വിഷാദരോഗം നിങ്ങളെ തളർത്തുന്നുണ്ടോ? തെറാപ്പിക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയുക.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്, നമ്മൾ എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടതെന്ന് പലപ്പോഴും മറന്നുപോകുന്നു, അല്ലേ? നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ആയിരം ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ഡോക്ടർ അകത്തേക്ക് വരുമ്പോൾ നമ്മുടെ തല ശൂന്യമായി തോന്നുന്നു. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, പലർക്കും ഈ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. പ്രധാന കാര്യം, ഈ സാഹചര്യത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യപടി സ്വീകരിച്ചു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ഈ ആദ്യ മീറ്റിംഗിന് എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ തയ്യാറെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഈ തയ്യാറെടുപ്പ് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളതെല്ലാം വ്യക്തമായി പറയാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ എത്ര നന്നായിരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചികിത്സയാണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്നും മുൻകൂട്ടി ചിന്തിച്ചാൽ, ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാകില്ല. അതിനാൽ, കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളും എഴുതി വയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സഹായകരമാണ്.

ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ

ഡോക്ടർ എല്ലാം നിങ്ങളോട് പറയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ചോദിക്കാൻ മറന്നുപോയേക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അവ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതി വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും, ഒരു പ്രത്യേക കൗൺസിലർ (തെറാപ്പിസ്റ്റ്) നിങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൗൺസിലറോട് ഈ ചോദ്യങ്ങളും ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.

ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സഹായകരമാകുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ദിനംപ്രതി എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയും നിങ്ങളുടെ കൗൺസിലറെയും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് വിശദാംശങ്ങൾ എഴുതുക.

• ആ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി? (ഉദാ: ദുഃഖം, ദേഷ്യം, ഒന്നും ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നില്ല, കുറച്ചുകൂടി സുഖം)
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തായിരുന്നു? (ഉദാ. തലവേദന, വയറുവേദന, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്)
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിച്ചിരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന സംഭവങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്തെ ഒരു പ്രശ്നം, ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള സംഭാഷണം)
• ഇന്നലെ രാത്രി നീ എത്ര നേരം ഉറങ്ങി?
• നിങ്ങൾ കഴിച്ച മരുന്നുകളുടെ കൃത്യമായ തരങ്ങളും ഡോസുകളും എന്തൊക്കെയാണ്? ഒരു ഡോസ് കഴിക്കാൻ മറന്നുപോയെങ്കിൽ, അതും എഴുതി വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മീറ്റിംഗിന് പോകുമ്പോൾ ഈ ഡയറി നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക. കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ ഇതുപോലെ എഴുതുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഒരു പാറ്റേൺ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ മറക്കരുത്!

പലരും കരുതുന്നത് വിഷാദം എന്നത് മനസ്സിന് മാത്രമായി ഒതുങ്ങി നിൽക്കുന്ന ഒന്നാണെന്നാണ്. പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. ശരീരത്തിലെ വേദന, വയറുവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹായം നേടുക.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ, നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നമ്മളേക്കാൾ കൂടുതൽ നമ്മളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലോ സംസാരത്തിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ഒരു കുടുംബാംഗത്തോടോ വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തിനോടോ ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോയ ലക്ഷണങ്ങൾ അവർ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം.

കൂടാതെ, ആദ്യമായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭയമോ പരിഭ്രാന്തിയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ശക്തി നൽകും.