നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ലിപിഡ് പാനൽ (കൊളസ്ട്രോൾ) പരിശോധനയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

"കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ തന്നെ പലർക്കും ഒരു ചെറിയ പേടി തോന്നും, അല്ലേ? "ഓ, എന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലാണ്" എന്ന് വിഷമിക്കുന്ന പലരും നമ്മളിലുണ്ട്. എന്നാൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്താണ്? അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശരിക്കും ദോഷകരമാണോ? സത്യം പറഞ്ഞാൽ, കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യമായ ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റേതൊരു കാര്യത്തെയും പോലെ, അത് അമിതമായി ഉയർന്നാൽ, അത് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'നല്ല', 'ചീത്ത' കൊളസ്ട്രോളുകൾ ഉണ്ട്. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അഥവാ എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അവ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ച് നിൽക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനും അവയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കാനും കാരണമാകുന്നു. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി നമ്മൾ ആതെറോസ്ക്ലെറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികൾ ഇതുപോലെ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, രക്തം കട്ടപിടിച്ച് പെട്ടെന്ന് അവയെ തടഞ്ഞ് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

കൊളസ്ട്രോളിനൊപ്പം പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളാണ് . ഇതും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. ഇവയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ അഥവാ എച്ച്ഡിഎൽ (ഹൈ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) കുറവാണെങ്കിൽ ഈ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്താണ് കൊളസ്ട്രോൾ ടെസ്റ്റ് (ലിപിഡ് പാനൽ)?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിനെയും മറ്റ് കൊഴുപ്പുകളെയും (ലിപിഡുകൾ) കുറിച്ച് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയെ ലിപിഡ് പാനൽ അല്ലെങ്കിൽ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് 9-12 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാരണം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഫലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉപവാസം എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് 25 വയസ്സിന് താഴെയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പൂർണ്ണമായ ലിപിഡ് പാനൽ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ഉപവാസം ആവശ്യമായി വരില്ല. ഉറപ്പായും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒരു സാധാരണ ലിപിഡ് പാനൽ റിപ്പോർട്ടിൽ നാല് പ്രധാന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ
• എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) - ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
• HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) - ഇതിനെ നമ്മൾ "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ - നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കൊഴുപ്പ് തരം.

നിങ്ങളുടെ റിപ്പോർട്ടിലെ മൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് മനസ്സിലാക്കുന്നത്?

ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ടെസ്റ്റ് എടുത്തു, റിപ്പോർട്ട് കയ്യിലുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഈ നമ്പറുകൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നമുക്ക് നോക്കാം.

കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ അൽപ്പം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ അവസ്ഥയെ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

ഇതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടം.

• നല്ല ഭക്ഷണക്രമം: കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) ഏകദേശം 30% കുറയ്ക്കും.
• പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, വെളിച്ചെണ്ണ, പാം ഓയിൽ, വെണ്ണ, ചീസ് പോലുള്ളവ) പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ, അധികമൂല്യ, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ലേബലുകളിൽ "ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് എണ്ണകൾ" ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അവയിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• ലേബലിൽ "കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ" അല്ലെങ്കിൽ "കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ല" എന്ന് എഴുതിയാലും, ആ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇപ്പോഴും പഞ്ചസാരയോ പൂരിത കൊഴുപ്പോ കൂടുതലായിരിക്കാം. അതിനാൽ എപ്പോഴും ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക.
• നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ), സസ്യ സ്റ്റിറോളുകൾ (നിർദ്ദിഷ്ട മാർഗരിനുകൾ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

• വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടത്തം, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കുറയ്ക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം നിങ്ങളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

• സ്റ്റാറ്റിനുകൾ: ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ. അറ്റോർവാസ്റ്റാറ്റിൻ (ലിപിറ്റർ), റോസുവാസ്റ്റാറ്റിൻ (ക്രെസ്റ്റർ), സിംവാസ്റ്റാറ്റിൻ (സോക്കോർ) എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
• മറ്റ് മരുന്നുകൾ: ഫൈബ്രേറ്റുകൾ, എസെറ്റിമൈബ് (സെറ്റിയ), പിസിഎസ്കെ9 ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മരുന്നുകളും രോഗിയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

കൊളസ്ട്രോൾ മാത്രമല്ല, ഇവയും പ്രധാനമാണ്!

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ റിപ്പോർട്ടിലെ മൂല്യങ്ങൾ മാത്രം നിങ്ങളുടെ ഭാവി ആരോഗ്യത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല. ഓർമ്മിക്കുക, പ്രമേഹം, പുകവലി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, വ്യായാമക്കുറവ്, ജനിതക സ്വാധീനങ്ങൾ തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയെ ബാധിക്കുന്നു.

സാധാരണ കൊളസ്ട്രോൾ നിലയുള്ളവർക്കും ഹൃദ്രോഗം വരാം. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിലയുള്ള ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ, അസാധാരണമായ കൊളസ്ട്രോൾ നിലയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അതിനാൽ, അപകടസാധ്യതയില്ലാത്ത മുതിർന്നവർ കുറഞ്ഞത് 5 വർഷത്തിലൊരിക്കൽ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധന നടത്തണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഹൃദ്രോഗ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എത്ര തവണ വീണ്ടും പരിശോധന നടത്തണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.