ഗർഭകാലത്തെ സമ്മർദ്ദം കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുമോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും അമിതഭാരവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകാറുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ ഇത് പല അമ്മമാർക്കും സാധാരണമാണ്. ഗർഭകാലം സന്തോഷത്തിന്റെയും ആവേശത്തിന്റെയും സമയമാണ്, പക്ഷേ അത് നിരവധി വികാരങ്ങളുടെയും സമയമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ച് അധികം വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഗവേഷകയായ എലിസബത്ത് വെർണറുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഒരു മനുഷ്യൻ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കുക എന്നത് സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. "ആരും സമ്മർദ്ദരഹിതമായ ജീവിതം നയിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. അത് സാധ്യമല്ല. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ജീവിതത്തിൽ ചില സമ്മർദ്ദങ്ങളുണ്ട്, അത് പൂർണ്ണമായും പ്രതീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നില്ല." അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി, വീട്ടുജോലികൾ, മറ്റ് കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കൽ എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, അവ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വേദനിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണെന്ന് കരുതരുത്.

എന്നിരുന്നാലും, 'സമ്മർദ്ദം' എന്ന വാക്കിന് പല കാര്യങ്ങളെ വിവരിക്കാൻ കഴിയും. ചെറിയ ദൈനംദിന അസ്വസ്ഥതകൾ മുതൽ വെള്ളപ്പൊക്കം, ഭൂകമ്പം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സംഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല ദാരിദ്ര്യം പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ആഘാതങ്ങൾ വരെ ഇത് വ്യാപിക്കുന്നു. ഈ വ്യത്യസ്ത തരം സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാ സമ്മർദ്ദങ്ങളും ഒരുപോലെയല്ല. ചിലതരം സമ്മർദ്ദങ്ങൾ അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും പ്രസവത്തിനും തന്നെ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നത്?

ഗർഭകാലത്തെ ഉത്കണ്ഠ മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിന് ഒരു അപകട ഘടകമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 2022 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗർഭധാരണം, കുഞ്ഞ്, പ്രസവം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ആശങ്കാകുലരായിരുന്ന അമ്മമാർക്ക് മാസം തികയാതെ പ്രസവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും കുഞ്ഞ് എപ്പോൾ ജനിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്.

കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത് ഒരു അമ്മയ്ക്ക് കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവളുടെ കുഞ്ഞിന് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്ക് വികസന കാലതാമസം, വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

കൂടാതെ, സമൂഹത്തിലെ വിവേചനവും വംശീയതയും ചിലരിൽ കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. ഈ സമ്മർദ്ദം ഗർഭധാരണത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. 2008 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, സ്വന്തം ജീവിതത്തിലും കുടുംബങ്ങളിലും കൂടുതൽ വംശീയത അനുഭവിച്ച ആഫ്രിക്കൻ-അമേരിക്കൻ ഗർഭിണികൾക്ക് ജനന ഭാരം കുറഞ്ഞ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഇതെങ്ങനെ സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഗുരുതരമായ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയെ, അതായത് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെയും ഉറക്കത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഗർഭാശയത്തിനുള്ളിലെ പരിസ്ഥിതിയെ മാറ്റും. ഈ മാറ്റങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണവും ഇപ്പോഴും ഗവേഷണ ഘട്ടത്തിലുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം മറുപിള്ളയുടെ പ്രവർത്തന രീതിയെ മാറ്റുകയും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം, ഗർഭകാലത്ത് ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായാലും, കുഞ്ഞിന് പിന്നീട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല എന്നതാണ് . കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ആരോഗ്യകരവും സ്നേഹവും പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം ആ അപകടസാധ്യതയെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റും.

ഇതിന് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ സഹായം തേടേണ്ടത്?

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനും വേണ്ടി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. വളരെക്കാലമായി ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുന്നുണ്ടാകാം. അതിന് ചികിത്സ തേടാൻ ഇത് ഒരു മികച്ച സമയമായിരിക്കാം.

ദൈനംദിന ആശങ്കകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ , ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് പരിഗണിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഈ കഷ്ടപ്പാട് ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് ആ വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായം ലഭിക്കും?

ഗർഭകാലത്ത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ടോക്ക് തെറാപ്പി വളരെ സഹായകരമാകും. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സ-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനോടോ (OB/GYN) കുടുംബ ഡോക്ടറോടോ ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.

ചിലപ്പോൾ നല്ലൊരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

പ്രത്യേകിച്ച്, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) എന്ന ഒരു രീതി ഗർഭകാലത്ത് ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും അവയെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ നിങ്ങളെ വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കാനും സമ്മർദ്ദകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

• സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സാമൂഹിക പിന്തുണ തേടുക. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി കാര്യങ്ങൾ തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.
• വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ മിതമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. നടക്കാൻ പോകുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും നല്ലതാണ്.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് ഇവയെല്ലാം അത്യാവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.