സ്തനാർബുദം ബാധിച്ച് ജീവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും കാണാൻ പോലും ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നാം, അല്ലേ? പ്രത്യേകിച്ച് കുറച്ചു കാലമായി കാണാത്ത ഒരാളെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷീണവും, ചികിത്സ എങ്ങനെ പോകുമെന്ന ഉത്കണ്ഠയും കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് പഴയതുപോലെ തോന്നുന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടനയും മാറിയിരിക്കാം. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇതെല്ലാം മനസ്സിലാകുമോ? നിങ്ങൾക്ക് പഴയതുപോലെ അവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമോ? ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് സാമൂഹികമായിരിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കാൻസറുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. അതേസമയം, കാൻസർ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ധാരാളം സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോകാനോ പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കില്ല.
എന്നാൽ ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുള്ള സ്ത്രീകൾ സ്തനാർബുദത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും കാൻസർ വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നും ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും പിന്തുണയും നൽകുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സാമൂഹികമായി ഇടപഴകാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
സമൂഹത്തിലേക്ക് വീണ്ടും പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കുറച്ചുനാളായി നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് തിരക്കേറിയ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുന്നത് അമിതമായി തോന്നാം. അത് കുഴപ്പമില്ല. ഈ യാത്ര കൂടുതൽ സഹനീയമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ നോക്കാം.
നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വിശദാംശങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത, ഏറ്റവും വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കുറച്ചേ അറിയൂ എന്ന് തോന്നുന്നവരുൾപ്പെടെ എല്ലാവരോടും പറയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
"ഇക്കാലത്ത് എനിക്ക് കുറച്ച് ചികിത്സ കിട്ടുന്നുണ്ട്, അതുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് അൽപ്പം ക്ഷീണം തോന്നുന്നത്" എന്നതുപോലെ ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ മതി. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ അവകാശവുമുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോട് സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. അവരോട് പറയുക, "എനിക്ക് എപ്പോഴും വരാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഒരു പാർട്ടിയോ യാത്രയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്നെ വിളിക്കൂ." അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.
നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്ക് ഒന്നാം സ്ഥാനം നൽകുക.
നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന മറ്റ് വെല്ലുവിളികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വസ്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒരു ചെറിയ കാര്യമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ചികിത്സ കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറുമ്പോൾ, ചില പഴയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഇറുകിയതും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതുമായി മാറിയേക്കാം.
- സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:ശരീരത്തിന് സുഖകരവും മൃദുവായ തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ശസ്ത്രക്രിയാ സ്ഥലങ്ങൾ, പാടുകൾ, കഴുത്തിൽ വയ്ക്കുന്ന ഒരു "കീമോ പോർട്ട്" എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും ഇറുകിയതോ ഇറുകിയതോ അല്ലാത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. "മാസ്റ്റെക്ടമി" ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പ്രത്യേക വസ്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ സ്റ്റൈൽ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക: ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ച് നിങ്ങളുടെ ലുക്കിന് പുതിയൊരു ലുക്ക് നൽകാൻ ഈ അവസരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആഭരണങ്ങൾ ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട രീതിയിൽ മേക്കപ്പ് ഇടുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നുന്നു എന്നതാണ്.
ഒരു പ്രവർത്തനത്തിന് ചുറ്റും ഒത്തുകൂടുക.
എല്ലാവരുടെയും ശ്രദ്ധ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ ചേരുക. അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളുടെ ഇടയിൽ ആയിരിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രമാകില്ല.
- ഒരു യോഗ ക്ലാസ്: കാൻസർ രോഗികളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് യോഗ വളരെ നല്ലതാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
- മറ്റ് ക്ലാസുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഡ്രോയിംഗ്, തയ്യൽ, വായന തുടങ്ങിയ ഗ്രൂപ്പുകളിലും ചേരാം.
- മതപരമായ പരിപാടികൾ: ഒരു ക്ഷേത്രത്തിലോ, പള്ളിയിലോ, ക്ഷേത്രത്തിലോ നടക്കുന്ന ഒരു പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സമാധാനവും മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള അവസരവും നൽകുന്നു.
ഇതുപോലുള്ള ഒരേ സ്ഥലത്ത് പതിവായി കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുകയും സൗഹൃദബോധം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
| സാമൂഹികമായി ഇടപെടാനുള്ള വഴി | അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന നേട്ടം |
|---|---|
| നേരിട്ടുള്ള മീറ്റിംഗ് | നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വിശ്വസ്തനായ സുഹൃത്തുമായി ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണം നടത്താനും, ഒരു ഭാരം പങ്കിടാനും അതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. |
| ചെറിയ ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ | നിങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയും. ബന്ധങ്ങൾ പൊതുവായ താൽപ്പര്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. |
| കുടുംബ ചികിത്സ | കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൗൺസിലർ മുഖേന ആശയവിനിമയം സാധ്യമാക്കുന്നു. |
| കാൻസർ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ | നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് തോന്നാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ വലിയ ശക്തിയും മനസ്സിലാക്കലും നൽകും. |
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രീതിയിൽ കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക.
കുറച്ചു നാളുകൾക്ക് ശേഷം ഒരു വലിയ പരിപാടിക്ക് പോകുമ്പോഴോ, കുറച്ചു നാളായി കാണാത്ത ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോഴോ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. അത് കുഴപ്പമില്ല. ആ തോന്നൽ ഉപേക്ഷിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിബന്ധനകളിൽ സാമൂഹികമായി ഇടപെടാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന അപരിചിതത്വത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കൂ.
"ഹ്മ്മ്, കുറച്ചു കഴിയുമ്പോൾ ഇങ്ങനെ ആകുന്നത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു" എന്ന് സ്വയം പറയാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ പകുതി ഭാരവും കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, സമൂഹത്തിൽ എല്ലാവർക്കും ചെറിയ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഭയവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരുമായി ആഴത്തിലുള്ള ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
വേഗം പൊയ്ക്കോ, തിരക്കുകൂട്ടേണ്ട.
ക്രമേണ സാമൂഹികമായി ഇടപഴകാൻ ശീലിക്കുക. വലിയ പദ്ധതികൾ ഒറ്റയടിക്ക് ആസൂത്രണം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനോ നിരാശനോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു ക്ഷണത്തിന് 'ഇല്ല' എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. അത് നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നതിന്റെയും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന്റെയും ഭാഗമാണ്.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതെ എന്ന് പറയാം. മുഴുവൻ പരിപാടിയിലും നിങ്ങൾക്ക് താമസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ വന്ന് പോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് വളരെ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ആഘോഷിക്കൂ. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെടുമ്പോൾ, സാമൂഹികമായിരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം ക്രമേണ മങ്ങും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല: ക്യാൻസറുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് നിർണായകമാണ്.
- ചെറുതായി തുടങ്ങുക: ഒരേ സമയം വലിയൊരു കൂട്ടം ആളുകളുടെ അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല. വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.
- 'ഇല്ല' എന്ന് പറയാൻ മടിക്കേണ്ട: നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഏത് ക്ഷണം വേണമെങ്കിലും നിരസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.
- നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാത്തതും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം തോന്നിപ്പിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സഹായം ചോദിക്കുക:ആവശ്യമെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ, സുഹൃത്തുക്കളുമായോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൗൺസിലറുമായോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. സമാന അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയ ആളുകളുള്ള ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് ശക്തിയുടെ ഒരു വലിയ ഉറവിടമായിരിക്കും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക