"എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ നിങ്ങളോട് "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒന്നും ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല" എന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇത്രയധികം കാര്യങ്ങൾ മറക്കുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തത്?" ഇതെല്ലാം വെറും ക്രമരഹിതമായ കാര്യങ്ങളല്ല. ഇതിന് പിന്നിൽ, നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതും എന്നാൽ പലരെയും ബാധിക്കുന്നതുമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
എന്താണ് ADHD?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ADHD എന്നാൽ ``അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ` എന്നാണ്. സിംഹളത്തിൽ ഇതിനെ ``അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ആൻഡ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ`` എന്ന് പറയാം. എന്നാൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ADHD എന്ന പേര് ഉപയോഗിക്കും, കാരണം മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാവുന്നതും ഡോക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും അതാണ്.
പലരും കരുതുന്നത് ഇത് ചെറിയ കുട്ടികളെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്നാണ്. പക്ഷേ അത് ശരിയല്ല. ADHD ഉള്ള ഏകദേശം 60% കുട്ടികളിലും പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ തുടരുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ തീർച്ചയായും നിർണ്ണയിക്കണം എന്നതാണ്. വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സാമ്യമുള്ളതിനാൽ, സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഈ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായുള്ളതാണോ?
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| അടയാളം / പ്രശ്നം | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... |
|---|---|
| എപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ മറക്കുന്നു | നിങ്ങളുടെ കാറിന്റെ താക്കോലോ പഴ്സോ ഇടയ്ക്കിടെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണാടി, ഫോൺ, അല്ലെങ്കിൽ വാലറ്റ് എന്നിവ നിരന്തരം തിരയേണ്ടി വരാറുണ്ടോ? തിരികെ വിളിക്കാനോ, ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കാനോ, ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കാനോ നിങ്ങൾ നിരന്തരം മറക്കാറുണ്ടോ? |
| കേൾക്കാത്തതിന്റെ ആരോപണങ്ങൾ | ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ നമ്മളെല്ലാം ശ്രദ്ധ തിരിക്കും. എന്നാൽ ADHD ഉള്ളപ്പോൾ, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മറ്റേയാൾ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളിയാണ്. |
| എല്ലായിടത്തും വൈകി. | സമയ മാനേജ്മെന്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരം പ്രശ്നമുണ്ടോ? വലിയ ശ്രമം നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ജോലികൾക്കും മീറ്റിംഗുകൾക്കും വൈകി എത്തുന്ന ശീലമുണ്ടോ? |
| ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | ഇത് എ.ഡി.എച്ച്.ഡിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരു സമയത്ത് ഒരു കാര്യത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. |
| ജോലി ഒഴിവാക്കൽ / പാതിവഴിയിൽ നിർത്തൽ | ശ്രദ്ധയും ഓർമ്മശക്തിയും കുറയുന്നതിനാൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനോ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? |
| കുട്ടിക്കാലത്തെ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ | പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ADHD ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തണമെങ്കിൽ, കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കണം. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ അധ്യാപകരും മാതാപിതാക്കളും നിങ്ങളെ ഒരു "മടിയൻ" അല്ലെങ്കിൽ "വികൃതി" എന്ന് ആരോപിച്ചിരിക്കാം. |
| ആവേഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | ഒരു കടയിൽ നിന്ന് ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലെ നിസ്സാരമായ കാര്യമല്ല ഇത്. അനന്തരഫലങ്ങൾ ഭയാനകമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും അത് ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചുവന്ന സിഗ്നൽ കത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതി നിങ്ങളുടെ കാർ സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പറയുന്നത് നല്ല ആശയമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ തോന്നുന്നത് പറയുക. |
| ജോലി സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് | നിങ്ങളുടെ മേശയിലുള്ളതെല്ലാം അലങ്കോലമാണോ? ആദ്യം എന്ത് ചെയ്യണമെന്നും ഒരു ജോലി എങ്ങനെ ഘട്ടം ഘട്ടമായി പൂർത്തിയാക്കണമെന്നും തീരുമാനിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? |
| അസ്വസ്ഥത, ഒരിടത്ത് തന്നെ നിൽക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ. | ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും കുസൃതികളും ചാടിവീഴുന്ന സ്വഭാവക്കാരും ആയിരിക്കും. എന്നാൽ മുതിർന്നവരിൽ ഇത് അസ്വസ്ഥതയായി, ഒരിടത്ത് നിൽക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയായി പ്രകടമാകും. അവർ പലപ്പോഴും ചഞ്ചലപ്പെടുകയും, കസേരകളിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുകയും, ചുറ്റിനടക്കുകയും, അമിതമായി സംസാരിക്കുകയും, മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. |
| വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരാറുണ്ടോ? എപ്പോഴും നിരാശ തോന്നാറുണ്ടോ? എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് തോന്നാറുണ്ടോ? ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇതും ADHD യുടെ ഭാഗമാകാം. |
ADHD മുതിർന്നവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
പലപ്പോഴും, ADHD ഉള്ള ഒരാൾ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോഴാണ് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. സ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, ക്യാമ്പസ് ജോലി, ജോലിസ്ഥലത്തെ സമയപരിധി, അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം, ഈ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
ഈ "തിരിച്ചുവരവില്ലാത്ത അവസ്ഥ" വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ വളരെ വികൃതിയും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ള കുട്ടിയായിരുന്നുവെങ്കിൽ, സ്കൂളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വികൃതിയല്ലെങ്കിലും ശ്രദ്ധക്കുറവുള്ളതും ദിവാസ്വപ്നം കാണുന്നതുമായ കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കിൽ, ആരും നിങ്ങളെ ഗൗരവമായി എടുക്കുമായിരുന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
സ്ത്രീകൾക്കും ബുദ്ധിമാനായ ആളുകൾക്കും ADHD ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്കും ഉയർന്ന ബുദ്ധിശക്തിയുള്ളവർക്കും ``(IQ)``, തങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ വളരെ വൈകിയേക്കാം. കാരണം, അവർ തങ്ങളുടെ ബുദ്ധി ഉപയോഗിച്ച് ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ അബോധാവസ്ഥയിൽ വിവിധ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, പുറമേ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ ഇതൊരു വലിയ പ്രശ്നമായി തോന്നുന്നില്ല.
- നിങ്ങൾ ഒരു വാചാലനായ വ്യക്തിയായിരിക്കാം.
- ഒരിടത്ത് തന്നെ ഇരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, എപ്പോഴും നടക്കണം.
- നിങ്ങൾ ദിവാസ്വപ്നം കാണുകയാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചാടുകയാണ്.
- സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണെങ്കിലും, ആ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്.
- മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ അവരെക്കാൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
- സുഹൃത്തുക്കളെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ലാത്ത ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാം?
മുതിർന്നവരുടെ ADHD- യിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണർ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എന്നിവർക്ക് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും.
ADHD നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരൊറ്റ പരിശോധന (രക്തപരിശോധന പോലുള്ളവ) ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അവ എത്ര കാലമായി നിലവിലുണ്ട്, അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ (ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ) എങ്ങനെ ബാധിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും.
ADHD കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഇവയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ മാത്രം പോരാ. അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ടാകണം.
കൂടാതെ, ADHD പലപ്പോഴും പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിന് 75% ജനിതക സ്വാധീനമുണ്ടെന്നതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്കോ അച്ഛനോ ഈ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നോ എന്ന് ഒരു നിമിഷം ചിന്തിക്കുക.
ശരി, ഇനി നീ എന്ത് ചെയ്യും? അടുത്തത്...
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ ADHD നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇതുമായി മല്ലിടേണ്ടതില്ല.
സമയ മാനേജ്മെന്റ്, ഓർഗനൈസേഷൻ, ഇംപൾസ് നിയന്ത്രണം തുടങ്ങിയ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങൾ പഠിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ടോക്ക് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് ഒരു മികച്ച മാർഗമായിരിക്കും.
വളരെ വൈകിയാണ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത്, ഒരു വശത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നിയേക്കാം, "ഓ... ഇത് എന്റെ തെറ്റല്ല, ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്" എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട്. എന്നാൽ അതേ സമയം, "എനിക്ക് നേരത്തെ അറിയാമായിരുന്നെങ്കിൽ, എന്റെ ജീവിതത്തിൽ എനിക്ക് കുറച്ച് തെറ്റുകൾ വരുത്താമായിരുന്നു" എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും തോന്നിയേക്കാം. ഈ വികാരങ്ങളെല്ലാം സാധാരണമാണ്. ആ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ കരിയർ കൗൺസിലിംഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ വിവാഹിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് കപ്പിൾസ് തെറാപ്പിക്ക് പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും ഭാവിയിൽ ഇത് ഒരുമിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- കുട്ടികളിൽ മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവരിലും എഡിഎച്ച്ഡി ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം മറവി, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, സമയം നീട്ടിവെക്കൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ADHD ആയിരിക്കാം.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ മടിയോ തെറ്റോ അല്ല. ഇതൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.
- ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ വൈകരുത്.
- ശരിയായ ചികിത്സയും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ADHD കൈകാര്യം ചെയ്യാനും വിജയകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക