നിങ്ങൾക്കും തയാമിൻ കുറവുണ്ടോ? നമുക്ക് ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാം!

കുറച്ചു ദിവസങ്ങളായി നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തന്നെ ആഗ്രഹമില്ലേ, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ അധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്താറില്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു അവശ്യ പോഷകത്തിന്റെ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം. അത്തരമൊരു പ്രധാന പോഷകമാണ് തയാമിൻ. ഇതിനെ വിറ്റാമിൻ ബി 1 എന്നും വിളിക്കുന്നു.

തയാമിൻ കുറവ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, തയാമിൻ കുറവ് എന്നാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് തയാമിൻ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. ഒരു കാറിന് ഗ്യാസോലിൻ ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തയാമിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാനും വളരാനും വികസിക്കാനും നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ തയാമിൻ അളവ് സ്ഥിരമായി കുറവാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെയും, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും, നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും സാരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, മൂന്ന് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പോലും, ക്ഷീണം, വിശപ്പില്ലായ്മ, നാഡീ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

ഭാഗ്യവശാൽ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ആവശ്യമെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളും സുലഭമായി ലഭ്യമാകുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ തയാമിൻ കുറവ് അത്ര സാധാരണമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, തയാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ചില രോഗങ്ങളുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തയാമിൻ കുറവുണ്ടാകാം. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ പോലും, പലർക്കും മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ പാർശ്വഫലമായി തയാമിൻ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നു.

ഈ തയാമിൻ കുറവ് വളരെ ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, അതായത് ശരീരത്തിൽ തയാമിൻ വളരെ കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ അതിനെ 'ബെറിബെറി' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

തയാമിൻ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തയാമിൻ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അൽപ്പം അവ്യക്തമായി തോന്നാം. അതായത്, ചിലപ്പോൾ അവ മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാം. തുടക്കത്തിൽ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• നടക്കുമ്പോൾ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നൽ (ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ)
• മങ്ങിയ കാഴ്ച
• ആശയക്കുഴപ്പം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ചിലപ്പോൾ ഡെലിറിയം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ
• വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു (ക്ഷീണം)
• ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കാണുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുക (ഭ്രമാത്മകത)
• ക്ഷോഭം
• വിശപ്പില്ലായ്മ
• മാനസിക വൈകല്യം
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി
• കൈകളിലും കാലുകളിലും ഇക്കിളിയും പുകച്ചിലും
• ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. തുടർന്ന് അവർക്ക് ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്താനും ഇതിന് കാരണമെന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താനും കഴിയും.

തയാമിൻ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തയാമിൻ കുറവ് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം:

• നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ തയാമിൻ ആവശ്യമായി വരുന്ന ചില രോഗങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• കരൾ രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ നമ്മുടെ ശരീരം തയാമിൻ മെറ്റബോളിസം ചെയ്യുന്ന രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം പോലുള്ള ചില രോഗങ്ങൾ ശരീരത്തിന് തയാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ തടസ്സമുണ്ടാക്കും.
• തയാമിൻ അളവിനെയും ബാധിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ഡൈയൂററ്റിക്സ് , ഹൃദയ സംബന്ധമായ മരുന്നുകൾ, ആന്റിസെഷർ മരുന്നുകൾ.

ഇതിനുപുറമെ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് തയാമിൻ ലഭിക്കാത്തതും തയാമിൻ കുറവിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. വെളുത്ത അരി, വെളുത്ത റൊട്ടി, വെളുത്ത പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന അളവിൽ സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നവരിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സംഭവിക്കാം. ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അനോറെക്സിയ നെർവോസ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുള്ളവരിലും ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

തയാമിൻ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

ഒരു രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ് റിസ്ക് ഫാക്ടർ. തയാമിൻ കുറവ് അസാധാരണമാണെങ്കിലും, താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം:

• മദ്യ ഉപയോഗ വൈകല്യം
• ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന ബെറിബെറി
• വൃക്കരോഗം
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ലഭിക്കാത്തത്
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുമ്പ് ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് സർജറി നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
• അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഉപവാസം
• വെർണിക്കെ-കോർസകോഫ് സിൻഡ്രോം (തയാമിൻ കുറവും മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മെമ്മറി ഡിസോർഡർ)

കൂടാതെ, തയാമിൻ കുറവുള്ള അമ്മമാർ മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

തയാമിൻ കുറവ് തുടരുകയാണെങ്കിൽ എന്തെല്ലാം സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം?

തയാമിൻ കുറവ് ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് വളരെ ഗുരുതരമായ, ജീവന് ഭീഷണിയാകുന്ന സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഇതാ:

• തലച്ചോറിന് കേടുപാടുകൾ (എൻസെഫലോപ്പതി)
• വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം
• കോമ
• കൺജസ്റ്റീവ് ഹാർട്ട് പരാജയം
• നടക്കുമ്പോൾ (അറ്റാക്സിയ) പോലുള്ള ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടൽ
• നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ (ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ഇത് സ്ഥിരമായേക്കാം)
• ഓർമ്മക്കുറവ്
• പേശി ക്ഷയം

അതുകൊണ്ടാണ്, ഒരു ചെറിയ ലക്ഷണം പോലും ഉണ്ടായാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നത്.

ഇത് അങ്ങനെയാണോ എന്ന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കേൾക്കുകയും ചെയ്യും. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് തയാമിൻ കുറവുണ്ടോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ അവർ ചില രക്തപരിശോധനകൾ നടത്തും.

വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ തയാമിൻ എത്രയാണെന്ന് നമുക്ക് നേരിട്ട് അളക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ട്രാൻസ്കെറ്റോലേസ് എന്ന എൻസൈമിന്റെ പ്രവർത്തനം നമുക്ക് അളക്കാൻ കഴിയും. ഈ എൻസൈം പ്രവർത്തിക്കാൻ തയാമിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, രക്തപരിശോധനയിൽ ഈ എൻസൈമിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറവാണെന്ന് കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ തയാമിൻ കുറവാണെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

തയാമിൻ കുറവ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?

തയാമിൻ കുറവ് പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ തയാമിൻ നൽകുക എന്നതാണ്. ശരാശരി മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 1.1 മുതൽ 1.2 മില്ലിഗ്രാം വരെ തയാമിൻ ആവശ്യമാണ്. തയാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഈ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ തയാമിൻ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ തയാമിൻ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

തയാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

തയാമിൻ അളവ് ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക:

• കറുത്ത പയർ
• സമ്പുഷ്ടമാക്കിയതോ ശക്തിപ്പെടുത്തിയതോ ആയ വെളുത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ഉദാ: അരി, റൊട്ടി, മാവ്)
• മത്സ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ)
• പയറ്
• മക്കാഡാമിയ നട്സ്
• പന്നിയിറച്ചി
• കടൽ ഭക്ഷണം (പ്രത്യേകിച്ച് ചിപ്പികൾ)
• സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
• കുരയ്ക്കൻ ബ്രെഡ് പോലുള്ള മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്
• തൈര്

തയാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ

ചിലപ്പോൾ, ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിച്ചുകൊണ്ട് തയാമിൻ അളവ് വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇവ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളിലോ ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് ഫോർമുലകളിലോ ലഭ്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ തയാമിൻ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇത് മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ ചെയ്യണം. ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വഴികളിലൊന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് തയാമിൻ നൽകാൻ കഴിയും:

• ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ
• കുത്തിവയ്പ്പുകൾ
• ഒരു സിരയിലേക്ക് നൽകുന്ന ദ്രാവകങ്ങളായി (IV - ഇൻട്രാവണസ് - ഇൻഫ്യൂഷനുകൾ)

ഏത് രീതിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.

ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഇത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെയും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാലമായി ഈ കുറവ് ഉണ്ട് എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നാഡി, മോട്ടോർ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാൻ ആറ് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സ്ഥിരമായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ തയാമിൻ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാകുന്നതുവരെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് തയാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നത് തുടരും. ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്ത് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും? (ഔട്ട്‌ലുക്ക്)

തയാമിൻ കുറവ് നേരത്തെ കണ്ടെത്തി ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചാൽ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ തയാമിൻ അളവ് സാധാരണ നിലയിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, പല ലക്ഷണങ്ങളും ഇല്ലാതാകും.

എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, തയാമിൻ കുറവ് ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, മരണം പോലും. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് നിസ്സാരമായി കാണരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നത്.

തയാമിൻ കുറവ് തടയാൻ കഴിയുമോ?

തയാമിൻ കുറവ് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലതും ഏകവുമായ മാർഗ്ഗം തയാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ തയാമിൻ അളവിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പാലിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തേണ്ടതും നല്ലതാണ്.

നമ്മൾ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള ഒരു ലക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു അവസ്ഥ മൂലമാണെങ്കിൽ പോലും, എത്രയും വേഗം രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സ ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സുലഭമായി ലഭ്യമാകുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ തയാമിൻ കുറവ് വളരെ അപൂർവമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യാവസായിക രാജ്യത്താണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ തയാമിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചിന്തിച്ചേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, വിശപ്പില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും.

അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

അപ്പോൾ, നമ്മൾ സംസാരിച്ച തയാമിൻ കുറവിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മനസ്സിലായിക്കാണും എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. തയാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ധാന്യങ്ങൾ, നട്സ്, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക .

>

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവഗണിക്കരുത്. എത്രയും വേഗം വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

>

തയാമിൻ കുറവിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമായതിനാൽ, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക .

>

തയാമിൻ കുറവ് കണ്ടെത്തിയാൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, തയാമിൻ കുറവിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനും അതിന്റെ സങ്കീർണതകൾ തടയാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

തയാമിൻ കുറവ്, വിറ്റാമിൻ ബി1, ബെറിബെറി, തയാമിൻ കുറവ്, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം