹിക പിന്തുണ.
• നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തിലോ ബന്ധത്തിലോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ദാമ്പത്യ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധ സംഘർഷം).
• ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമോ മടിയോ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.
• ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രസവത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം തുടങ്ങിയ ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ 20 വയസ്സിന് താഴെയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സിംഗിൾ അമ്മയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളുള്ള ഒരു കുഞ്ഞുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴും കരയുന്ന ഒരു കുഞ്ഞുണ്ടെങ്കിൽ.

പിപിഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജ തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ "ഞാൻ ഒരു മോശം അമ്മയാണ്" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ PPD വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് . ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

താഴെ പറയുന്ന നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് PPD ആയിരിക്കാം:

• നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖം തോന്നുന്നു, വിലയില്ലായ്മയുടെ ഒരു തോന്നൽ, നിരാശയുടെ ഒരു തോന്നൽ, കുറ്റബോധം.
• എല്ലാത്തിനെക്കുറിച്ചും എനിക്ക് അനാവശ്യമായി ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു, എന്റെ ഹൃദയം എപ്പോഴും മിടിക്കുന്നു.
• ഞാൻ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിലും ഹോബികളിലും ഉള്ള എല്ലാ താൽപ്പര്യവും ഇപ്പോൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു.
• വിശപ്പിൽ മാറ്റം, ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത്.
• എന്റെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നില്ല.
• എനിക്ക് ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ തോന്നുന്നു.
• കാരണമില്ലാതെ കരയുക, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി കരയുക.
• ചിന്തിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പ്രയാസമാണ്.
• എന്റെ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ മരിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു" എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• കുഞ്ഞിൽ താൽപ്പര്യമില്ല, കുഞ്ഞിന്റെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ഭയവും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്നു.
• കുഞ്ഞിനെ വേദനിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് ഈ കുഞ്ഞിനെ വേണ്ട" തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് PPD ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ (പ്രസവരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ, പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവ് അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ ദാതാവ്) കാണുക . നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

പിപിഡിക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

പ്രസവശേഷം ഹോർമോൺ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നതും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം നടത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഗർഭകാലത്ത്, ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഏകദേശം പത്തിരട്ടി വർദ്ധിക്കുന്നു, എന്നാൽ പ്രസവശേഷം ഈ അളവ് കുത്തനെ കുറയുന്നു. പ്രസവശേഷം മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം, ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ഈ രാസമാറ്റങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിപിഡി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ വളർത്തണമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുക, കുടുംബവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക:

* നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ തോന്നുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ ഉപദ്രവിക്കാൻ തോന്നുന്നു.

* മരണത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുകയോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

* കഴിഞ്ഞ രണ്ടാഴ്ചയിലെന്നപോലെ, ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും എനിക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നു.

* ഭയം, കുറ്റബോധം, നിരാശ, ഉത്കണ്ഠ, നിസ്സഹായത എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ.

* ചിന്തിക്കുന്നതിനും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനും, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട്.

* കഴിഞ്ഞ രണ്ടാഴ്ചയെപ്പോലെ, ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഞാൻ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന ഒരു കാര്യത്തിലും എനിക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല.

പിപിഡി എന്റെ കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. പിപിഡി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും ബാധിക്കും . അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ചികിത്സ ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായത്.

ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് പിപിഡി കുഞ്ഞിൽ താഴെ പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നാണ്:

• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് നല്ലൊരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പെരുമാറ്റ സംബന്ധമായോ പഠന സംബന്ധമായോ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും ഉറങ്ങുന്നതിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ വളർച്ചാ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പരിചരണം നിങ്ങൾ അവഗണിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞെന്നുവരില്ല.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ കുറഞ്ഞേക്കാം.

ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് PPD നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

PPD നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. പ്രസവാനന്തര സന്ദർശന വേളയിൽ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചരിത്രത്തിന്റെ അവലോകനം, പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി, ശാരീരിക പരിശോധന, പെൽവിക് പരിശോധന, ലാബ് പരിശോധനകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. പല ഡോക്ടർമാരും പ്രസവശേഷം രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം വിഷാദരോഗ പരിശോധനയ്ക്കായി പ്രത്യേക സന്ദർശനം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം എത്രയും വേഗം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് PPD ഉണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ അവർ ഒരു വിഷാദ പരിശോധന നടത്തിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് ഒരു കൂട്ടം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് എങ്ങനെയിരിക്കുന്നുവെന്നും അവർ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി ഡോക്ടറോട് പറയുക . അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സാധാരണമാണോ അതോ അവ PPD യുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണോ എന്ന് അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

ചില തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പിപിഡിയുടേതിന് സമാനമായിരിക്കാമെന്നതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർ രക്തപരിശോധനയും നടത്തിയേക്കാം.

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഒന്നും മറച്ചുവെക്കരുത്, എല്ലാം സത്യസന്ധമായി പറയുക. ആരും നിങ്ങളെ വിധിക്കുന്നില്ല, ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

എഡിൻബർഗ് പോസ്റ്റ്‌നേറ്റൽ ഡിപ്രഷൻ സ്കെയിൽ എന്ന ചോദ്യാവലിയാണ് പല ഡോക്ടർമാരും പിപിഡി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ദുഃഖം, ഭയം, കുറ്റബോധം തുടങ്ങിയ വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള 10 ചോദ്യങ്ങളാണ് ഇതിൽ ഉള്ളത്. കഴിഞ്ഞ ഏഴ് ദിവസമായി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്ന് ഏറ്റവും നന്നായി വിവരിക്കുന്ന ഉത്തരം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. സ്കോർ കൂടുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് പിപിഡി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പിപിഡിക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

PPD-യുടെ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തരത്തെയും കാഠിന്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ അല്ലെങ്കിൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി (ടോക്ക് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി), പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിലെ പങ്കാളിത്തം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ (പോസ്റ്റ്പാർട്ടം സൈക്കോസിസ്) വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സൈക്കോസിസ് എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ സ്ഥിരമാകുന്നതുവരെ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളെ ഒരു ചികിത്സാ കേന്ദ്രത്തിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കാം. ഈ ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് തെറാപ്പി (ECT) ഫലപ്രദമാകാം.

നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥാ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതരുത് . നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

പിപിഡിക്ക് കഴിക്കാവുന്ന മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ

PPD യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആന്റീഡിപ്രസന്റ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ മുലപ്പാലിലേക്ക് കടക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കടന്നുപോകുന്ന അളവ് സാധാരണയായി വളരെ ചെറുതാണ്, മിക്ക ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

പിപിഡിക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ഇവയാണ്:

• സെർട്രലൈൻ (സോളോഫ്റ്റ്®), ഫ്ലൂക്സെറ്റിൻ (പ്രോസാക്®) തുടങ്ങിയ സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐകൾ)
• ഡുലോക്സെറ്റിൻ (സിംബാൽറ്റ®), ഡെസ്‌വെൻലാഫാക്സിൻ (പ്രിസ്റ്റിക്®) തുടങ്ങിയ സെറോട്ടോണിൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്‌എൻ‌ആർ‌ഐകൾ)
• ബുപ്രോപിയോൺ (ബുപ്രോപിയോൺ - വെൽബുട്രിൻ® അല്ലെങ്കിൽ സൈബാൻ®)
• അമിട്രിപ്റ്റൈലൈൻ (ഇലാവിൽ®) അല്ലെങ്കിൽ ഇമിപ്രാമൈൻ (ടോഫ്രാനിൽ®) പോലുള്ള ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ (TCAs)

ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ പ്രവർത്തിച്ചു തുടങ്ങാൻ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മുതൽ നാല് ആഴ്ച വരെ എടുക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. മരുന്ന് നിർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. മരുന്ന് പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരികെ വരാൻ കാരണമാകും. പല ഡോക്ടർമാരും ഡോസ് ക്രമേണ കുറയ്ക്കാനും പൂർണ്ണമായും നിർത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടർക്ക് PPD രോഗനിർണയം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ബ്രെക്സനോലോൺ അടങ്ങിയ ഒരു IV മരുന്ന് അവർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

PPD ഉപയോഗിച്ച് വിജയകരമായി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതെന്താണ്?

എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അമിതഭാരം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഒരു രക്ഷിതാവാകുന്നത് സന്തോഷവും വേദനയുമാണ്, ഒരു കുഞ്ഞിനെ വളർത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

PPD വിജയകരമായി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• സംസാരിക്കാൻ ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക - അത് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ, സുഹൃത്തോ, കുടുംബാംഗമോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളോ ആകാം.
• പുതിയ മാതാപിതാക്കൾക്കായി ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്താനും ശ്രമിക്കുക.
• വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.
• സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോകുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ഫോണിൽ വിളിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക (പുസ്തക വായന, മറ്റ് ഹോബികൾ), നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക (സ്വയം പരിചരണം).
• വീട്ടുജോലികളിലും ദൈനംദിന ജോലികളിലും സഹായം ചോദിക്കുക.

പിപിഡി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ചികിത്സയില്ലാത്ത പിപിഡി നിങ്ങൾക്കും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും അപകടകരമാണ് . ഇത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും:

• എനിക്ക് ഒട്ടും ഊർജ്ജമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.
• എന്റെ ഹൃദയത്തിൽ എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥതയും കോപവുമുണ്ട്.
• കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും കഴിയുന്നില്ല.
• നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ തോന്നുന്നു.

പിപിഡി പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തോടെ, PPD അനുഭവിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

പിപിഡി തടയാൻ കഴിയുമോ?

PPD പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥയുടെ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളെയും അപകട ഘടകങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും. PPD തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ നിന്നും എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക.
• വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ സന്ദർശകരുടെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• സഹായം ചോദിക്കുക — മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് പറയുക.
• കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളും ഉറങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുക.
• വ്യായാമം - നടക്കാൻ പോകുക, വിശ്രമിക്കാൻ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുക.
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധം നിലനിർത്തുക - ഒറ്റയ്ക്കാകരുത്.
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം നിലനിർത്തുക - പരസ്പരം സമയം കണ്ടെത്തുക.
• ചില ദിവസങ്ങൾ നല്ലതായിരിക്കുമെന്നും ചില ദിവസങ്ങൾ മോശമായിരിക്കുമെന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുക.

വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?

ഇതുപോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം:

• ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനോ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ.
• നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കാൻ തോന്നിയാൽ.
• ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങേയറ്റം ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, നിസ്സഹായത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തര സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെയോ മറ്റാരെയെങ്കിലുമോ ഉപദ്രവിക്കാൻ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ശ്രീലങ്കയിലെ മാനസികാരോഗ്യ സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് 1926 എന്ന നമ്പറിൽ നാഷണൽ മെന്റൽ ഹെൽത്ത് ഹെൽപ്പ് ലൈനിലും വിളിക്കാം.

അച്ഛന്മാർക്കും PPD ലഭിക്കുമോ?

അതെ, അമ്മമാർക്കും അച്ഛന്മാർക്കും PPD യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. കുഞ്ഞിനെ വീട്ടിൽ കൊണ്ടുവന്നതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും വിഷാദരോഗത്തിന്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യ വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഏകദേശം 4% പിതാക്കന്മാർക്കും വിഷാദരോഗം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

PPD ഉള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

PPD ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വളരെയധികം പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:

• വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോടോ പങ്കാളിയോടോ വൈദ്യസഹായം തേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക.
• നല്ലൊരു ശ്രോതാവായിരിക്കുക. അവർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവിടെയുണ്ടെന്നും അവർക്ക് തോന്നിപ്പിക്കുക.
• വീട്ടുജോലികളിലും ദൈനംദിന ജോലികളിലും സഹായിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
• കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോഴും വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും അവരെ പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കാമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
• ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറിൽ നിന്നോ സഹായം തേടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• ഒരു ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണയ്ക്കായി അവരോടൊപ്പം പോകാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.

നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം

ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയ ശേഷം ഏകദേശം 7 അമ്മമാരിൽ ഒരാൾക്ക് PPD ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, നിങ്ങൾ അതിന് കാരണമായി ഒന്നും ചെയ്തിട്ടില്ല . ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു മോശം രക്ഷിതാവോ മോശം വ്യക്തിയോ ആക്കുന്നില്ല. PPD ഉണ്ടാക്കുന്ന ജൈവശാസ്ത്രപരവും ശാരീരികവും രാസപരവുമായ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമാണ്. ദുഃഖമോ വിലയില്ലായ്മയോ തോന്നൽ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്, അമിതമായ കരച്ചിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ PPD യുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് PPD ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കണ്ടെത്താൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൗൺസിലിംഗ്, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് സഹായിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായമുണ്ട്.

---

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, പിപിഡി, ബേബി ബ്ലൂസ്, മാനസികാരോഗ്യം, മാതൃദുഃഖം, പ്രസവാനന്തരം, സമ്മർദ്ദം