എന്താണ് ഈ സ്ഥിരം സന്ധി വേദന? ടെൻഡോണൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിലോ തോളിലോ കാൽമുട്ടിലോ എപ്പോഴെങ്കിലും മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഒരേ തരത്തിലുള്ള ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ, പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? പലരും ഇത് ഒരു സാധാരണ ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അവയവം വേദനയാണെന്ന് കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഇത് 'ടെൻഡോണൈറ്റിസ്' എന്ന അവസ്ഥയായിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇന്ന്, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്താണ്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ബാൻഡുകൾ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശക്തമായ ഒരു കയർ പോലെ. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ 'ടെൻഡൺ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നമ്മൾ കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴോ, നടക്കുമ്പോഴോ, ഓടുമ്പോഴോ, ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോഴോ, പേശികളുടെ ശക്തി അസ്ഥികളിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ ആ ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നത് ഈ ടെൻഡണുകളാണ്.

അതുകൊണ്ട്, ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ ഈ ടെൻഡോണുകളിൽ ഒന്ന് തകരാറിലാവുകയും വീർക്കുകയോ വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അതിനെയാണ് നമ്മൾ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ആയാസം മൂലമോ അപകടങ്ങൾ മൂലമോ ഉണ്ടാകാം. ഈ വേദന കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം മാറാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറിയേക്കാം.

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് തരങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, ടെൻഡിനൈറ്റിസ് പല തരത്തിലുണ്ട്, അത് എവിടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിന് കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ഈ പേരുകൾ സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാത്രമേ അവ പിടിപെടൂ എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം വേദനയാണ്, പക്ഷേ മറ്റ് നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

• ടെൻഡോണിലും ചുറ്റുപാടും വേദന. ഈ വേദന ഒരു മങ്ങിയ വേദനയായി ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വഷളായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധി ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ.
• ബാധിച്ച സന്ധി ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടൽ.
• സന്ധി ചലിക്കുമ്പോൾ ഉള്ളിൽ എന്തോ വളയുന്നത് പോലെ തോന്നൽ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടുന്ന ശബ്ദം.
• ബാധിത പ്രദേശത്ത് വീക്കം. ചിലപ്പോൾ ആ ഭാഗത്തെ ചർമ്മം ചുവപ്പ്/പർപ്പിൾ നിറമായി മാറിയേക്കാം, കൈയ്ക്ക് ചൂട് അനുഭവപ്പെടാം.

ചിലരിൽ ഈ വേദന ക്രമേണ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലർക്ക് പെട്ടെന്ന്, കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. വേദന പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് ടെൻഡോണിന് ചുറ്റും കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുകയാണെങ്കിൽ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് വരുന്നത്? ആർക്കാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത?

ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

• ഒരേ ചലനം ആവർത്തിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത്: ഇതാണ് പ്രധാന കാരണം. ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതോ, പൂന്തോട്ടത്തിൽ കളമെല്ല് എറിയുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ അതേ രീതിയിൽ ഒരു ക്രിക്കറ്റ് പന്ത് എറിയുന്നതോ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരേ ടെൻഡോണിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ, അത് കേടായേക്കാം.
• അപകടം അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്: സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനിടയിൽ ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു പെട്ടെന്ന് ഉയർത്തുകയോ വീഴുകയോ പെട്ടെന്നുള്ള ചലനം നടത്തുകയോ ചെയ്താൽ ഒരു ടെൻഡോൺ തകരാറിലായേക്കാം.
• മോശം ശരീരനില: ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ, ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോഴോ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ മോശം ശരീരനില നിലനിർത്തുന്നത് ചില ടെൻഡോണുകളിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ

• പ്രായം:സാധാരണയായി, 40 വയസ്സിനു ശേഷം, നമ്മുടെ ടെൻഡോണുകളുടെ ഇലാസ്തികത ചെറുതായി കുറയുന്നു, ഇത് ചെറിയ അധ്വാനം ഉപയോഗിച്ചാലും അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: പ്രമേഹം, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ചില മരുന്നുകൾ: ചില കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെയും (സ്റ്റാറ്റിനുകൾ) ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെയും (ഫ്ലൂറോക്വിനോലോൺ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ) ഒരു പാർശ്വഫലമായും ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഇത് നമ്മൾ അവഗണിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

അവഗണിച്ചാൽ സംഭവിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വിട്ടുമാറാത്ത വേദന (ക്രോണിക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്): കുറയാതെ തുടരുന്ന വേദന. ഓരോ ചലനത്തിലും മങ്ങിയ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ചലിക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: വേദനയോ ടെൻഡോൺ കാഠിന്യമോ കാരണം ബാധിച്ച സന്ധി പൂർണ്ണമായും ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• ടെൻഡോൺ പൊട്ടൽ: ഇതാണ് ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണത. ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾ തുടരുന്നതിനാൽ, അത് പൂർണ്ണമായും കീറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരും.
• പേശി ബലഹീനത: ടെൻഡോൺ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനാൽ, ടെൻഡണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശി ക്രമേണ ദുർബലമായേക്കാം.

ഇതെങ്ങനെ കണ്ടെത്തും ഡോക്ടർ?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, ആദ്യം അവർ നിങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. വേദന എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു, എപ്പോഴാണ് അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്ത് ജോലിയാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഹോബികൾ ചെയ്യുന്നു തുടങ്ങിയവ അവർ ചോദിക്കും. തുടർന്ന്, വേദനയുള്ള ഭാഗം അവർ പരിശോധിക്കും.

മിക്കപ്പോഴും, ഈ പരിശോധനയിലൂടെ രോഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ മറ്റൊരു പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം.

• എക്സ്-റേ: അസ്ഥികൾക്ക് ഒടിവ് പോലുള്ള മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ എക്സ്-റേ സഹായിക്കും.
• എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്): ടെൻഡോണിന്റെ അവസ്ഥ, കേടുപാടുകൾ എത്രത്തോളം, അത് കീറിപ്പോയിട്ടുണ്ടോ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വളരെ വ്യക്തമായ ഒരു ചിത്രം എംആർഐ സ്കാൻ വഴി ലഭിക്കും.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സാ രീതികളെ രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം: ആദ്യം, നമുക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ, തുടർന്ന് വൈദ്യചികിത്സ.

ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• വിശ്രമം: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.. വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. സന്ധികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക.
• ഐസ്: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് (നേർത്ത തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞത്) ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുക.
• വേദനസംഹാരികൾ: പാരസെറ്റമോൾ അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേദനയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കഴിക്കാം.

അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ചികിത്സകൾ

ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞിട്ടും വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: വേദനാജനകമായ ടെൻഡോണിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് നേരിട്ട് കുത്തിവയ്ക്കുന്ന സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകളാണിത്. ഇത് വീക്കവും വേദനയും വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചികിത്സയാണ്. ടെൻഡോണിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആ സന്ധിയുടെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ടെൻഡോണിൽ ക്രമേണ ഭാരം ചെലുത്തുന്ന എക്സെൻട്രിക് ലോഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
• ശസ്ത്രക്രിയ: ഇത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ചെയ്യാറുള്ളൂ. ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും കീറിയതും മറ്റ് ചികിത്സകളൊന്നും സഹായിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുമായ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കൂ.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

സാധാരണ വേദനയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തെ വിശ്രമത്തിലൂടെ അത് കുറഞ്ഞേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ആവർത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് വീണ്ടും ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അതിനാൽ പ്രതിരോധം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ശരിയായ ശരീരനില നിലനിർത്തുക: ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും പുറം നേരെയാക്കുക. ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് ഭാരം ഉയർത്തുക.
• ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തുടരരുത്: നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഓരോ അര മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേൽക്കുക, അൽപ്പം നടക്കുക, കൈകാലുകൾ നീട്ടുക.
• നിങ്ങളുടെ ജോലി അന്തരീക്ഷം ക്രമീകരിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കസേര, മേശ, മോണിറ്റർ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ ഉയരത്തിൽ വയ്ക്കുക.
• വേദന തോന്നിയാൽ നിർത്തുക: ഒരു പ്രവൃത്തി ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന തോന്നിയാൽ നിർബന്ധിച്ച് ചെയ്യരുത്. വിശ്രമിക്കുക.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക

• നന്നായി വാം അപ്പ് ചെയ്യുക: ഏതെങ്കിലും വ്യായാമമോ കളിയോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 5-10 മിനിറ്റ് വാം അപ്പ് ചെയ്യുക.
• സ്ട്രെച്ച്: വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളെയും ടെൻഡോണുകളെയും സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• ക്രമേണ ആരംഭിക്കുക: കഠിനമായ വ്യായാമം ഒറ്റയടിക്ക് ആരംഭിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കായിക വിനോദത്തിനോ വ്യായാമത്തിനോ ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള ഷൂസ്, വസ്ത്രങ്ങൾ, മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.