ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വീർക്കുന്നുണ്ടോ? (പ്രെഗ്നൻസി എഡീമ) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മാസങ്ങളിലേക്ക് അടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രാവിലെയുള്ള ചെരിപ്പുകൾ വൈകുന്നേരം ഇറുകിയതായി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കണങ്കാലുകളും അൽപ്പം വലുതായി വീർത്തതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ഗർഭകാലത്ത് പല അമ്മമാരും നേരിടുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അനുഭവമാണിത്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കണങ്കാലുകൾ, കൈകൾ, ചിലപ്പോൾ മുഖം തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെയാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി 'എഡീമ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

ഗർഭകാലത്ത് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയവും വളരുന്നു. വളരുന്ന ഈ ഗർഭാശയം നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന വലിയ സിരകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് ഒരു ജല പൈപ്പിൽ ചവിട്ടുന്നത് പോലെയാണ്, വെള്ളം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുകയും ആ രക്തക്കുഴലുകളിലെ ദ്രാവകം ചുറ്റുമുള്ള കലകളിലേക്ക് ചോരുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കണങ്കാലുകൾ തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നത്.

കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾ വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം നിലനിർത്താനുള്ള പ്രവണത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വീക്കത്തിനും കാരണമാകും.

എന്നിരുന്നാലും, വളരെ അപൂർവ്വമായി , ഈ വീക്കം രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയുടെയോ പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ എന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെയോ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ, വീക്കത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ

ഈ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• വിശ്രമിക്കുക, കാലുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക: ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നതും ദീർഘനേരം നടക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇരുന്ന് വിശ്രമിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു കസേര എടുത്ത് അതിൽ കാലുകൾ വയ്ക്കുക. കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, ഒന്നോ രണ്ടോ തലയിണകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കടിയിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ ദ്രാവകം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

• ലഘു വ്യായാമം: ഒരു സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്. ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക, ഇരിക്കുമ്പോൾ കണങ്കാലുകൾ കറക്കുക, കാൽവിരലുകൾ വളയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കും. നീന്തൽക്കുളത്തിൽ ഒരു ചെറിയ നീന്തൽ പോലും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക .മറക്കരുത്.

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ചിലർ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ നേരെ വിപരീതമാണ് സത്യം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, അധിക ദ്രാവകം നിലനിർത്തേണ്ടതില്ല എന്ന സൂചനയാണ് ശരീരം നൽകുന്നത്. അതിനാൽ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

• കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഇവ സാധാരണ സോക്സുകൾ പോലെയല്ല. ഈ സോക്സുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ടിഷ്യൂകളിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി , നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വീർക്കുന്നതിനുമുമ്പ് രാവിലെ ആദ്യം അവ ധരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രക്തപ്രവാഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് ചുറ്റും ഇറുകിയ സോക്സുകളോ പാന്റുകളോ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

• സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് (ഹൃദയത്തിലേക്ക്) സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഈ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരു ബേസിനിൽ അല്പം എപ്സം ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുന്നതും വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. ഗർഭകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കണം. ഉപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും (സ്റ്റാർച്ച്) കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക!

മിക്കപ്പോഴും വീക്കം സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക.