ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കുള്ള ഒരു പരിഹാരമോ? ശ്വാസകോശ പുനരധിവാസത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം

നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനാളായി ശ്വാസകോശ രോഗം ബാധിച്ച് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? പടികൾ കയറുമ്പോഴോ കുറച്ച് ദൂരം നടക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശ്വസന പേശികളെ ക്രമേണ ദുർബലപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്ന ഒരു ചക്രത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോയേക്കാം. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിന് നല്ലൊരു പരിഹാരമുണ്ട്. അതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പൾമണറി റീഹാബിലിറ്റേഷൻ എന്താണ്?

ശ്വാസകോശ പുനരധിവാസം, അല്ലെങ്കിൽ "(പൾമണറി പുനരധിവാസം)," എന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗമുള്ള ആളുകളെ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പരിപാടിയാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലന പരിപാടി പോലെയാണ്.

ഡോക്ടർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ (ശ്വസന ചികിത്സകർ), പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ തുടങ്ങിയ വ്യത്യസ്ത ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഒരു സംഘം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവർ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലയെ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ പ്രവർത്തിക്കും, നിങ്ങളുടെ ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നല്ല വിദ്യാഭ്യാസം നൽകും.

ഈ ചികിത്സ ആർക്കാണ് സഹായിക്കുന്നത്?

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പരിപാടി നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക.

ഈ പരിപാടിയിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ നിരവധി പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്, അവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

1. പ്രാരംഭ വിലയിരുത്തൽ

പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പും പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷവും മെഡിക്കൽ സംഘം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെയുണ്ട്?
• നിങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ ആവശ്യമുണ്ടോ, എത്ര?
• നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലെവൽ (`വ്യായാമ ശേഷി`).
• നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും മറ്റ് അനുബന്ധ രോഗങ്ങളും ഉണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെയുണ്ട്?

ചോദ്യാവലികൾ, സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പൾമണറി ഫംഗ്ഷൻ ടെസ്റ്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

2. വ്യായാമം

ഇതാണ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രധാനവും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഭാഗം . ഒരു പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യും. ആദ്യം ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് പോലെ ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ക്രമേണ 30 മിനിറ്റായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

സാധാരണ വ്യായാമ തരങ്ങൾ:

• വാം-അപ്പും കൂൾ ഡൗണും: വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ശരീരം തയ്യാറാക്കൽ.
• വഴക്ക പരിശീലനം: ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ.
• സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം: നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ.
• റെസിസ്റ്റൻസ്/ഭാരോദ്വഹന പരിശീലനം: ചെറിയ ഭാരങ്ങൾ, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെയ്റ്റ് മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
• ശ്വസന പേശി പരിശീലനം: ഒരു കൈയിൽ പിടിക്കാവുന്ന ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശ്വസന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

3. വിദ്യാഭ്യാസവും അവബോധവും (വിദ്യാഭ്യാസം)

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ആവശ്യമായ അറിവ് ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

• ശ്വാസതടസ്സവും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം.
• മരുന്നുകളുടെ ശരിയായ ഉപയോഗവും (ഉദാ: ഇൻഹേലറുകൾ) അവയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളും.
• ഓക്സിജന്റെ അളവ് എങ്ങനെ അളക്കാം, ആവശ്യമെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റൽ ഓക്സിജൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം.
• രോഗം മൂർച്ഛിക്കുന്നതും അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നതും എങ്ങനെ തടയാം.

4. ശ്വസന പുനർപരിശീലനം

ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിലും പടികൾ കയറുമ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന ശ്വാസതടസ്സം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക വഴികൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

• നിയന്ത്രിത ശ്വസന രീതികൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം, ചുണ്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസനം.
• റിലീഫ് പോസുകൾ: ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കുന്ന ശരീര സ്ഥാനങ്ങൾ.
• വിശ്രമ വിദ്യകൾ: മാനസികമായും ശാരീരികമായും വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വഴികൾ.

5. നെഞ്ച് ഫിസിയോതെറാപ്പി

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലും ശ്വാസനാളത്തിലും (ബ്രോങ്കിയക്ടാസിസ് പോലുള്ളവ) അമിതമായി കഫം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്ന ഒരു രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ രീതികൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ചുമയും ശ്വസന രീതികളും: 'ഹഫ് കഫ്' പോലുള്ള രീതികൾ കഫം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
• PEP ഉപകരണങ്ങൾ: `(പോസിറ്റീവ് എക്സ്പിറേറ്ററി പ്രഷർ)` ഉപകരണങ്ങൾ (ഉദാ. `Flutter®`, `Acapella®`) ശ്വാസനാളങ്ങൾ തുറക്കാനും മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
• എയർവേ ക്ലിയറൻസ് വെസ്റ്റുകൾ: പ്രത്യേക വൈബ്രേറ്റിംഗ് വെസ്റ്റ് ധരിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിലെ മ്യൂക്കസ് അയവുള്ളതാക്കുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണയും പോഷകാഹാരവും

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നത് മാനസികമായി തളർത്തിക്കളയും. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കൗൺസിലിംഗും പിന്തുണയും ഈ പരിപാടി നൽകുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം, പ്രത്യേകിച്ച് പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ എങ്ങനെ ലഭിക്കുമെന്ന് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു പൾമണറി റീഹാബിലിറ്റേഷൻ പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.

പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക: ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് മെഡിക്കൽ ടീമിനോട് പറയുക (ഉദാ. മുറ്റത്ത് നടക്കുക, പേരക്കുട്ടികളോടൊപ്പം കളിക്കുക).
• എല്ലാ സെഷനിലും പങ്കെടുക്കുക: നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം പാതിവഴിയിൽ നിർത്തിയാൽ, ഫലങ്ങൾ കുറവായിരിക്കും.
• വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ എന്ന് എന്നോട് പറയൂ: ഒരു വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, പരിശീലകനോട് പറയുക. അവർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ അത് പരിഷ്കരിക്കും.
• കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നേടുക: ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോട് പറയുകയും അവരുടെ സഹായം നേടുകയും ചെയ്യുക.

ശ്വാസതടസ്സത്തോടെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സുരക്ഷിതവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ് പൾമണറി റീഹാബിലിറ്റേഷൻ. സമാനമായ ഒരു ആവശ്യം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.