വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുക എന്നത് എളുപ്പമുള്ള യാത്രയല്ല. ഈ യാത്രയിലെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം അടുത്തതായി എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല എന്നതാണ്. ഒരു കൈ ഒടിഞ്ഞത് പോലെയല്ല അത്. നിങ്ങളുടെ കൈ ഒടിഞ്ഞാൽ, അത് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര ആഴ്ച എടുക്കുമെന്നും കാസ്റ്റ് എപ്പോൾ നീക്കം ചെയ്യുമെന്നും ഡോക്ടർ കൃത്യമായി നിങ്ങളോട് പറയും. എന്നാൽ വിഷാദരോഗം ആ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ല.
വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള മുക്തി വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള യാത്ര എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല. ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കോ മാസങ്ങൾക്കോ ഉള്ളിൽ സുഖം തോന്നിത്തുടങ്ങും. എന്നാൽ മറ്റു ചിലർക്ക് വിഷാദം ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയാണ്. വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചവരിൽ 20% മുതൽ 30% വരെ ആളുകൾ ഒരിക്കലും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മുക്തി നേടുന്നില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഇതിനിടയിൽ വരുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നം, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും എന്നതാണ്. ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വളരെക്കാലം നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്താൽ വലഞ്ഞിരുന്നുവെങ്കിൽ, "സാധാരണ" ആയിരിക്കുന്നതിന്റെ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയുണ്ടാകില്ല എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. വർഷങ്ങളോളം ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയിൽ കഴിഞ്ഞിട്ട് പെട്ടെന്ന് പുറത്തുവരുന്നത് പോലെയാണ് അത്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നീലയാണ്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്നതാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഇപ്പോൾ വിഷാദരോഗത്താൽ ജീവിക്കുന്നു.
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ ചികിത്സ ഫലപ്രദമാണ് . ചികിത്സ ലഭിക്കുന്ന 10 പേരിൽ 8 പേർ ഇത് സഹായിച്ചതായി പറയുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിൽ ഉറച്ചുനിന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
വീണ്ടും രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത
ചിലര്ക്ക് ജീവിതത്തില് ഒരിക്കല് മാത്രമേ വിഷാദരോഗം അനുഭവപ്പെടാറുള്ളൂ. എന്നാല് മിക്കവര്ക്കും ജീവിതത്തില് പലതവണ ഇത് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. മെഡിക്കല് റിപ്പോര്ട്ടുകള് പ്രകാരം, മേജര് ഡിപ്രഷന് അനുഭവിച്ച 50% ആളുകള്ക്ക്, അല്ലെങ്കില് രണ്ടില് ഒരാള്ക്ക്, രണ്ടാമതും ഇത് അനുഭവപ്പെടും. അതുപോലെ, രണ്ടുതവണ അനുഭവിച്ച 80% ആളുകള്ക്ക്, അല്ലെങ്കില് അഞ്ചില് നാലുപേര്ക്ക്, മൂന്നാമതും ഇത് അനുഭവപ്പെടും.
ഈ നമ്പറുകൾ കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഭയം തോന്നിയേക്കാം. "അയ്യോ, എനിക്ക് ഇനി ആ വേദനയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്.
പക്ഷേ ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പെന്നത്തേക്കാളും വിലപ്പെട്ട ഒന്ന് ഉണ്ട്. അതാണ് അനുഭവം .
- വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതൊക്കെ സമയങ്ങളിലും ഏതൊക്കെ സംഭവങ്ങളോടെയാണ് ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണ ലഭിക്കും.
- അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുംഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് സഹായം തേടുക. അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.
വിഷാദം വീണ്ടും വരാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില സാധാരണ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ താഴെയുള്ള പട്ടികയിലുണ്ട്. ഇവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയാൽ, അത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായി മാറുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
| മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളം | എന്താണിതിനർത്ഥം? |
|---|---|
| ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ | രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉറങ്ങുക. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുക. |
| വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ | വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഭക്ഷണം. ശരീരഭാരം കുറയുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുക. |
| സാമൂഹിക ഐസൊലേഷൻ | സുഹൃത്തുക്കളെ കാണുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുക, ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. |
| മുൻകാല ഹോബികളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു | മുമ്പ് ആസ്വാദ്യകരമായിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ (ഉദാ: സിനിമ കാണുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക) ഇപ്പോൾ ഒരു മൂല്യവുമില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നു. |
| നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും | കാരണമില്ലാതെ അലസത തോന്നുക, ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുകയോ പ്രകോപിതനാകുകയോ ചെയ്യുക. |
'അടിസ്ഥാന'മാകാതെ പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തിക്കായി ആവശ്യപ്പെടുക.
നിങ്ങൾ കടുത്ത വിഷാദരോഗത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ "അൽപ്പം സുഖം" അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തനായിരിക്കാം. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ വലിയ സന്തോഷം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ജോലിക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്നതിൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷിച്ചേക്കാം.
പക്ഷേ അത് പോരാ. നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിച്ചു എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സുഖം പ്രാപിക്കാനും പഴയതുപോലെ സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും അവകാശമുണ്ട്.
നിലവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സകൊണ്ട് ആ നിലയിലെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
- തെറാപ്പി/കൗൺസിലിംഗ്: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വൈകാരിക രീതികളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിനും അവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇത് ഒരു വലിയ സഹായമായിരിക്കും.
- മരുന്നുകൾ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക, മയക്കുമരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട്, "ശരി, ഇപ്പോൾ കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് മാത്രം പറഞ്ഞു തൃപ്തിപ്പെടരുത്. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്പം പരിശ്രമത്തിലൂടെയും നല്ല ചികിത്സയിലൂടെയും, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും വീണ്ടും നല്ല അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള മുക്തി എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയപരിധിയില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.
- വീണ്ടും രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ പരിചിതമായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സഹായം ലഭിക്കും.
- "കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെടുന്നതിൽ" തൃപ്തരാകരുത്. പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാനും സന്തോഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക.
- ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ ബഹുഭൂരിപക്ഷത്തിനും വിജയകരമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. പ്രതീക്ഷ കൈവിടരുത്.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment