നിങ്ങളുടെ സ്കാപുലയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി എന്താണ് അറിയേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുത്ത് കൈകൾ പുറത്തേക്ക് നീട്ടിയിട്ടുണ്ടോ? ആ നിമിഷം, നിങ്ങളുടെ തോളിനു പിന്നിൽ രണ്ട് പരന്ന അസ്ഥികൾ അനുഭവപ്പെട്ടിരിക്കാം. പലരും ഇതിനെ "ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ "സ്കാപുലകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി, നമ്മൾ അവയെ സ്കാപുല എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് വെറുമൊരു അസ്ഥി കഷണമല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ തോളിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്. ഇന്ന്, ഈ തോൾ ബ്ലേഡിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

അപ്പോൾ ഈ സ്കാപുല എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്കാപുല നിങ്ങളുടെ തോളിലെ ഒരു അസ്ഥിയാണ്. നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ അതിനെ "ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ സന്ധി ഉണ്ടാക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന അസ്ഥികളിൽ ഒന്നാണിത്. നിങ്ങളുടെ കോളർബോണിനെ (ക്ലാവിക്കിൾ) നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കൈത്തണ്ടയുമായി (ഹ്യൂമറസ്) ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് സ്കാപുലയാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പരിക്കിനു ശേഷം വന്നാൽ, അത് വീഴ്ച മൂലമോ കളിക്കുമ്പോഴോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. തോളിൽ പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി അൽപ്പം കുറവാണ്, പക്ഷേ തോളിനുണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും പരിക്ക് ഇതിനെയും ബാധിക്കും.

തോളിൽ കെട്ടുന്നത് എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്?

തോളിലെ ബ്ലേഡ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഈ ചെറിയ അസ്ഥി കഷണത്തിന് എത്രമാത്രം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കൈത്തണ്ടയെ (ഹ്യൂമറസ്) കോളർബോണുമായി (ക്ലാവിക്കിൾ) ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ കൈ ശരീരവുമായി (അതായത്, ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം) ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ഇത് ഒരു പാലം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ സന്ധിയുടെ ഒരു ഭാഗം രൂപപ്പെടൽ: സന്ധിയിൽ ഒരു മുഴ പോലുള്ള ഭാഗമുണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്തെ കൈയിലെ അസ്ഥി (ഹ്യൂമറസ്) പ്രവേശിച്ച് തോളിനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. അതിന്റെ പിൻഭാഗം, പിൻഭാഗത്തെ തോളിന്റെ അരക്കെട്ട് , ഈ തോളിലെ ബ്ലേഡ് കൊണ്ടാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്.
• തോളിന്റെ ചലനം: ഇത് അതിശയകരമാണ്! തോളിൽ 17 പേശികൾ, 12 ടെൻഡോണുകൾ, 6 ലിഗമെന്റുകൾ, 2 ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ കണക്ഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ തോളിനെ ആറ് ദിശകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റേതൊരു സന്ധിയേക്കാളും കൂടുതൽ ദിശകളിലേക്ക് ഇതിന് നീങ്ങാൻ കഴിയും!
• നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡ് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു കവചം പോലെയാണ്. ഇത് ഏതെങ്കിലും അവയവങ്ങളെ നേരിട്ട് സംരക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, കൂട്ടിയിടികളുടെ ആഘാതം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തവും ഉറപ്പുള്ളതുമായ ഒരു അസ്ഥിയാണിത്.

നമ്മൾ കൈകൾ ഉയർത്തുമ്പോഴും, പുറകിലേക്ക് വയ്ക്കുമ്പോഴും, തിരിക്കുമ്പോഴും തോളിലെ ബ്ലേഡുകൾ നമ്മെ എത്രമാത്രം സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ!

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

തോളിലെ ബ്ലേഡ് എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ തോളിലെ ബ്ലേഡുകൾ നിങ്ങളുടെ അച്ചുതണ്ടിന്റെ ഭാഗമാണ്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥ. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ ഇരുവശത്തും രണ്ട് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഉണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ കോളർബോണുകൾക്ക് പിന്നിൽ, പുറത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.

സ്തനത്തിന്റെ ഘടന എന്താണ്? അതായത്, അത് എങ്ങനെയാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്?

പരന്നതും ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ളതുമായതിനാൽ തോൾത്തടത്തെ "സ്കാപുല" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു കത്തിയുടെ ബ്ലേഡിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. ഇത് ഒരു അസ്ഥിയാണെങ്കിലും, തോൾത്തടടടയ്ക്ക് മൂന്ന് പ്രതലങ്ങളുണ്ട്:

1. കോസ്റ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ മുൻഭാഗത്തെ ഉപരിതലം

2. ലാറ്ററൽ ഉപരിതലം

3. പിൻഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ പ്രതലം

ഇനി നമുക്ക് ഈ ഓരോ പ്രതലങ്ങളെയും കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി നോക്കാം.

കോസ്റ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ മുൻഭാഗത്തെ ഉപരിതലം

തോളിന്റെ ബ്ലേഡിന്റെ കോസ്റ്റൽ പ്രതലം നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിന് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുന്ന മുൻവശമാണ്. ഈ പ്രതലത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം ഒരു ചെറിയ കപ്പ് പോലുള്ള പ്രദേശം (സബ്‌സ്കാപ്പുലാർ ഫോസ) ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളിലെ റൊട്ടേറ്റർ കഫ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പേശികളിൽ ഒന്നിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കോളർബോണിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള ഒരു ചെറിയ ഹുക്ക് പോലുള്ള പ്രോട്രഷൻ (കൊറക്കോയിഡ് പ്രക്രിയ) മൂന്ന് പേശികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ലാറ്ററൽ ഉപരിതലം

തോളിന്റെ വശത്തെ ഉപരിതലം അതിന്റെ പുറം അറ്റമാണ്, നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ മുകൾഭാഗത്തെ അസ്ഥിയെ ('ഹ്യൂമറസ്') അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വശം. ഇവിടെയാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നത്:

• ഗ്ലെനോയ്ഡ് ഫോസ: നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ സന്ധിയുടെ പിൻഭാഗം രൂപപ്പെടുന്ന പൊള്ളയായ ഇടമാണിത്.
• സൂപ്പർഗ്ലനോയിഡ് ട്യൂബർക്കിൾ: നിങ്ങളുടെ ബൈസെപ്സ് പേശി ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്.
• ഇൻഫ്രാഗ്ലെനോയിഡ് ട്യൂബർക്കിൾ: നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സ് പേശി ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്.

ഇത് അൽപ്പം വൈദ്യശാസ്ത്രപരമാണ്, പക്ഷേ ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, തോളിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പേശികൾക്കും മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്കും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടം നൽകുക എന്നതാണ് ഈ ഭാഗങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്.

പിൻഭാഗം (താഴത്തെ പ്രതലം)

തോളിന്റെ പിൻഭാഗം നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുന്ന ഭാഗമാണ്. ഇതിൽ ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• നട്ടെല്ല് (അഗ്രം): തോളിന്റെ മുകൾഭാഗത്തുള്ള ചെറുതായി കൂർത്ത അഗ്രം.
• അക്രോമിയോൺ: ഇത് ഒരേ അസ്ഥിയുടെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ തോളിൽ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്ലാവിക്കിളിനൊപ്പം ചലിക്കുന്നു.
• സുപ്രസ്പിനസ് ഫോസ: നട്ടെല്ലിന് മുകളിലുള്ള പേശികൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗം. ഇത് അല്പം വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭാഗമാണ്.
• ഇൻഫ്രാസ്പിനസ് ഫോസ: നട്ടെല്ലിന് തൊട്ടുതാഴെയായി പേശികൾ ഘടിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗം. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച സുപ്രസ്പിനസ് ഫോസയേക്കാൾ വലുതും അല്പം കോൺകേവ് ആകൃതിയിലുള്ളതുമാണ് ഇത്.

തോളിന് ഉണ്ടാകാവുന്ന സാധാരണ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തോളിൽ പരിക്കുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. കാരണം തോളിന്റെ ഘടന വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മൾ പല ജോലികൾക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തോളിൽ മാത്രം പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് അപൂർവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തോളിൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തോളിനും കേടുവരുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• തോളിൽ ഉളുക്ക്.
• സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച തോളുകൾ.
• വേർപിരിഞ്ഞ തോളുകൾ.

തോളിലെ ഒടിവുകൾ തോളിലെ ബ്ലേഡിലും ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ് . വാഹനാപകടങ്ങൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും ഗോവണിയിൽ നിന്ന് വീഴുമ്പോഴോ മാത്രമേ സാധാരണയായി ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ ഒടിയുകയുള്ളൂ.

നിങ്ങളുടെ തോളുകളെ (നിങ്ങളുടെ തോളിലെ ബ്ലേഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ) ബാധിക്കുന്ന ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഷോൾഡർ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം.
• തോളിൽ ആർത്രൈറ്റിസ്.
• തോളിൽ ബർസിറ്റിസ്.
• സ്കാപ്പുലർ ചിറകുകൾ (തോളിലെ ബ്ലേഡുകളുടെ അസാധാരണമായ നീണ്ടുനിൽക്കൽ).

തോളിന് പരിക്കേറ്റതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തോളിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കാതെ തോളിൽ ബ്ലേഡിന് മാത്രമായി പരിക്കേൽക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്. തോളിൽ പരിക്കിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• തോളിൽ വേദന: ഇതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
• വീക്കം: പരിക്കേറ്റ ഭാഗം വീർത്തേക്കാം.
• ചലന പരിധി കുറയുന്നു: ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഏതെങ്കിലും ദിശയിലേക്കോ മറ്റേതെങ്കിലും ദിശയിലേക്കോ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നാണ്.
• കാഠിന്യം/കാഠിന്യം: തോളിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, അത് കുടുങ്ങിയതായി തോന്നിയേക്കാം.
• ചതവ് അല്ലെങ്കിൽ നിറവ്യത്യാസം: ചിലപ്പോൾ ഇത് നീലയോ പർപ്പിൾ നിറമോ ആയി കാണപ്പെടാം.

ഇവയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

തോളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ എന്തൊക്കെ പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ തോളും പരിസര പ്രദേശവും പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• തോളിന്റെ എക്സ്-റേ.
• സിടി സ്കാൻ (കമ്പ്യൂട്ട് ടോമോഗ്രഫി (സിടി) സ്കാൻ).
• എംആർഐ സ്കാൻ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ).
• EMG (ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാഫി) പരിശോധന - പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്നു.

തോളിലെ സന്ധിയിലോ ചുറ്റുമുള്ള കലകളിലോ എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ, ഒടിവ്, കീറൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ഈ പരിശോധനകൾക്ക് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

തോളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പൊതുവായ ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ചികിത്സയുടെ തരം നിങ്ങളുടെ പരിക്കിനെയോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയോ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സ നിലവിലില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം:

• ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ: പ്ലാസ്റ്റർ ഓഫ് പാരീസ് (കാസ്റ്റ്), ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിംഗ് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും തോളിൽ വയ്ക്കുന്നത് വഴി അത് അനങ്ങാതിരിക്കാൻ സാധിക്കും.
• തോളിന് വിശ്രമം നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കിന് കാരണമായ പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കുക: ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന് വിശ്രമമാണ്.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി:പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തോളിന് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം.
• തോളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ: മറ്റ് ചികിത്സകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ചില ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്കോ ​​അവസ്ഥകൾക്കോ ​​ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

എന്റെ തോളുകൾ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. പ്രധാന കാര്യം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

കൂടാതെ, പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഈ പൊതുവായ സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക:

• വാഹനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക.
• ഏതൊരു കായിക വിനോദത്തിലോ മറ്റ് പ്രവർത്തനത്തിലോ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഉചിതമായ സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇത് വഴുതി വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
• മുകളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുമ്പോൾ , എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ ഉപകരണമോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരിക്കലും കസേരകളിലോ മേശകളിലോ കൗണ്ടറുകളിലോ കയറരുത്.
• നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീഴാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ക്രച്ചസ് അല്ലെങ്കിൽ വാക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒടുവിൽ, എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ തോളുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ എങ്കിലും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട അസ്ഥികളാണ് ഇവ. അവ നിങ്ങളുടെ തോളുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചലനം നൽകുകയും ധാരാളം പേശികളെയും മറ്റ് കലകളെയും സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾക്ക് പ്രത്യേക പരിചരണമോ പതിവ് പരിശോധനകളോ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് തോളിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. വേദന, കാഠിന്യം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശവും ചികിത്സയും നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്!