നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഒരു വെല്ലുവിളിയാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ലഭിക്കില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച പരിചരണം നേടാനും വഴികളുണ്ട്. പ്രമേഹത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സ്വയം വാദിക്കുക എന്നതാണ്.
'സ്വയം സംസാരിക്കുക' എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'സ്വയം വാദിക്കുക' എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കും അവകാശങ്ങൾക്കും വേണ്ടി വാദിക്കുക എന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ വക്താവാകുന്നത് പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും അത് മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാനും ഈ പരിശീലനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പ്രമേഹം നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, നിങ്ങൾ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുകയാണെന്ന തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും നിയന്ത്രണവും അനുഭവിക്കും.
പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര പഠിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം
പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര അറിവ് നേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, അറിവും പ്രവർത്തനവും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ. അപ്പോൾ പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ തടയാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അത് കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്താൻ പോലും കഴിഞ്ഞേക്കും എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:
- നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകൾ അറിയുക: നിങ്ങളുടെ A1c, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കൃത്യമായി അറിയുക, അവയുടെ സാധാരണ മൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അറിയുക. അവ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
- സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്ന് സഹായം നേടുക: നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് സൗജന്യ ആപ്പുകൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന തുടർച്ചയായ ഗ്ലൂക്കോസ് മീറ്ററുകൾ പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
- മരുന്നുകളുടെ 'എങ്ങനെ', 'എന്തുകൊണ്ട്' എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന മരുന്നിന് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു? ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുമോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെയോ ഹൃദയത്തെയോ സംരക്ഷിക്കുമോ? ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? ഇവ എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുക. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസിനെ ആശ്രയിച്ച്, താങ്ങാനാവുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യവുമായ മരുന്നുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള വഴികളുണ്ട്.
- ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക: നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി കൃത്യമായി പാലിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, നാഡി ക്ഷതം, അന്ധത തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.അരി, റൊട്ടി, മാവ് ഉൽപന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക, സജീവമായിരിക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ മരുന്നുകളില്ലാതെ തുടരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇതെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഒരു പ്രമേഹ പരിചരണ-വിദ്യാഭ്യാസ വിദഗ്ദ്ധനെ (DCES) സമീപിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും ആശങ്കകളും മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സന്ദർശനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ സഹായിക്കാനും അവർക്ക് കഴിയും.
മെഡിക്കൽ ടീമുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക
പ്രമേഹം തല മുതൽ കാൽ വരെ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കുക, പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുക, പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, രക്തപരിശോധനകൾ (ലാബ് പരിശോധനകൾ), മറ്റ് ആവശ്യമായ വൈദ്യചികിത്സ എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുക. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ ടീമിന്റെ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്.
"നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്."
പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് ഇന്റർനെറ്റിൽ ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് അറിയേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീമിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ലജ്ജയോ ഭയമോ തോന്നരുത്. അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ വിധിക്കുമെന്ന് കരുതരുത്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ പോലും, അൽപ്പം ആത്മാർത്ഥതയോടെ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാരണം നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമോ ബുദ്ധിമുട്ടോ നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തോട് പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ വളരെ സമ്മർദ്ദകരമാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ മറന്നുപോയേക്കാം. എന്നാൽ അത് എളുപ്പമാക്കാൻ വഴികളുണ്ട്.
| നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് | ഇതിന്റെ ഗുണം |
|---|---|
| തയ്യാറായി പോകൂ. | ഒരു പ്രമേഹ ഡയറി സൂക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, മരുന്നുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങൾ എന്നിവ എഴുതി വയ്ക്കുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും മറക്കാൻ കഴിയില്ല. |
| നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളെ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുക. | ഒരു സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ കൂടെയുണ്ടെങ്കിൽ അത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും. ഡോക്ടർ പറയുന്നത് ഓർമ്മിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. |
| തുറന്നും സത്യസന്ധമായും സംസാരിക്കുക. | "നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ, വ്യായാമം ചെയ്യൂ, മരുന്ന് കഴിക്കൂ" എന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞാലും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾ അവരോട് പറയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഡോക്ടർ, ഈ മരുന്ന് അൽപ്പം വിലയേറിയതാണ്", "എനിക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്", "എന്റെ കാൽമുട്ടുകൾ വേദനിക്കുന്നതിനാൽ എനിക്ക് നടക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുക. |
| നിന്നിൽ വിശ്വസിക്കുക. | എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ശരിയല്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നൽകുന്ന ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. |
നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ആ സന്തോഷവാർത്ത നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പങ്കിടുക. കാരണം ഈ മുഴുവൻ മെഡിക്കൽ ടീമിന്റെയും കേന്ദ്രബിന്ദു നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, അനുഭവങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, ഷെഡ്യൂൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നന്നായി അറിയാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യക്തി നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
- നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (A1c), രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
- ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ ഒരു നോട്ട്ബുക്കിൽ എഴുതി തയ്യാറായി വരൂ. കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളെ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുക.
- ചികിത്സയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ടിവരുന്ന സാമ്പത്തികമോ പ്രായോഗികമോ ആയ പ്രശ്നങ്ങളെ കുറിച്ച് (മരുന്നുകളുടെ വില, സമയക്കുറവ് പോലുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി തുറന്നു സംസാരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീമുമായി (ഡോക്ടർമാർ, നഴ്സുമാർ) നല്ല ആശയവിനിമയം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളാണ് ആ ടീമിന്റെ നേതാവ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക