കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിന് പോലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ആസ്ത്മ ചിലപ്പോൾ അൽപ്പം അരോചകമായിരിക്കും, അല്ലേ? പെട്ടെന്ന് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ചുരുങ്ങുന്നത് പോലെ തോന്നുമ്പോൾ അത് വളരെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള കാലാവസ്ഥ, അത് വെയിലായാലും മഴയായാലും തണുപ്പായാലും, നമ്മുടെ ആസ്ത്മയെയും ബാധിക്കുമെന്ന് പലരും ഒരുപക്ഷേ ചിന്തിക്കാറില്ല. അതിനാൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ കാലാവസ്ഥയും ആസ്ത്മയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും അത് നമ്മെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും.

അതെ, കാലാവസ്ഥ ആസ്ത്മയെ ബാധിക്കും!

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അതെ. ആസ്ത്മയുള്ള ചിലരിൽ, കാലാവസ്ഥയും കാലാവസ്ഥയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ കാരണമാകും . ചില കുട്ടികളുടെ ആസ്ത്മ വർഷത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ വഷളാകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. മറ്റു ചിലർക്ക്, ഒരു വലിയ കൊടുങ്കാറ്റ് പോലുള്ള കാലാവസ്ഥയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റവും ആസ്ത്മ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ കാരണമാകും.

ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ട്, അവളുടെ പേര് നിമാലി എന്നാണ്. നിമാലിക്ക് ആസ്ത്മയുണ്ട് . ചില ദിവസങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് തണുപ്പുള്ള പ്രഭാതങ്ങളിൽ, ശ്വസിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് അവൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആ ദിവസങ്ങളിൽ അവളുടെ നെഞ്ച് ഇടുങ്ങിയതായി അവൾ പറയുന്നു. കാലാവസ്ഥ ആസ്ത്മയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണിത്.

ഏതൊക്കെ കാലാവസ്ഥകളാണ് ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കുന്നത്?

ഇനി ആസ്ത്മയുള്ള ഒരാളെ ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കുകയും ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രധാന കാലാവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

തണുത്ത, വരണ്ട വായു

ആസ്ത്മയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ വായു ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ വരണ്ടുപോകുകയും സങ്കോചിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതായത് അവ അടഞ്ഞുപോകുന്നു. ഇത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ചുമയ്ക്കും കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവർക്കും വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ ഉള്ളവർക്കും ഇത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാകാം. കാരണം, തണുപ്പുള്ള ദിവസം ഓടുകയോ ചാടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, തണുത്ത വായു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഇരച്ചു കയറുന്നു.

ചൂടുള്ള, ഈർപ്പമുള്ള വായു

തണുപ്പ് മാത്രമല്ല, ചില ആളുകൾക്ക് ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ വായു ആസ്ത്മയ്ക്കും ദോഷകരമാണ്. ഇത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ, ഉയർന്ന ചൂട്, സൂര്യപ്രകാശം, വായുവിലെ പുക, പൊടി (നാം അവയെ മലിനീകരണ വസ്തുക്കൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) തുടങ്ങിയ വിവിധ വസ്തുക്കൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഗ്രൗണ്ട്-ലെവൽ ഓസോൺ എന്ന വാതകം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് ആകാശത്തിലെ ഓസോൺ പാളിയല്ല ഇത്. ഇത് ഭൂനിരപ്പിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ഒരു ദോഷകരമായ വാതകമാണ്. ഇത് ആസ്ത്മയുള്ള ആളുകൾക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്, മാത്രമല്ല ശക്തമായ പ്രകോപനം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, കാട്ടുതീയിൽ നിന്നുള്ള പുക ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.

ഈർപ്പമുള്ളതും കാറ്റുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥ

മഴയുള്ള ദിവസങ്ങൾ, അതായത് നനഞ്ഞ കാലാവസ്ഥ , കാറ്റുള്ള കാലാവസ്ഥ എന്നിവയും ആസ്ത്മയെ ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്കെങ്ങനെ അറിയാം? നനഞ്ഞ കാലാവസ്ഥ കാരണം പൂപ്പൽ വളരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.പൂപ്പൽ വളർച്ച വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ പൂപ്പൽ ഒരു തരം ചെറിയ ഫംഗസാണ്, ഇതിന്റെ ബീജകോശങ്ങൾ വായുവിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നാം അവ ശ്വസിച്ചാൽ നമുക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ശക്തമായ കാറ്റുള്ളപ്പോൾ, ഈ പൂപ്പൽ ബീജകോശങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പൂമ്പൊടി പോലുള്ള വസ്തുക്കളും വായുവിലേക്ക് വളരെ ദൂരെ പറക്കുന്നു. ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കുന്ന പ്രധാന അലർജികൾ കൂടിയാണിത്.

കാലാവസ്ഥ എന്റെ ആസ്ത്മയെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ കൃത്യമായി അറിയാൻ കഴിയും?

കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഇതിനായി ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ഒരു "ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളും ട്രിഗർ ഡയറിയും" സൂക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ട ദിവസങ്ങൾ, കാലാവസ്ഥ എങ്ങനെയായിരുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് കുടിച്ചത് എന്നിവ എഴുതുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളും കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളും എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ഒരു ഡിറ്റക്ടീവ് ആകുന്നത് പോലെയാണ്, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും കാലാവസ്ഥ (തണുപ്പ്, ചൂട്, മഴ, കാറ്റ്), നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ ( ശ്വാസതടസ്സം , ചുമ, നെഞ്ചുവേദന), നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഏകദേശം ഒരു മാസത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പാറ്റേൺ കാണാൻ കഴിയും.

കൂടാതെ, പൂമ്പൊടി, പൂപ്പൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അലർജികൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ വഷളാകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അലർജി പരിശോധനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ ഈ പരിശോധന നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അപ്പോൾ അത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

കാലാവസ്ഥാ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ

ശരി, ഇനി വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരമോ കാലാവസ്ഥയോ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

• കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനത്തെക്കുറിച്ച് കാലികമായി അറിഞ്ഞിരിക്കുക: പൂമ്പൊടിയുടെ എണ്ണം, വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ ബാധിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പല കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ വിവരങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമായ ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ , ഉദാഹരണത്തിന് പൂമ്പൊടി ധാരാളം ഉള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, കളിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും പോലുള്ള പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പകരമായി, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയില്ലാത്ത ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

• തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ വായും മൂക്കും മൂടുക:തണുത്ത കാറ്റ് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിയർപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്തു പോകുമ്പോൾ ഒരു സ്കാർഫ് അല്ലെങ്കിൽ വായും മൂക്കും മൂടുന്ന മൃദുവായ സ്കാർഫ് ധരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിനെ ചൂടാക്കുകയും ഈർപ്പം ഉള്ളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

• ജനാലകൾ കഴിയുന്നത്ര അടച്ചിടുക: പൂമ്പൊടിയും പൂപ്പലും കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ ജനാലകൾ അടച്ചിടുക. രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ എയർ കണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: വളരെ ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ എയർ കണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, വായുവിനെ വരണ്ടതാക്കുകയും പൊടി, പൂമ്പൊടി തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായു ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആ സമയത്ത് എസി ഫിൽട്ടർ വൃത്തിയാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

• എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈവശം ക്വിക്ക്-റിലീഫ് മരുന്ന് കരുതുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ക്വിക്ക്-റിലീഫ് ഇൻഹേലർ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് എപ്പോഴും കൈവശം വയ്ക്കൂ. പെട്ടെന്ന് ആസ്ത്മ ആക്രമണമുണ്ടായാൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ലൈഫ് ഗാർഡ് പോലെയാണ്.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ

അപ്പോൾ, കാലാവസ്ഥയും ഒരു പരിധിവരെ നമ്മുടെ ആസ്ത്മയെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോക്ടറുമായി സഹകരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

ഓർക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുക. നമ്മൾ സംസാരിച്ച ആ രോഗലക്ഷണ ഡയറി അതിന് വളരെ സഹായകരമാകും.
• കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ , എപ്പോഴും കൈവശം വയ്ക്കുക, അവ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയുക.
• നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു ചെറിയ കാര്യമാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.

ആസ്ത്മയുമായി ജീവിക്കുന്നത് ചില സമയങ്ങളിൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. എന്നാൽ ശരിയായ ധാരണ, ആസൂത്രണം, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം എന്നിവ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സുഖകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്!

---

ആസ്ത്മ, കാലാവസ്ഥ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശ്വസന രോഗങ്ങൾ, ആസ്ത്മ പ്രേരകങ്ങൾ, അലർജികൾ