ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്കും മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും ജീവിതത്തിലെ മനോഹരവും പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതുമായ ഒരു സമയമാണ് ഗർഭകാലം. എന്നാൽ ഈ മനോഹരമായ സമയത്തോടൊപ്പം ചില ചെറിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. തലകറക്കം , ഛർദ്ദി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, പല അമ്മമാരും നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നം മലബന്ധമാണ് . ദിവസങ്ങളോളം ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ കഴിയാതെ വയറു നിറച്ചതായി തോന്നുമ്പോൾ അത് വളരെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു? നിങ്ങൾക്കും ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇതിനായി ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. അതിനാൽ ഇന്ന്, ഗർഭകാലത്തെ മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും സംസാരിക്കാം.

ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം ഇത്ര സാധാരണമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധത്തിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇവ അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാക്കും.

• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഗർഭകാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരം പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്ന ഹോർമോൺ ധാരാളം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ ഗർഭാശയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കുടലിലൂടെ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ നീങ്ങുന്നു. ഇത് ശരീരം കൂടുതൽ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് മലം വരണ്ടതും കഠിനവുമാക്കുന്നു.
• ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ : ഗർഭകാലത്ത് വിളർച്ച തടയാൻ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ നൽകും. ഈ ഇരുമ്പ് ഗുളികകളും മലബന്ധത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
• വലുതായ ഗർഭപാത്രം: ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിൽ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, ഗർഭപാത്രം ക്രമേണ വലുതാകുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ കുടലിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ഈ മർദ്ദം മലം കടന്നുപോകുന്നതിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ ഗർഭകാലത്ത്, വിശപ്പില്ലായ്മ കാരണം നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന രീതിയും കുടിക്കുന്ന രീതിയും മാറുന്നു. കൂടാതെ, ക്ഷീണം കാരണം നടത്തവും വ്യായാമവും കുറയുന്നു. ഇവയും മലബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ഈ പ്രകൃതിദത്ത രീതികളിൽ ചിലത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണോ?

മലബന്ധം അനുഭവപ്പെട്ടാലുടൻ മരുന്നുകൾ തേടുന്നതിനുപകരം, വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന വളരെ ലളിതവും സുരക്ഷിതവുമായ ചില മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട് . മിക്കപ്പോഴും, ഇവ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മലം മൃദുവാക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും. വെള്ളം മാത്രമല്ല, പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ, കഞ്ഞി തുടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങളും നല്ലതാണ്.

കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു കെട്ട് തേങ്ങ പോലെയാണ് നാരുകൾ. ഇത് കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും , മലത്തിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മലം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• പച്ചക്കറികൾ (ചീര,ഗോട്ടു കോല , മുകുനുവെന്ന)
• പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബീൻസ്)
• പഴങ്ങൾ (മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ)
• ധാന്യങ്ങൾ (ഓട്സ്, മില്ലറ്റ്, തവിട്ട് അരി)

ഇതുപോലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.

കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഗർഭകാലത്തിന് അനുയോജ്യമായ ലഘു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഒരു ദിവസം 20-30 മിനിറ്റ് നടന്നാൽ പോലും മതി. വ്യായാമം കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് അനുമതി നേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, എന്താണ് സുരക്ഷിതം?

മുകളിൽ പറഞ്ഞ പ്രകൃതിദത്ത രീതികൾ നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഇവിടെ നാമെല്ലാവരും ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യമുണ്ട്.

ഗർഭകാലത്ത് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) മരുന്നുകൾ പോലും കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. പൊതുവേ, ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധത്തിന് സുരക്ഷിതമെന്ന് കരുതുന്ന നിരവധി തരം മരുന്നുകളുണ്ട്. ഏത് മരുന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം, അളവ്, എത്ര സമയം കഴിക്കണം എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ.

അത്തരം ചില മരുന്നുകളുടെ ലളിതമായ വിവരണം താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറ്, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ പ്രധാന അവയവങ്ങൾ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സമയമാണ്. അതിനാൽ , ഈ സമയത്ത് മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് തിടുക്കത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അത്യാവശ്യമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കാവൂ.

കൂടാതെ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവിൽ മാത്രം മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചാൽ മാത്രമേ അത് "സുരക്ഷിതമാണ്". അമിതമായി കഴിക്കുകയോ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അനാവശ്യ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

കഠിനമായ വയറുവേദന, രക്തസ്രാവം, അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധത്തോടൊപ്പം ദിവസങ്ങളോളം മലവിസർജ്ജനം നടക്കാതിരിക്കൽ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് സാധാരണമാണെന്ന് കരുതരുത്. ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ചിലപ്പോൾ ഇത് മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.