ശ്രീലങ്കയിൽ പ്രമേഹം ഇത്ര സാധാരണമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഇന്ന്, നമുക്കറിയാവുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ വീടുകളിലും പ്രമേഹരോഗികളുണ്ട്. "നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഇത്രയധികം ആളുകൾക്ക് പ്രമേഹം വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഇത് വെറുമൊരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണം, ശീലങ്ങൾ, നമ്മുടെ ജീനുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, വളരെ ലളിതമായി, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ആദ്യ പോയിന്റ്: ജനിതക സ്വാധീനവും ശരീരഭാരവും

"നമ്മുടെ കുടുംബങ്ങളിൽ പ്രമേഹം പടരുന്നു" എന്ന് നമ്മൾ ചിലപ്പോൾ കേൾക്കാറുണ്ട്. ഈ കഥയിൽ ചില സത്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്‌ക്കോ, അച്ഛനോ, അടുത്ത ബന്ധുവിനോ പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അൽപ്പം ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ ജീനുകൾ മൂലമാണ്. പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യേക ജീൻ ഇല്ലെങ്കിലും, പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന ചില ജീനുകൾ തലമുറകളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടാം.

എന്നാൽ ജീനുകൾ മാത്രം ഇതിന് ഉത്തരവാദിയാകരുത്. ഇവിടുത്തെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം പൊണ്ണത്തടിയാണ് , അതായത് ശരീരഭാരത്തിൽ അനാവശ്യമായ വർദ്ധനവ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണാണ്. നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ ഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരകോശങ്ങൾ ഈ ഇൻസുലിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് കുറയുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇൻസുലിൻ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതാണ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് പ്രമേഹ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ കാര്യം: സാമ്പത്തികവും സാമൂഹികവുമായ കാരണങ്ങൾ

"സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അതിനൊരു വലിയ ബന്ധമുണ്ട്.

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും

ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, ഉയർന്ന ജീവിതച്ചെലവ് കാരണം പലരും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ് . ഈ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ ചിലപ്പോൾ വിഷാദത്തിലേക്ക് പോലും നയിച്ചേക്കാം. ഒരു വ്യക്തി ഇങ്ങനെ വിഷാദത്തിലാകുമ്പോൾ, അവർ തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് മാത്രമേ ചിന്തിക്കുന്നുള്ളൂ.

• ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു.
• കൃത്യസമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഒരു തെറ്റാണ്.
• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നില്ല.

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ തടസ്സങ്ങളിലൊന്നാണ് മോശം മാനസികാരോഗ്യം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉയർന്ന വില

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ചെലവും, വഴിയരികിലെ ഒരു കടയിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ഒരു ഭക്ഷണം കഴിച്ച് വയറു നിറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചെലവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ. പലപ്പോഴും, താഴ്ന്ന വരുമാനമുള്ള ആളുകൾക്ക് പഞ്ചസാര, എണ്ണ, മാവ് എന്നിവ കൂടുതലായി അടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിലും വിലകുറഞ്ഞും വാങ്ങാൻ കഴിയും. ഇത് അറിയാതെ തന്നെ പ്രമേഹത്തിനും വഴിയൊരുക്കുന്നു.

മൂന്നാമത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം: നമ്മുടെ സാംസ്കാരിക ശീലങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും

ഇതാണ് നമ്മളിൽ ഏറ്റവും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ശീലങ്ങൾ, അറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്.

നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ചില ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്, "അൽപ്പം തടിച്ചതും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരം ആരോഗ്യകരമാണ്." ഒരു ചെറിയ കുട്ടി മെലിഞ്ഞാൽ, അവർ പറയും "അവർ വേണ്ടത്ര കഴിച്ചിട്ടില്ല" എന്നും, അൽപ്പം വലുതാണെങ്കിൽ, അവർ കരുതും "അവർ നല്ല ആരോഗ്യവാന്മാരാണ്" എന്നും. എന്നാൽ സത്യം എന്തെന്നാൽ, അനാവശ്യമായി വലുതായിരിക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹത്തിനും വാതിൽ തുറക്കുന്നു.

നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണക്രമം എടുത്താൽ, അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അതായത് അന്നജം കൂടുതലാണ്. നമ്മുടെ സാധാരണ തെറ്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നും നോക്കാം.

തെറ്റായ വിവരങ്ങളും ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനക്കുറവും

മറ്റൊരു വലിയ പ്രശ്നം , ആളുകൾ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ഉപദേശത്തേക്കാൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് കേൾക്കുന്നതോ ഇന്റർനെറ്റിലെ സ്ഥിരീകരിക്കാത്ത വിവരങ്ങളോ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു എന്നതാണ്. "ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചാൽ പ്രമേഹം പൂർണ്ണമായും മാറും" എന്നതുപോലുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ കാരണം ചിലർ നിർദ്ദേശിച്ച ചികിത്സ നിർത്തുന്നു. ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്. ഏത് ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിലും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ മാത്രമേ വിശ്വസിക്കാവൂ.

പ്രമേഹ രോഗനിർണയം ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമല്ല. മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്. ഒരാൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുകയും മുഴുവൻ കുടുംബവും അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് എല്ലാവരുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.