ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ഗർഭധാരണവും ഫെർട്ടിലിറ്റി ഗൈഡും)

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിലാണോ, അതായത്, ഒരു കുഞ്ഞിനെ കൂടി വളർത്താൻ സ്വപ്നം കാണുന്ന സമയത്ത്? അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. "എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ജനിപ്പിക്കാം?", " ഗർഭകാലത്ത് എന്താണ് നല്ലത്? എന്താണ് മോശം?", "ആ കഥ സത്യമാണോ? ഈ കഥ സത്യമാണോ?" ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കടന്നുവരുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും, അതുപോലെ തന്നെ ആ മനോഹരമായ യാത്ര ആരംഭിച്ചവർക്കും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഒരു കുഞ്ഞിനെ വേഗത്തിൽ ഗർഭം ധരിക്കാൻ എങ്ങനെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

പലർക്കും ഇതൊരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും അൽപ്പം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ഇത് അൽപ്പം ഭയാനകമായി തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി, അതായത് ഒരു കുട്ടിയെ ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള കഴിവ് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ് ആരോഗ്യകരമായ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി.

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: അമിതഭാരം പോലെ തന്നെ, അമിതമായി മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, സമതുലിതമായ ഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• സമീകൃതാഹാരം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്സ് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക.
• മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക: പുകവലിയും മദ്യപാനവും സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. യോഗ, ധ്യാനം, ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക: ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവചക്രത്തിൽ ഗർഭധാരണത്തിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള നിരവധി ദിവസങ്ങളുണ്ട്. ഈ ദിവസങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും.

പ്രധാന കാര്യം, ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഈ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പിന്തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യങ്ങളും കെട്ടുകഥകളും

നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി മിഥ്യകളും ഐതിഹ്യങ്ങളും ഉണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് തലമുറകളായി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വിശ്വാസങ്ങളാണ്. എന്നാൽ അവയെല്ലാം സത്യമാണോ? ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില മിഥ്യകളും അവയ്ക്ക് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രീയ സത്യവും നമുക്ക് നോക്കാം.

ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ നോക്കി കുഞ്ഞിന്റെ ലിംഗഭേദം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമോ?

പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. "ഇത്തരം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ഒരു മകൻ ജനിക്കും", "ഇത്തരം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ഒരു മകൾ ജനിക്കും" തുടങ്ങിയ കഥകൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ ശാസ്ത്രീയമായി പറഞ്ഞാൽ, പിതാവിന്റെ ബീജത്തിലെ ക്രോമസോമുകളാണ് കുട്ടിയുടെ ലിംഗഭേദം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അതായത്, X ക്രോമസോമുള്ള ഒരു ബീജം അമ്മയുടെ അണ്ഡത്തെ ബീജസങ്കലനം ചെയ്താൽ, ഒരു മകൾ (XX) ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, Y ക്രോമസോമുള്ള ഒരു ബീജം അമ്മയുടെ അണ്ഡത്തെ ബീജസങ്കലനം ചെയ്താൽ, ഒരു മകൻ (XY) ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഇതിനെ ബാധിക്കുമെന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റ് സാധാരണ അവസ്ഥകൾ

ഗർഭകാലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളുടെ സമയമാണ്, അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചില പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെയും, സ്തനങ്ങളിലെയും, ഇടുപ്പുകളിലെയും ചർമ്മത്തിൽ പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ വരകളായി സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഇവയെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ നന്നായി ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നതിലൂടെയും (മോയിസ്ചറൈസിംഗ്) ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഇവയെ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത്ഭുതകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തു എന്നതിന്റെ തെളിവായി ഈ വരകളെ കരുതുക എന്നതാണ്.

ഓർമ്മക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ 'ഗർഭകാല തലച്ചോറ്'

"ഓ, ഇപ്പോൾ ഞാൻ എല്ലാം മറക്കുകയാണ്!" നീയും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? നിന്റെ താക്കോലുകൾ എവിടെയായിരുന്നുവെന്നും നീ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്നും മറന്നുപോകുന്നുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനെയാണ് 'പ്രെഗ്നൻസി ബ്രെയിൻ' എന്ന് തമാശയായി വിളിക്കുന്നത്. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൽ എന്നിവ ഇത്തരത്തിലുള്ള താൽക്കാലിക ഓർമ്മക്കുറവിന് കാരണമാകും. ഒരു ചെറിയ നോട്ട്ബുക്കിൽ കാര്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുകയോ ഫോണിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇതിന് പരിഹാരമാകും.

ഇരട്ടകളെക്കുറിച്ച് അറിയണോ?

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്കാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡോക്ടർ പറയും, "രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങളുണ്ട്." രണ്ട് പ്രധാന തരം ഇരട്ടകളുണ്ട്: ഒരേപോലുള്ള ഇരട്ടകളും സഹോദരജന്മങ്ങളും. ഇരട്ട ഗർഭധാരണത്തിന് സാധാരണ ഗർഭധാരണത്തേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ, ഇത് വളരെ പ്രത്യേകമായ ഒരു അനുഭവമാണ്.

കുഞ്ഞിന് മനോഹരമായ ഒരു പേര് തിരഞ്ഞെടുക്കാം!

ഇതെല്ലാം ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഒരു പേര് അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഗർഭകാലത്ത് ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും മനോഹരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഒരു പേര് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

• പേരിന്റെ അർത്ഥം: മനോഹരവും നല്ല അർത്ഥമുള്ളതുമായ ഒരു പേര് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഉച്ചാരണം: ഉച്ചരിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും കുടുംബപ്പേരുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു പേര് തിരയുക.
• ഇഷ്ടങ്ങൾ : ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ആ പേര് ഇഷ്ടപ്പെടണം എന്നതാണ്.

ഈ യാത്ര മനോഹരമാണ്. ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കൂ. എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്തുന്നതിനെ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരിക്കലും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അദ്ദേഹത്തിൽ നിന്നോ അവളിൽ നിന്നോ ശരിയായ ഉപദേശം നേടുക.